Лена, а если разбавить кефир водой- на стакан кефира четверть стакана воды. Нельзя так? Я не придумаю как уменьшить ГИ персика. 
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16
Сообщений 721 страница 750 из 1001
Поделиться7212012-09-03 22:41:41
- Активный участник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-08-01
- Приглашений: 1
- Сообщений: 80
- Уважение: +0
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-09-13]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2013-12-22 21:37:27
Поделиться7222012-09-03 22:44:19
- Участник
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-12-05]
- Провел на форуме:
10 часов 57 минут - Последний визит:
2012-10-05 23:39:36
Zoja написал(а):
У меня льняное масло только в капсулах по 0,3гр. Получается, что для 5гр. ЛМ мне надо сразу съесть 17 капсул.
И еще мне сказали, что нельзя в первые месяцы на ДД смешивать раст. жиры- ОМ и ЛМ. Приходиться добирать жиры за счет ОМ. Орехи и семечки в магазинах только с солью. Выкручиваюсь как могу.
Подпись автора
А где же Вы живете, что так туго со всем? Я орехи беру на рынке - есть такие специальные лотки со всякими вкусными и полезными продуктами: орехами разными, 3 вида чечевицы, нут или как правильно не знаю ( горох), курага и так далее. Масло льняное только в супермаркете нашла и то одного вида.
Поделиться7232012-09-03 22:49:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Zoja написал(а):
Лена, а если разбавить кефир водой- на стакан кефира четверть стакана воды. Нельзя так? Я не придумаю как уменьшить ГИ персика.
Если отдельно есь персик, то перед ним за 20 мин. кефир пьете.
Если за 20 мин до завтрака, то гасить ГИ не надо.
Поделиться7242012-09-03 22:51:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Zoja написал(а):
нельзя в первые месяцы на ДД смешивать раст. жиры- ОМ и ЛМ.
Нежелательно смешивать животные и растительные жиры!
Купите льняное масло в бутылочке и заправляйте салаты, если нет в этом приеме пищи мяса/птицы.
Поделиться7252012-09-03 23:47:13
- Активный участник
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2012-08-01
- Приглашений: 1
- Сообщений: 80
- Уважение: +0
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-09-13]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2013-12-22 21:37:27
Лена, спасибо! Вы просто замечательно все объясняете. 
Значит, ЛМ и ОМ в один день можно.
Поделиться7262012-09-04 00:05:38
- Участник
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-12-05]
- Провел на форуме:
10 часов 57 минут - Последний визит:
2012-10-05 23:39:36
Меню на завтра: ( начала составлять таблицу на diets.ru, что-то заглючило, пишу так)
ЗАВТРАК: -Салат "Щетка" ( капуста, свекла, морковь по 50г, заправленные лимонным соком),
- Тушеная чечевица с луком, морковью и чесноком 200г
- семечки гарбуза 1 стол. ложка
2 ЗАВТРАК: - зеленое яблоко 130г
- сливы синие 250г
-10 штук миндаля
ОБЕД: - Салат момидор, огурец, перец сладкий, заправлен ЛМ 250г
- Цветная капуста на пару 120г
- Курогрудка на пару 200г
- Кефир 150г ( очень хочется)???
УЖИН: -Помидор, огурец, перец сл. по 1 штуке
- Минтай на пару 250г
Понятно вода 1,5-2 литра по правилам.
Как-то так! Прошу кто может ( еще не спит ) оцените и поправьте! Спасибо!!!
Отредактировано Len4ik55 (2012-09-04 01:12:31)
Поделиться7272012-09-04 00:59:20
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Len4ik55 написал(а):
ВТРАК: -Салат "Щетка" ( капуста, свекла, морковь по 50г, заправленные лимонным соком),
- Тушеная чечевица с луком, морковью и чесноком 200г
-10 штук миндаля
Тушеные/вареные морковь (и свеклу) не едим - у них слишком высокий ГИ
Миндаль лучше перенести в ланч, а семечки - в завтрак( по содержанию полезных жиров лучше тыквенные семечки). И добавить ЛМ в салат.
2 завтрак:Фруктов можно и больше. О семечках - выше.
Len4ik55 написал(а):
ОБЕД: - Цветная капуста на пару 150г
- Курогрудка на пару 200г
- Кефир 150г ( очень хочется)
В обед салат обязателен. А вот тушеных овощей должно быть 1/2 от объема салата.
Кефир - жидкость. А мы не пьем во время еды. Да и не питье это, а скорее - еда и ненужные нам животные жиры.
Len4ik55 написал(а):
УЖИН: -Помидор, огурец, перец сл. по 1 штуке
- Минтай на пару 130г
Рыбы возьмите побольше. И ЛМ добавьте к овощам.
Приятного аппетита.
Поделиться7282012-09-04 01:03:22
- Участник
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-12-05]
- Провел на форуме:
10 часов 57 минут - Последний визит:
2012-10-05 23:39:36
Спасибо за помощь - помогите и дальше пожалуйста!!! Утром овощи свежие! Семечки поменяю с орехами. Масло не добавляла на ужин, чтоб не мешать жиры растительные и рыба - животные. Куда деть кефир? Очень люблю.
Отредактировано Len4ik55 (2012-09-04 01:04:25)
Поделиться7292012-09-04 01:14:06
- Участник
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-12-05]
- Провел на форуме:
10 часов 57 минут - Последний визит:
2012-10-05 23:39:36
Отредактировала! Теперь с кефиром непонятка осталась!
Поделиться7302012-09-04 01:44:43
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Len4ik55 написал(а):
Масло не добавляла на ужин, чтоб не мешать жиры растительные и рыба - животные.
Рыбий жир по своему составу ближе к растительным жирам, чем к животным. Поэтому мы заправляем салаты к рыбе как ЛМ, так и лим соком или кефиром.
Len4ik55 написал(а):
Куда деть кефир? Очень люблю.
Кефир не является обязательным продуктом. Уж если очень хочется, то его можно за 20 мин до фруктового завтрака. Но тогда уже никаких семечек или орехов. Кефир погасит ГИ фруктов.
Но в этом случае Вы можете не добрать дневную норму жиров.
Поделиться7312012-09-04 08:28:23
Меню на 5 сентября:
Завтрак 7.15: Морковь -50гр, свекла -50гр, семечки тыквы -10гр - салат
Овсяные хлопья на воде -50гр
Обед 12.15: Салат овощной с зеленью и приправой - 300гр
Кабачок запеченый с помидором и с приправами-150гр
Кура гриль 200гр запеченная в кефире и кусочек сыра калачеевского-30гр
Полдник 15.00: Яблоко -2шт
Терн -150гр
Фундук - 7шт
Ужин 19.00: Салат овощной с зеленью и приправой, 1 ч,л л/м - 300гр
Камбала запеченная -200гр
Поделиться7322012-09-04 08:50:02
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Zoja написал(а):
Лена, спасибо! Вы просто замечательно все объясняете. Значит, ЛМ и ОМ в один день можно.
Не путайте в один день с одним приемом пищи! Зачем вам вообще оливковое масло? Мы на нем только иногда тушим овощи, да и то, лучше их без масла потушить, а потом добавть на тарелке ЛМ или любое другое НЕрафинированное-тыквенное, кунжутное..
Поделиться7332012-09-04 08:52:13
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Марина.Г Воронежск.обл
Сдается мне, что недобор жиров.. В завтрак и на ужн добавьте по 1 ч.л. ЛМ)
Приятного аппетита!
Поделиться7342012-09-04 10:27:06
Спасибо! Обязательно добавлю!
Поделиться7352012-09-04 10:54:22
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Добрый день, мои дорогие! Немного выпала из жизни готовясь к приезду сынули!!! Косяков особых не было, но вчера на завтрак была только вода, а затем уже ланч позавчера ужин на ходу в 19 часов. Сегодня уже все по режиму и будет выглядеть так!
Состав приправы:
Творог нежирный (100 г)
томаты (250 г)
Чеснок (25 г)
Перец красный сладкий (35 г)
Петрушка (зелень) (25 г)
Поделиться7362012-09-04 11:04:21
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
муняшка написал(а):
Сегодня уже все по режиму и будет выглядеть так!
Хорошо все выглядит!
Приятного аппетита!
Поделиться7372012-09-04 11:05:19
Посмотрите пожалуйста мое меню, фрукты без орехов за 20 мин. до еды. Деть приболел и работы много из дома не выбраться сегодня. Соображаю из того что есть, рыбный день получился, так можно? А то из мяса у меня только жирная свинина.
Поделиться7382012-09-04 11:25:00
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ксюшка23 написал(а):
Посмотрите пожалуйста мое меню, фрукты без орехов за 20 мин. до еды. Деть приболел и работы много из дома не выбраться сегодня. Соображаю из того что есть, рыбный день получился, так можно? А то из мяса у меня только жирная свинина.
Свинину можно приготовить так, чтобы жир ушел вовне, или на сухой сковороде, или на пару, или на решетке.
Приятного аппетита!
Поделиться7392012-09-04 11:29:47
девочки,без соли и не обжаренные семечки тыквы есть в аптеках,это мое открытие ,поэтому и делюсь с вами.кто ищет тот всегда найдет!
Поделиться7402012-09-04 11:42:40
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Ludmila-Floj написал(а):
Хорошо все выглядит!
Людочка, спасибо за комментарий и за подсказку по составу авокадо, я уже внесла изменения. Удачи!!
Поделиться7412012-09-04 12:14:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
mambula написал(а):
девочки,без соли и не обжаренные семечки тыквы есть в аптеках,это мое открытие ,поэтому и делюсь с вами.кто ищет тот всегда найдет!
Как и ЛМ, семя льна, Ламинарии слоевища и много другого, полезного нам)))
Поделиться7422012-09-04 13:08:35
Анира. Мое меню за 3.09-завтрак:чашка кофе без всего. яичница на полсолнечном масле с зеленой фасолью.помидор. кусочек черного хлеба с лососиной.13-00:фрукты. 15-00огурец с помидором и сладким перцем фаршированный перец 2шт. 18-00 грейфрут 2 кусочка копченой колбасы и 2 кусочка сыра 1 помидор.Правда воды пила мало.
Поделиться7432012-09-04 13:32:57
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-08-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 85
- Уважение: +0
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-12-27]
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2012-12-28 14:03:23
муняшка написал(а):
Состав приправы:
Творог нежирный (100 г)
томаты (250 г)
Чеснок (25 г)
Перец красный сладкий (35 г)
Петрушка (зелень) (25 г)
Какая замечательная идея - ТОМАТНО-ТВОРОЖНАЯ ПРИПРАВА!!!!
А я все гадаю, чем заправить мяско и курочку! Спасибо!!!
Поделиться7442012-09-04 13:37:00
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-08-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 85
- Уважение: +0
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-12-27]
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2012-12-28 14:03:23
Сегодня получилось спланировать ужин до ... его непосредственного съедения. В процессе распределения жиров по приемам пищи сочинила вот что. Увеличила количество орехов в ланч до 15 граммов, и максимально "обезжирила" вредный животно-жирный обед. В ужин можно было бы и без Песто обойтись, но люблю я его... тем более специально приготовила, не пропадать же теперь добру!
Поделиться7452012-09-04 13:42:05
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
анира написал(а):
Анира. Мое меню за 3.09-завтрак:чашка кофе без всего. яичница на полсолнечном масле с зеленой фасолью.помидор. кусочек черного хлеба с лососиной.13-00:фрукты. 15-00огурец с помидором и сладким перцем фаршированный перец 2шт. 18-00 грейфрут 2 кусочка копченой колбасы и 2 кусочка сыра 1 помидор.Правда воды пила мало.
Милая Анира!
Вы хотя что - нибудь прочли о нашей системе питания?
Начнем с того, что Ваше меню - это и близко не ДД.
Утро начинаем не с кофе. а с чистой воды.
В завтраке смешано все: и углеводы, и разные жиры( растительный и животный ) - чего мы не допускаем.
И фрукты голые мы не едим - а гасим Ги фруктов орехами, которые едим вместе с фруктами, или творогом.
Ну а ужин - вообще все - что нам ВРЕДНО!!1 Не едим копчености - канцерогены сплошные. И все жирное . и жир животный. А на ужин едим салат, и побольше из "мокрых" овощей - помидоры. огурцы. зелень, редис. И БЕЛОК, преимущественно рыбу или морегадов. Или курогрудку.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЧИТАЙТЕ У Елены Блонди - выложена информация для новичков - очень познавательно и интересно Список дружественных привычек для новичков!
Удачи!
Поделиться7462012-09-04 13:44:18
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
IreneD написал(а):
Сегодня получилось спланировать ужин до ... его непосредственного съедения.
Замечательно!
Меню - я не нашла ошибок
Приятного аппетита!
Поделиться7472012-09-04 16:40:43
- Активный участник
- Откуда: Тюменская обл.
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-11-19]
- Провел на форуме:
2 дня 19 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:54:57
Девочки мое меню на 5.сентября.
На обед куриные котлетки с запеченным баклажаном.
Проверьте пожалуйста. 
Отредактировано Tigrulya (2012-09-04 17:32:09)
Поделиться7482012-09-04 18:21:16
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Tigrulya написал(а):
Девочки мое меню на 5.сентября.
На завтрак добавьте ЛМ. Ну и , на мой взгляд, утром лучше семечки, льняное семя, кунжут, а орешки - к фруктам. хот я тоже правильно.
Приятного аппетита!
Поделиться7492012-09-04 18:37:54
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Tigrulya написал(а):
Девочки мое меню на 5.сентября.
На обед куриные котлетки с запеченным баклажаном.
Проверьте пожалуйста.Отредактировано Tigrulya (Сегодня 17:32:09)
16 г Геркулеса-это сильно! 
Поделиться7502012-09-04 18:39:43
- Активный участник
- Откуда: Череповец
- Зарегистрирован: 2012-08-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 87
- Уважение: +0
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-02-07]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-01-06 02:11:04
возвращение блудного попугая)
меню на 5 сентября
завтрак - залат из свеклы и морковки (300 гр) плюс ст.л. семечек подсолничника, греча (после ночки в комн.воде),
обед - салат из капусты, огурца, зелени и помидоры (300 гр, больше не влезает), печень по-малаховски))) (замоченая в кефире)-150 гр, на гарнир - тушеные кабачки (тоже 150 гр), с печенью потушен лук
полдник - 1 апельсин, 1 яблоко, 100 гр. тврога
ужин - щука в свч (эксперимент)- 150 гр, к ней салат из пекинской капусты, перца болгарского и огурца
заранее спасибо!