Аня,привет! Чтобы такого желания не появлялось я бы добавляла  в меню семена /тыквенные,подсолнечника,кунжут/,можно увеличить порцию салата , иногда добавлять тушёные овощи,бобовые.Когда меню разнообразное,то организм доволен и вечером таких желаний не появится.
Меню в общем нормальное,на мой взгляд. Я бы ЛМ чуть-чуть увеличила и порции салата. 

Отредактировано Алёна Счастливая (2012-09-02 15:05:26)

В данном случае можно добавить 1ч.л. семян на ужин. А на будущее,конечно, лучше жиры равномерно распределять на все приёмы пищи.Семена добавлять к салатам,если нет животных жиров в данном приёме.

вот смотрю- мое меню почти никогда не комментируют. Не знаю, хорошо это или плохо,но на всякий случай помещаю в дневник все меню. (не хочется нагружать народ собою) Сюда только раз в нед. Сегодня это был № 649. Все-таки верю, что это, наверное, ну ОЧЕНЬ хорошо!

А по моему грибы с курицей на обед не надо кушать.
Грибы - растительный белок, их лучше с бобовыми (тоже растительный белок), или с крупами, а курицу отдельным блюдом после салата. Я бы грибы убрала

Отредактировано Ольчик72 (2012-09-02 20:02:35)

Tigrulya
как-то вы все жиры на ужин перенесли. Может масла не надо вечером. там рыбка и так жирненькая, ну или хоть не 10г, а 5г.
И кефира перед фруктами сля снижения ГИ надо бы стакан выпить, 100г маловато , а еще лучше было-бы, если не кефиром снижать ГИ фруктов, а орешками.
Получилось бы идеально: из ужина масло убрать, а жиров тогда доберете до нормы орешками в полдник

Спасибо Оля! Я изначально и хотела на полдник миндаль, но жиров смотрю много, а убрать из ужина ЛМ не додумалась. Сейчас подкорректирую.

Да конечно, мои хорошие! Я же знаю, что не по злому умыслу, а по недостатку времени,поэтому и помещаю раз в нед. С маслом все время эта ошибка выскакивает! Спасибо вам большое!

Буду стараться, но планы могут сто раз поменяться в зависимости от того, ем я одна, с мужем, или всей семьей. Мужа пытаюсь приобщить к ДД, потому, если мне самой можно и просто погрызть морковку на завтрак, то ему надо ее потереть, красивенько сервировать и -поцеловать-, а то есть не будет 
А детки они вообще не на ДД!!
Спасибо!

В принципе -  или добавить каких - нибудь морегадов  в ужин. Или  в ланч  вместо орехов -  творог обезжиренный. Больше  мне на ум ничего не приходит.
Приятного аппетита!

Девочки мое меню на сегодня, гляньте, вопрос можно яйцо с ужина перекинуть на обед?

Отредактировано Ксюшка23 (2012-09-03 08:08:45)

Спасибо съем целое, а овсянки если  больше то просто еле еле доедала, такой большой объем получается, и получается что завтрак жую минут 40, отсюда вопрос на завтрак какой минимальный объем салата грамм 150 будет достаточно?(свекла+ морковь с ЛМ), а овсянки сухой 30 гр? Такие пропорции будет нормально?

Мое меню на сегодняшний день
3 сентября
Завтрак
8.30 - стакан воды,
8.45 - чашечка зеленого чая, кусочек чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.
Обед
11.45 – стакан воды,
12.00 -  250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка.
Полдник
15.45 – воды,
16.00 - чашка чая, в котором растворяется ложка мёда.
Ужин
18.00 -  стакан воды,
18.15 - 50 гр ветчины, столько же вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба,
20.00 - 250 гр кефира.

Нет необходимости запаренный геркулес еще и в микроволновку ставить, он и так хорошо запаривается. И нельзя ли обойтись без оливкового масла?