Лисёня написал(а):
А по сколько отвес?Поздравляю!
Под моей линейкой ссылка тынц туда и там поговорим,а то сдесь тема отчёты и меню
Меню и отчеты за день-14
Сообщений 721 страница 750 из 1000
Поделиться7212012-07-19 22:13:05
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Поделиться7222012-07-19 22:39:58
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
Немного стыдно выставлять своё меню...знаю что не совсем правильно!
Но и мало очень!Может посоветуете,что где добавить.Это было сегодня!
Во -первых, где ваша линеечка? Непонятно, сколько вы должны набирать белков в день...
Ну, и по меню:
Почему вы жадничаете и держите свой организм впроголодь?!
1. Утром можно съесть ДВА яйца, и салата с творогом поболее!
2. ГИ фруктов гасим одним из способов: Кефир 200г за 20 мин до фруктов, орешки 10г (миндаль, бразильский, фундук..), творог 80-100 г вприкуску с фруктами.
3. Обед: 200-300 г салата из свежих овощей+100-150 г животного (мясо, птица) или растительного (фасоль, чечевица, маш) белка и, по желанию 100-150 г тушеных овощей без корнеплодов, или крупа с овощами, грибами
4. ужин более-менее, только рыбы можно до 150г
В день мы съедать должны около 1,5 кг еды!
Жиров 35-50г/день
Белков 1 г на 1 кг вашего веса.
Поделиться7232012-07-19 22:42:37
- Активный участник
- Откуда: Николаев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 115
- Уважение: +3
- Позитив: +9
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-02-02]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-05-15 01:52:56
Теперь буду меню составлять таким образом что бы было понятно сколько и чего съела
Отредактировано Наля (2012-07-19 23:30:42)
Поделиться7242012-07-19 22:45:26
- Активный участник
- Откуда: Николаев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 115
- Уважение: +3
- Позитив: +9
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-02-02]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-05-15 01:52:56
Спасибо Елене и Калине за внимание и совет. 
Поделиться7252012-07-19 22:50:53
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Елена Блонди написал(а):
Почему вы жадничаете и держите свой организм впроголодь?!
Страх!что это будет много!Линеечку еле вставила.Пока к 4 августа хочу 81,а дальше другие планы!
Елена Блонди написал(а):
орешки 10г (миндаль, бразильский, фундук.
Я думала что кунжут тоже можно с фруктами!Завтра исправлюсь!
На ужин рыбы было больше просто не смогла,уж больно жирная!
Спасибо!Буду стараться!Вечером хочу что то кинуть в рот,хоть кефирчика 100 гр!Даже заснуть из за этого не могу! 
Держусь!
Убрала смайлы)))
Поделиться7262012-07-19 22:51:49
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Наля написал(а):
Теперь буду меню составлять таким образом что бы было понятно сколько и чего съела Это будет меню на завтра,посмотрите пожал.
Творога сделайте 100г, это оптимальная порция в день, и белков многовато у вас, как раз снизите))
Поделиться7272012-07-19 22:59:11
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
Страх!что это будет много!Линеечку еле вставила.Пока к 4 августа хочу 81,а дальше другие планы!
Ваше право))) Многие сразу ставят линеечку с желаемым весом... Ведь ДД это не совсем диета, а система питания на всю жизнь, просто после достижения желаемого веса и его стабилизации, и приведения организма в порядок, можно будет не так строго придерживаться норм жиров... и не поверите, можно будет даже сала немного!)))
Лисёня написал(а):
Я думала что кунжут тоже можно с фруктами!Завтра исправлюсь!
На ужин рыбы было больше просто не смогла,уж больно жирная!
Сп асибо!Буду стараться!Вечером хочу что то кинуть в рот,хоть кефирчика 100 гр!Даже заснуть из за этого не могу! Держусь!
Можно и кунжут, и семечки, но не как правило, лучше орехи...
Если совсем невмоготу, то вечерний кефир Татьяна рекомендует медленно есть чайной ложкой...
И рыбу можно брать менее жирную, но желательно морскую-треску, горбушу, окуня, морегадов-креветки, мидии, кальмары...
Поделиться7282012-07-19 23:26:27
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Елена Блонди написал(а):
Обед:
Елена Блонди написал(а):
или крупа с овощами, грибами
Если на завтрак крупа-каша,в обед можно крупу?
Поделиться7292012-07-19 23:35:04
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
Если на завтрак крупа-каша,в обед можно крупу?
Можно, но можно на завтрак в таком случае яйца, если крупа в обед, а если бобы, то без разницы, но без яиц на завтрак и с крупой/бобами в обед - сложнее набрать жиры и белки)...
Поделиться7302012-07-20 06:13:12
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Привет, мои стройняшки!
Мое меню на сегодня, оцените:
Поделиться7312012-07-20 06:44:15
Девочки здравствуйте посмотрите мое меню на сегодня 
Поделиться7322012-07-20 07:12:42
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Елена Шик написал(а):
Девочки здравствуйте посмотрите мое меню на сегодня
Попробую прокомментировать, а более опытные товарищи поправят. Завтрак - где кашка? Творожка многовато до 100 гр. Я бы вообще его перенесла на обед, а масло с обеда в завтрак тогда и кунжут оставляем, а иначе убираем не сочитается с творогом. Масло с обеда убираем однозначно - получается смешивание животного и растительного жиров. Йогурт жирноват и мало на ланч, лучше все таки кефирчик 200 гр за 20 мин до приема фруктов или орешки вместе с фруктами. Белка переборчик! Удачи вам, все у вас получиться!
Поделиться7332012-07-20 07:17:38
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Кучканова Света написал(а):
Мое меню на сегодня, оцените:
А где фрукты? Белка добавьте, и масло с ужина я бы перенесла на обед, а в ужин салат заправить соком лимона. Удачи!!!
Поделиться7342012-07-20 07:27:25
спасибо за поправки буду исправлять Подскажите я ложила кунжут не в творог а в морковь со свеклой Так с ланча йогурт убрала ив обед масло уберу буду поливать лимонным соком
Поделиться7362012-07-20 08:46:56
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Всем доброго дня и хорошего настроения!!! Посмотрите пожалуйста меню на сегодня...
Завтрак кашка овсяная( с вечера замоченная и утром 3 мин. варилась), с салатиком, обед- курогрудь маринованная в пароварке с фасолью и салатом, ужин- скумбрия в микроволновке с салатиком.
Поделиться7372012-07-20 09:11:20
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
муняшка написал(а):
А где фрукты? Белка добавьте, и масло с ужина я бы перенесла на обед, а в ужин салат заправить соком лимона. Удачи!!!
Спасибо за комментарий.
Фрукты я сегодня просто не хочу 
(надоели яблоки, груши и сливы), а по белку у меня 0,89 г/кг, в норму 0,8-1,4 г/кг я укладываюсь.
С маслом уже ничего поделать не смогу 
, обеденный салат в контейнере, контейнер в сумке, а я с сумкой на работе
Отредактировано Кучканова Света (2012-07-20 09:12:46)
Поделиться7382012-07-20 09:47:15
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
меню...
Поделиться7392012-07-20 09:49:54
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Привет, мои стройняшки!
Мое меню на сегодня, оцените:
Приятного аппетита!
Поделиться7402012-07-20 09:52:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):
Прекрасно! Приятного аппетита и хорошего настроения!
Поделиться7412012-07-20 09:54:58
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Нютуня написал(а):
Всем доброго дня и хорошего настроения!!! Посмотрите пожалуйста меню на сегодня...
Завтрак кашка овсяная( с вечера замоченная и утром 3 мин. варилась), с салатиком, обед- курогрудь маринованная в пароварке с фасолью и салатом, ужин- скумбрия в микроволновке с салатиком.
Анюта, таки ужин жирноват... А так все верно.
Поделиться7422012-07-20 09:55:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
надоели яблоки, груши и сливы
А смородина, крыжовник, абрикосы, груши?
Поделиться7432012-07-20 09:56:43
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
меню...
Какие люююди! Приятного аппетита!
Поделиться7442012-07-20 11:07:07
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
Какие люююди!
Спасибо Лена)))Больших отвесов и хорошего дня!
Поделиться7452012-07-20 11:14:52
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-04]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2013-07-24 20:26:36
Елена Блонди написал(а):
Lico4ka написал(а):
Добрый вечер! Проверьте, пожалуйста, моё меню на завтра! Не могу определиться может в обед тоже добавить ЛМ или не надо, как то суховато.
Тээкс)))) Я бы в завтраке оставила или молочку, или СЛ, кунжут))) И инжир лучше убрать до лучших времен.
Вообще, если можете без с/ф, то их лучше убрать, т.к. с/ф в сочетании с жирами, тем более, с животными-отправляются в наш жир)))
И старайтесь вначале поменьше компонентов в один прием пищи, чтобы восстановить обмен веществ, а не загружать организм массой разнородных продуктов... Это правило не относится только к салатам-чем разнообразнее они, тем лучше!
Обеденный салат с курогрудью желательно заправить или обезжиренным кефиром, или лимонным соком, в крайнем случае, 1 ч.л. нерафинированного масла, например льняного...
Льняное масло, вернее, Омега 3 в нем-это хороший тонус кожи, ногти/волосы крепкие, и хорошая форма груди!
Полдник надо съесть до 16 часов, позже энергия углеводов может пойти в жир..
Ужин хороший, вот только масла можно поменьше, в то бОльшая часть жиров осталась на ужин.Подпись автора
ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ,
Спасибо за коментарии. Вчера на работал провайдер, поэтому ошибки не исправила. На завтрак хочется послаще, поэтому можно из с/ф хоть курагу оставить?
Поделиться7462012-07-20 11:24:11
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-07-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
6 часов 22 минуты - Последний визит:
2012-11-16 13:04:18
Всем доброе утро!
Подскажите, а на ужин можно салат к рыбке заправлять 1% кефиром? Или строго ЛМ?
Поделиться7472012-07-20 11:47:16
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Елена Блонди написал(а):
Анюта, таки ужин жирноват...
Жирноват... я даже ЛМ не стала добавлять, а кроме скумбрии в холодильнике нет ничего, завтра чего нибудь разноображу...))))
Поделиться7482012-07-20 12:07:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Одесситка написал(а):
Всем доброе утро!
Подскажите, а на ужин можно салат к рыбке заправлять 1% кефиром? Или строго ЛМ?
Можно, т.к. рыба сочетается и с растительным маслом, и с животным жиром... Вот только польза разная))) В ЛМ масле много Омега3-жизненно нам необходимых, а в кефире животный жир, которого, простите, в нас и так излишки! 
Поделиться7492012-07-20 12:08:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Lico4ka написал(а):
Спасибо за коментарии. Вчера на работал провайдер, поэтому ошибки не исправила. На завтрак хочется послаще, поэтому можно из с/ф хоть курагу оставить?
Можно, конечно... Сейчас молодые морковь и свекла сладчайшие, пользуйтесь моментом)))
Поделиться7502012-07-20 12:13:39
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Нютуня написал(а):
Жирноват... я даже ЛМ не стала добавлять, а кроме скумбрии в холодильнике нет ничего, завтра чего нибудь разноображу...))))
Можно уменьшить порцию скумбрии, а Белок до нормы добить белком яйца)))