Ольчик72 написал(а):
я вам советую
спасибо
Меню и отчеты за день-14
Сообщений 931 страница 960 из 1000
Поделиться9312012-07-24 07:36:01
- Активный участник
- Откуда: г.Томск
- Зарегистрирован: 2012-07-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 221
- Уважение: +8
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-07-08]
- Провел на форуме:
5 дней 23 часа - Последний визит:
2013-01-23 14:23:29
Поделиться9322012-07-24 07:49:03
Добрый день проверьте мое меню 
Поделиться9332012-07-24 08:37:57
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Елена Шик написал(а):
Добрый день проверьте мое меню
Отличное меню.Приятного аппетита 
Поделиться9342012-07-24 12:25:56
оцените меню пож-ста.вот масла с ужина снять думаю.
Поделиться9352012-07-24 12:54:08
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
cвета 67 написал(а):
оцените меню пож-ста.вот масла с ужина снять думаю.
Снимайте и приятного аппетита))
Поделиться9362012-07-24 12:58:48
quote="Елена Блонди"]Снимайте и приятного аппетита))[/quot
cпасибо
Поделиться9372012-07-24 14:59:20
Подскажите пожалуйста, можно питаться по такому расписанию?
подъём 11-00
завтрак 12-00
ланч 15-00
обед 18-00
ужин 21-00
ночной сон 01-00
спасибо 
Поделиться9382012-07-24 15:11:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Waikes написал(а):
Подскажите пожалуйста, можно питаться по такому расписанию?
подъём 11-00
завтрак 12-00
ланч 15-00
обед 18-00
ужин 21-00
ночной сон 01-00
спасибо
Можно, вот только не ждите стройнения! 
Поделиться9392012-07-24 15:23:38
Елена Блонди написал(а):
Можно, вот только не ждите стройнения!
Ведь в расписании вроде между приемами пищи выдерживается трех часовой интервал и между ужином и сном проходит 4 часа, почему не ждать стройнения?
Поделиться9402012-07-24 15:25:28
Waikes написал(а):
завтрак 12-00
ланч 15-00
Вы завтрак пропускайте,начинайте сразу с обеда..И ужин будет во время...
3х разовое питание тоже можно..
Поделиться9412012-07-24 15:27:15
Waikes написал(а):
почему не ждать стройнения?
Потому что всё живое подчинено лунному циклу...Режим подобран максимально приближённым к природе...
Поделиться9422012-07-24 15:56:55
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Waikes написал(а):
Ведь в расписании вроде между приемами пищи выдерживается трех часовой интервал и между ужином и сном проходит 4 часа, почему не ждать стройнения?
Потому что на самом деле мы дети солнца, и все обменные процессы замедляются с наступлением темноты. Может, и поэтому многие набирают вес осенью-зимой?
И во сне, особенно с 22 до 24 часов вырабатывается гормон мелатонин, который расщепляет телесный жир!! Мы спим и худеем! стр. 330
И что-то мне подсказывает, что ваш супруг даст вам книгу почитать! 
Поделиться9432012-07-24 16:04:59
Здравствуйте все!
Я - Валентина, новенькая.Присоединяюсь к вам! Начинаю с сегодняшнего дня питаться правильно...Прошу вашей помощи на первых порах.
Используя информацию вашего форума, составила меню на сегодня. Будьте так добры, сделайте мне замечания, что неправильно.
Завтрак.
Стакан воды.
100г салата морковь, свекла, лимонный сок, цедра лимона.
3 ст.л. хлопьев геркулеса, 140 мл домашнего йогурта 2,5%, 2 чернослива, 2 кураги.
кофе 100мл.
Перекус
Творог 50г
250г сливы.
Обед.
450г салата печеный баклажан, помидор, петрушка, лимонный сок, перец, оливковое масло.
90г сибас.
Ужин.
Салат помидоры, огурцы, перец, лимонный сок, оливковое масло.
90г сибас.
Воды приготовила на день 2500мл. 
Поделиться9442012-07-24 16:14:24
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
rossypkovp написал(а):
Здравствуйте все!
Я - Валентина, новенькая.Присоединяюсь к вам! Начинаю с сегодняшнего дня питаться правильно...Прошу вашей помощи на первых порах.
Используя информацию вашего форума, составила меню на сегодня. Будьте так добры, сделайте мне замечания, что неправильно.Завтрак.
Стакан воды.
100г салата морковь, свекла, лимонный сок, цедра лимона.
3 ст.л. хлопьев геркулеса, 140 мл домашнего йогурта 2,5%, 2 чернослива, 2 кураги.
кофе 100мл.
Перекус
Творог 50г
250г сливы.
Обед.
450г салата печеный баклажан, помидор, петрушка, лимонный сок, перец, оливковое масло.
90г сибас.
Ужин.
Салат помидоры, огурцы, перец, лимонный сок, оливковое масло.
90г сибас.
Воды приготовила на день 2500мл.
Неплохо для новичка, Валентина!
Небольшие замечания:
1. Молочка максимально обезжиренная, лучше творог, чем йогурт, в день надо набирать белок 1 г на 1 кг вашего веса. И йогурт не совсем сочетается с углеводами (каща и с/ф)
2. Кофе не рекомендуется, но если невмоготу,э то пьем без сахара, через 40 мин после еды выпив воду, потом только кофе, и снова воду.
3. Ланч, который вы назвали перекусом, состоит из фруктов (до 400 г, но не забыть учесть вес с/ф, умноженный на 3), ГИ которых гасим или кефиром -200г за 20 мин. ДО фруктов, или 10 орешками (лучше миндаль, бразильский орех), или творогом - до 100 г -вприкуску с фруктами, приветствуется фруктовый салат, коктейль Сибарит)
4. Можно салата чуть меньше, а рыбы до 150г, а то не наберете белки
5. Аналогично.
В день суммарный вес съеденного -примерно 1,5 кг, равномерно распределенные на 3-4, редко 5, приемов пищи)
Поделиться9452012-07-24 16:19:12
Спасибо Вам огромное за комментарии.
Учту обязательно.
До встречи.
Поделиться9462012-07-24 20:18:13
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Добрый Вечер!Проверьте ,пожалуйста моё меню!
И вопросы!-у меня есть тушенные овощи,люблю я этот продукт,да и желудок мой требует.Был хронический панкреатит.
Это углеводы.Мы кушаем углеводы раз в день.Могу ли я скушать это рагу утром? а что ещё тогда можно добавить?Кашу?Вроде много получится углеводов.
Поделиться9472012-07-24 20:34:27
Добрый вечер проверьте меню на завтра mg]http://www.diets.ru/data/dp/2012/0725/588979.png?rnd=5270[/img] Всем большое спасибо за помощь
Поделиться9492012-07-24 20:57:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
Добрый Вечер!Проверьте ,пожалуйста моё меню!
И вопросы!-у меня есть тушенные овощи,люблю я этот продукт,да и желудок мой требует.Был хронический панкреатит.
Это углеводы.Мы кушаем углеводы раз в день.Могу ли я скушать это рагу утром? а что ещё тогда можно добавить?Кашу?Вроде много получится углеводов.
Углеводы мы не считаем и едим их не раз, но до 16 часов.
1. каша на завтрак
2. фрукты на ланч
3. крупа/бобы/тушеные овощи на обед.
Важно соблюдать порции, а не считать калории и углеводы. Считаем только жиры и белки.
Тушеные овощи можно есть в обед с животным, растительным белком, крупой, но соблюдая правило-1/2 от порции салата, не более 400-500 г всей еды в один прием, не более 1,5 кг еды в день!
Теперь по меню: Сыр можно смело добавить в обед!
И завязывайте с кефиром на ночь, если правильно питаться, и соблюдать режим сна, то не будет никакой необходимости в этой ночной еде.
Поделиться9502012-07-24 21:01:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Елена Шик написал(а):
Прошу вас давать пояснения, что за набор продуктов, вернее, что приготовлено на обед из этого набора, я таки не ясновидящая)))
Поделиться9512012-07-24 21:02:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Елена Блонди написал(а):
Углеводы мы не считаем и едим их не раз, но до 16 часов.
1. каша на завтрак
2. фрукты на ланч
3. крупа/бобы/тушеные овощи на обед.
Важно соблюдать порции, а не считать калории и углеводы. Считаем только жиры и белки.
Тушеные овощи можно есть в обед с животным, растительным белком, крупой, но соблюдая правило-1/2 от порции салата, не более 400-500 г всей еды в один прием, не более 1,5 кг еды в день!
Всё поняла!Про обед и пропорциональность туш овощей и салата помню.Хотелось туш. вощи утром покушать 
А как моё меню на сегодня?
Я вообще перестала считать..только смотрю на жиры,вроде Норм и белки.чуть чуть больше нормы у меня получилось!
Поделиться9522012-07-24 21:04:58
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 104
- Уважение: +2
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2013-04-27 17:44:47
Елена Блонди написал(а):
Теперь по меню: Сыр можно смело добавить в обед!
И завязывайте с кефиром на ночь, если правильно питаться, и соблюдать режим сна, то не будет никакой необходимости в этой ночной еде.
Хотела сыр на обед.но так наелась,что решила оставить а в четыре прорвал аппетит
Да... кефир на ночь,по-моему я уже созрела не кушать на ночь...Уберу!!!А водичку можно?Пить хочется после рыбы,хоть и не солила
Поделиться9532012-07-24 21:09:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лисёня написал(а):
А как моё меню на сегодня?
Я вообще перестала считать..только смотрю на жиры,вроде Норм и белки.чуть чуть больше нормы у меня получилось!
Правильное меню, приятного аппетита!
Уберете кефир, и будет ок с белками)
И в табличке можно в настройках установить время приемов пищи...
И вечером можно питть воду. Если вы не используете соль в ужине, то отеков не должно быть. Я вечером могу выпить больше литра, и реедко-рееедко чуть отекает в области глаз...
Поделиться9542012-07-24 21:10:50
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Лисёня написал(а):
А водичку можно?Пить хочется после рыбы,хоть и не солила
Водичку НУЖНО! И чем больше, тем лучше. Минимум воды в день 2 литра старайтесь выпивать, а если организм просит еще, то обязательно надо восполнять запасы воды. Помните, что если вы хотите пить, то это уже засуха организма. До этого состояния не надо доводить.
Главное пить не позднее, чем за 20 минут до еды, и не ранее, чем через 40 минут после еды. Не запивайте ничего. Не разбавляйте желудочный сок, не затрудняйте работу организма по усвоению пищи.
Поделиться9552012-07-24 21:47:44
Добрый вечер. Девочки, завтра буду в дороге. Еду в Тверь, поэтому меню получилось такое.
Поделиться9562012-07-24 21:57:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Алексеева написал(а):
Добрый вечер. Девочки, завтра буду в дороге. Еду в Тверь, поэтому меню получилось такое.
Сыр лучше на обед, можно и яйцо отварное добавить...
А грудку на ужин.
Легкой дороги!
Поделиться9572012-07-24 22:02:29
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Всем привет,девочки посмотрите моё меню на завтра
Поделиться9582012-07-24 23:04:45
Леночка, спасибо.
Поделиться9592012-07-24 23:34:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Бьюти написал(а):
Всем привет,девочки посмотрите моё меню на завтра
1. из завтрака я бы убрала йогурт, и добавила бы грамм 5 льняного масла.
А в ужине не нужны семечки, их можно в завтраковый салат добавить...
Поделиться9602012-07-25 07:14:52
- Активный участник
- Откуда: Александров . Ольга
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 486
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-02-20]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-12-29 02:54:46
Елена Блонди написал(а):
1. из завтрака я бы убрала йогурт, и добавила бы грамм 5 льняного масла.
А в ужине не нужны семечки, их можно в завтраковый салат добавить...
Лена спасибо, я и сомневалась из за йогурта,Лена аможно в завтрак и и подсолнечные семечки и семя льна да ещё и масло?