"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой дневничок tanya_n_2010
завтрак был по плану, а с обедом неувязка - грибов не оказалось, так что омлет будет с фасолью стручковой.
Доброе утро Танюш!Чем тебе фасоль не нравится?Если к фасоли добавить укроп и кинзу и залить омлетиком, то очень даже вкусненько.
Чем тебе фасоль не нравится?Если к фасоли добавить укроп и кинзу и залить омлетиком, то очень даже вкусненько.
Привет! Очень даже понравилась, про укроп не подумала, а кинзы у нас нет. 
Вчера поняла, что фрукты даже с орешками на полдник - это бяка... 
Вечером проснулся ужасный ЖОРик, заточила сосиску - такая гадость, солянущая. противная. 
Надо пересмотреть прием пищи во вторую смену. лучше брать с собой овощи или есть одни орехи.
меню на завтра: 
7-00 геркулес, кефир, яблоко, семя льна.
11-00 миндаль, яблоко
14-00 салат - пекинка, перец, сельдерей черешковый. зелень
колбаска из курогрудки (грудка, перец, зелень, желатин, специи) - вычитала в Дружных рецептах
18-00 салат тот же + авокадо, ЛМ
рыбка на пару
есть одни орехи
Здравствуй, Татьяна. Одни орехи системой не предусмотрены 
. Я думаю можно овощи есть, если уж фрукты не хочется.
Я думаю можно овощи есть, если уж фрукты не хочется.
фрукты хочется и до обеда идут прекрасно, а вот на полдник вызывают у меня вечерний голод, так что буду брать с собой какой нибудь овощ.
Татьяна, здравствуйте, я вот тоже после пережора себя отвратительно чувствую, и морально и физически, больше постараюсь себя не распускать, надеюсь, что выработается привычка к правильным продуктам, пока ее еще нет, поэтому не удержалась за праздничным столом.
Коллега, наконец то я нашла ваш дневник.
Девочки! По профессии я тоже медик, детская медсестра.Правда сейчас не работаю.
О, сколько медиков в одном дневничке))) 
фрукты даже с орешками на полдник - это бяка...
не в них корень зла, однозначно! Надо смотреть конкретно меню: что, когда, с чем и в каких количествах
tanya_n_2010
Добрый вечер Татьяна. Меня зовут Аня. Будем знакомы. Не расстраивайтесь вы из-за этой сосиски, фиг с ней. Главное что вы не оценили ее на вкус, гадость правда? Мне вот когда что то запретное глаза мозолит я вот сразу представляю что это наверное или слишком соленое или слишком сладкое в зависимости от объекта вожделения. И к тому же я не хочу из-за какого то сомнительного пятиминутного удовольствия расстраиваться. Знаете очень помогает. Я вот очень гостеприимный человек у меня без конца гости да и сама я часто в гостях бываю. И могу с гордостью сказать что за 3 недели ДД я ни разу не нарушила.
не в них корень зла, однозначно! Надо смотреть конкретно меню: что, когда, с чем и в каких количествах
Может еще связано с тем, что обед был углеводный - перец фаршированный гречкой с грибами(салат само собой разумеется), приготовила 2 штучки, а съела только один. Вечером был салат с куриной грудкой.
Не расстраивайтесь вы из-за этой сосиски, фиг с ней.
Я не расстроилась, я удивилась, что, то , что было раньше вкусным - стало противным.
Может еще связано с тем, что обед был углеводный - перец фаршированный гречкой с грибами(салат само собой разумеется), приготовила 2 штучки, а съела только один. Вечером был салат с куриной грудкой.
Тань, ты распиши прям конкретно что и когда ты ела, в каком количестве. Салат перед обедом был? Состав салата, его объем, время приема пищи. Что было на завтрак? Был ли 2йзавтрак или полдник?
Тань, ты распиши прям конкретно что и когда ты ела, в каком количестве. Салат перед обедом был? Состав салата, его объем, время приема пищи. Что было на завтрак? Был ли 2йзавтрак или полдник?
8-00 геркулес 3 ст.л., курага 4 шт, творог, ЛС, морковка 150гр,кефир.
12-00 салат - пекинка, перец, помидоры -около 300 гр
перец, фаршированный гречкой с грибами съела 1шт.
16-00 миндаль 8 шт., яблоко 200 гр.
19-00 салат тот же - грамм 200; рулет из куриной грудки
tanya_n_2010, на первый взгляд косяков прям таких я не вижу.
Утром начинаем с салата, а потом каша, да?
Возможно не хватило 1штучки перца (не хватило простых углеводов), плюс на полдник можно было ещё добавить фрукт (это ещё порция простых углеводов). Плюс вечером салат может иметь более внушительный размер. Если после этого вы хотите есть - значит скорее всего это ваши тараканы в голове (когда хочется чего-то эдакого, вкусненького и т.п.), гоним их прочь 
Я не расстроилась, я удивилась, что, то , что было раньше вкусным - стало противным.
Ну и молодец! Так держать. Спокойной ночи!
Утром начинаем с салата, а потом каша, да?
Возможно не хватило 1штучки перца (не хватило простых углеводов), плюс на полдник можно было ещё добавить фрукт (это ещё порция простых углеводов). Плюс вечером салат может иметь более внушительный размер. Если после этого вы хотите есть - значит скорее всего это ваши тараканы в голове (когда хочется чего-то эдакого, вкусненького и т.п.), гоним их прочь
Спасибо!
Танюш, мне тоже кажется фруктов маловато, да и перчик видать маленький.Ведь если вдуматься-он должен весить не менее 250гр.
Салат «Три капусты»
Одна капуста — хорошо, а три ещё лучше! =) Зачеркнула в оригинальном рецепте не ДД-шные продукты
Очень вкусный и лёгкий салат, отлично подойдёт тем кто на диете.
На 6 порций:
— 1/3 краснокочанной капусты
— 1/4 белокочанной капусты[url=http://uploads.ru/?v=lOa5U.jpg][img]
— 1/2 небольшого кочана пекинской капусты (верхняя половина)
— 1 крупная морковь
— 1 крупная красная луковица
— 1/2 красного болгарского перца— 2 столовые ложки белого винного уксуса— 1/2 чайной ложки сахара
Для заправки:— соль, СМЧП
— сок половины лимона
— оливковое масло
Сначала нужно тонко нашинковать лук и морковь и замариновать их в уксусе с сахаром. лимонном соке.
Затем тонко нашинковать красную и белую капусту, посолить и хорошо перемять в большой миске.
Потом порезать пекинскую капусту полосками по пол сантиметра толщиной, перец нашинковать очень тонкими полосками, лук и морковь слегка отжать и добавить это всё в миску.
Всё посолить, поперчить и заправить лимонным соком и оливковым маслом, хорошо перемешать и дать настояться минут 10-15.
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-01 16:15:30)
Сижу - думаю: чего бы этакого на завтра забацать на обед и ужин.
На завтрак : салатик - морковка + апельсин + курага, гречневая каша, залитая кефиром
обед : салат - пекинка, сельдерей, перец
куриная грудка с овощами в духовке
полдник : миндаль 8 шт.+ яблоко
ужин : салат - пекинка, перец, сельдерей, авокадо, ЛМ + рыба
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-01 17:00:49)
Утащила у клюквы, спасибо ей.
Только что с вебинара- консультации. Как всегда сплошной позитив и масса полезной информации.
Пока помню:
1. Льняное семя нельзя с йдсодержащими продуктами
2. Хурму можно, но без фанатизма. Лучше с другими фруктами, имеющими более низкий ГИ: хурма+яблоко+груша+кунжутное семя. Приятного аппетита!
3. Пророщенные зерна и семена приравниваются к овощам, поэтому добавляем их везде, так же, как овощи.
4. С фруктами жиры не едим, в том числе и жирный творог.
5. Чтобы не болели суставы, надо совершенно исключить животные жиры, максимально сократить прием Омега-6 и максимально увеличить прием Омега-3. Таким образом, те. у кого болят суставы должны употреблять льняное масло и жирную рыбу, разумныефизические нагрузки (ходьба).
6. Питание по ДД и разумные физ. нагрузки позволят избежать заболевание осеопорозом.
6. Чем мы худеем: жиром, водой, висцералкой, мышечной или костной тканью? Если питаться по нашей системе, похудательный процесс идет правильно, и худеем мы жиром.
полдник : миндаль 8 шт.+ яблоко
Танюш!А чего ты не перенесешь полдник на 2 завтрак?Фруктики лучше в первой половине дня. 
Танюш!А чего ты не перенесешь полдник на 2 завтрак?Фруктики лучше в первой половине дня.
У меня во вторую смену только так получается - прием 5 часов, пообедать с 14 до 19 нет времени, а миндаль и фрукты я зажевать могу. С первой смены и в выходные делаю второй завтрак. С 13.02 будет 3 первых смены уже легче. 
tanya_n_2010
Салатик понравился! Обязательно попробую! Спасибо!!! 
Танюшенька!Доброго тебе дня!Слушай, а как желудок реагирует, что ты фрукты туда-сюда гоняешь?Ты не смотрела на какой неделе отвесы больше?На той где утром фрукты или где вечером.Интересно разница есть?
Ты не смотрела на какой неделе отвесы больше?На той где утром фрукты или где вечером.Интересно разница есть?
Когда фрукты утром переносится легче. вечером после 18-00 есть совсем не хочется. Обратила внимание, как то орехи съела, а яблока сжевала всего половинку (гр. 100 - не более) - тоже было лучше.
На завтра
7-00 салат - морковь, апельсин, семя льна
каша гречневая на кефире
11-00 миндаль. груша
14-00 салат - пекинка, сельдерей, кинза, заправлен смесью из лимонного сока, чеснока, цедры апельсина
куриная грудка с овощами (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль) в рукаве
18-00 салат - сельдерей, пекинка, авокадо, ЛМ
скумбрия в пароварке
Скопировала себе у olniga
Кофейный скраб.
6 ст.л. молотого кофе (покупаю самый дешевый) заварить кипятком,остудить, добавить: 2 ч.л.шиповника (в аптеке),5-8 капель масла герани,2 ст.л.крема для тела,2 ст.л.геля д/душа. Перемешиваем, выливаем в бутылочку. И после ванной или в бане мажемся. На 5 мин. Смываем.Запах!!А про кожу молчу.
И еще в крем/молочко д/тела я бросаю 4 табл.мумие.(2-4 табл. на 50 мл) Растворяется быстро, взбалтываем. Получается кофейный цвет. После душа можно пользоваться. Хорошо подтягивает кожу.Иногда добавляю в крем д/лица.
Салат «Марокканский» ПОСЛЕ ПОПРАВОК
6 апельсинов
0,5 кг куриных грудок
1 б маринованных шампиньонов1 ст грецких орехов
1 б зеленого горошка
майонез
соль, зелень по вкусу
у апельсинов срезать верхушку и вычистить мякоть. стаканчики из корок отложить. куриные грудки обжарить и измельчить на блендере. также измельчить грибы, орехи. добавить горошек и немного апельсиновой мякоти. добавить соль, зелень, майонез и все перемешать.
готовым салатом наполнить ранее подготовленные стаканчики из корок.
Если заменить майонез на йогурт, маринованные шампиньоны на свежие или отварные - нам подойдет? Проверьте пожалуйста.
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-03 16:49:58)
tanya_n_2010
Привет! Как твои дела? Что нового? Танюш насчет рецепта - рецепт хороший и вкусный. Только в орешках жир растительный...
1 ст грецких орехов
Танюш орешки придется убрать.Как утебя дела?
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой дневничок tanya_n_2010