Здравствуйте Сергей!
Вы на правильном пути, начинайте  питаться по принципам ДД, не откладывайте на понедельник, начало месяца, или дочитаю книгу потом начну. Обязательно Вы добетесь успеха. Все кто с нами здесь абсолютно у всех есть результаты в этом простом деле как похудание. УДАЧИ!!!

Wizzard
В добрый путь к здоровью, стройности и счастливой жизни! Вам и карты в руки! Вы молоды - это большой плюс, вы мужчина, это тоже плюс, мужчины почему-то легче сбрасывают вес. Не откладывайте "на завтра", начинайте прямо сегодня, хотя бы и с ужина!
Рецептов на форуме огромное количество, вкусные и полезные. Отзывчивых людей тоже много. Не стесняйтесь задавать вопросы.
желаю успехов!

Верно.

Можно не заменять, я так ем просто салат, потом кашу, а потом ещё и творог))))Вот такая я обжора))))

Конечно можно. Лично я так и делаю, сухой творог тоже в горло не лезет, но после каши я стараюсь творог есть с зеленью (мелко покрошив его туда), кефиром  и (если это выходной и никуда не надо) с чесноком. А можно и замороженные фрукты добавить - вкусно вообще)))

Да, только помнить надо следующее: норма фруктов в день 400 гр. Но сухофрукты и замороженные фрукты/ягоды сюда тоже входят. Если ты употребляешь сухофрукты в кашу, то их вес умножаешь примерно на 3 (они же сушёные, а значит более концентрированные. если ты съел 15 гр сухофруктов это = 3х15 = 45 гр фруктов)

Да. Можно сделать обед углеводным, но ты мужчина, тогда по белкам будешь недобирать(

Да. Считается, что лучше есть жирную рыбу морскую. Снеё отвес больше. Но это на твоё усмотрение. Не забывай про птицу и морепродукты - это тоже белок.

Отредактировано Калина (2012-07-05 15:26:04)

Привет Сергей!
Меня зовут Карлыгаш, можешь звать Карла. Я тоже новичок! Очень трудно вникнуть в систему. Надеюсь подружимся)

Позволь и мне тебя поприветствовать на этом форуме)))
Начать следует с создания своего дневничка вот тут http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=45,  рассказать о себе, рост, вес, как к нам попали и чего бы хотели достичь)))
Вот тут Меню и отчеты за день-14 можно выкладывать свои меню на обсуждение ( и если нужно - правку), вот тут http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=4    основные киты и мамонты системы, читай, спрашивай, тебе на все вопросы будут стараться отвечать. По возможности читай и другие темы форума, нам больше года, в информации в вопросах и ответах тоже для себя можно интересное найти
Удачи!!!!

Обед можно еще дополнить тушеными овощами на гарнир к любому белку (курица/мясо/субпродукты/рыба/морегады/бобовые)  1/2 от веса салата.

Ну считай, день пропал впустую. Нанес нокаут гормональной системе...

А вопрос можно: в который раз наступил "первый день?"

Если будете придерживаться правильного питания, то начнете просыпаться сами рано))) И еще... организм худеет именно во сне, особенно после рыбы на ужин!)))

А вот в фольге нежелательно готовить, как и в алюминевых кастрюлях, на алюминиевых противнях, они окисляют продукты! Пользуйтесь эмалированной, стеклянной жаропрочной посудой, рукавом для запекания.

Добрый вечер, а я на сухую сковороду ложу красную рыбку, посыпаю специями без соли, крышкой накрыла, и на огонь, 10 мин. и готова. Очень вкусно.

Ну и отлично. Теперь покажите результат. Для сведения: система не работает только тогда, когда её не соблюдают. И маленькая шпилька (я - язва, уж извините): вы пользовались вниманием и рекомендациями форумчан, они на вас тратили свое время и силы... покажите отдачу. А?

Здравствуйте, Сергей! Я очень большая нелюбительница рыбы. Мой папа- заядлый рыбак, и меня с детства пичкали рыбой, а я терпеть не могла ее жареного запаха и того масла, на котором ее жарили, и которым была насквозь пропитана ее кожица. Выйдя замуж и уехав из дому в другой город, думала, что наконец-то избавилась. Но не тут-то было. Мама стала мне передавать рыбу в больших количествах и туду, а я стала раздавать ее моим друзьям, ссылаясь на то, что не хочу ее чистить, скарлупа летит в разные стороны. Тогда моя любимая мамочка стала ее сама чистить, потрошить и в таком виде передавать, умоляя, чтоб только дети ели, т.к. полезно.
Но по прошествии многих лет, продолжая не любить рыбу, я попала на наш форум и прочитала, что от рыбы на ужин более худеют. А мое желание было настолько велико, что ч/з месяц сопротивления своему организму я стала ее есть. Прочитала у кого-то из наших, что можно присыпать специями и на 8 мин в микроволновке запечь. Когда первый раз попробовала, обалдела, как вкусно. И отвесы достаточно большие. Ела вначале мамины караси, но вычитала, что нужна жирная рыба. Стала покупать скумбрию. Просто прелесть!!! Попробуй.
И вообще, не сможешь научиться, если не будешь читать материал и сразу делать. Только практика, пусть с ошибками, но делать. Мне 3 раза исправляли одну и ту же ошибку, пока запомнила.
И все у тебя получится. Ты в правильном месте и в надежных, очень многочисленных, заботливых, спешащих на помощь, радующихся любому, даже маленькому, но твоему успеху руках. Удачи и победы!!!!!!!!