"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16
Елена Блонди
Спасибо ) Рада такому теплому приему
Все пожелания учла, меню скорректировала, благодарю )
А виды меню в этой теме читала, даже распечатала 4 меню, одобренные Вами и Ludmila-Floj
Ludmila-Floj
Добрый вечер
Кашу готовила так: 2,5 столовые ложки овсяной каши, заправленные 1 стаканом воды, варила. Это, кстати, мой первый опыт варки каш
Все пожелания приняты на заметку, спасибо @}->--
Лен тогда вот так наверное..да?
С углеводным жиров совсем не доберу,в завтрак же нельзя раст. жиры?Курицу убрать могу до 120-130г,тогда по жирам получится 30-31гр, годиться?
Заправь обеденный салат ЛМ, добавь семечек в него же, если углеводный обед. Ты на завтрак разве не намешала уже жиры в виде семечек?
Ludmila-Floj
Добрый вечер
Кашу готовила так: 2,5 столовые ложки овсяной каши, заправленные 1 стаканом воды, варила. Это, кстати, мой первый опыт варки каш
Все пожелания приняты на заметку, спасибо @}->--
Кашу варим так. Промытую крупу с вечера заливаем водой комнатной температуры. Утром овсянку варим 3 - 5 мин - пробуйте - на Ваш вкус. Если гречка - только доводим до кипения.
Такой каша сохраняет все полезные вещества.
Гречку с вечера можно залить обезжиренным кефиром. Утром. конечно. не варить 
Удачи!!!
Кашу готовила так: 2,5 столовые ложки овсяной каши,
У вас очень мало всего, и каши в том числе. Голодно будет, отвесов не будет...
Крупы смело берите 3-4 ст.л., замачивайте с вечера.
Лен тогда вот так наверное..да?
Ты съешь 200г готовой чечевицы? Тогда на здоровье))))
Заправь обеденный салат ЛМ, добавь семечек в него же, если углеводный обед. Ты на завтрак разве не намешала уже жиры в виде семечек?
Ты съешь 200г готовой чечевицы? Тогда на здоровье))))
Ааа....Семён Семёныч... 
Поняла спасибки
Приятного аппетита!
Спасибо и хороших выходных.
надеюсь сейчас всё правильно 
надеюсь сейчас всё правильно
Приятного аппетита!))
Доброе утро извините меня что меня не было с вами я ребенка в ясли начала водить не когда было посидеть за компьютерном Спасибо Татьяне Малаховой книгу я получила начала читать, мои результаты за неделю -86,5 .Посмотрите меню на сегодня 
Посмотрите меню на сегодня
Не понятно чем салат заправлен, во вторых у дыни высокий ГИ, и орехи лучше - миндаль фундук, и на обед можно было бы еще что-нибудь съесть в виде гарнира к мясу.
Добрый день проверьте меню,пожалуйста.И ещё вопрос в обед с чем можно кунжут/семечки?
Образцовое меню, Светик!
Добрый день проверьте меню,пожалуйста.И ещё вопрос в обед с чем можно кунжут/семечки?
Что-то мне кажется, что вы перегрузили обед молочкой... и сыр, и кефир, и творог, всё это к печени и яйцам... Слишком много компонентов..
опытные специалисты! нужна ваша помощь подскажите пож. в магазинах нашего города продается много творога написано обезжиреный или 0%, а когда смотришь калорийность то в жирах стоит: жира - не более 1.8 гр.
этот значит такой творог нельзя считать обезжиренным?
жира - не более 1.8 гр.
этот значит такой творог нельзя считать обезжиренным?
Я такой и ем))) Благода-там тоже так написано, на деле получается жира до 1%, но зато он естественным путем получен, а не на химии, как 0%.
и подскажите. в гликемической таблице индексов отсутствуют молочные продукты. как их найти.
например кефир или творог?
Отредактировано Чаровница (2012-08-25 12:50:56)
и подскажите. в гликемической таблице индексов отсутствуют молочные продукты. как их найти.
например кефир или творог?Отредактировано Чаровница (Сегодня 12:50:56)
ГИ-это хлебные единицы, присутствующие в углеводах))
Образцовое меню, Светик!
А Ты,Ленуся,у нас образцовый модератор,всегда поможешь во всем! Лови Виртуальную розу!
Добрый день, ближе к обеду выставляю меню для комментария, день суматошный. В обед и говядина (нужно доесть кусочек остался), и курогрудь - ничего? На завтра планирую обед с гречкой и овощами гриль. Вопрос чем добирать белки?
Добрый день, ближе к обеду выставляю меню для комментария, день суматошный. В обед и говядина (нужно доесть кусочек остался), и курогрудь - ничего? На завтра планирую обед с гречкой и овощами гриль. Вопрос чем добирать белки?
Утренними яйцами с сыром, и ланчевыми овощами с творогом добирайте белок)
Девочки подскажите,а можно ли на ужин к кальмарам добавить белок яйца? И кунжут/семечки в обед с чем можно сочетать?
можно ли на ужин к кальмарам добавить белок яйца?
Сами-то как думаете? Или думать не хотите категорически?
подскажите пожалуйчта что такое "Дружеский пинок"?
Леночка проверьте меню на 26 августа, может что не так!
Завтрак 7.15: Морковь -50гр яблоко 50гр семя тыквы 10гр- салат
Овсян.крупа на кефире 1%-100гр
Обед 12.15: Салат овощной с зеленью и приправой - 300гр
Рагу - кабачки, капуста, перц болг-200гр
Печень свиная - 150гр.
Полдник 15.00: Виноград зеленый -200гр
Грецкий орех- 5шт
Ужин 19.00: Салат овощной с зеленью и приправой, 1 ч,л л/м - 300гр
Мойва отварная с лим. соком -200гр
Заранее спасибо!
Отредактировано Марина.Г Воронежск.обл (2012-08-25 20:31:49)
Сами-то как думаете? Или думать не хотите категорически?
А поговорить?
прокоментируйте мое меню на завтра
З: салат-морковь, свекла 150 гр, сем тыквы, 1 ч.л. ЛМ ; овсянка100 гр (готовой) с курагой 3 шт- ; 100 гр творога 0%
Л: персик,груша, виноград- 350 гр , орехи 14 шт
О: салат- помидора , огурец, перец болг, лимон-,250 гр ; перец фаршированный- фарш свино-говяжий с кабачком-250 гр
У: салат помидора огурец, редис, перец болг-300 гр ; 2 яйца
Проверьте мое меню на завтра 27августа.
з)морковь, сельдерей, свекла 250 гр., овсянка 30гр. ЛМ -10гр.
л)киви, груша, 10шт. миндаль.
о)пекинка, огурец, лук 300 гр.,лим. сок, курогрудь+туш. овощи (кабач, томат, лук)150гр.
у) пекинка, огурец, лук, авакадо 350 гр, кета запеченая с луком и лим соком 150 гр.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16
