Добрый вечер! Очень прошу проверить мое меню,нет ли косяков.В ваших рядах я человек новый,неопытный.Так что нуждаюсь в корректировке меню.                                                 
З.Салат из свеклы,моркови,+1чл ЛМ+1члЛС+кунжут+петрушка+немножко лимончика,овсянка запаренная 3сл.                                                                                                                         
2З.Персик-200г+творог обезжир.100г                                                                                                                                                                                                                                   
О.Салат из капусты,огурцов и болг.перца+зелень+ЛМ,фасоль отварная с  соусом из помидор и лука,соте из баклажан,перца,помидор,тушенное на небольшом кол-ве воды.                             
У.Салат из помидор,огурцов,перца+укроп и зел.лук+1 чл ЛМ,скумбрия запеченная в фольге с пряными травами                                                                                                             
Самое удивительное в том,что очень как то легко отказалась от соли, и мои домашние тоже едят и молчат.

Очень неплохо для новичка!))) Вот только еще бы хоть примерный вес порций, чтобы понять, добираете ли вы белки и жиры))

Одновременно понравилось меню) Новичок и впрямь ответственно подошёл к делу)

Добрый вечер ФОРУМЧАНЕ, прошу откомментировать мое меню на 20 июля, давно уже не выкладывала свое меню, а это как правило расхолаживает, надо настраиваться на дальнейшую работу над собой! Спасибо.

Кстати, выпила зеленый чай (молочный улун - обожаю!) - обманула голод, вроде бы он меня оставил...пока. Надолго ли?...

Ой вот сама вижу рыбы много,надо было грамм 120-150 не больше ...я права девочки?

1. Йогурт такой жирности не рекомендуется с фруктами... Лучше уж что-то одно на выбор: кефир, творог, орешки... А не орешки с йогуртом! Уберите что-нибудь
2. Зачем в обед 100 г кефира к куриным котлетам, да еще таким жирным? Лучше курогрудь для начала есть, пока обмен веществ не восстановится..
3. Ну и скумбрии уменьшите до 150г.
Внесите коррективы и посмотрим, что получится с белками и жирами)

Вода тоже, кстати, голод утоляет))) Это может быть не физиологический голод, а психологический, из головы... такое бывает у многих, кто привык по вечерам что-нибудь грызть, рефлексы, от которых постепенно избавляешься... Я первое время грызла капустный лист, огурец медленно, тщательно разжевывая))))))

Добрый вечер,проверьте пожалуйста

Семечки тыквенные не в кассу в завтраке с молочкой... Я бы убрала молочку, заправила бы салат 1 ч.л. ЛМ, добавила бы туда же семечки или кунжут, семя льна, всё пользы больше, чем от творога и кефира..
И жиров маловато... Грудки возьмите хоть 100г, сыра 30г... А то голодно будет

Да, похоже на то! Мы вечерком любим всем семейством чайком побаловаться (с вкусняшками) Теперь я гордо пью просто чай, чтоб от общества не отбиваться, и всех убеждаю, что объелась и ничего не хочу (вру, конечно же, иногда очень хочу - пока не разобралась по привычке или зависимость еще посещает). Не сорваться бы!

Леночка спасибо за ссылку , йогурт у меня не сладкий,поэтому делаю из него заправку к куриным отварным биточкам(суховаты если не добавляю овощи туда),а ланч   фруктовый салат запрвила им же..но не учла ,что миндаль не нужно...учусь ведь

да...... согласна ,мат часть у мну хромает

Немного стыдно выставлять своё меню...знаю что не совсем правильно!
Но и мало очень!Может посоветуете,что где добавить.Это было сегодня!