Не поняла фразы, но вот с этим

соглашусь.
Я смотрю вы ещё обучаетесь, но ваши успехи великолепны. И вам здоровья - это главное, чего пытается дать Татьяна своим трудом.

Калина
Вы извините меня Калина,но с первого дня я прислушиваюсь к Ленусе,она всегда меня учила и учит и снижение веса у меня нормально происходит. Ваши комменты мне вообще непонятны,если делаете замечания- делайте четко и понятно,а то без 100 грамм не разберешься. Воспринимаю критику с благодарностью если она грамотная.

А вы считаете, что уже обучились?!
Может, именно в этом и кроется наше недопонимание?
Никогда не считала, что уже чему-либо обучилась, потому как всегда есть информация и знания, которые поступают к нам нон-стоп, поэтому наша (в данном случае-моя) жизнь состоит из перманентной учебы!)))

Нет. Не считаю. Если у вас есть к моим комментариям претензии,заметили отсутствие компетенции, рекомендую перейти на общение личными сообщениями либо обратиться напрямую к Администраторам форума. Ибо в данной теме, пока мы говорили по питанию - это было приемлемо. Обсуждать что-либо, переходя на личности тут не рекомендуется. Предлагаю полюбовно закончить дискуссию.

Калина И Вам удачи!

Добрый день! проверьте меню

В завтраке одно лишнее: либо масло, либо творог)))
И жиров маловато в дневном рационе, организм не будет давать отвесы, может возникнуть мерзлявость, да и для кожи, волос нужны жиры, чтобы не сохли.
Оптимально - набирать 35-50 г/день.
Белки должны быть в количестве 1-1,5 г на 1 кг вашего веса, при очень избыточном весе, свыше 120 кг, допустимо набирать от 0,7г на 1 кг.
При недоборе белков у организма не будет строительного материала, он начнёт избавляться не от жира, а от мышечной ткани...

Отредактировано Елена Блонди (2012-07-02 17:06:12)

Ничего страшного, тут итак уже наоффтопили достаточно, но удалять не вижу никакого смысла. Выкладывай меню - пообщаемся))))Или всё уже хорошо?  Пошла в дневничок  к тебе прогуляюсь)))))

Спасибо учту

На здоровье! Соте - вкусное блюдо! Если вы не обжаривали овощи (на ДД не рекомендуется обжарка, но если всё-таки её не избежать, тогда желательно делать это на рафинированном оливковом масле, ибо оно  имеет в составе ОМЕГА-9 жирные кислоты, нейтрально к организму), то его можно оставить и в завтраке, а можно и на обед перенести, если в нём нет растительных жиров...
По белкам перебор: творог получился примерно 13 гр (если обезжиренный), грудка - около 30 гр белка, форель - около 40 гр.....Кефир не знаю, примерно от 3-5 гр.....200 гр - это уже грамм 6 ну как минимум...суммируя всё получаем примерно 90гр белков вы употребили в сутки.....это многовато. На счёт жиров - тут сложно сказать....Форель грамма 4-5 жиров на 100 гр рыбы, это примерно 8 гр жира, за счёт масла + ещё 10 гр, плюс наверняка в твороге и кефире жиры есть, немного но есть, плюс куриная грудка..... В сумме конечно до 27 гр не дотягиваешь, но и это неплохо.....грамм 20 есть. В следующий раз  не забывай про жировой коридор от 27(очень низкий порог, лучше 35)-50 (максимально 60гр)гр

Это я в табличке ошиблась,конечно соте в обед.

А если завтрак сделать или с творогом, и/или с яйцами? Белки доберете)))
При углеводном обеде я стараюсь завтрак делать именно такой - яйца/творог, сыр, чтобы добрать белки, которых мало в обед)))

На здоровье!!! Можно добавить в них другую начинку: мясо/курица/печень с луком и овощами, грибы с луком, овощами и чечевицей, овощи с грибами и чечевицей, только овощи, и посыпать сыром, но только те, где нет чечевицы, все-таки сыр жирноват для сочетания с углеводами)))
Исходите из наличия продуктов и своей фантазии, согласно принципам ДД)))

Отредактировано Елена Блонди (2012-07-02 21:32:40)

Несколько вариантов:
1.Уберите утренний творог, добавьте кунжут, ЛМ в завтрак.
2. Вместо кефира гасите ГИ фруктов орешками до 10 г

Отредактировано Елена Блонди (2012-07-02 21:39:15)