С утра , я и 100гр салата насильно в себя впихиваю. попробую прибавить.

Вместо ЛМ в салат или в гречку добавить до 100 г обезжиренного творога....
Лично я в день, когда обед углеводный, на завтрак ем яйца в различных вариациях)))
И на завтрак салат совсем не обязателен, ГИ крупы гасится или малым количеством ЛМ и ЛС, или обезжиренным кефирм/творогом-белком)))

Отредактировано Елена Блонди (2012-07-04 22:14:35)

Приятного аппетита!)))

Творог можно с кашей есть, залив её с вечера кефиром.
2-ух яиц достаточно, варю, делаю омлет на кефире с наполнителями, яичницу-болтунью.
Из творога можно сделать ДД-шную запеканку.
ИЛИ кашка, ИЛИ яйца. То и другое в один приём пищи не едим.
Загляните в конкурсные меню -красным написано ниже Правил поведения на форуме))
И у меня в дневничках много рецептов.

Отредактировано Елена Блонди (2012-07-04 22:44:32)

Завтрак: гречневая крупа и сыр не совмещают в одном приёме пищи (углеводы и животный жир). Буквально в предыдущих постах №165, 166, 167 об этом писали. Творог, при употреблении его с крупой, должен быть обезжиренный.
Обед: из чего окрошка? Я знаю как минимум 5 способов её приготовления: на сыворотке, на квасе, на свекольном отваре, на пиве, на кефире....Ну а о составе наполнителя каждый сам может рассказать немало)))Так из чего же ваша?
Ужин:Вкусный очень!

бли-и-и-и-ин! Я на АЦэшке, и у меня ажно слюни потекли  тоже люблю окрошку на сыворотке)))))
Ну а остальные пункты просто отметьте и исключите. Кефир с кашей - норм сочетание, если он, как и творог, обезжиренный)))
Кстати, окрошка у вас намного не соответствует показателям по белкам....лучше в след. раз указывать состав её, а не итог-ибо здесь указано что  белка в окрошке 43 - это значит, что у вас яиц у вас в ней как минимум 3, 5. ( 1 яйцо 12, 6 гр белка примерно), а жиров тогда 34,65 ( 1 яйцо 9,9 жира примерно), а у вас в табличке указано 12.....В общем, лучше пишите состав)))
Я в некотором замешательстве....Считаю что немного неверно указаны нормы.

Да, действительно, пропустила...
Хотя, посидела тут, ради интереса прикинула....если даже  допустить, что курогруди там 100 гр белка в окрошке 43 - это значит, 23 из них - курогрудь... яиц тогда 2 , а жиров получается около 20 гр, ( в курице их тоже 1,7 гр всё же есть на 100 гр продукта...) вместо указанных 12...В любом случае нестыковок в этой таблице с диетса достаточно, я о них уже писала...И стОит писать всё-таки состав блюда, а не итоговое название. Как ни прикидывай ( даже если брать куру 150 или 200 гр) всё равно исходное табличное значение не получается

Тогда и йогурт убирайте, салат заправьте маслом, да и в супчик можно лук/грибы пассернуть в ложке масла, но не льняного, а рафинированного)

Всем доброго дня и хорошего настроения!!! Посмотрите меню на сегодня пожалуйста...

Спасибо! И вам того же! У меня назрело пару вопросов: В аптеке купила Хлебцы цельнозерновые овсяные,можно ли такое употреблять и с чем? Еще очень захотелось макарон, у нас только из твердых сортов пшеницы в продаже есть...

Добрый день! Пожалуйста проверьте мое первую меню на сегодня
Завтрак:овсянка, салат(огурцы,помидоры,белокочанная капуста, ЛС, раст.масло)
50г творга,кефир
Обед:.салат что и на завтрак,отварное мясо, кефир
Ужин:салат(морковь,свекла,ЛС,раст.масло) рыба лемонема на пару.

Спасибо большое! Насчет фрукт забыла, я сьела 2 яблоки и стакан кефира 0%. А вот на счет объема порций, как вы обычно нужную порцию накладываете

ВСЕ разные порции едят. И я про ваши спрашиваю не из любопытства, а чтобы понять, правильно ли вы начинаете питаться по системе Т. Малаховой)))