Я сегодня не удержалась, встала на весы - отвесик -300гр. 
Проанализировала свое питание на прошлой неделе - мне кажется я недобирала по калориям, увеличила объем съеденного (в первую очередь салата) - пропал вечерний жор, и вес пошел вниз.
Мой дневничок tanya_n_2010
Сообщений 241 страница 270 из 640
Поделиться2412012-02-13 18:22:05
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Поделиться2422012-02-13 18:27:02
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Сегодня 
З - салат: свекла, курага, йогурт
геркулес с кефиром и льняным семенем
2З - мандарины 2 шт., миндаль 10 шт.
О - салат: пекинка, перец
баклажаны тушеные
грудка со специями в йогурте
У - салат: пекинка, перец, авокадо, сельдерей, ЛМ
стерлядь в микроволновке (лучше бы конечно на пару, но пришла домой после 19-00 - приготовить надо было быстро)
Поделиться2432012-02-13 18:35:14
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
tanya_n_2010 написал(а):
стерлядь в микроволновке
У кого стерлядь, а у меня мойва запеченая.Я вся слюной на нее изошла.ОТТЯНУЛАСЬ НА УЖИН ОТ ДУШИ!
Поделиться2442012-02-13 19:05:46
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
ТАРОМА написал(а):
а у меня мойва запеченая
Я тоже на мойвочку в магазине заглядываюсь, с зарплаты прикуплю, а пока в холодильнике только стерлядь осталась.
Поделиться2452012-02-13 20:01:58
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
на завтра
З - салат: свекла, яблоко, чеснок, йогурт
геркулес, кефир, творог, СЛ
О - салат: пекинка, сельдерей, авокадо
грудка куриная в йогурте
П - мандарин, яблоко, миндаль
У - салат (как в обед) + ЛМ
стерлядь.
Поделиться2462012-02-13 22:45:04
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 726
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-08-29]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2012-10-26 15:10:52
привет я Наталья вот решила заглянуть к тебе в гости и пожелать всего хорошего,жду с ответным 
Поделиться2472012-02-13 22:47:54
- Активный участник
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1691
- Уважение: +24
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-06-05]
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
2012-10-25 08:47:42
tanya_n_2010
Танечка с отвесом!!! Спокойной ночи...
Поделиться2482012-02-14 08:38:59
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Танюшик1С праздником тебя!Сегодня День Всех Влюбленных!
Поделиться2492012-02-14 08:53:46
- Активный участник
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1691
- Уважение: +24
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-06-05]
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
2012-10-25 08:47:42
tanya_n_2010
Живите сладко и светло,
Любите пламенно друг друга.
Пусть будет рядом вам тепло,
Когда по-волчьи воет вьюга! Танюш с праздником!!!! 
Поделиться2502012-02-14 10:20:54
- Активный участник
- Откуда: Московская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 385
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-10]
- Провел на форуме:
8 дней 11 часов - Последний визит:
2013-03-05 15:17:00
С ПРАЗДНИЧКОМ!!!! 
Поделиться2512012-02-14 17:40:56
- Активный участник
- Откуда: г.сургут
- Зарегистрирован: 2012-01-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-07-31]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2012-11-30 12:43:41
Пусть амурчик не изчезает из вашей квартирки,Танюша и Вова!!! 
Поделиться2522012-02-14 19:54:39
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Решила завтрашний рацион просчитать, вот что получилось.
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-14 20:26:30)
Поделиться2532012-02-14 20:37:34
- Активный участник
- Откуда: Республика Хакасия
- Зарегистрирован: 2012-01-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 714
- Уважение: +8
- Позитив: +74
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1966-01-21]
- Провел на форуме:
11 дней 7 часов - Последний визит:
2012-12-28 12:19:42
Танечка, с праздником!
Поделиться2542012-02-15 12:01:23
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 510
- Уважение: +3
- Позитив: +30
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-07-02]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-23 14:09:30
Привет.Спасибо за открыточку и поздравление.Очень приятно.Я всё не научусь открытки отправлять,надо как-то освоить.А то оперирую небольшим набором смайликов.А душа то широкая,простора просит.
Почитала твоё меню.Просто молодчина.У меня гораздо больше получается калорий.Вроде правильно считаю.Ну,ладно побежала дальше.Успехов тебе.Пока. 
Поделиться2552012-02-15 16:41:27
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г.Казань
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 839
- Уважение: +5
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-22]
- Провел на форуме:
9 дней 16 часов - Последний визит:
2012-11-10 14:53:35
Танечка, добрый день, приятно познакомиться, меня зовут Римма. Решила дать комментарий Вашего меню не в темке, а в д Вашем дневничке.
tanya_n_2010 написал(а):
Решила завтрашний рацион просчитать, вот что получилось.
Танечка, у Вас очень мало еды, маловато жиров, а без правильных жиров процесс идет медленнее, посчитайте свой ООВ (если не умеете, напишите мне в личку, посчитаем вместе).
Рекомендую из завтрака убрать кефир, увеличить порцию салата до 200-300 граммов, добавить льняное масло.
Итак, завтрак получится салат +ЛМ, кашка, творожок.
Ланч по количеству еды никакой))) Должно быть 4 приема пищи одинаковой насыщающей массой и калорийностью. Сут.норма фруктов 400 г. минус Ваша утренняя курага (30*3=90г) получается в ланч Вы можете съесть 310 грамм фруктов и 10 орешков впридачу. Я делаю фруктовые салатики. Фрукты кусочками вкуснее и орешками посыпать - объеденье!
Обед и ужин нормальные, добавьте количество салата до 400 грамм.
Танечка, вообще лучше вечером рыбку кушать, она дает хорошие отвесики, и на ужин к рыбке добавляйте льняное масло и кунжут в салатик.
Удачи Вам!
Отредактировано Татарочка (2012-02-15 16:45:07)
Поделиться2562012-02-15 18:25:49
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Татарочка написал(а):
Рекомендую из завтрака убрать кефир, увеличить порцию салата до 200-300 граммов, добавить льняное масло.
Итак, завтрак получится салат +ЛМ, кашка, творожок.
Ланч по количеству еды никакой))) Должно быть 4 приема пищи одинаковой насыщающей массой и калорийностью. Сут.норма фруктов 400 г. минус Ваша утренняя курага (30*3=90г) получается в ланч Вы можете съесть 310 грамм фруктов и 10 орешков впридачу. Я делаю фруктовые салатики. Фрукты кусочками вкуснее и орешками посыпать - объеденье!
Обед и ужин нормальные, добавьте количество салата до 400 грамм.
Танечка, вообще лучше вечером рыбку кушать, она дает хорошие отвесики, и на ужин к рыбке добавляйте льняное масло и кунжут в салатик.
Спасибо за коррекцию, Риммочка! Сама вижу, что по калориям и жирам недобор.ООВ у меня где то около 1500Ккал. Утром про ЛМ не додумалась. Ланч (или полдник - когда как) - это компромисс на работе во время приема пациентов, перерывы на еду не предусмотрены и получается перерыв в еде 5 и более часов, а орешки и фрукты я зажевать ухитряюсь -можно было еще одно яблоко добавить. В обед я обычно ем мясо,а в ужин рыбку,пришла поздно, рыбы дома не оказалось, про бобовые на обед я и не догадалась. Теперь буду исправляться. Надо всегда меню распечатывать - тогда огрехи видны лучше.
Поделиться2572012-02-15 18:45:44
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
У меня сегодня первое подведение итогов.
НА ДД РОВНО МЕСЯЦ!!!
Итак:
- вес на сегодня 149 кг. ровно - сбросила 11 килограмм!
- энергии столько, что по коридорам поликлиники летаю,с этажа на этаж бегаю, обгоняя молодых и стройных.
- поясница уже около месяца не беспокоит - у меня грыжа в пояснично-крестцовом отделе - болей нет даже при длительной ходьбе и нагрузке.
- раньше постоянно болела голова, повышалось давление - теперь это редкость, про таблетки от давления стала забывать.( я как пациент не очень дисциплинирована, не люблю пить лекарства).
- хотя для моего веса сброшено не много, все замечают перемены.
- настроение замечательное, испортить мне его стало сложно, на многие вещи стала смотреть спокойнее и проще - сказывается общение на форуме, очень хорошо снимает стрессы наша ДД-зависимость.
- даже косяки не сбили меня с настроя - вес продолжал уходить.
- извиняюсь за интимные подробности - с октября не было КД, в феврале начались, правда пришлось пережить гормональную бурю с неконтролируемым жором, но это позади.
- девочки отмечали повышение либидо, я к ним присоединяюсь.
И ЕЩЕ НА ФОРУМЕ У МЕНЯ ПОЯВИЛОСЬ МНОГО ДРУЗЕЙ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ПОДДЕРЖАТ И ПОМОГУТ!!!!
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-15 18:46:12)
Поделиться2582012-02-15 19:06:04
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г.Казань
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 839
- Уважение: +5
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-22]
- Провел на форуме:
9 дней 16 часов - Последний визит:
2012-11-10 14:53:35
tanya_n_2010 написал(а):
Спасибо за коррекцию, Риммочка!
Пожалуйста, на здоровье!
tanya_n_2010 написал(а):
- вес на сегодня 149 кг. ровно - сбросила 11 килограмм!
Танечка, классные результаты! Молодец))))
У меня дневничок в клубе, если что пишите в личку 
Поделиться2592012-02-15 20:06:50
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Таня! Поздравляю вас с юбилеем! И с хорошим результатом. Так держать!
11 килограммов уже заметно, по себе знаю. Если так хорошо пойдет, к лету придется заводить новый гардероб.
Удачи вам и стойкости. Косяки неизбежны, но будем стараться допускать их как можно меньше.
Светлана.
Поделиться2602012-02-15 20:32:51
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Svetilnik 777 написал(а):
Таня! Поздравляю вас с юбилеем! И с хорошим результатом. Так держать!
Спасибо!!!
Поделиться2612012-02-15 20:52:15
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Вот, что получилось на завтра:
Я ВОТ ДУМАЮ - НЕУЖЕЛИ Я ЭТО ВСЕ СЪЕМ?
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-15 21:23:03)
Поделиться2622012-02-16 06:26:12
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Утро!!! Ну не осилила я тазик салата в завтрак, как будто какой то блок встает в верхнем отделе пищевода и организм говорит: - "ДОСТАТОЧНО."
Поделиться2632012-02-16 08:07:08
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Танюш!Приветик!У тебя все равно недобор белка.Белок в сутки =твой вес умножить на 1 =149гр в сутки.
Добавь еще на утро творожку и на обед еще мяска.
Я утром ем 150-200гр салата, 100геркулеса и 100творога.
на обед150 ГР куры, но у меня вес поменьше, и то в белки плохо укладываюсь.Немного недобор.
Ты вес сдала?
Поделиться2642012-02-16 09:19:32
- Активный участник
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1691
- Уважение: +24
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-06-05]
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
2012-10-25 08:47:42
tanya_n_2010
Танюшка впечатляющие результаты за месяц!!!!! Как дела то у тебя?
Поделиться2652012-02-16 17:53:38
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
ТАРОМА написал(а):
У тебя все равно недобор белка.
Не влазит в меня столько пищи!!! Сегодня рыбу еле доела...
Поделиться2662012-02-16 19:15:36
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
на завтра
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-16 19:21:35)
Поделиться2672012-02-16 20:12:53
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Приготовила все по меню - ужасно большая гора салата, да и прочей еда много... Завтра посмотрю влезет или нет. Исправлять не стала, но часть салата от обеда и ужина отложила на завтрак.
Поделиться2682012-02-16 22:00:03
- Активный участник
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1691
- Уважение: +24
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-06-05]
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
2012-10-25 08:47:42
tanya_n_2010
Танюш смотри сильно не урезай сразу порции потихоньку уменьшай. Я вот тоже по привычке делаю много и не съедаю.... Начала уменьшать по чуть чуть... Приятно прям на твою линеечку смотреть Умница!!! Спокойной ночи
Поделиться2692012-02-17 09:01:44
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Танюш привет!Маслице в салатик забыла?
Отредактировано ТАРОМА (2012-02-17 09:04:59)
Поделиться2702012-02-17 09:06:21
- Активный участник
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1691
- Уважение: +24
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 34 [1990-06-05]
- Провел на форуме:
8 дней 16 часов - Последний визит:
2012-10-25 08:47:42
Да Танюш жиров сосвсем мало....Смотри когда не добираешь вес стоит....