Помогите.  Не хватает фантазии и знаний. Надо добавить белки, но где их взять не знаю.

Во -первых, ужин меняем местами с обедом!!! Углеводы (рис - надеюсь, бурый, фрукты) едим в первой половине дня. Дни с углеводным обедом частенько грешат недобором белка... В таком случае надо рыбки на ужин поболе или добавить менее жирных морегадов - креветки, мидии, кальмары...
И/или в завтрак, фруктовый ланч - вместо масла, с/ф, орехов добавлять творог...

Отредактировано Елена Блонди (2012-07-01 10:45:52)

Елена БлондиСпасибо. Отредактирую.

Леночка! Спасибо!

Девочки, проверти, пожалуйста

будет время, посмотрите мое меню, пожалуйста

lyolkaОшибок не вижу. Если придираться: творог отвес даёт в объёме примерно около 100 гр. Ну и белки вроде как разных видов в одном приёме пищи стараемся не совмещать (яйца и индейка). И семя льна лучше убрать в завтрак. Точнее в ПЕРЕД завтраком. Но это всё придирки.
И ещё вопрос-чем салат заправляется (только в ужин указала). По белкам - хорошо, по жирам - непонятно, ну а углеводы мы не считаем.

Доброго дня ! Посмотрите меню пожалуйста!!!

Спасибо, Леночка! Вроде пока на щитовидку не жалуюсь, но впредь буду осторожней! спасибо!

Завтрак: в каком порядке приём продуктов? Если вода, клубника, салат и каша-то отлично.
2й Завтрак: где?
Обед: разблюдовку окрошки пожалуйста.... сложно комментить то, что имеет 100 и 1 разных способов приготовления.
Ужин: как отдельный приём пищи норм, но как составная меню на день - не знаю, надо смотреть учитывая предыдущие пункты.

Здравствуйте! Белков и правда немного не хватает, Но я наверное добавлю в окрошку еще и немного белков яичных.  С моим огромным весом белки считают 0.7г на кг веса.))) А вот с углеводами наверно правда надо кашки добавить...

Какая необходимость смешивать растительные и животные жиры в один прием пищи с углеводами?

Во-первых, творог+каша-это далеко не стандартный завтрак, потому как многие вообще молочку не употребляют, или делают это крайне редко, т.к. молочка тормозит отвесы, и есть версия, что именно по причине содержания животных жиров в ней, которых и так в нас достаточно)))
И даже максимально обезжиренный творог все-равно содержит животные жиры, в отличие от семян, масел, орехов, содержащих растительные жиры, которые прекрасно гасят ГИ углеводов.
Большинство же придерживающихся системы уважаемой Татьяны Владимировны - люди очень условно здоровые, и, хоть и молодеющие на глазах, но, тем не менее, со своим багажом прожитых лет... со всеми вытекающими)))
Все мы индивидуальны, поэтому лучше таки придерживаться общих рекомендаций, подстраивая их под себя. Есть рекомендация НЕ смешивать жиры в одном приеме пищи, а там уж дело каждого, придерживаться её, либо нет... И не вижу в этом никакого фанатизма и экстремизма...

я сама из той же породы, несмотря на возраст. К сведению - в 27 лет я стояла на учёте у онколога и оперировалась, к счастью, успешно. Реабилитация прошла под эгидой здорового питания. Результат - вуаля. Поверьте, я не по наслышке знаю что такое система Татьяны Малаховой. А длинные отчества нами уже давно опускаются - она сама просила об этом. Но от этого не менее мною уважаема.

Пожалуйста, кто вам мешает-то? Если человек захотел кашу с творогом - я -то как раз ему и не запрещала. А семена льна, помнится мне, вообще можно принимать до завтрака, в нашу бытность на Диетсе это было вообще обязаловкой - считалось, что от этого грудь становится упругой и увеличивается в размерах. Поверьте на слово - это работает. На себе испытала. Рыжей Лисы жаль нет - она бы подтвердила. Она так вообще больше 5 лет на системе.

И я не вижу. Я вам передала слова Тани....ой, точнее уважаемой Татьяны Владимировны))))