Елена Блонди
Елена, если я правильно поняла: оливки, маслины едим только во время вегетарианского обеда - как растительный жир или можно еще с чем-то?
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16
Сообщений 91 страница 120 из 1001
Поделиться912012-08-20 18:04:03
- Активный участник
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 138
- Уважение: +12
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1949-11-15]
- Провел на форуме:
6 дней 9 часов - Последний визит:
2012-09-28 13:48:58
Поделиться922012-08-20 18:18:59
- Активный участник
- Откуда: г.Томск
- Зарегистрирован: 2012-07-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 221
- Уважение: +8
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-07-08]
- Провел на форуме:
5 дней 23 часа - Последний визит:
2013-01-23 14:23:29
Меню на завтра:
З: салат (морковь, свекла) 200г +ЛМ 1ч.л. + 2 ч.л. кнжут, гречка 150г.+ 1 ч.л. семя льна.
Л: груша 350г + фундук 15 шт.
О: салат (огурец, капуста к/к, петрушка, укроп ) 250г + ЛМ 1с.л. , суп (маш+ томат+б/перец+ маслины 5 шт.) 150г.
У: салат (огурец, зелень, томат) 250г+ ЛМ 1 ч.л., камбала 150 г.
Подкорректируйте пожалуйста.
Спасибо.
Поделиться932012-08-20 18:19:53
- Активный участник
- Откуда: Тюменская обл.
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-11-19]
- Провел на форуме:
2 дня 19 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:54:57
Всем добрый вечер! Я новичок и только учусь правильно составлять меню. Проверьте пожалуйста мое меню на завтра 21.08.2012
з) 7-00 морковь, свекла, сельдерей, яблоко (всего 200гр.) + 50 гр. обезжиренный творог, омлет из 2-х яиц
о)12-00 салат: томат 150гр., огурец 100гр,болг. перец 50гр, ЛС. Курогрудь 100 гр с овощами тушеными(кабачок, томат, лук) 130гр.
п) 15-00 абрикосы 150гр, груша 150 гр. +10 шт. миндаля
у) томат 200гр, болг.перец 20гр.+ 1ст.л. ЛМ, нототепия в СВЧ с базиликом и шпинатом 150 гр.
Водичку пью, но пока не дотягиваю до 2-х литров, но потихоньку привыкаю, т.к. раньше воды пила очень мало, все больше чай.
Отредактировано Tigrulya (2012-08-20 18:30:09)
Поделиться942012-08-20 18:57:31
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Арменуи написал(а):
Елена Блонди
Елена, если я правильно поняла: оливки, маслины едим только во время вегетарианского обеда - как растительный жир или можно еще с чем-то?
Или в рыбный прием пищи. Но в начале пути нежелательно маслины/оливки-много соли в них.
Поделиться952012-08-20 18:59:29
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
IRST написал(а):
Меню на завтра:
З: салат (морковь, свекла) 200г +ЛМ 1ч.л. + 2 ч.л. кнжут, гречка 150г.+ 1 ч.л. семя льна.
Л: груша 350г + фундук 15 шт.
О: салат (огурец, капуста к/к, петрушка, укроп ) 250г + ЛМ 1с.л. , суп (маш+ томат+б/перец+ маслины 5 шт.) 150г.
У: салат (огурец, зелень, томат) 250г+ ЛМ 1 ч.л., камбала 150 г.Подкорректируйте пожалуйста.
Спасибо.
Подозреваю, что мало белков, вместо маслин хорошо бы грибочков добавить к машу, да и камбалы побольше возьмите (я сегодня на обед ела камбалу-вкуснятина)!
Поделиться962012-08-20 19:01:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Tigrulya написал(а):
Всем добрый вечер! Я новичок и только учусь правильно составлять меню. Проверьте пожалуйста мое меню на завтра 21.08.2012
з) 7-00 морковь, свекла, сельдерей, яблоко (всего 200гр.) + 50 гр. обезжиренный творог, омлет из 2-х яиц
о)12-00 салат: томат 150гр., огурец 100гр,болг. перец 50гр, ЛС. Курогрудь 100 гр с овощами тушеными(кабачок, томат, лук) 130гр.
п) 15-00 абрикосы 150гр, груша 150 гр. +10 шт. миндаля
у) томат 200гр, болг.перец 20гр.+ 1ст.л. ЛМ, нототепия в СВЧ с базиликом и шпинатом 150 гр.Водичку пью, но пока не дотягиваю до 2-х литров, но потихоньку привыкаю, т.к. раньше воды пила очень мало, все больше чай.
Отредактировано Tigrulya (Сегодня 18:30:09)
Шпинат лишний в ужине. Тушеные овощи едим в обед.
И салата мало в ужине....
В целом - хорошее меню)
Поделиться972012-08-20 19:05:58
Знаю, что опять с обедом "накосячил", но не знаю с чем можно есть горошницу?
Завтрак: 1 отварное яйцо, 45 г творога жирности 1,8 %, пол-огурца, кусочек сыра "Адыгейский" (40 г), чай без сахара;
Обед: суп из овощей с мясной фрикаделькой, горошница, рыба запеченная под молочным соусом (минтай);
Полдник: 250 г кефира, через 20 минут - 1 груша;
Ужин: салат с тёртой свежей морковью и свёклой, кусок отварного окуня.
Поделиться982012-08-20 19:06:47
- Активный участник
- Откуда: Тюменская обл.
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-11-19]
- Провел на форуме:
2 дня 19 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:54:57
Спасибо, Елена! Шпинат уберу и добавлю томатов!
Поделиться992012-08-20 19:15:13
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
AlexFBI написал(а):
Знаю, что опять с обедом "накосячил", но не знаю с чем можно есть горошницу?
Завтрак: 1 отварное яйцо, 45 г творога жирности 1,8 %, пол-огурца, кусочек сыра "Адыгейский" (40 г), чай без сахара;
Обед: суп из овощей с мясной фрикаделькой, горошница, рыба запеченная под молочным соусом (минтай);
Полдник: 250 г кефира, через 20 минут - 1 груша;
Ужин: салат с тёртой свежей морковью и свёклой, кусок отварного окуня.
У вас вообще обед неправильный.
Вариантов несколько, если вы возьмете с собой свежие овощи-помидоры, огурцы, перец....
Тогда:
1 вар. Овощи+горошница
2 вар. Овощи+минтай
Супы, тем более, на мясном бульоне, с картошкой и морковью-не едим.
На ужин лучше есть водянистые овощи-капусту, помидоры, огурцы, перец, молодые кабачки, редисы, листовые салаты..... а тертые морковь и свеклу хорошо на завтрак, можно добавлять в обеденный салат...
Вы могли бы сфотографировать ваше меню на работе и показать его?
Поделиться1002012-08-20 19:25:31
Спасибо за рекомендации, постараюсь их в дальнейшем выполнять.
Елена Блонди написал(а):
Вы могли бы сфотографировать ваше меню на работе и показать его?
К сожалению, у нас на работе запрещено не то что фотоаппараты проносить, но даже телефонами с фотокамерами пользоваться (сейчас почти нереально такие найти в магазинах!). Попробую поговорить завтра с зав. производством столовой, может быть даст на 1 день меню прошлых недель. Там всё равно в течение недели все блюда так или иначе чередуются.
Поделиться1012012-08-20 19:31:09
- Участник
- Откуда: США Филаделфия
- Зарегистрирован: 2012-07-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
17 часов 44 минуты - Последний визит:
2012-12-03 20:00:02
Салат с ужина-на завтрак лучше-морковь и свеклу едим утром, вечером - водянистые несладкие овощи.
Не вижу заправки салатов, судя по Ж в таблице, они есть, но какие?
Норма ЖИРа:25-50г, но никак не 56г!
И мясо с крупой НЕ сочетаем-голубцы.
Норма белков: 1 г на 1 кг вашего веса. С рубленным мясом не доберете.
Я изменила салат, заправки в салат оливковое масло и сок лимона ,льнян/семя а про голубцы учту.
Подскажите пожалуйста семя льна можно в в каждый прием салата добавить.
Поделиться1022012-08-20 19:41:28
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
AlexFBI написал(а):
Попробую поговорить завтра с зав. производством столовой, может быть даст на 1 день меню прошлых недель. Там всё равно в течение недели все блюда так или иначе чередуются.
Просто сам перечислите блюда))) Надеюсь, горошница не каждый день?
Например сегодня:
1 какие салаты
2.какие супы
3.какие основные блюда
4.какие гарниры
А мы бы подсказали варианты сочетаний.
Но, судя по тому, что у вас в столовой убогий выбор салатов, да и заправлены они то майонезом, то уксусом, вам не обойтись без свежих овощей, принесенных из дома, которые можно поесть, произвольно разрезая в тарелке)))
Поделиться1032012-08-20 19:43:42
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лидия П написал(а):
Я изменила салат, заправки в салат оливковое масло и сок лимона ,льнян/семя а про голубцы учту.
Подскажите пожалуйста семя льна можно в в каждый прием салата добавить.
ОМ в качестве заправки нам не несет никакой пользы. Если основное блюдо мясное, то маслом не заправляем.
Семя льна лучше утром употреблять.
Поделиться1042012-08-20 19:53:23
- Активный участник
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 138
- Уважение: +12
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1949-11-15]
- Провел на форуме:
6 дней 9 часов - Последний визит:
2012-09-28 13:48:58
Елена Блонди написал(а):
Или в рыбный прием пищи. Но в начале пути нежелательно маслины/оливки-много соли в них.
Спасибо. А в ужин все же семга тяжело идет. Хотя съела перед этим 400 гр салата+ лимонный сок+ ЛС. И рыбу полила лимонным соком.
Впервые чаю зеленого и горячего хочется: сырая вода после жирной рыбы не идет. Я видно воду попозже допью. Попробую все же чашку чая, может печени так больше понравится и жир быстрее растворится. А то даже послевкусие неприятное осталось.
Отредактировано Арменуи (2012-08-20 19:55:04)
Поделиться1052012-08-20 20:40:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 79
- Уважение: +0
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-03-05]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-01-15 00:47:55
Всем добрый вечер! Посмотрите пожалуйста мое меню на сегодня.
Перец фаршированный (последний, больше не буду готовить из фарша) 
Поделиться1062012-08-20 20:52:06
Моё меню на завтра, посмотрите, пожалуйста! 
завтрак - кефир и шампиньоны в омлет
ужин- цветная капуста сырая в салате.
Поделиться1072012-08-20 21:18:30
- Активный участник
- Откуда: Тюменская обл.
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-11-19]
- Провел на форуме:
2 дня 19 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:54:57
Проверьте меню на 22 августа, пожалуйста
з) 7-00 морковь, свекла, сельдерей, яблоко (всего 200гр.)ЛМ 1 ст.л. , геркулес 30гр.
о)12-00 салат: томат 150гр., огурец 100гр,болг. перец 50гр, ЛС. Курогрудь 100 гр с овощами тушеными(кабачок, томат, лук) 130гр.
п) 15-00 мандарины 2 шт, груша 150 гр. +10 шт. миндаля
у)19-00 томат 200гр, болг.перец 50гр, 20 гр. лук репчатый+ 1ст.л. ЛМ, нототепия в СВЧ с базиликом 150 гр.
Вода весь день.
Поделиться1082012-08-20 21:39:35
- Участник
- Откуда: Украина Донецк
- Зарегистрирован: 2012-08-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-02-25]
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2013-01-02 00:14:40
Елена Блонди написал(а):
Хорошее меню. Вот только нам нужно льняное масло, только в нем Омега 3 в таком количестве и правильной пропорции к Омега 6!
И не бойтесь разнообразить салаты.
Добрый вечер. И спасибо за поддержку и добрые слова. Льняное масло на днях куплю.
Поделиться1092012-08-20 22:16:21
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лизок написал(а):
Всем добрый вечер! Посмотрите пожалуйста мое меню на сегодня.
Перец фаршированный (последний, больше не буду готовить из фарша)
Я бы убрала моцареллу и добавила форели...
Первое время не стоит есть сыры, там таки соли многовато для нас.
Поделиться1102012-08-20 22:19:42
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
надин35 написал(а):
Моё меню на завтра, посмотрите, пожалуйста!
завтрак - кефир и шампиньоны в омлет
ужин- цветная капуста сырая в салате.
В завтраке смешение жиров животных-яйцо, кефир и растительных-масло и семечки...
И белка маловато у вас... Может, фрукты со 100 г творога съесть?
Поделиться1112012-08-20 22:31:11
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Tigrulya написал(а):
Проверьте меню на 22 августа, пожалуйста
з) 7-00 морковь, свекла, сельдерей, яблоко (всего 200гр.)ЛМ 1 ст.л. , геркулес 30гр.
о)12-00 салат: томат 150гр., огурец 100гр,болг. перец 50гр, ЛС. Курогрудь 100 гр с овощами тушеными(кабачок, томат, лук) 130гр.
п) 15-00 мандарины 2 шт, груша 150 гр. +10 шт. миндаля
у)19-00 томат 200гр, болг.перец 50гр, 20 гр. лук репчатый+ 1ст.л. ЛМ, нототепия в СВЧ с базиликом 150 гр.
Вода весь день.
У вас два дня подряд одинаковое меню, если мне не изменяет память?
Приятного аппетита и хорошего настроения)
Поделиться1122012-08-20 22:48:50
- Участник
- Откуда: Украина Донецк
- Зарегистрирован: 2012-08-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 25
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-02-25]
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2013-01-02 00:14:40
Проверьте меню на завтра
Поделиться1132012-08-20 22:49:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 79
- Уважение: +0
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-03-05]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-01-15 00:47:55
Елена Блонди написал(а):
Я бы убрала моцареллу и добавила форели...
Первое время не стоит есть сыры, там таки соли многовато для нас.
Елена, большое спасибо за подсказки, буду исправлять. 
Поделиться1142012-08-20 22:50:19
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln61/ves616425_105,0.png"></a><br />
<a href="http://www.nadietah.ru/blog">Дневники худеющих</a> на wwwnadietah.ru
Вот моя линеечка! Спасибо за подсказки.
Поделиться1152012-08-20 22:54:30
Что-то не получилось вставить линеечку!
Поделиться1162012-08-20 22:54:47
посмотрите, пожалуйста
Поделиться1172012-08-20 22:59:54
- Активный участник
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2012-08-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 138
- Уважение: +12
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1949-11-15]
- Провел на форуме:
6 дней 9 часов - Последний визит:
2012-09-28 13:48:58
Снежiк написал(а):
Что-то не получилось вставить линеечку!
Ее надо вставить в вашем профиле.
Поделиться1182012-08-20 23:00:12
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
koraa64 написал(а):
Проверьте меню на завтра
А зачем на завтрак кефиру 100г? Я бы убрала кефир, а масло из ужина добавила в утренний салат. Ужин то у вас и так жирный.
И следующий раз старайтесь составлять меню, чтобы жиры более равномерно распределялись по приемам пищи.
Приятного аппетита!
Поделиться1192012-08-20 23:03:05
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Снежiк написал(а):
Что-то не получилось вставить линеечку!
Линеечку, как и ссылку на дневник, нужно вставлять не в сообщение, а в Вашу подпись:
идете: Профиль там - ПОДПИСЬ - и вставляете - нажимаете - ОТПРАВИТЬ
Поделиться1202012-08-20 23:10:52
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Alma-m написал(а):
посмотрите, пожалуйста
Из завтрака уберите половину масла - тогда уложитесь в норму жиров.
Слишком жирный ужин. Если есть возможность, поменяйте местами обед и ужин. Жиры должны равномерно распределяться по всему дневному меню.
Ужин должен быть белковым,но желательно не таким жирным
Маловато белка. К сердечкам добавьте хотя бы белок 1 - 2 яиц.
Приятного аппетита!