"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16

Страница:   1 … 20 21 22 23 24 … 34  
Тема закрыта

Сообщений 631 страница 660 из 1001

631

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
IreneD написал(а):

вот мой сегодняшний рацион. Никак не придумаю  вкусную заправку к салату при употреблении животных жиров.  Йогурт с чесноком и пряными травами надоел...   Что еще бывает? Ведь все вкусняшки типа песто и на  основе ОМ это к рыбке...
Как быть?

Отредактировано IreneD (Сегодня 19:29:38)

Соус дзадзики есть у меня в дневнике, и куча всяких разных соусов и заправок)
Приятного аппетита!

0

632

  • Автор: муняшка
  • Активный участник
  • муняшка
  • Откуда: Украина, Запорожская обл,
  • Зарегистрирован: 2012-02-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 365
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 69 [1955-11-05]
  • Провел на форуме:
    5 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2012-10-19 20:53:14

Добрый вечер! Меню завтрашнего дня планируется такое, ваше мнение?
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0901/460319.png?rnd=5239

Отредактировано муняшка (2012-08-31 20:38:26)

0

633

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
муняшка написал(а):

Добрый вечер! Меню завтрашнего дня планируется такое, ваше мнение?

Отредактировано муняшка (Сегодня 20:38:26)

Фасоли в сухом виде 150 г?!
И почему нет ЛМ?

0

634

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37
муняшка написал(а):

Добрый вечер! Меню завтрашнего дня планируется такое, ваше мнение?

  У Вас  в таблице неправильные данные по авокадо.  Авокадо Б=2.00 Ж=15.00 У=4.00 Кк=169.00
  Остальное  мне нравится :)
  Приятного аппетита!

+1

635

  • Автор: муняшка
  • Активный участник
  • муняшка
  • Откуда: Украина, Запорожская обл,
  • Зарегистрирован: 2012-02-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 365
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 69 [1955-11-05]
  • Провел на форуме:
    5 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2012-10-19 20:53:14
Елена Блонди написал(а):

Фасоли в сухом виде 150 г?!
И почему нет ЛМ?

Леночка в готовом,  а я думаю грибы типа поджарить (без фанатизма) на оливковом масле, куда же еще льняное???

0

636

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
муняшка написал(а):

Леночка в готовом,  а я думаю грибы типа поджарить (без фанатизма) на оливковом масле, куда же еще льняное???

В таблицу пишутся крупы/бобы в сухом виде)

+1

637

  • Автор: Liska
  • Новичок
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-08-28
  • Приглашений: 1
  • Сообщений: 8
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-02-04]
  • Провел на форуме:
    5 часов 53 минуты
  • Последний визит:
    2012-10-14 01:53:45

Спасибо. В понедельник сделаю линеечку. На выходные уезжаю

0

638

  • Автор: муняшка
  • Активный участник
  • муняшка
  • Откуда: Украина, Запорожская обл,
  • Зарегистрирован: 2012-02-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 365
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 69 [1955-11-05]
  • Провел на форуме:
    5 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2012-10-19 20:53:14
Елена Блонди написал(а):

В таблицу пишутся крупы/бобы в сухом виде)

Спасибо Леночка, учту!))))))))))))))))))))))))))))))))

0

639

  • Автор: adore
  • Участник
  • adore
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-08-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 18
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    4 часа 52 минуты
  • Последний визит:
    2012-09-11 19:04:59

Ludmila-Floj

У  Вас  в ланч -  перебор фруктов. Нам  нужно не более 400г.

Точно, спасибо

Елена Блонди
Я бы с радостью, но рыбу вообще видеть/нюхать не могу, поэтому вот такая вот грустняшечка
Благодарю  https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif

0

640

  • Автор: IreneD
  • Активный участник
  • IreneD
  • Зарегистрирован: 2012-08-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 85
  • Уважение: +0
  • Позитив: +7
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 0 часов
  • Последний визит:
    2012-12-28 14:03:23
Елена Блонди написал(а):

Соус дзадзики есть у меня в дневнике, и куча всяких разных соусов и заправок)

Леночка, с чем употреблять песто? Вроде жиры и углеводы не совместимы, а в моем свежеприготовленном песто БЖУ 4,61,4 - то есть это явно жирное блюдо... А в макаронах и буром рисе, к примеру, углеводы... А песто хочется!

0

641

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
IreneD написал(а):

Леночка, с чем употреблять песто? Вроде жиры и углеводы не совместимы, а в моем свежеприготовленном песто БЖУ 4,61,4 - то есть это явно жирное блюдо... А в макаронах и буром рисе, к примеру, углеводы... А песто хочется!

Растительные жиры в небольшом количестве как раз совместимы с углеводами, гасят ГИ)))
С морегадами, рыбой нежирной, бобами вполне даже можно, но без фанатизма и НЕ на ужин)))

0

642

  • Автор: Tigrulya
  • Активный участник
  • Tigrulya
  • Откуда: Тюменская обл.
  • Зарегистрирован: 2012-08-02
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 67
  • Уважение: +0
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 62 [1962-11-19]
  • Провел на форуме:
    2 дня 19 часов
  • Последний визит:
    2013-01-17 19:54:57

Проверьте меню на завтра.
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0902/627842.png?rnd=2406
Салат конечно же на завтрак сначала, потом омлет. А в обед супчика захотелось.

Отредактировано Tigrulya (2012-09-01 19:16:04)

0

643

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37
Tigrulya написал(а):

Проверьте меню на завтра.

Завтрак:  смешение  жиров  -  яйца и  сыр - животные,  а ЛМ и кунжут - растительные. делать этого не следует. При белковом завтраке заправьте  салат или кефиром, или лимонным  соком.
Обед:  у Вас  суп на овощном бульоне?
И перловка -  имеет высокий ГИ. Лучше взять гречку или рис бурый или дикий.  При углеводном  обеде  можно и нужно блюдо заправить ЛМ и добавить   семечки или кунжут. И ГИ углеводов  погашен будет.
  На ужин тоже можно капельку  масла  в салат.
Приятного аппетита!

0

644

  • Автор: Tigrulya
  • Активный участник
  • Tigrulya
  • Откуда: Тюменская обл.
  • Зарегистрирован: 2012-08-02
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 67
  • Уважение: +0
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 62 [1962-11-19]
  • Провел на форуме:
    2 дня 19 часов
  • Последний визит:
    2013-01-17 19:54:57
Ludmila-Floj написал(а):

Завтрак:  смешение  жиров  -  яйца и  сыр - животные,  а ЛМ и кунжут - растительные. делать этого не следует. При белковом завтраке заправьте  салат или кефиром, или лимонным  соком.

Вы правы, исправила.

Ludmila-Floj написал(а):

При углеводном  обеде  можно и нужно блюдо заправить ЛМ и добавить   семечки или кунжут. И ГИ углеводов  погашен будет.
  На ужин тоже можно капельку  масла  в салат.
Приятного аппетита!

Поменяла ЛМ на обед, а лимонный сок на завтрак. На ужин добавлю маслица.
СПАСИБО за подсказки.

0

645

  • Автор: IreneD
  • Активный участник
  • IreneD
  • Зарегистрирован: 2012-08-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 85
  • Уважение: +0
  • Позитив: +7
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 0 часов
  • Последний визит:
    2012-12-28 14:03:23

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0901/623636.png?rnd=2987

завтрак был красивым и вкусным... но, кажется, не совсем правильным??????????????

0

646

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
IreneD написал(а):

завтрак был красивым и вкусным... но, кажется, не совсем правильным??????????????

Да и обед тоже)))
Грибы-растительный белок, сыр-животный, для обработки нужны разные ферменты.

0

647

  • Автор: Марина.Г Воронежск.обл
  • Активный участник
  • Откуда: Воронежская.обл
  • Зарегистрирован: 2012-08-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 154
  • Уважение: +1
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-06-22]
  • Провел на форуме:
    2 дня 8 часов
  • Последний визит:
    2012-11-04 16:21:31

Добрый вечер!
Меню на 2 сентября, проверьте :

Завтрак 7.15: Морковь -50гр,  свекла -50гр,  семечки тыквы -10гр - салат
                     Яйца отварные -2шт                   
Обед 12.15: Салат овощной с зеленью и приправой - 300гр
                   Капуста тушоная с , перец балг.на воде с приправами-150гр
                   Кура гриль 200гр
Полдник 15.00: Груша -1шт
                        Фундук - 7шт
Ужин 19.00: Салат овощной с зеленью и приправой, 1 ч,л л/м - 300гр
                   Мойва с лим.соком -200гр

0

648

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Марина.Г Воронежск.обл написал(а):

Меню на 2 сентября, проверьте :

Марина, жиры не смешиваем! Семечки и яйцо не едим в один прием пищи.

0

649

  • Автор: lyolka
  • Активный участник
  • Откуда: США
  • Зарегистрирован: 2012-06-09
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 167
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-03-19]
  • Провел на форуме:
    2 дня 9 часов
  • Последний визит:
    2012-10-22 20:05:03

проверьте, пожалуйста, мое меню.
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0902/568060.png?rnd=3304

Отредактировано lyolka (2012-09-02 06:33:10)

0

650

  • Автор: lyolka
  • Активный участник
  • Откуда: США
  • Зарегистрирован: 2012-06-09
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 167
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-03-19]
  • Провел на форуме:
    2 дня 9 часов
  • Последний визит:
    2012-10-22 20:05:03
IreneD написал(а):

завтрак был красивым и вкусным... но, кажется, не совсем правильным??????????????
Подпись автора

мой дневник тут, жду советов!!!
Иришкин дневничишко

А в ланч нужно 350-400 г фруктов

0

651

  • Автор: Светла 10
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-04-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2040
  • Уважение: +73
  • Позитив: +90
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-08-05]
  • Провел на форуме:
    21 день 12 часов
  • Последний визит:
    2013-01-31 18:24:07

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0902/502654.png?rnd=3880

0

652

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):

ОТлично, СВетик! ПРиятного аппетита и хорошего настроения)

0

653

  • Автор: Светла 10
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-04-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2040
  • Уважение: +73
  • Позитив: +90
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-08-05]
  • Провел на форуме:
    21 день 12 часов
  • Последний визит:
    2013-01-31 18:24:07
Елена Блонди написал(а):

ПРиятного аппетита и хорошего настроения

Взаимно,Ленуся!

0

654

  • Автор: Марина.Г Воронежск.обл
  • Активный участник
  • Откуда: Воронежская.обл
  • Зарегистрирован: 2012-08-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 154
  • Уважение: +1
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-06-22]
  • Провел на форуме:
    2 дня 8 часов
  • Последний визит:
    2012-11-04 16:21:31

Лена поняла! Спасибо за подсказку!

0

655

  • Автор: Марина.Г Воронежск.обл
  • Активный участник
  • Откуда: Воронежская.обл
  • Зарегистрирован: 2012-08-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 154
  • Уважение: +1
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-06-22]
  • Провел на форуме:
    2 дня 8 часов
  • Последний визит:
    2012-11-04 16:21:31

У меня сегодня месяц на ДД!
Делаем отчет: - 9,2 кг! вес 119,8кг

Меню на 3 сентября:

Завтрак 7.15: Морковь -50гр,  свекла -50гр,  семечки тыквы -10гр - салат
                     Овсяные хлопья на 1% кефире -50гр
                 
Обед 12.15: Салат овощной с зеленью и приправой - 300гр
                   Кабачок запеченый с помидором и с приправами-150гр
                   Кура гриль 200гр

Полдник 15.00: Яблоко -2шт
                        Терн -150гр
                        Фундук - 7шт

Ужин 19.00: Салат овощной с зеленью и приправой, 1 ч,л л/м - 300гр
                   Криветки -200гр

0

656

  • Автор: .Valya25.
  • Активный участник
  • .Valya25.
  • Откуда: Калужская обл., г. Киров
  • Зарегистрирован: 2012-07-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 41
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 59 [1965-03-25]
  • Провел на форуме:
    2 дня 4 часа
  • Последний визит:
    2015-04-15 16:09:13

Добрый день! Девочки, проверьте пож., мое меню на завтра.
З: Салат из свеклы и моркови 100г, овсянка 30г, курага 2шт,  творог-1,8% 50
О: салат из помидор, огурцов, перца красного слад., 300г, курогрудь 100г.
П: Персики 300г, тыквенные семечки 10г.
У: салат из огурцов, помидор, сладкого перца, репчатого лука с ЛМ 300г, скумбрия на гриле 120г
белок 75г, жир 35г.

0

657

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37
Марина.Г Воронежск.обл написал(а):

У меня сегодня месяц на ДД!
Делаем отчет: - 9,2 кг! вес 119,8кг

  Замечательно!!!  Примите  мои поздравления!! https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif
  По  меню.
  Я так  думаю,  что  Вы не доберете жиров.
  Вот если  есть возможность -  замените   креветки на рыбку пожирнее. А  в обед -  если будет  только курогрудка,  можно  добавить ЛМ, т. к.  в ней  жира  - минимум
  Приятного аппетита!

0

658

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37
.Valya25. написал(а):

Добрый день! Девочки, проверьте пож., мое меню на завтра.
З: Салат из свеклы и моркови 100г, овсянка 30г, курага 2шт,  творог-1,8% 50

  Вот  если  честно,  то  не стала  бы  я добавлять  курагу и  есть вместе  с творогом.  Курага -  концентрированные  углеводы. А это не очень  сочетается  с  животным жиром  творога.  Можно добавить  ягоды или  немного зеленого яблока, дольку грейпфрута -  у  них  ГИ низкий.

.Valya25. написал(а):

П: Персики 300г, тыквенные семечки 10г.

  Лучше не семечки,  а орешки.

.Valya25. написал(а):

У: салат из огурцов, помидор, сладкого перца, репчатого лука с ЛМ 300г, скумбрия на гриле 120г

Ужин  вкусный. но жирный.  Не хотите  поменять местами  обед и ужин?
  Приятного аппетита!!

0

659

  • Автор: .Valya25.
  • Активный участник
  • .Valya25.
  • Откуда: Калужская обл., г. Киров
  • Зарегистрирован: 2012-07-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 41
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 59 [1965-03-25]
  • Провел на форуме:
    2 дня 4 часа
  • Последний визит:
    2015-04-15 16:09:13
Ludmila-Floj написал(а):

Приятного аппетита!!

Людмила, большое спасибо, обязательно учту все Ваши рекомендации.http://budstroynoy.ru/img/smilies/MyBB/light/flag.gif

0

660

  • Автор: Aнна.М
  • Новичок
  • Aнна.М
  • Откуда: Астрахань
  • Зарегистрирован: 2012-08-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 8
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1960-06-17]
  • Провел на форуме:
    1 день 0 часов
  • Последний визит:
    2012-09-17 10:25:25

Добрый день всем! Хочу похвастаться ,стоило мне перестать косячить по вечерам ,а это поедание перед телевизором сухофруктов и орехов ,как вес стал сразу уходить ! А то обидно, целый день питаться по системе ,а вечером не могу сдержаться получается весь день впустую.Потерпела всего 2 дня и уже жить можно,а то прямо как наркотик -эта сладость ,наконец- то до меня дошло что даже маленькая горсть сухофруктов вечером- это для меня-смерть.Если бы я не расслаблялась по вечерам, давно бы уже достигла желаемого результата.Но слава Богу дошло.Хотя книга у меня уже давно

.ВОТ МОЁ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ -завтрак--салат из моркови со свеклой -100г+1чл замоченное семя льна +овсянка на воде 100г+об творог 50г

2з-- св слива 400г +10шт миндаля
обед--салат из св сапусты и моркови 150г запр.кефиром и курица отварная 150г
ужин--салат из помидор+огурцы+б перец запр лим сок-150г,а льняное масло я выпиваю 1ч л во время поедания салата как лекарство +рыбка морская в микров.150г.Мне кажется нормально? https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-1.gif

0

Тема закрыта
Страница:   1 … 20 21 22 23 24 … 34