"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой дневничок tanya_n_2010
Если заменить майонез на йогурт, маринованные шампиньоны на свежие или отварные - нам подойдет? Проверьте пожалуйста.
не пойдет, т.к. мы не смешиваем фрукты с мясом/курой. плюс тут орехи. С курицей тоже мы их не едим
Привет! Как твои дела? Что нового? Танюш насчет рецепта - рецепт хороший и вкусный. Только в орешках жир растительный...
Танюш орешки придется убрать.Как утебя дела?
Дела идут нормально! Со вчерашнего дня на весах -100гр. Стараюсь больше не косячить, правда сегодня получилось поужинать только около 19-00.
Стараюсь больше не косячить, правда сегодня получилось поужинать только около 19-00.
Здесь главное за 4 часа до сна!У меня вчера тоже 100, а сегодня -400.Во скачки! 
Здесь главное за 4 часа до сна!
Это соблюдаю, ранее 23-00 ложусь редко.
[взломанный сайт]
На завтра 
завтрак
салат - свекла, чесночок, ЛС, творог, йогурт 2.7% - меньше не нашла
геркулес, чернослив 4шт
2 завтрак
фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко) - заправлен кефиром 0%
обед
салат - пекинка, сельдерей, зелень
перец, фаршированный (говядина, лук, капуста)
ужин
салат - огурцы, помидоры, ЛМ
рыбка
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-03 18:33:37)
Сегодня купил йогурт без добавок, жирность 2.7% - меньше нет. Надо будет купить молоко - можно найти 0.5% и готовить йогурт самой. 
Завтра с девчонками с работы идем в сауну, погреем косточки, потопим жирок, сделаем масочки, отдохнем в свое удовольствие! 
Завтра с девчонками с работы идем в сауну, погреем косточки, потопим жирок, сделаем масочки, отдохнем в свое удовольствие!
Везет же некоторым!!!!
С легким паром!
Финская сауна считается медиками прекрасным методом, способствующим очищению организма от токсинов и шлаков и восстановлению мышечного тонуса. Именно поэтому посещать сауну рекомендуют после физической нагрузки, спортивных тренировок и фитнеса. Парные процедуры способствуют снятию стресса, расслаблению. Сауна положительно воздействует на всю кожу тела.
Полезные свойства финской сауны
Финская сауна способствует улучшению кровоснабжения кожных покровов тела. Посещение сауны дает отличный эффект, какого не всегда можно добиться, применяя обычные косметические средства. Положительно сауна влияет при различных заболеваниях. Сауна лечит псориаз, крапивницу, фурункулез, экзему, акне, помогает при незатягивающихся ранах и шрамах.
Сауна отличается оптимальным соотношением влажности и температуры. По сравнению с русской баней, финская сауна гораздо горячей: температура может достигать 100 градусов, а влажность при этом держится в районе 15 процентов.
При сильном разогреве тела улучшаются процессы обмена веществ, что благоприятно сказывается на состоянии кожи.
Ранее, посещая финскую сауну, люди просто прогревались, потея, и не использовали веник. Сейчас в саунах многих стран, в том числе и в Финляндии, парятся вениками, поливая камни водой или настоями из трав.
Посещение финской сауны способствует удалению токсинов и шлаков из организма, стимулированию кровоснабжения тканей, активизации работы сердца, что ведет к положительному результату работы всей системы сосудов и сердца.
Нагретый воздух при вдыхании способствует насыщению кровью слизистых дыхательных путей, возбуждая клетки и оздоравливающе действуя на организм.
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-03 18:50:04)
Как себя вести в финской сауне?
Перед входом в финскую сауну необходимо принять душ, не используя мыло, и вытереться досуха. Волосы мочить не стоит. Для тех, кто ранее не был в сауне, первый заход должен составлять не дольше 4 минут. Для завсегдатаев сауны заходы должны длиться семь-восемь минут. После сауны необходимо отдохнуть минут 15, а время следующих заходов можно увеличить, но они не должны превышать 15-минутный рубеж. Новички и страдающие ожирением должны заходить в сауну чаще, но заходы должны быть короче.
Между заходами рекомендуется принимать прохладный душ, температуру воды при этом нужно постепенно понижать. Также при посещении сауны важно прохладное питье: минеральная вода, натуральные соки, квас, чай из трав. В сауне уместно использование масок, скрабов. Можно проводить процедуру обертывания.
Женщины любят посещать финские сауны из-за их косметических эффектов. Специалистами рекомендуется использование средств по народным рецептам, а не купленных в магазине. Результат от того или иного время не всегда предсказуем в условиях высоких температур, а народную косметику проверили годы и годы использования.
Косметические средства для сауны
Маски с натуральными ингредиентами можно использовать как после сауны, так и перед ней. Как правило, нужно использовать сразу несколько видов масок, имеющих разное действие. Маски надо накладывать не более чем на 20 минут, а затем смывать их и наносить следующее средство.
На жирную кожу можно накладывать маску из меда, соли, яичного желтка и дрожжей, молотого кофе с медом, сметаны с солью и др. Для нормальной кожи подойдут различные процедуры и маски. Сухая кожа требует очищения скрабом, а затем нанесения масок с медом, овсяными хлопьями, кофе. После того, как маска удалена, сухую кожу нужно увлажнить и насытить витаминами.
Маска из меда с солью – самая доступная и простая маска, подходящая для финской сауны. Мед ставят близко от печи, а соль всыпают в него небольшими порциями и ждут, пока она растворится. Горячий пар и такая маска способствует открытию пор, выведению шлаков, очищению кожи и ее восстановлению.
Кофейная маска также очень популярна. Нужно взять кофейную гущу или молотый кофе и мягкими движениями осторожно нанести на кожу. Если кожа сухая, можно добавить сметаны или оливкового масла. Маску нужно смывать теплой водой.
Фруктовые маски также имеют много поклонников. Их нужно наносить после парилки. Очень эффективны маски, имеющие в своем составе натуральные ингредиенты (клубнику, яблоки, бананы). Поры кожи открыты и очищены, поэтому все важные вещества натуральных продуктов легко впитываются кожными покровами.
Финская сауна и обертывание
При посещении финской сауны можно проводить процедуру обертывания. Самое простое – обертывание с зеленым чаем. Эта процедура помогает в борьбе с целлюлитом, выравнивать структуру кожи и пробудить жизненные силы в кожных покровах тела.
Кипятком заливаются 5 ст. л. измельченного до состояния порошка зеленого чая, размешивают до получения кашицы. В нее добавляют пол-ложки корицы и 2 столовые ложки меда и размешивают до однородности. Пока смесь не остыла, ее нужно нанести на проблемные зоны, обернуть их пленкой и прогреть минут 15. После этого кашица смывается и на кожу наносится антицеллюлитный крем. Противопоказанием для такой маски являются воспалительные процессы придатков и варикоз вен.
Финами придуманы необычные маска и обертывание для сауны. В Финляндии много торфа, который там называют «земляное масло» и используют везде и во всем.
В медицине его используют для нормализации процессов обмена веществ, исцеления сердечных недугов, кожных проблем, болезней почек и суставов; в пошиве одежды – для изготовления белья, уникального по своей натуральности и экологичности.
В финских саунах используют торфяную вытяжку для снятия болей, улучшения метаболизма, успокоения нервов, нормализации гормонального фона.
Содержащиеся в торфе элементы способствуют улучшению состояния кожи, делая ее свежее и мягче.
Противопоказания
Финская сауна для организма человека может нанести и вред. Так противопоказано ее посещение тем, кто страдает туберкулёзом, онкологией, низкой свёртываемостью крови, а также людям с повышенной температурой, скачущим давлением.
скачущим давлением.
Во-во скачет гадюка!Такого удлвольствия лишаюсь! 
Непорядок!
Доброе утро! Завтрак прошел по плану, потом прокатились с мужем на дачу - на улице замечательная погода. В машине нашла шоколадку - вкусная, раньше пробовала - понюхала, оказалось так гадко пахнет. Совсем поменялись вкусовые ощущения!
САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С ИМБИРЕМ.
Пекинскую капусту порезать соломкой,
2-3шт свежей редиски вместе с листочками,
кусочек имбиря 2- 3 см очищенного натереть или нарезать мелко,
добавить 1/2 часть перца чили (или красный молотый острый перец - по вкусу) .
Соль- по вкусу(не добавляем) ,
помешать, заправить соком половины лимона и оливковым маслом, дать салату пропитаться не менее 30 мин, затем слегка отжать (или слить лишнюю жидкость) чтобы салат не был водянистым , и посыпать сверху зеленью петрушки.
салат ТУРЕЦКИЙ
Кочан порезать лапшой вместе с белой частью(белую часть потоньше...),
добавить мелко порезанный пучок укропа,
изюм,посолить,
заправить сметаной (йогуртом).
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-04 09:33:16)
Танюша, доброе утро!Утащу салаитк!Сегодня и сделаю.Спасибочки!
Салат из пекинской капусты, фенхеля и репчатого лука с кальмарами
- капуста пекинская - 100г
- фенхель - 100г
- лук репчатый - 100г
- кальмары (отварные) - 200г
- масло растительное - 30г
- соль.
Капусту и фенхель промыть и очень мелко нарезать. Кальмары промыть, варить 3 мин в подсоленной воде, мелко нарезать. Репчатый лук нашинковать и пассеровать на растительном масле. Соединить подготовленные овощи с кальмарами, посолить по вкусу, переметать.
САЛАТ РУБИНОВЫЙ.
1 свекла молоденькая с листьями,
Сок от 1 лимона,
100 гр. редиса ,
100гр. цветной капусты,
1свежий огурчик,
1 -солёный огурец ,
100 гр.- корень сельдерея(натереть на тёрке) ,
50 гр. кедровых орешков,
50 гр. клюквы,
укроп, петрушка, зелёный лук.
50 гр. оливкового масла. (заменяем на ЛМ)
Свеклу очистить от кожуры и натереть на крупной тёрке и сразу смешать её с соком из 1 лимона, чтобы она хорошо пропиталась этим соком. Листья свеклы нарезать соломкой , и черешки от свеклы нарезать ,ка можно мельче- поперёк . Все ингредиенты по мере нарезания добавляем к свекле с лимоном. Всё перемешиваем и добавляем оливковое масло ,и ещё можно добавить 1 зелёное яблоко,порезанное кубиками. Приятного аппетита!
салат с гранатом
Очень оригинальный и вкусный,изысканный и пикантный салат.
Мелко кубиком порезать свёклу,
добавить очищенный гранат-количество по вкусу,но должен хорошо чувствоваться.
Гранат лучше взять кисло-сладкий.И свёкла должна быть тёмной и сладкой-тогда салат будет вкуснее!
Измельчённый чеснок,соль,чёрный молотый перец,хмели-сунели и обязательно свежую кинзу порезать!
1-2 ложки уксуса (лимонного сока), хорошо перемешать и заправить майонезом (йогуртом).
Салат должен быть острым. Очень вкусный и красивый не столе! Приятного аппетита!
Танюша, доброе утро!Утащу салаитк!Сегодня и сделаю.Спасибочки!
Доброе утро! На здоровье! Залезла сегодня в свои рецепты, поискать для нас подходящее, что нибудь. (пока время есть)
французкий салат
капуста белая 200 гр свежей
морковь 200 гр свежей
свекла красная 200гр свежеи
все нарезать полосками
мясо не жирное нарезать кубиками и обжарить 150 гр (можно отварить или запечь)
петрушка ,укроп мелко нарезаный
добавить йогурт ,соль ,
чёрного перца все хорошо перемешать
салат готовый и отчень вкусный
рататуй из скумбрии
4 скумбрии,
одинсладкий перец,
1 ст. ложка оливкового масла,(можно обойтись и без него)
одна красная луковица,
два кабачка,
400 г помидоров,
1 ч. ложка лимонного сока,
12 листьев базилика,
чёрный молотый перец и соль – по вкусу.
Из перца удалить семена и мембраны и нарезать крупными кусками, крупно нарезать лук, кабачки нарезать кружочками, а помидоры нарубить. Лук обжарить в масле до полуготовности (для на потушить), добавить перец и кабачки и жарить ещё 5 минут. Приправить овощи солью (соль исключаем) и перцем и переложить в жаровню. Рыбу посолить,поперчить и положить поверх овощей. Сбрызнуть лимонным соком. Накрыть крышкой и тушить в духовке 20 минут при 190 градусах. После этого снять крышку, добавить листья базилика и вновь поставить в духовку на 5 минут. Подавать с большой порцией салата.
Скумбрия, запеченная в листьях ((для пикника на даче, соль исключаем - у меня даже муж вчера согласился, что скумбрия и без соли вкусная))
Берется скумбрия (свежемороженая, если нет живой). обрезаются плавники, удаляются внутренности и жабры.
Тушка рыбы натирается специями и солью, вовнутрь закладываются мелко порезанные листья вишни, черной смородины (без черешков и центральной прожилки), укроп, петрушка, зелень чеснока. Брюхо рыбы зашивается ниткой, и рыба заворачивается в 5-6 слоев листьев. Первый слой из листьев вишни и смородины, остальные - из смородины, можно и винограда. Чтобы листья не рассыпались, заворачиваем сверху в лист бумаги и кладем на решетку на мангал.
Температурный режим нужно выдержать так, что бы слой листьев у самой рыбы не обуглился. Тогда образующая угольная корка легко снимается, а рыба пропитывается запахом и соком листьев
Доброе утро,Танюш! Я тоже утащила салатики. И гранат купила и имбирь. Вот фенхель и в глаза не видела. Надо в инете глянуть, что за зверь.
Спасибо тебе, облегчаешь нам жизнь. Это тебе... просто так..
[взломанный сайт]
Рыба с имбирем:
Рыбу(кефаль,Форель.др морскую) нарезаем на порцион.кусочки.Делаем маринад: Лимонный сок+имбирь+соевый соус.Положить рыбу в маринад на 2 часа,Очищаем апельсин (заменить лимоном), режем его на дольки. На каждый кусочек рыбы по 3 дольки апельсина (лимона) и в духовку,можно в микроволновку на минут 7.В духовке рыба готовится под крышкой,в микроволновке то же.Затем пассируем лук, разводим маринадом ,что бы получился средней густоты соус.Приготовленную рыбу выкладываем на листья салата,поливаем соусом,вокруг украшаем как гарнирсалатом и веточкой петрушки
ЗРАЗЫ ИЗ СУДАКА
Для них лучше взять небольших рыбок, чтобы из каждой
получилось 2 зразы (на порцию). Судачков, по
возможности вынимаем все косточки, раскладываем на доске, смоченной
холодной водой, кожицей вниз. Слегка отбиваем, посыпаем солью и перцем,
кладем немного отдельно приготовленного фарша, заворачиваем со всех
сторон края, сворачиваем в трубочку и укладываем зразы завернутой
стороной вниз в глубокий сотейник, хорошо смазанный маслом. Обжариваем 10 мин. на огне, чтобы поверхность затвердела. Тогда
подливаем немного рыбного бульона, сваренного из оставшихся костей,
головы, плавников - так, чтобы рыбу едва покрывало. Накрываем крышкой и
тушим до готовности. Подаем со сметанным йогуртовым соусом, лимонным соком,
зеленью. Для фарша берем свежие или отваренные сухие грибы, мелко
изрубленные и поджаренные в масле (отварить) с луком, петрушкой, солью, перцем.
Для сочности можно слегка разбавить фарш рыбным бульоном или просто
водой.
Форель под укропным соусом. если убрать соль и раст. масло, то нам подойдет.
Состав
стейк форели (семги, лосося) - 200-300 г,
оливковое масло - 1-2 чайных ложки,
сок лимона - 1-2 чайных ложки,
соль,
перец
для укропного соуса
зелень укропа - 1 небольшой пучок,
оливковое или растительное масло - 3-4 столовых ложки,
чеснок - 1-2 зубчика,
соль,
перец
Приготовление
Стейки форели вымыть и обсушить.
Натереть рыбу солью и свежемолотым перцем.
Сбрызнуть соком лимона и смазать оливковым маслом.
Выложить рыбу в смазанную маслом форму для запекания и запекать при температуре ~200°С ~15-20 минут.
Приготовить укропный соус:
Укроп вымыть, обсушить и мелко порубить.
Чеснок очистить и пропустить через чесночный пресс.
В небольшую миску положить чеснок, добавить оливковое масло, соль, перец и все хорошо перемешать.
Добавить укроп и еще раз хорошо перемешать.
Форель выложить на тарелку, полить укропным соусом и украсить зеленью.
Доброе утро! Вчерашний вечер прошел замечательно. Море эмоций, отдохнули в сауне хорошо. Домой возвращались пешком, погода была замечательная. Решила походы в сауну сделать традиционными.
Правда в еде в ужин были косяки - готовила консервы из карасиков, не удержалась, поела.
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-05 07:31:49)
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой дневничок tanya_n_2010