МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16

Поделиться4812012-08-28 16:02:31

Автор: КВС
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-08-14
Приглашений: 0
Сообщений: 61
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-02-19]
Провел на форуме:
2 дня 9 часов
Последний визит:
2012-10-15 19:31:25

Елена Блонди написал(а):

А где углеводы (кашка))-поставщик энергии?! Или яйца?

Елена СПАСИБО вам за такой детальный расклад... вы мне очень помогаете... попробую учесть и эти коррективы...
на завтрак я так много не ем (каша, салат, творог) я до ДД вообще ни когда не завтракала... сейчас кушаю с удовольствием, но пока по чуть чуть...
Маловато овощей
на ужин с удовольствием добавлю овощи!!!
Спасибо еще раз!!! буду следовать вашим инструкциям)))

0

Поделиться4822012-08-28 16:36:10

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

КВС написал(а):

на завтрак я так много не ем (каша, салат, творог)

Ешьте салат +каша (яйца), творог, если так сильно любите и не можете без него, ешьте с фруктами на ланч.

КВС написал(а):

Спасибо еще раз!!!

На здоровье!))

0

Поделиться4832012-08-28 16:41:23

Автор: КВС
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-08-14
Приглашений: 0
Сообщений: 61
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-02-19]
Провел на форуме:
2 дня 9 часов
Последний визит:
2012-10-15 19:31:25

Елена Блонди написал(а):

Ешьте салат +каша (яйца), творог, если так сильно любите и не можете без него, ешьте с фруктами на ланч.

Резюмирую... завтрак всегда салат и каша или яйца
творог лучше с фруктами
мне нравится такой расклад!!!! спасибо!!!

0

Поделиться4842012-08-28 17:10:05

Автор: adore
Участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-08-24
Приглашений: 0
Сообщений: 18
Уважение: +0
Позитив: +2
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 часа 52 минуты
Последний визит:
2012-09-11 19:04:59

Елена Блонди
Я отчего-то не могу на том сайте по подбору меню найти характеристики и наличие льняного масла, как и красного лука, но им, маслом, заправляю салаты. Этот пункт я помню )
Да, все поняла, будет исправлено

Благодарю [взломанный сайт]

0

Поделиться4852012-08-28 17:25:22

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

adore написал(а):

Я отчего-то не могу на том сайте по подбору меню найти характеристики и наличие льняного масла

Сами вручную его там сохраняем, по БЖУ взяв данные любого растительного масла, или с упаковки ЛМ))

0

Поделиться4862012-08-28 17:32:50

Автор: муняшка
Активный участник
Откуда: Украина, Запорожская обл,
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 365
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 69 [1955-11-05]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2012-10-19 20:53:14

Девочки, это мое меню на завтра, не соображу как добрать белки:

Состав фаршированного перца расчет вела на diets.ru:
Перец красный сладкий (154 г)
Куриный фарш, сырой (100 г)
Баклажаны (100 г)
Капуста белокачанная (50 г)
Лук репчатый (20 г)
Чеснок (10 г)
Томаты (грунтовые) (70 г)

0

Поделиться4872012-08-28 17:39:29

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

муняшка написал(а):

Девочки, это мое меню на завтра, не соображу как добрать белки:

Состав фаршированного перца расчет вела на diets.ru:
Перец красный сладкий (154 г)
Куриный фарш, сырой (100 г)
Баклажаны (100 г)
Капуста белокачанная (50 г)
Лук репчатый (20 г)
Чеснок (10 г)
Томаты (грунтовые) (70 г)

В фарш можно было добавить яйцо)))
Приятного аппетита!))

0

Поделиться4882012-08-28 17:42:16

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

КВС написал(а):

Резюмирую... завтрак всегда салат и каша или яйца
творог лучше с фруктами

Творог (до 100г в день) можно и с кашей))) И не лучше творог с фруктами, а только в том случае, если жить без него не можете.)))
Некоторые вообще не едят ни творог, ни вообще кисломолочку (я, например))))))

0

Поделиться4892012-08-28 18:09:50

Автор: Tigrulya
Активный участник
Откуда: Тюменская обл.
Зарегистрирован: 2012-08-02
Приглашений: 0
Сообщений: 67
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-11-19]
Провел на форуме:
2 дня 19 часов
Последний визит:
2013-01-17 19:54:57

Елена Блонди написал(а):

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Спасибочки, Елена! Ура! Стало получаться без косяков.

0

Поделиться4902012-08-28 18:13:41

Автор: муняшка
Активный участник
Откуда: Украина, Запорожская обл,
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 365
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 69 [1955-11-05]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2012-10-19 20:53:14

Елена Блонди написал(а):

В фарш можно было добавить яйцо)))

Лен, ну вот что бы мы делали без тебя. Ведь я не новичок, а порой так переклинет. Спасибо большое))))))))))))))

0

Поделиться4912012-08-28 19:54:41

Автор: Ксюшка23
Активный участник
Откуда: Раменское
Зарегистрирован: 2012-08-13
Приглашений: 0
Сообщений: 46
Уважение: +0
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-03-23]
Провел на форуме:
1 день 7 часов
Последний визит:
2012-12-24 18:42:54

Посмотрите пожалуйста мое меню на завтра

0

Поделиться4922012-08-28 20:01:06

Автор: AlexFBI
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-08-11
Приглашений: 0
Сообщений: 48
Уважение: +1
Позитив: +0
Провел на форуме:
16 часов 25 минут
Последний визит:
2012-12-01 19:57:39

Из-за срочного отчёта публикую только сегодня вчерашнее и сегодняшнее меню.

Понедельник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 1 отварное яйцо, чай;
Обед: салат (огурцы, помидоры, китайский салат, редис) с лимонный соком, гуляш из говядины, омлет;
Полдник: 250 г кефира 0,1%, 2 персика;
Ужин: салат (огурцы, помидоры, китайский салат, редис) с льняным маслом и отварной кусок скумбрии

Вторник
Завтрак: овсяная каша, 2 кусочка кураги, чай;
Обед: салат (огурцы, помидоры, китайский салат, редис) с лимонный соком, печень по-строгановски, суп-пюре из разных овощей;
Полдник: 250 г кефира 0,1%, 1 яблоко, 1 персик;
Ужин: салат (огурцы, помидоры, китайский салат, редис) с льняным маслом и отварной кусок скумбрии

0

Поделиться4932012-08-28 20:17:28

Автор: .Valya25.
Активный участник
Откуда: Калужская обл., г. Киров
Зарегистрирован: 2012-07-26
Приглашений: 0
Сообщений: 41
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 59 [1965-03-25]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2015-04-15 16:09:13

Добрый вечер! Проверьте, пож. мое меню на завтра:
З.- яйца 2шт., творог 1,8%-100гр, огурец 100гр.
О.- салат из овощей с лим. соком, чечевица тушеная с грибами и овощами 200гр
П.-Персик 200гр, Киви 200гр, миндаль 10гр
У.- салат из овощей с льняным маслом, камбала на гриле 130гр
белок- 75гр, жир 35

+1

Поделиться4942012-08-28 20:25:07

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ксюшка23 написал(а):

Посмотрите пожалуйста мое меню на завтра

Вы уверены, что вам надо столько кефира в течении дня, особенно в завтраке?
Приятного аппетита, хорошего настроения.

0

Поделиться4952012-08-28 20:28:42

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

AlexFBI написал(а):

Из-за срочного отчёта публикую только сегодня вчерашнее и сегодняшнее меню.

Александр, вместо мяса и печени, тушеных непоймивчем, уж лучше курицу брать... или какой-нибудь цельный кусок мяса без подливы...
И вас не затруднит сделать ссылку на вой дневник в подписи профиля, да и линеечку веса хорошо бы поставить, для наглядности.

0

Поделиться4962012-08-28 20:30:01

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

.Valya25. написал(а):

Добрый вечер! Проверьте, пож. мое меню на завтра:
З.- яйца 2шт., творог 1,8%-100гр, огурец 100гр.
О.- салат из овощей с лим. соком, чечевица тушеная с грибами и овощами 200гр
П.-Персик 200гр, Киви 200гр, миндаль 10гр
У.- салат из овощей с льняным маслом, камбала на гриле 130гр
белок- 75гр, жир 35

Приятного аппетита и хорошего настроения. Так держать!

0

Поделиться4972012-08-28 20:36:48

Автор: Ксюшка23
Активный участник
Откуда: Раменское
Зарегистрирован: 2012-08-13
Приглашений: 0
Сообщений: 46
Уважение: +0
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-03-23]
Провел на форуме:
1 день 7 часов
Последний визит:
2012-12-24 18:42:54

Елена Блонди написал(а):

Вы уверены, что вам надо столько кефира в течении дня, особенно в завтраке?Приятного аппетита, хорошего настроения.

Cпасибо, кефир в завтраке и обеде сокращу, просто творог без кефира в меня не лезет

0

Поделиться4982012-08-28 20:50:37

Автор: .Valya25.
Активный участник
Откуда: Калужская обл., г. Киров
Зарегистрирован: 2012-07-26
Приглашений: 0
Сообщений: 41
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 59 [1965-03-25]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2015-04-15 16:09:13

Елена Блонди написал(а):

Приятного аппетита и хорошего настроения. Так держать!

Большущее спасибо, стараюсь как могу.

0

Поделиться4992012-08-28 21:22:15

Автор: Чаровница
Участник
Откуда: самара
Зарегистрирован: 2012-08-01
Приглашений: 0
Сообщений: 25
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Провел на форуме:
1 день 4 часа
Последний визит:
2013-01-06 20:40:54

Девочки проверьте мое меню на завтра пожалуйста
З: салат из моркови 150 гр+ яйцо+сыр "Адыгейский"-50 гр
Л: виноград,персик .Яблоко 400 гр + творог 100 гр
О: салат из овощей 200 гр + ЛМ, гречка с грибами 200 гр
У: салат из овощей 200 гр С ЛМ + пикша на пару 200 гр

Отредактировано Чаровница (2012-08-28 21:27:22)

0

Поделиться5002012-08-28 21:22:49

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ксюшка23 написал(а):

Cпасибо, кефир в завтраке и обеде сокращу, просто творог без кефира в меня не лезет

Я не призываю сокращать)))

0

Поделиться5012012-08-28 21:31:02

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Чаровница
Салатов маловато....
Приятного аппетита.

0

Поделиться5022012-08-28 21:31:05

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Всем привет..Леночка ,всё так?

+1

Поделиться5032012-08-28 21:35:55

Автор: Ксюшка23
Активный участник
Откуда: Раменское
Зарегистрирован: 2012-08-13
Приглашений: 0
Сообщений: 46
Уважение: +0
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-03-23]
Провел на форуме:
1 день 7 часов
Последний визит:
2012-12-24 18:42:54

Елена Блонди написал(а):

Я не призываю сокращать)))

Я правильно поняла что кефир можно оставить? По нему нет "лимита"?
А то творог невкусный у нас какой то, да и я его не очень люблю, похудею и откажусь от него совсем, а то без него белка не добираю.

0

Поделиться5042012-08-28 22:05:57

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Бьюти написал(а):

Всем привет..Леночка ,всё так?

Красота!)))

0

Поделиться5052012-08-28 22:09:30

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ксюшка23 написал(а):

Я правильно поняла что кефир можно оставить? По нему нет "лимита"?
А то творог невкусный у нас какой то, да и я его не очень люблю, похудею и откажусь от него совсем, а то без него белка не добираю.

Попробуйте сами делать творог: холодный, можно даже замороженный прямо в пакете, нежирный кефир на ночь откинуть на марлю в 3 слоя или тонкую х/б ткань, расстеленную на дуршлаг, поставленный в кастрюлю, накрытый крышкой. утром будет нежнейший творог.

0

Поделиться5062012-08-28 22:14:28

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Елена Блонди написал(а):

Красота!)))

Ты тоже))))))))

0

Поделиться5072012-08-28 22:17:59

Автор: Ксюшка23
Активный участник
Откуда: Раменское
Зарегистрирован: 2012-08-13
Приглашений: 0
Сообщений: 46
Уважение: +0
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-03-23]
Провел на форуме:
1 день 7 часов
Последний визит:
2012-12-24 18:42:54

Елена Блонди написал(а):

Попробуйте сами делать творог: холодный, можно даже замороженный прямо в пакете, нежирный кефир на ночь откинуть на марлю в 3 слоя или тонкую х/б ткань, расстеленную на дуршлаг, поставленный в кастрюлю, накрытый крышкой. утром будет нежнейший творог.

Спасибо боль шое попробую

0

Поделиться5082012-08-28 23:17:51

Автор: яЛека
Активный участник
Откуда: Череповец
Зарегистрирован: 2012-08-12
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +0
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-02-07]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2013-01-06 02:11:04

девочки, исправляюсь - посмотрите пожалуйста
завтрак - салат метелка (морковь и свекла) с ЛМ(1 десертная ложка), каша овсяная (з ст.ложки хлопьев) запареная на воде, яйцо вар
2 завтрак - кефир, через 20 минут 2 яблока
обед - салат из капусты и помидора, тушеные кабачки (200) и куриная грудка 150 гр
ужин - скумбрия в свч с лимоном и пряностями и овощная нарезка (огкрец, помидор, болгарский перец)

0

Поделиться5092012-08-28 23:30:02

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

яЛека написал(а):

девочки, исправляюсь - посмотрите пожалуйста
завтрак - салат метелка (морковь и свекла) с ЛМ(1 десертная ложка), каша овсяная (з ст.ложки хлопьев) запареная на воде, яйцо вар

Яйцо (жир животный) не нужно совмещать с кашей ( углеводами). Можно съесть с кашей белок без желтка. Да и Лм - и желток - тоже несовместимы.

яЛека написал(а):

обед - салат из капусты и помидора, тушеные кабачки (200) и куриная грудка 150 гр

Помните, что тушеных овощей должно быть 1/2 от объема салата.
Вообще у меня ощущение, что не добираете белков на Ваш вес. Да и жиры, скорее всего тоже . Когда жиры не выходят за дневную норму =35 - 50г, то в обеденный салат к курогруди ( минимум животных жиров) добавить чуть ЛМ. ИЛИ съесть утреннее яйцо в обед с курогрудью.
Приятного аппетита!

0

Поделиться5102012-08-28 23:40:02

Автор: яЛека
Активный участник
Откуда: Череповец
Зарегистрирован: 2012-08-12
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +0
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-02-07]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2013-01-06 02:11:04

спасибо огромное!!! яйцо тогда перенесу на обед, а вечером заправлю скумбрию после запекания ст.л. ЛМ
мне наоборот кажется что я все время жую, и чувства голода нет совсем даже вечером хотя поужинала в 19 часов! чудеса!

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16

Сообщений 481 страница 510 из 1001

Поделиться4812012-08-28 16:02:31

Поделиться4822012-08-28 16:36:10

Поделиться4832012-08-28 16:41:23

Поделиться4842012-08-28 17:10:05

Поделиться4852012-08-28 17:25:22

Поделиться4862012-08-28 17:32:50

Поделиться4872012-08-28 17:39:29

Поделиться4882012-08-28 17:42:16

Поделиться4892012-08-28 18:09:50

Поделиться4902012-08-28 18:13:41

Поделиться4912012-08-28 19:54:41

Поделиться4922012-08-28 20:01:06

Поделиться4932012-08-28 20:17:28

Поделиться4942012-08-28 20:25:07

Поделиться4952012-08-28 20:28:42

Поделиться4962012-08-28 20:30:01

Поделиться4972012-08-28 20:36:48

Поделиться4982012-08-28 20:50:37

Поделиться4992012-08-28 21:22:15

Поделиться5002012-08-28 21:22:49

Поделиться5012012-08-28 21:31:02

Поделиться5022012-08-28 21:31:05

Поделиться5032012-08-28 21:35:55

Поделиться5042012-08-28 22:05:57

Поделиться5052012-08-28 22:09:30

Поделиться5062012-08-28 22:14:28

Поделиться5072012-08-28 22:17:59

Поделиться5082012-08-28 23:17:51

Поделиться5092012-08-28 23:30:02

Поделиться5102012-08-28 23:40:02