"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » 74 кг к Новому году!
Привет девченки, вот я и с Вами книгу получила, прочитала и думаю еще раз надо прочитать.
Вешу я очень много, счас наверное где-то 105 кг (ага ага а оказалось 113), Худела неоднократно и на 10 и на 20 и на 30 кг, но вес возвращался.
Надеюсь что система станет образом жизни.
В путь!
Итак 27.08.12-размер одежды 56, мдя.
вес.113 рост 174
ог 122, от 112, об 122,
Красавица.
Отредактировано Ксюшка23 (2012-09-08 21:18:51)
Надеюсь что система станет образом жизни, я уже готова к этому.
Мотивация 74 кг...слабовата...добьётесь цели и на Новый Год оторвётесь по полной программе!
Спасибо что зашли в гости.
Ну на самом деле основная мотивация - это здоровье!
У меня маленькие дети и впервые у меня так ужасно стали болеть ноги, что я очень сильно испугалась, но надо же быть активной мамой и быть все время на ногах, а так..., одни расстройства. Не ожидала что ноги действительно так могут болеть, что тяжело на них стать, а ведь мне только 35 лет. Страшно. Так что главное-здоровье! А 74 кг.- это приятный побочный эффект.
Счас пытаюсь себе составить меню.
Пока без книги тяжеловато дается.
Привет, Ксюш. Я тоже вроде как новичок здесь. Пока осваиваюсь. Удачи тебе! Нет, не так... Желаю тебе не только достигнуть цели, но и перегнать её. Ну как-то не по-русски написала.[взломанный сайт]
Девочки, подскажите пожалуйста, книгу еще не получила, а откуда Вы берете сколько надо рыбы, мяса за раз съесть у кого 100, у кого 200 грамм? Подскажите как выщитать?
Хочу сделать одно меню на несколько дней, а потом по мере еще буду добавлять
Помогите
Мне на заметку
Таблица весовв продуктов: http://supercook.ru/kovizp-52/kovizp-008.html
Принципы диеты дружбы: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2
На чем базируется ДД: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=15
Рецепты ДД: http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=6
Анализатор продуктов: http://www.calorizator.ru/analyzer/products
А то пока путаюсь.
Отредактировано Ксюшка23 (2012-08-13 19:27:43)
Привет, Ксюш. Я тоже вроде как новичок здесь. Пока осваиваюсь. Удачи тебе! Нет, не так... Желаю тебе не только достигнуть цели, но и перегнать её. Ну как-то не по-русски написала.
Подпись автораДневничок Ольки (Eastgirll) Я стройнею!!!
http://smayliki.ru/smilies-115.html
Спасибо, что заглянула и поддержала!
Тоже осваиваюсь пока, с трудом.
Как успехи?
Привет, пока никак, только с Москвы приехала, а уехала рано утром, завтра опять туда, придется первый день перенести на пятницу, так жалко я уже настроилась. Мне книгу уже выслали, думаю как раз до нас дойдет к началу той недели, и там уже полегче будет, а то тыкаюсь как слепой котенок.
А у тебя смотрю все нормально?
Ну вот нашла свой дневничек аж на 7 странице.
Да долго наступало мое завтра.
Итак на сегодня книга прочитана почти вся, читала с карандашем и липкими ленточками, все что надо для меня сразу отмечала.
Готовилась как в космос, весы и кухонные и такие купила, овсяную крупу наконец то купила, льняное масло купила.
Меню составила дня наверное на 3 пойдет одно, потом буду добавлять еще.
на счет еды у меня бедное воображение, но я в принципе от этого не страдаю.
Вот мое меню на завтра-послезавтра:
Отредактировано Ксюшка23 (2012-08-26 17:43:53)
Я когда то худела в ......клинике, и вот там не говорили что и как кушать, а сказали про перерыв в 3-4 часа и объем порции не малеенький чтоб был, а главное не больше 1200ккал. И вот каждый день на обед я долго варила рис с морковкой, т.к. получался большой объем еды и сытно и не много калорий, ну почему тогда мне не попалась эта систему, может и не вернулись бы те 30 кг + 10?!
Я сама по складу ума технарь и по образованию инженер. И так как с весом свои борюсь уже 20 лет, все время ходила и думала, ну не может быть что люди и в космос полетели, а на счет питания так ничего и не открыли, ведь все поддается законам как химическим так и физическим, ну не ужели ничего нельзя открыть? И вот я вообще ничья фонатка и ничья поклонница, но прочитав книгу с карандашиком, хочу сказать, да я верю, все правильно разумно и понятно. Думаю чтоу меня получиться и даже не думаю, а просто уверенна.
Вот посмотрите ссылочка КОНКУРС КРАСОТЫ БРАЗИЛЬСКИХ БАБУШЕК, ДА ЕСТЬ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ.
http://www.baby.ru/community/view/12629 … /58428721/
Привет! Приятно познакомиться! Можно я тут немного похозяйничаю?
Меню составила дня наверное на 3 пойдет
Из завтрака лучше что-то убрать либо творог/кефир, либо масло , т.к. смешение растит. и животных жиров.
А потом белков 105 г , это не много ? нам надо 1 г на 1кг., жиров в пределах 35-50 г.
Ну как-то так...
Заходи в гости.........
Отредактировано надин35 (2012-08-27 02:31:36)
Так вот я вешу где то 110 кг, белкак как раз вроде, А про завтрак масло с салатом а кефир и творог с кашей, вроде так можно говорят
Про вес не обратила внимания, в первом посту, прошу извинить.... 
Отредактировано надин35 (2012-08-27 01:05:29)
Линеечка
Ну вот когда набрела на этот сайт, месяц назад как раз сидела неделю на огурцах потом 3 дня голодала потом огурцы, было 103, И вот вуаля месяц спустя 113.
Думала сброшу и удержу, да куда там,...........
Сегодня первый день на ДД.
Завтрак еле съела я думала что я много кушаю, но столько еды в меня еле влезло, жувала аж 30минут.
Ланч 400гр. яблок это тоже оказалось очень много
На обед грудки 180 гр. тоже порция такая нешуточная.
ужин порадовал
все нормально вроде прошло.
Единственное накосячила по времени , ужин получи лся поздний не подрасчитала в 19,30, ну ладдно на будущее учту.
В общем мне все понравилось, единственное это просто огромные порции, ну очень много для меня.
Отредактировано Ксюшка23 (2012-08-27 20:50:32)
Вот мое меню на завтра
Меню на среду, подгоняю под себя завтрак- чего, остальное все нравится
Меню на четверг. Фрукты без миндаля в 11,30(многовато-надо меньше)
12,00 завтрак, 16,00 обед, 19,00 ужин.
Мое меню на 1 сентября ужин аж в 19,40, т.к спать ложусь сегодня позже 12-ти
Отредактировано Ксюшка23 (2012-09-01 20:07:02)
Привет! Я к тебе зашла в гости!!!
Буду рада познакомиться!
Заходи в гости!
Ксюша рост у меня 176см. Но при весе когда-то 93 кг, по мне все равно не скажешь особо, что я похудела.
А меньше я весила в школе и то все было в жиру и целлюлите!
Ты про себя, у себя в дневничке напиши, так люди хоть будут знать и как тебя зовут, и сколько тебе лет!
Все проще, чем на угад!
Кстати, а я такие менюшки пока не научилась составлять! Может поможешь! Подскажешь как?
Отредактировано Марина.Г Воронежск.обл (2012-08-28 22:04:00)
Странное у меня состояние было вчера к вечеру, организм был сыт под завязку. Он явно не хотел есть, и вдруг мне дочь говорит мама, а чего ты такая раздраженная. И я поняла что действительно, чувствую что мозг или еще там кто чего то требует, а желудок полон и явно есть не хочет, и вот отсюда появилось раздражение, наверное сладкого по привычки хотелось, а есть не хотелось, вот и появилолсь раздражение от того что я хочу сама не знаю чего, а оказывается ничего и не хочу. Непонятно написала, но вот такое у меня вчера было ощущение.
Отредактировано Ксюшка23 (2012-08-30 21:36:14)
Привет Ксюшка! Нам электричество только сегодня дали.
После града с грозой провода в городе оборвало!
Да и двоих к школе надо собрать успеть!
А то, что ты послушала свой организм молодец! Привычки все время хотеть есть, и есть все время - скоро уйдут!
Ты что то линеечку не обновляешь? Обновляй как я, каждый день и стимул будет лучше!
Да я Марин, хоть и прыгаю каждое утро на весы, но решила линеечку править раз в неделю в понедельник утром, так для стимула, чтоб на выходные не соблазняться и не расслабляться.
на обед я долго варила рис с морковкой,
Привет! По ДД не рекомендуется ни то ни другое. Морковь сырая на завтрак - вкуснотище на терке.
есть не хочет, и вот отсюда появилось раздражение, наверное сладкого по привычки хотелось, а есть не хотелось, вот и появилолсь раздражение от того что я хочу сама не знаю чего, а оказывается ничего и не хочу. Непонятно написала, но вот такое у меня вчера было ощущение.
Все правильно написала и все понятно. Для этого мы и заходим сюда, чтобы поделиться и помочь друг другу. Удачи 
Отредактировано Краева (2012-08-31 16:49:43)
Привет Ксюшка! Пришла с школьных линеек без ног!
За то в парк на карусели детей сводила , им в школе бесплатные билеты дали!
Вот пока они не на качались, не уходили из парка!
Второй ребенок сам школы выберал и учителей и класс! Я ему как и первому ребенку, на выбор три школы дала!
Он посмотрел, познокомился со всеми, я ему рассказала приоритеты разных школ, а он выбрал, в какую пойдет!
Я димократичная мама!
С ДД не слазию и пока не собираюсь!
А на весы каждый день встою, потому что если сорвусь, я знаю сколько наела, и сколько сбросила.
Да и вообще, по весам понимаю от какого меню сколько чего сбросила и сразу думаю где косяки сделала!
Мне так удобней! Сразу понимаю , что где в еде не так!
Все правильно написала и все понятно. Для этого мы и заходим сюда, чтобы поделиться и помочь друг другу. Удачи
Спасибо, что заглянули и поддержали, то что варить не надо это я знаю.
Мое меню на сегодня, опять фрукты с утра, поздно проснулась.
И не знаю рыбы вроде многовато вечером, но лучше так а то мои уху лопали и кукурузу ели и дыни но я не сорвалась. умничка
Отредактировано Ксюшка23 (2012-09-02 21:31:13)
На ДД одну неделю отвес -5 кг. знаю много.
Но я так и предпологала, так как накануне ДД прощалась в вольной жизнью с пивом и селедкой + и М.Ц. был последний день, так что это наверное лишняя жидкость ушла, т.к. кушаю счас без соли. Вроде не косячила, не считая два раза фруктов перед завтраком, но это вроде допускается, можно попробовать разнообразить меню, когда будет меньше 100 кг, пойду и подстригусь. Вот. Пошла дальше!!!
мОЕ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 3.09.2012
4.09.2012
5.09.2012
меню на глаз не бома была
утро гречка 30гр. Свекла + морковь 200гр.+ 1 ст.л. ЛМ.+ творог 0%-60гр.
ланч
300 гр. яблок
обед 300 гр. огурцы+ помидоры +200гр. говядины.
ужин.
400 гр.+огурцы+ помидоры +5 г. ЛМ+200г. горбуши
Вроде должна в норму войти
Прикинула по таблице все в норме
Как то сегодня так, мясной день получился, чегото все кувырком и нет настроения, надеюсь что не сорвусь, чего то отвесиков нет растраиваюсь, организм наверное в лнгком шоке, ждет что дальше будет, обычно я уже срываюсь и наедаюсь, наверное он ждет и чего дальше дорогая?
Чего чего будем дальше худеть, хочется быть нежной и хрупкой, а не бой бабой...
Отредактировано Ксюшка23 (2012-09-06 19:05:35)
Давай двигай ленеечку!
И сама за одно посмотришь за неделю сколько скинула !
Ксюша поздравляю! Хороший отвес!
Приветик! можно и мне к вам в компанию? тоже начала ДД в августе, только из-за косяков намного не продвинулась, но ничо долго наедали - за месяц не скинешь)))) давайте держаться вместе? будет доп.стимул продолжать учиться жить правильно)))
у тебя дочка? сколько ей годиков? у меня оба пацана, хотя очень хотелось девочку, наверное годика через три решусь)))
кстати хотела узнать, ты книгу покупала через сайт? будешь в клубе регистрироваться? хочу дальше учиться жить по системе, а для этого надо больше информации...только пока времени нет, да и фининсы... вот я болтушка))))
Привет, Ксюш! срывы бывают, у меня уже три было, причем по своей глупости, главное понять почему так и поменять в рационе? я тоже арбуз грызла, но с творогом или орешками, и наполовину с грушами-яблоками (ломтик арбуза и груша напрмер), а еще бывало и дыню хомячила (ее вообще низзя)...и вес у меня пока стоит, зато брюки свободные, так что ни за что не сойду с выбранного пути...и еще мне подсказали есть фрукты 350-400 гр каждый день сладкие (для меня это апельсины, сливы, груши) вприкуску или с творогом или с орешками...реально меньше сладкого охота...
а про сон...ничего скоро подрастет и всю ночь буду спать как сурок))))
давай цель не главную - но реальную поставим? сфоткаться на НГ и выложить здесь в красивом платье)
Ксюшка23 написал(а):
Добрый день, девочки подскажите счас сезон арбузов а у них высокий ГИ, что его совсем нельзя ничем заглушить, так хочется сил нет..................
Если взять арбуза не 400, а 200-250 г, а остальное-ягоды с низким ГИ, вприкуску с орешками... то вполне можно в таком сочетании)))
Этот для меня на будующее, то сорвалась вчера. Налопалась вечером арбуза , догналась конфетами. Вот а так две недели были без срывов, а вчера не удержалась.Видно ломка была, два дня ходила сытая, но злая как собака.видно чего то мне не хватает, я раньше лопала фрукты, кашки и молочные и с мясом и сладости, к мясу и рыбе равнодушна была, а счас столько мяса, всегда сытая а организму все равно чего то не хватало, но сегодня все нормуль опять на ДД, ТО ЧТО МОЖНО АРБУЗ ПОЗДНО УЗНАЛА
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » 74 кг к Новому году!