МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16

Поделиться7512012-09-04 18:41:53

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

яЛека написал(а):

возвращение блудного попугая)
меню на 5 сентября
завтрак - залат из свеклы и морковки (300 гр) плюс ст.л. семечек подсолничника, греча (после ночки в комн.воде),
обед - салат из капусты, огурца, зелени и помидоры (300 гр, больше не влезает), печень по-малаховски))) (замоченая в кефире)-150 гр, на гарнир - тушеные кабачки (тоже 150 гр), с печенью потушен лук
полдник - 1 апельсин, 1 яблоко, 100 гр. тврога
ужин - щука в свч (эксперимент)- 150 гр, к ней салат из пекинской капусты, перца болгарского и огурца
заранее спасибо!

Где ЛМ и Омега 3 с ним?

0

Поделиться7522012-09-04 19:22:23

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Елена Блонди написал(а):

16 г Геркулеса-это сильно!

Как глаз замыливается - я прочитала - 61

+1

Поделиться7532012-09-04 20:05:03

Автор: .Valya25.
Активный участник
Откуда: Калужская обл., г. Киров
Зарегистрирован: 2012-07-26
Приглашений: 0
Сообщений: 41
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 59 [1965-03-25]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2015-04-15 16:09:13

Девочки, проверьте, пож. мое меню на завтра
З: салат из свеклы с морковкой 100г, яйцо 2шт, творог 1,8% 50г
О: салат из помидор, кр. перца с кабачком 300г, с ЛМ 6г, смесь бурого и дикого риса 25г, с грибами и овощами 100г
П:Персик 150г, груша 200г, миндаль 10г
У:салат из помидор, перца кр, лука репчатого с ЛС, скумбрия 110г
Белок-57г, жир-45г Не знаю чем добрать белок, подскажите, будьте добры.

0

Поделиться7542012-09-04 20:21:52

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

.Valya25. написал(а):

Девочки, проверьте, пож. мое меню на завтра
З: салат из свеклы с морковкой 100г, яйцо 2шт, творог 1,8% 50г
О: салат из помидор, кр. перца с кабачком 300г, с ЛМ 6г, смесь бурого и дикого риса 25г, с грибами и овощами 100г
П:Персик 150г, груша 200г, миндаль 10г
У:салат из помидор, перца кр, лука репчатого с ЛС, скумбрия 110г
Белок-57г, жир-45г Не знаю чем добрать белок, подскажите, будьте добры.

Творога 100 г в полдник, убрав 50 г из завтрака)
Приятного аппетита!

+1

Поделиться7552012-09-04 20:27:34

Автор: .Valya25.
Активный участник
Откуда: Калужская обл., г. Киров
Зарегистрирован: 2012-07-26
Приглашений: 0
Сообщений: 41
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 59 [1965-03-25]
Провел на форуме:
2 дня 4 часа
Последний визит:
2015-04-15 16:09:13

Елена Блонди написал(а):

Творога 100 г в полдник, убрав 50 г из завтрака)
Приятного аппетита!

Спасибо большое! Пошла готовить.

0

Поделиться7562012-09-04 20:50:07

Автор: яЛека
Активный участник
Откуда: Череповец
Зарегистрирован: 2012-08-12
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +0
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-02-07]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2013-01-06 02:11:04

про ЛМ не дописала - предполагается в ужин к рыбке в салат! спасибо!

Отредактировано яЛека (2012-09-04 20:52:14)

0

Поделиться7572012-09-04 21:10:52

Автор: Алексеева
Активный участник
Откуда: Бологое Тверская
Зарегистрирован: 2012-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 399
Уважение: +1
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-04-09]
Провел на форуме:
4 дня 10 часов
Последний визит:
2013-01-29 13:51:19

Добрый вечер. Девочки проверти

0

Поделиться7582012-09-04 22:04:09

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Алексеева написал(а):

Добрый вечер. Девочки проверти

Приятного аппетита!

0

Поделиться7592012-09-04 22:04:42

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

анира написал(а):

Анира. Мое меню за 3.09-завтрак:чашка кофе без всего. яичница на полсолнечном масле с зеленой фасолью.помидор. кусочек черного хлеба с лососиной.13-00:фрукты. 15-00огурец с помидором и сладким перцем фаршированный перец 2шт. 18-00 грейфрут 2 кусочка копченой колбасы и 2 кусочка сыра 1 помидор.Правда воды пила мало.

Вы, сударыня, прикалываетесь, или искренне настаиваете на своем меню?

0

Поделиться7602012-09-04 23:00:40

Автор: муняшка
Активный участник
Откуда: Украина, Запорожская обл,
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 365
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 69 [1955-11-05]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2012-10-19 20:53:14

Добрый вечер, завтра будет так:

0

Поделиться7612012-09-04 23:26:03

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

муняшка написал(а):

Добрый вечер, завтра будет так:

Приятного аппетита и хорошего настроения!

0

Поделиться7622012-09-05 09:59:54

Автор: Марина.Г Воронежск.обл
Активный участник
Откуда: Воронежская.обл
Зарегистрирован: 2012-08-03
Приглашений: 0
Сообщений: 154
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 48 [1976-06-22]
Провел на форуме:
2 дня 8 часов
Последний визит:
2012-11-04 16:21:31

Меню на 6 сентября:

Завтрак 7.15: Морковь -50гр, свекла -50гр, семечки тыквы -10гр - салат
Гречка на 1% кефире -50гр и 1 ст/л обезжиренного творога

Обед 12.15: Салат овощной с зеленью и приправой - 300гр
Рагу - кабачок, капуста, перц болгарский, помидор и с приправами-150гр
Кура гриль 200гр запеченная в кефире и кусочек сыра калачеевского-30гр

Полдник 15.00: Груша -2шт
Терн -150гр
Миндаль - 7шт

Ужин 19.00: Салат овощной с зеленью и приправой, 1 ч/л л/м - 300гр
Минтай с лим.соком -200гр

0

Поделиться7632012-09-05 10:15:11

Автор: Vale-tina
Активный участник
Откуда: Германия
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 995
Уважение: +27
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 75 [1950-01-01]
Провел на форуме:
18 дней 4 часа
Последний визит:
2013-08-05 18:15:02

Марина.Г Воронежск.обл
Хорошее меню! Приятного аппетита!

0

Поделиться7642012-09-05 11:55:15

Автор: IreneD
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-08-22
Приглашений: 0
Сообщений: 85
Уважение: +0
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-12-27]
Провел на форуме:
1 день 0 часов
Последний визит:
2012-12-28 14:03:23

Кажется, кунжут на завтрак лишним был?

0

Поделиться7652012-09-05 12:16:55

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

IreneD написал(а):

Кажется, кунжут на завтрак лишним был?

На самом деле лишние-хлопья 5 зерновые))))
У них высоченный ГИ, уж точно выше 50.

0

Поделиться7662012-09-05 12:28:59

Автор: utkonos
Новичок
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 4
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
13 часов 8 минут
Последний визит:
2012-11-25 23:15:24

Добрый день! Проверьте и мое меню пожалуйста!
Завтрак 7:00 - замоченны геркулес 50г + 1 ст.л. ЛМ + 70 г творог обезжир. + 50 г курага, чернослив
Перекус 11:00 - зеленое яблоко, киви
Обед 13:30 - салат из сырой моркови + зелень, 200 г; фасоль тушеная с луком и морковкой, 300г
Ужин 18:30 - салат из помидора, огурца, зелени + 1 ст.л. ЛМ; форель в микроволновке 150г
Вода как положено

Заранее спасибо!!!!

0

Поделиться7672012-09-05 12:29:17

Автор: IreneD
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-08-22
Приглашений: 0
Сообщений: 85
Уважение: +0
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-12-27]
Провел на форуме:
1 день 0 часов
Последний визит:
2012-12-28 14:03:23

Елена Блонди написал(а):

На самом деле лишние-хлопья 5 зерновые))))
У них высоченный ГИ, уж точно выше 50.

А у нас ничего другого не оказалось - прожорливая семья умяла геркулес... А хлопья эти весьма дебёленькие, даже не распариваются в такую приятную субстанцию, как овсяные. Это был форс-мажор! :canthearyou:

Отредактировано IreneD (2012-09-05 12:29:58)

0

Поделиться7682012-09-05 12:56:03

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

utkonos написал(а):

Добрый день! Проверьте и мое меню пожалуйста!
Завтрак 7:00 - замоченны геркулес 50г + 1 ст.л. ЛМ + 70 г творог обезжир. + 50 г курага, чернослив
Перекус 11:00 - зеленое яблоко, киви
Обед 13:30 - салат из сырой моркови + зелень, 200 г; фасоль тушеная с луком и морковкой, 300г
Ужин 18:30 - салат из помидора, огурца, зелени + 1 ст.л. ЛМ; форель в микроволновке 150г
Вода как положено

Заранее спасибо!!!!

Творог с ЛМ не рекомендуется в один прием пиши, да еще с/ф.
Добавьте утром салатик, желательно из тертых сырых моркови и свеклы, грамм 100-250, туда ЛМ добавьте.
На ланч едим фрукты с "гасителем" ГИ! ИЛИ кефира 200г за 20 минут, ИЛИ вприкуску до 100 г творога, ИЛИ до 10 г орехов, миндаль, бразильский, фундук, грецкий.
Морковь, как и другие корнеплоды, едим только сырые. В обед лучше салат не только из моркови, но и капусту хотя бы добавьте.
Ужин правильный, только неясно, сколько салата.

0

Поделиться7692012-09-05 12:56:42

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

IreneD написал(а):

А у нас ничего другого не оказалось - прожорливая семья умяла геркулес... А хлопья эти весьма дебёленькие, даже не распариваются в такую приятную субстанцию, как овсяные. Это был форс-мажор!

Отредактировано IreneD (Сегодня 12:29:58)

Бывает))

0

Поделиться7702012-09-05 13:56:27

Автор: Молекула
Участник
Зарегистрирован: 2012-05-24
Приглашений: 0
Сообщений: 25
Уважение: +1
Позитив: +0
Провел на форуме:
15 часов 47 минут
Последний визит:
2012-10-24 10:56:48

Сегодняшнее меню:
завтрак 8-00
салат из моркови со свеклой (примерно 200г), заправленный льняным маслом (1 чайная ложка), тыквенных и подсолнечных семечек 5г. 100г каши геруклес, заварена кипятком.

ланч 12-00
яблоко, инжир 3 шт и персик, орехи миндаль 10г

обед 16-00
салат из болгарского перца и 4 огурцов, без заправки(вместе грамм 350-400), тушеные овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, лук, капуста)100г и куриная печень с луком, тушеная с небольшим количеством воды без масла на антипригарной сковородке, примерно 120-130г.

ужин 19-30
Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца с салатом листовым, с льняным маслом и кунжутом (не менее 400г), рыба терпуг, запеченная в рукаве(около 150г).

0

Поделиться7712012-09-05 14:05:35

Автор: utkonos
Новичок
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 4
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
13 часов 8 минут
Последний визит:
2012-11-25 23:15:24

Елена Блонди написал(а):

utkonos написал(а):
Творог с ЛМ не рекомендуется в один прием пиши, да еще с/ф.
Добавьте утром салатик, желательно из тертых сырых моркови и свеклы, грамм 100-250, туда ЛМ добавьте.

Спасибо за рекомендации!
Вопрос - если утром ЛМ в рекомендуемый Вами салат, то творог есть с овсянкой или чередовать день через день? в смысле, то творог, то ЛМ?

0

Поделиться7722012-09-05 14:37:13

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Молекула написал(а):

Сегодняшнее меню:

Надежда, приятного аппетита!!!

0

Поделиться7732012-09-05 16:11:43

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

utkonos написал(а):

Спасибо за рекомендации!
Вопрос - если утром ЛМ в рекомендуемый Вами салат, то творог есть с овсянкой или чередовать день через день? в смысле, то творог, то ЛМ?

Если творог нежирный совсем и в сутки вы не выскакиваете из нормы жиров в 50г, то можно и по очереди все есть: салат с 1 ч.л. ЛМ, Геркулес, творог. Если без творога, то можно и кунжут, или семя льна, или тыквенные семечки добавить.

0

Поделиться7742012-09-05 17:04:22

Автор: яЛека
Активный участник
Откуда: Череповец
Зарегистрирован: 2012-08-12
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +0
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-02-07]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2013-01-06 02:11:04

Леночка, Людмила, посмотрите пожалуйста на завтра
завтрак - салат из моркови и свеклы плюс ст.л. семян подсолнуха (300гр), постоявшая ночь в воде овсяная крупа (3 ст.ложки)
обед - углеводный, салат из капусты, фиолетового лука и лим.сока (можно немного морковки чуть-чуть?)-300гр, запеченные фаршированные баклажаны (по рецепту Елены Блонди) - 200 гр (в лодочки из баклажанов добавить фарш - отвареная чечевица, помидоры, зелень, болг.перец, замешан на яичном белке - и в свч на 5 минут) и ст.л. ЛМ
полдник - фруктовый салат из яблока, киви и 10 орехов миндаля
ужин - салат из огурца, пекинской капусты и зелени (300гр
), печень по-малаховски (150 гр)

Отредактировано яЛека (2012-09-05 17:05:57)

0

Поделиться7752012-09-05 17:31:09

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

яЛека написал(а):

завтрак - салат из моркови и свеклы плюс ст.л. семян подсолнуха (300гр), постоявшая ночь в воде овсяная крупа (3 ст.ложки)

Хороший завтрак. Можно еще 1 чл льняного масла в салатик. Каротин лучше усвоится, да и смотрю, что у вас недобор по жирам получается, так что маслице не помешает.

яЛека написал(а):

обед - углеводный, салат из капусты, фиолетового лука и лим.сока (можно немного морковки чуть-чуть?)-300гр, запеченные фаршированные баклажаны (по рецепту Елены Блонди) - 200 гр (в лодочки из баклажанов добавить фарш - отвареная чечевица, помидоры, зелень, болг.перец, замешан на яичном белке - и в свч на 5 минут) и ст.л. ЛМ

а вот яичный белок лучше-бы убрать. Растительные белки и животные не смешиваем.

яЛека написал(а):

ужин - салат из огурца, пекинской капусты и зелени (300гр
), печень по-малаховски (150 гр)

Приятного аппетита

0

Поделиться7762012-09-05 17:43:02

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

яЛека написал(а):

лодочки из баклажанов добавить фарш - отвареная чечевица, помидоры, зелень, болг.перец, замешан на яичном белке - и в свч на 5 минут) и ст.л. ЛМ

Ольчик72 написал(а):

а вот яичный белок лучше-бы убрать. Растительные белки и животные не смешиваем.

Да не нужно белок убирать. Белок гасит ГИ крупы( углеводов). А в чечевице Улеводов почти в 2 раза больше, чем белка.

0

Поделиться7772012-09-05 17:49:46

Автор: яЛека
Активный участник
Откуда: Череповец
Зарегистрирован: 2012-08-12
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +0
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 41 [1983-02-07]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2013-01-06 02:11:04

девочки, спасибо огромное! я по рецепту хочу сделать, пока сама так как Елена готовить не умею))) буду пользоваться рецептиками "стройняшек"))

0

Поделиться7782012-09-05 19:12:36

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

яЛека написал(а):

девочки, спасибо огромное! я по рецепту хочу сделать, пока сама так как Елена готовить не умею))) буду пользоваться рецептиками "стройняшек"))

Пользуйся на здоровье, рецепты максимально адаптированы к ДД)))

0

Поделиться7792012-09-05 20:38:13

Автор: Алексеева
Активный участник
Откуда: Бологое Тверская
Зарегистрирован: 2012-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 399
Уважение: +1
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-04-09]
Провел на форуме:
4 дня 10 часов
Последний визит:
2013-01-29 13:51:19

Девочки, добрый вечер. Проверти

0

Поделиться7802012-09-05 20:46:59

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Алексеева написал(а):

Девочки, добрый вечер. Проверти

Что - то у Вас много белка. Жиры в норме, но много животных жиров. Но Мы все - таки предпочитаем растительные.
Кефира так много в завтраке - это куда?
Приятного аппетита!

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16

Сообщений 751 страница 780 из 1001

Поделиться7512012-09-04 18:41:53

Поделиться7522012-09-04 19:22:23

Поделиться7532012-09-04 20:05:03

Поделиться7542012-09-04 20:21:52

Поделиться7552012-09-04 20:27:34

Поделиться7562012-09-04 20:50:07

Поделиться7572012-09-04 21:10:52

Поделиться7582012-09-04 22:04:09

Поделиться7592012-09-04 22:04:42

Поделиться7602012-09-04 23:00:40

Поделиться7612012-09-04 23:26:03

Поделиться7622012-09-05 09:59:54

Поделиться7632012-09-05 10:15:11

Поделиться7642012-09-05 11:55:15

Поделиться7652012-09-05 12:16:55

Поделиться7662012-09-05 12:28:59

Поделиться7672012-09-05 12:29:17

Поделиться7682012-09-05 12:56:03

Поделиться7692012-09-05 12:56:42

Поделиться7702012-09-05 13:56:27

Поделиться7712012-09-05 14:05:35

Поделиться7722012-09-05 14:37:13

Поделиться7732012-09-05 16:11:43

Поделиться7742012-09-05 17:04:22

Поделиться7752012-09-05 17:31:09

Поделиться7762012-09-05 17:43:02

Поделиться7772012-09-05 17:49:46

Поделиться7782012-09-05 19:12:36

Поделиться7792012-09-05 20:38:13

Поделиться7802012-09-05 20:46:59