IRST написал(а):
У меня тоже жиров недобор постоянно.
Девочки, не жмотитесь на растительные жиры! Используйте где только можно Семя льна, кунжут, сырые семечки и орешки!
Меню и отчеты за день-14
Сообщений 781 страница 810 из 1000
Поделиться7812012-07-20 18:31:03
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться7822012-07-20 18:33:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-07-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 155
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-06]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-05-02 07:01:47
Елена Блонди написал(а):
И вопрос: Что это за смесь круп у вас?
Рожь, овес, пшеница, ячмень (в тот момент, когда покупала - другого цельного зерна не была, только такая смесь)
Поделиться7832012-07-20 18:34:46
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-07-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 155
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-06]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-05-02 07:01:47
Елена Блонди написал(а):
Девочки, не жмотитесь на растительные жиры! Используйте где только можно Семя льна, кунжут, сырые семечки и орешки!
а если животные жиры в этот прием пищи - то ведь нельзя!
Поделиться7842012-07-20 18:43:56
- Активный участник
- Откуда: Байконур
- Зарегистрирован: 2012-07-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-02-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2014-12-19 08:57:34
Проверьте пожалуйста
Поделиться7852012-07-20 18:51:09
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Rainyutka013 написал(а):
Рожь, овес, пшеница, ячмень (в тот момент, когда покупала - другого цельного зерна не была, только такая смесь)
Если в коробке, то 90% вероятности, что пропаренная...
Поделиться7862012-07-20 18:52:19
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Rainyutka013 написал(а):
а если животные жиры в этот прием пищи - то ведь нельзя!
Если в пределах нормы жиры, то вполне допустимо!
Поделиться7872012-07-20 18:53:08
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
novator_77 написал(а):
Проверьте пожалуйста
Приятного аппетита!
Поделиться7882012-07-20 18:57:55
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-06-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 124
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 64 [1960-09-02]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-10-30 23:39:36
Елена Блонди написал(а):
В общем, все верно, вот только творога многовато в ежедневном рационе... Женщинам рекомендуется в день до 100 г творога, думаю, что мужчинам надо ограничиться 150-170г...
А белок можно добирать за счет морегадов-креветок, мидий, кальмаров, жиров мало, а белка много в них.
СПАСИБО, ЕЛЕНА!! ВСЕ ПОНЯЛ,ИСПРАВЛЮСЬ.
Поделиться7892012-07-20 19:09:42
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-07-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 155
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-06]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-05-02 07:01:47
Rainyutka013 написал(а):
Буду учиться заранее меню составлять, пока не получается, все в голове держу
Вот, на завтра, исправляюсь:
З: салатик (морковь+свекла+ЛМ) и омлет с овощами
Л: фруктики с творогом
О: Салатик (буду не дома, с собой возьму)
У: Форелька запеченная в духовке в пергаменте + большой салатик
Отредактировано Rainyutka013 (2012-07-20 19:11:55)
Поделиться7902012-07-20 19:15:29
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Rainyutka013 написал(а):
Вот, на завтра, исправляюсь:
Интересно)))
Пояснения нужны:
1. На завтрак яичница? Можно без ЛМ в салате обойтись, тем более, что его нельзя подвергать термической обработке-канцерогены...
2. Где белок на обед?
Поделиться7912012-07-20 19:27:40
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-07-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 155
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-06]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-05-02 07:01:47
Елена Блонди написал(а):
Пояснения нужны:
1. На завтрак яичница? Можно без ЛМ в салате обойтись, тем более, что его нельзя подвергать термической обработке-канцерогены...
2. Где белок на обед?
1. Да, овощи собираюсь залить взболтанным яйцом (кефира в холодильнике сейчас нет) на тефлоновой сковороде без масла, а ЛМ я не планировала жарить - его добавлю в салат перед яичницей.
2. Белки не придумала, с утра уеду по делам (ремонт), до вечера точно дома не буду, ланч и обед возьму с собой. Но, по подсчету - белков и жиров за день достаточно. Или белок в обед обязательно-обязательно?
Поделиться7922012-07-20 19:29:11
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Rainyutka013
А вот масло на завтрак лишнее.
На обед можно не белок, а крупяное что-нибудь. Гречку или рис коричневый. Раз у вас углеводов на завтрак не было, можно углеводный обед. Сделайте плов по ДД с овощами и грибами.
Отредактировано Ольчик72 (2012-07-20 19:31:30)
Поделиться7932012-07-20 19:30:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-07-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 155
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-06]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-05-02 07:01:47
Ольчик72 написал(а):
А вот масло на завтрак лишнее.
Ок, поняла 
Поделиться7942012-07-20 20:09:46
Добрый вечер. Проверти, пожалуйста
Поделиться7952012-07-20 20:13:16
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Алексеева написал(а):
Добрый вечер. Проверти, пожалуйста
Обед спорный, но вполне по ДД.
Приятного аппетита.
Поделиться7962012-07-20 20:32:59
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Девчата, а подскажите кто-нибудь как называется вкусная закусочка из печеных овощей? Грузинская или армянская. Не помню. Может кто подскажет? И как ее по ДД приготовить? Завтра на шашлыки поедем, хочу приготовить и хоть убей не помню чего там надо делать
Поделиться7972012-07-20 20:41:12
Леночка, что не так? Подскажи.
Поделиться7982012-07-20 20:42:29
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Алексеева написал(а):
Леночка, что не так? Подскажи.
Грибы не желательно сочетать с животными белками
Поделиться7992012-07-20 21:39:06
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ольчик72 написал(а):
Девчата, а подскажите кто-нибудь как называется вкусная закусочка из печеных овощей? Грузинская или армянская. Не помню. Может кто подскажет? И как ее по ДД приготовить? Завтра на шашлыки поедем, хочу приготовить и хоть убей не помню чего там надо делать
Аджап-сандал? Испечь перцы, баклажаны, помидоры, почистить, порубить не мелко, добавить мелко-рубленный лук, чеснок, зелень, чуть ЛС, молотый перец, масла чуток)))
Поделиться8002012-07-20 22:07:33
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Всем привет,посмотрите моё меню на сегодня
Поделиться8012012-07-20 22:09:24
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Всем привет,посмотрите моё меню на сегодня
Всё бы хорошо, но почему фрукты/ягоды снова "голые"? Где что-нибудь к ним: кефир, творог, орехи?)))
И фасоль снова аж 100г))) это почти стакан целый СУХОЙ фасоли))
Поделиться8022012-07-20 22:11:20
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Всё бы хорошо, но почему фрукты/ягоды снова "голые"? Где что-нибудь к ним: кефир, творог, орехи?)))
Ага..знаю,были приготовлены орехи ,но забыла..я ж целый день на работе далеко от дома...всё беру с собой,пакетик остался дома случайно...
Поделиться8032012-07-20 22:12:31
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
И фасоль снова аж 100г))) это почти стакан целый СУХОЙ фасоли))
варёной 100гр не сухой
Поделиться8042012-07-20 22:14:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Ага..знаю,были приготовлены орехи ,но забыла..я ж целый день на работе далеко от дома...всё беру с собой,пакетик остался дома случайно...
Удобно держать НЗ на работе)))) Семечки, орешки, немного крупы, чтобы можно было запарить....тэ.дэ)))
И меню лучше за день составлять, а не постфактум)))
Так что с фасолью? Снова неверно указана, жиры недобраны в суточном рационе...
Поделиться8052012-07-20 22:16:46
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
жиры недобраны в суточном рационе..
Леночка это сознательно ведь вчера то было 70 жира 
Поделиться8062012-07-20 22:18:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Леночка это сознательно ведь вчера то было 70 жира
Поэтому и надо меню заранее составлять и корректировать)))
Вам же легче будет, сами увидите недочеты и поищите, как их устранить))
Поделиться8072012-07-20 22:18:54
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
И меню лучше за день составлять, а не постфактум)))
он и был составлен вчера
Поделиться8082012-07-20 22:20:45
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
Так что с фасолью? Снова неверно указана, жиры недобраны в суточном рационе..
в программе все продукты сухие(не варёные)??
Поделиться8092012-07-20 22:25:51
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Всем добрый вечер!
Брату легче, потому начинаю писать меню. Пожалуйста, посмотрите, так ли.
На завтра.
З. салат из сырой моркови 150г + 1ч.л. ЛМ + 1ст.л.геркулеса (залитого с вечера водой) + творог обезжиренный 80г + сухофрукты( 2 кураги + 2 черносливы+ 1 груша) =50г
"з ягоды (малина, земляника, ежемалина, вишня, листья мелиссы) + абрикос = 230г + 50г обезж-го творога
Обед. салат (огурец, помидор, укроп, петрушка, любисток, зел.лук) без заправки + омлет из 2 яиц с зел.луком и шпинатом на кефире (кефира 1\2 стакана)
Ужин. салат из огурцов с укропом 250г + семга на пару 170г
Поделиться8102012-07-20 22:26:49
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
в программе все продукты сухие(не варёные)??
Ага))) А еще там есть раздел, в котором можно "варить" и "тушить"))) Потом готовые блюда вносить в табличку и сохранять)