Катюш, насчет всего что ты написала вечером, вспомни, что у каждого индивид.организм, и нужен чисто индивид.подход, поэтому ты правильно написала: создай свою собственную методу, подходящую именно для тебя.
Всё получится.
Поверь, я всегда так делаю.
Нашла у ириски.киски в дневнике:
ДРУЖЕСТВЕННЫЙ ПИНОК
Татьяна Малахова, "Будь стройной"
budstroynoy.ru
Иногда бывает, что правила здорового питания соблюдаются по всем пунктам, но вес застрял в одной точке — возможно, наступило «плато». В принципе, ничего страшного тут нет, это нормальное явление, организму нужно время для привыкания к новым условиям. Но ведь обидно же...
Для начала определимся, что будем считать настоящим «плато». Если вы питаетесь по системе, без нарушений, при этом еженедельно взвешиваетесь и обмеряетесь, и в результате объективного систематического контроля не обнаружено движения «вниз» ни по весу, ни по объемам в течение четырех недель — да, это плато. Когда вы еще не достигли своего оптимального веса, застрять на плато очень неприятно.
Есть очень эффективный способ придать ускорение процессу, я назвала его «Дружественным пинком». Суть его состоит в том, чтобы на четыре дня видоизменить наше обычное меню по принципу углеводно-белкового чередования, а именно:
Кать, всю статью не стала копировать, зайди к ней в дневник и почитай)) вот ее ссылка http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=508
Отредактировано if (2012-02-14 13:42:30)
... 4 приема пищи... после 18,00 не ем - что для меня вообще подвиг... я раньше только в 18,00 есть начинала... и поправляюсь((( Я В УЖАСЕ... 
