"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники и все, что рядом » Дневник неисправимого молодого оптимиста
А я так люблю супы. Теперь вообще никакие нельзя?
Можно ли в обед есть отварную куриную грудку или только на ужин её надо? Сколько грамм салата/овощей можно съесть в обед?
Зайдите ко мне в тему ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, заодно и в МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ, там много полезной инф-ии)))
Люди, помогите!!! Не могу купить овсяную крупу, только геркулес. Живу недалеко от Москвы - город Видное. Может подскажете, в каких магазинах закупаетесь овсяной крупой. Я даже в деревне спрашивала. про нее, но мне смогли предложить только овес для лошадей, а его не очищают от шкурок. Так хочется попробовать настоящей овсяной кашки, аж слюнки текут.
Отредактировано вера669 (2012-08-21 23:30:16)
Живу недалеко от Москвы - город Видное.
Домодедовский рынок, сразу за овощным крытым рынком палатка со здоровым питанием, если идти в сторону Авангарда)))
Спасибо огромное!! Завтра же съезжу. Я так долго искала, а оказалось, что все так просто и рядом. Спасибо много много раз.
Завтра же съезжу. Я так долго искала, а оказалось, что все так просто и рядом.
Если найдете - не забудьте Александру отправить посылочку в Стерлитамак (я не ошиблась?) - за то, что московские покупки обсуждаете в его дневнике.
Если найдете - не забудьте Александру отправить посылочку в Стерлитамак (я не ошиблась?) - за то, что московские покупки обсуждаете в его дневнике.
Да запросто, если он пообещает, что будет хоть её чередовать с яйцами и сыром)))
Если найдете - не забудьте Александру отправить посылочку в Стерлитамак (я не ошиблась?) - за то, что московские покупки обсуждаете в его дневнике.
Ошиблись, г. Нижний Тагил (Свердловская область).
Посылок с продуктами мне не нужно, а за заботу о дневнике - спасибо.
Обеденное меню нашей столовой на неделю с 27 по 31 августа 2012 года.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Александр, а что такое модификаторы, которыми они заправляют салат?
И, если честно, вашему зав.производством руки оторвать за такое меню...
Пытки майонезом... Бедные сотрудники....
Пока не знаю, что такое эти модификаторы, предлагаю варианты меню с овощами, принесенными с собой.
Понедельник:
1 вар.
1.Овощи свои200-300г
2. Окорочок без шкуры
3. Кабачки жареные/Капуста жареная/Котлета овощная
2 вар.
1.Овощи свои 200-300г
2. Минтай в соусе
3. Жареная капуста/Кабачки жареные/Котлета овощная
3 вар.
1. Овощи свои
2. Мясо отварное
2. Жареная капуста/Кабачки жареные/Котлета овощная
4 вар.
1. Овощи свои
2. Бобы отварные
3. Котлета овощная/Капуста жареная
5 вар.
1. Овощи свои
2. Печень с луком
3. Жареная капуста/Кабачки жареные/Котлета овощная
6 вар.
1. Овощи свои
2.Омлет с сыром
3. Жареная капуста/Кабачки жареные/Котлета овощная
Отредактировано Елена Блонди (2012-08-23 20:12:21)
Вторник:
Варианты:
1. Свои овощи/салат из белокочанной капусты без заправки
2. Суп-пюре из разных овощей (гренки не рекомендуются)/котлеты морковные
3. Рыба с сыром и овощами/окорока (без шкурки)/гречка/котлета домашняя из окороков
Среда:
Варианты:
1. Свои овощи/салат из капусты с горошком (без заправки)
2. Рыба по таежному/мясо отварное/говядина с черносливом/окорока тушеные
3. Шницель из капусты/оладьи из кабачков.
Александр, а что такое модификаторы, которыми они заправляют салат?
Елена, спасибо за рекомендации. Сейчас выложу оставшиеся два дня и буду ждать по ним рекомендаций.
Про модификаторы сегодня уточнил, мне сказали что это значит: сметана, майонез, растительное масло, уксус... - по усмотрению конкретной столовой.
Меню, что я выкладываю, готовят во всех столовых завода. Сами зав. производством много раз уже высказывались о том, чтобы сделать салаты с растительным маслом, но почему-то в меню упорно пишут майонез.
Все салаты всегда уже идут заправленные: или майонез там, или уксус, плюс посолены все уже.
Четверг:
Пятница:
Меню, что я выкладываю, готовят во всех столовых завода. Сами зав. производством много раз уже высказывались о том, чтобы сделать салаты с растительным маслом, но почему-то в меню упорно пишут майонез.
Все салаты всегда уже идут заправленные: или майонез там, или уксус, плюс посолены все уже.
Подбейте народ на петицию. Напишите письмо руководству, что разработчик меню в области салатов и заправок к ним-подрывает ваше здоровье майонезом, уксусом! И нужны ли вашему руководству сотрудники с проблемами с ЖКТ, ССС, которые неизбежно возникнут от таких модификаторов... Просто нет слов...
и буду ждать по ним рекомендаций.
Александр, вы поймите, что главное, вникнуть в принципы системы, тогда вы в любом меню сможете подобрать свои блюда с минимальным ущербом для себя, своего здоровья... Если внимательно взглянуть на мной предложенное сочетание, то будет ясно все)))
Мдя... Меню от вредителей... Чем дальше, тем страшнее...
Четверг:
1. Свои овощи (помидор, огурец, перец, листовой салат, зелень, капуста, морковь сырая, -любые, в любом сочетании)
2. Любой белок, только если с майонезом приготовлено, с морковью то старайтесь майонез, морковь снять и не есть: рыба в майонезе/эскалоп/печень по деревенски/бифштекс
3. к сожалению, никаких термически обработанных овощей нет в меню, как и супа, соответствующего нашей системе питания... Можно еще омлет взять, но его есть, естественно, без колбасы.
Пятница:
1. Свои овощи.
2. Биточки паровые/рыба в томате/окорока жареные без шкуры/котлета натуральная рубленая
3. Капуста тушеная, если она не вместе с картофельным пюре, а то я не поняла, что такое "сложный гарнир"!
У меня радость!
Всю прошлую неделю питался с учётом рекомендаций ДД, в результате за прошедшую неделю похудел правильно: вес ушел на 1,4 кг, уменьшился процент жира на 1,4 %, увеличился процент воды на 0,6 %, возросла и мышечная масса на 300 грамм. Самое приятное, что уменьшился объём внутреннего жира: с 11 ушло на 10 и уменьшился объём руки и шеи - каждой из них на 1 см.
Отсюда вывод: можно похудеть и без продуктов компании "Гербалайф"!
Скажу лишь за что меня сегодня поругали в дневнике питания:
1) сказали, что когда ешь утром творог со сметаной и белок из варёного яйца с чаем, то надо убирать "Адыгейский" сыр на полдник (он там лишний).
2) нельзя смешивать на полдник разные фрукты, скажем грушу и яблоко;
3) из салата на ужин надо убрать льняное масло;
4) нельзя на ужин есть жирную рыбу, только нежирное мясо или нежирную рыбу.
Рекомендовали утром в овсянку класть половинку натёртого яблока или мелко порезанный банан, чтобы было не так противно её есть. Не знаю насколько такой совет оправдан.
Я для себя решил, что в дальнейшем буду следовать рекомендациям ДД, поскольку неделю посидел и сразу виден результат, а до этого я 3 недели следовал советам "Клуба здорового образа жизни" и каждый раз похудение было, но шло оно неправильно. Сейчас идёт правильно, спасибо участникам форума за помощь и поддержку!
У меня радость!
Всю прошлую неделю питался с учётом рекомендаций ДД, в результате за прошедшую неделю похудел правильно: вес ушел на 1,4 кг,
Александр, поздравляю!
Отсюда вывод: можно похудеть и без продуктов компании "Гербалайф"!
А это даже не сомневайся!
спасибо участникам форума за помощь и поддержку!
Для меня лично - поддержка форума имеет огромное значение! Удачи тебе и дальнейших успехов!
Отредактировано Яната (2012-08-28 20:18:18)
AlexFBI
Я сама еще новичок, и у меня есть небольшие отвесы. Я очень рада за Вас! Вы молодец!
Мне кажется, что Вам надо выбрать идти одним путем - Путем ДД, чтобы не было внутреннего раздрая от советов которые Вам дают на Гербалайфе и здесь.
Я не представляю свои цифры, о которых вы пишете - % жира, воды, мышечной массы, да и никогда их не знала. Здесь на форуме я прочитала, что если уходят объемы - уходит внутренний жир, а когда вес - то "тает" подкожный жир. Этим и руководствуюсь.
Не волнуйтесь. У нас, новичков все получится. Даже если мы ошибемся, здесь нас с любовью поправят. Главное - чтобы мы учились и шли целенаправленно к своей цели.
Всю прошлую неделю питался с учётом рекомендаций ДД, в результате за прошедшую неделю похудел правильно: вес ушел на 1,4 кг, уменьшился процент жира на 1,4 %, увеличился процент воды на 0,6 %, возросла и мышечная масса на 300 грамм. Самое приятное, что уменьшился объём внутреннего жира: с 11 ушло на 10 и уменьшился объём руки и шеи - каждой из них на 1 см.
Очень хороший результат, особенно с учетом совсем небольшого срока ДД
Скажу лишь за что меня сегодня поругали в дневнике питания:
То есть они Вам сказали, что Вы питались неправильно. Но при этом похудели правильно. А вот когда питались по их рекомендациям - худели неправильно.
Внимание, вопрос: что выбрать - выполнение их рекомендаций или правильное похудение?
Мне кажется выбор однозначным, Вы его уже сделали.
Напомнило мне одну историю из недалекого прошлого.
Женщина на учете по поводу диабета, сахар снизился на ДД до нормы. Пришла к врачу, показала свое меню. Врач в шоке: нужно есть углеводы вечером, а то... (уж не помню, что-то там с инсулином). Стала дама съедать вечером яблоко, если не путаю... и сахар опять с утра натощак стал 7,5.
Я не буду спорить ни с врачами, ни со Школой правильного питания. Люди сами видят результат и сами способны выбрать лучшее. А почему оно именно так - это я в книге написала.
Скажу лишь за что меня сегодня поругали в дневнике питания:
1) сказали, что когда ешь утром творог со сметаной и белок из варёного яйца с чаем, то надо убирать "Адыгейский" сыр на полдник (он там лишний).
2) нельзя смешивать на полдник разные фрукты, скажем грушу и яблоко;
3) из салата на ужин надо убрать льняное масло;
4) нельзя на ужин есть жирную рыбу, только нежирное мясо или нежирную рыбу.
Рекомендовали утром в овсянку класть половинку натёртого яблока или мелко порезанный банан, чтобы было не так противно её есть. Не знаю насколько такой совет оправдан.
1) Лучше чай убрать)))
2) Можно и нужно любые фрукты и ягоды с ГИ ниже 50
3) хе-хе))) чтобы кожа не подтягивалась без Омега3
4)нужно именно жирную рыбу, ибо рыбий жир и белок нам очень нужен именно для того, чтобы мышцы не худели!
Лучше в овсянку добавить чуть корицы и/или какао Золотой ярлык, или творога, или грейпфрута. Можно пару шт. кураги, чернослива, любимых ягод горсть, можно даже замороженных купить.
1) Лучше чай убрать)))
... и добавить что-нибудь типа листьев салата или тертой морковки: завтрак совсем без клетчатки, это чревато нарушениями "золошлакоудаления" 
или тертой морковки:
Да просто погрызть морковку)))
Вчера наконец-то получил по почте заказанные мной книги "Будь стройной!", теперь каждый день буду более подробно вникать в суть системы, а не хватать по вершкам. Особенно приятно, что одна из книг с автографом.
Единственное, что меня огорчило, так это то, что ни в одну бандероль почему-то мне не положили ни одного вебинара (я заказывал оба), и ни одного урока (я заказывал первый), хотя я их оплачивал.
Первый заказ мне обошёлся в 1320, второй в 1020 рублей, а в каждом заказе - только по одной книге за 550 рублей+170 рублей за доставку=720 рублей. Непонятно как-то.
ни в одну бандероль почему-то мне не положили ни одного вебинара (я заказывал оба), и ни одного урока (я заказывал первый), хотя я их оплачивал.
А разве уроки и вебинары есть на дисках и их можно купить??? Мне кажется ,что оплатив , их можно просмотреть на сайте.Или я что-то пропустила? 
А разве уроки и вебинары есть на дисках и их можно купить???
Нельзя)))
Мне кажется ,что оплатив , их можно просмотреть на сайте.
Не кажется, а так и есть)))
AlexFBI написал(а):
Мне кажется ,что оплатив , их можно просмотреть на сайте.
Ни в бандеролях ничего нет, ни на сайте в разделе Вебинары ничего мне не открыто - как было те 3 бесплатных вебинара, так и осталось.
http://bud-stroynoy.ru/minishop/
Здесь платные вебинары.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники и все, что рядом » Дневник неисправимого молодого оптимиста