У меня по крайней мере так.Сейчас меньше отвесы и  простоев побольше.Организму то надо ревизию проводить.Что и сколько и откуда отдать.Главное терпение.А вес потихоньку уйдет.Ему просто выхода другого нет.

Шоколад чем больше процент какао тем лучше.Самый боьлшой 90% И одной дольки хватит.А еще можно без ущерба и только на пользу делу  какао порошок.Я иногда делаю геркулес на кефире+1\2 ч.л. какао.10 мин постоит и кушаю.Творожок еще добавляю туда.Мне нравится.

Не соглашусь!Извиняйте.У ягод самый низкий ГИ.поэтому сытость они дают на долго.Я тож ела только ягоды .Нормально.
Ощущение сладости утром сладкоежкам лучше по максимуму.Увеличь салатик до 200гр.Добавляй в него тертую цедру апельсина , можно корицу, можно чуть ванили.Это обманет организм который очень хочет сладкого.И можно пару курагин положить в кашку.Тогда из кашки маслице надо убрать.
Я стараюсь завтрак максимально сладким делать.Тогда ни чего после обеда не хотца.И конечно фруктиков достаточное количество.

Ну что тут еще обсуждать, нужно все на себе пробовать и так и эдак. Мне вот каша с творогом совсем не понравилась, а туда весной добавляло чернослив и курагу. Сейчас черешню грамм 30 или смородину, что есть под рукой. Стараюсь сейчас по больше свежих фруктов и ягод есть. На морозила полную камеру клубники, малины, вишни буду утром в кашу добавлять. Про сухофрукты начиталась, что их пропитывают чем то, что бы не портились.  Я творог почти совсем не ем. Пробуй каждый организм по своему реагирует, главное принципы не нарушать.

Я сегодня так ужинала.Салат с маслицем и 100гр творогу 0.5%Не голодно.Оччень хорошо пошло.Просто совсем не хотелось ни мяса ни рыбы, что для меня странно.
А творог можно или утром в завтрак или 2завтрак с фруктами или на обед или ужин.Но надо смотреть как на отвесы влияет.У меня не влияет.Если идут отвесы, то и с творогом идут.

Я иногда тож добавляю по 20-30гр мороженых ягод в кашку.Вкусненько!А с малиной....мммммммм....

Когда кушаешь кашку с сухофруктами,то туда уже масло не добавляешь.Или сух\фр или масло.Но каша+творог+сух\фр можно

Отредактировано ТАРОМА (2012-08-06 20:03:18)

"Лена привет,нет не тянет совсем,а что? я ужинаю и потом только пью воду.."
Оля, привет!Вот я ж не просто так спросила про "подвиги" и тут же читаю про зефир и желание схомякать сладенькое. В том меню, которое комментировала, мало было углеводов, потому и предположила, что все же может потянуть))) Я не ошиблась, к сожалению...А что делать? Увеличить порцию каши утром.А я вот частенько желаю фруктов да побольше. Тогда устраиваю полностью дни вегетарианские и счастье мне))) В такие дни фруктов можно кушать в 2, а то и в 3 раза больше!!Вот))

Танюш!Жиров и в семечках достаточно для усвоения витаминов.

Вот вот.У тебя по табличке еще примерно 3ч.л. масла можно где нибудь пристроить.Или еще грамм 5 семечек и 2 ч.л масла.Во сколько!

Оль,привет напиши рецепт своей колбаски!