"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 2
Девочки, я на завтрак делаю салат их морковки и яблока + йогурт, каша из овсянки и сухофрукты, что-то мне кажется не правильно, подскажите, плиз -
Яблоко-фрукт, их едят в отдельный прием пищи, иногда можно кислое яблоко, но редко
в кашу надо бы добавить нулевой творог
салат их морковки и яблока + йогурт, каша из овсянки и сухофрукты
просто мы забыли, что фрукты (яблоко) нежелательно смешивать с прочей едой. И не уточнили, какова жирность йогурта ( а что-то мне подсказывает, что это не 0%).
В итоге получаем обычный бардак "почти правильного питания", из набора вполне "диетических" продуктов, что никак не помогает избавиться от лишнего веса.
Спасибо большое!!!!!!!! Исключу яблоко, йогурт ноль процентов, надо было давно начать писать, да как- то было страшновато.
надо было давно начать писать, да как- то было страшновато.
Ваша правда, тем более, что тут не кусаются 
бывает, что иногда не отвечают - но не из вредности, а по причине нехватки времени.
Я давно поняла, что тут не кусаются)))) спасибо Свете Дешеулиной за поддержку 
надеюсь, что я приживусь в вашем большом домике 
[pre][/pre , где то в передаче увидела что их чистят , а я так ем, я умру
Я его только мытым и трескаю ,и живу, и даже не плохо 
Девочки, кто обходится без молочной продукции, отзовитесь, пожалуйста. 
Девочки! Подскажите! Что-то я запуталась или меня запутали! Можно ли сочетание ОМ с сухофруктами с кашей? И второе: можно ли делать на второй завтрак или на полдник салат из фруктов с кефиром или обязательно сначала кефир, а через 20 мин. фрукты???
сначала кефир, а через 20 мин. фрукты
Этот вариант верный
арахисовое масло (да и сам арахис) мы не уважаем, в нем жир неполезный
Спасибо Натали! Купила тоже его, но ещё не успела попользоваться!
Всё девочки, я кажись приплыла...100 кг и всё- ни туда, ни сюда. Рассказываю: завтрак каждый день дежурный:вода, через мин15. 3 ст.л. овсянки-4-5 чернослива (больше пропихнуть не могу и времени нет)...бегу на работу...работаю работу, в14.00 обед (раньше ну никака, одна вода, и то, если подфартит) салат: огурец, помидор, сельдерей, мята, имбирь, цукини, чеснок, зелень даж перечислять не буду+1 ст.л. йогурта 1,5% (ну нЭту 0%, хоть убейте) далее постная говядина (в сыром виде 200 гр) с аджикой абхазской чуть-чуть (в ней сахара нет точно, мне её из абхазии передали...соли немного есть)её много не съешь, глазу выскочат...
дальше пью-пью-пью (сёня в маршрутке думала не доеду)
ужин в 18,30: салат: овощи+0,5 авокадо+семя льна+льняное масло+сёмга...ну вот собственно и всё
ааа, ещё я каждый день чередую обед со вторым завтраком (фрукты+0 творог 100 гр) (3-ёх разовое питание получается)
на ужин животные жиры не ем, воду дикалитрами пью
только не поправляйте меня с завтраком...для меня и такой завтрак-героизм...есть ещё два продукта, которые не обсуждаются: творог только с фруктами в блендере, главное, чтоб вкус творога не чувствовался и капуста белокочанная...
и ещё, уж очень это неудобно много воды пить, часто в тубзик бегать стала, скоро точно гденить усцусь...вот...
на полдник салат из фруктов с кефиром или обязательно сначала кефир, а через 20 мин. фрукты???
Можно творог с фруктами или ягодами
ещё я каждый день чередую обед со вторым завтраком (фрукты+0 творог 100 гр) (3-ёх разовое питание получается)
мне кажется это не правильно...
Во сколь вы завтракаете?
Отредактировано Burda (2012-02-16 14:51:14)
Всё девочки, я кажись приплыла...100 кг и всё- ни туда, ни сюда.
Сдвинется... Ты на ДД-то всего-ничего... хочешь чтобы у тебя по 5 кг каждый день уходило??? И впихни пару яблок между завтраком и обедом!!!
сть ещё два продукта, которые не обсуждаются: творог только с фруктами в блендере, главное, чтоб вкус творога не чувствовался и капуста белокочанная...
Это значит не предлагать, или не можешь отказаться???
Всё девочки, я кажись приплыла...100 кг и всё- ни туда, ни сюда.
Я новичок на сайте, но ветеран похудательного движения. Поэтому, мне кажется, что ваш рацион настолько низкокалорийный, что организм просто перешел в осаду. Т.М. советует ни в коем случае не опускаться ниже уровня основного обмена веществ. С вашим весом это не меньше 1600 -1700 ккал. Так вот ваш рацион и без подсчета едва ли до 1000 дотягивает. Так можно очень сильно нарушить обменные процессы.
и всё- ни туда, ни сюда
Ваша организЬМА перешла на "пониженную передачу"- энергосберегающий режим. Она исугалась, что начался всемирный голод и, как и следует всему разумному, делает запасы на черный день. Добавьте калорий, успокойте ЕЕ, чай она вам не чужая. 
девочки, кто-нибудь знает, где взять обезжиренный йогурт в Москве, или может кто знает, как его сделать в домашних условиях?
больше пропихнуть не могу и времени
Завтрак не катит: + большая тарелка салата. Времени нет- встаем пораньше. В обед-извернуться и пропихнуть хотя-бы пол-стаканчика туш. овощей.
В перерывах- учим мат.часть. 
обезжиренный йогурт в Москве
В Перекрестке без наполнителя, в Ашане. Еще делают в йогуртницах дома.
Отредактировано Irishechka2803 (2012-02-16 16:21:47)
В Перекрестке без наполнителя, в Ашане. Еще деают в йогуртницах дома.
Спасибо большое, часто бываю в Перекрестке, но не видела, наверное плохо смотрела
В Ашане нашла только 1%
Надо купить йогуртницу и самой делать, чтобы не мучаться... мне йогурт больше нравится в салатах, чем кефир
В Ашане нашла только 1%
Обезжиренный=1%. Если будете на встрече в субботу-задайте вопрос Татьяне.
Татьяна Малахова писала (в другой теме) вот такой рецепт:
Рыба в йогуртовом маринаде
0,5 кг филе любой морской белой рыбы (окунь, треска, морской язык..), 1 йогурт типа "Чудо" без добавок, пучок укропа, 2 зубчика чеснока, молотый перец по вкусу.
Смешать йогурт (можно заменить кефиром) с мелко нарезанной зеленью, раздавленным чесноком и перцем, залить этой смесью рыбу, разрезанную на порционные куски и дать постоять не менее 2 часов (можно всю ночь).
Когда рыба промаринуется, отправить ее в духовку или микроволновку в том же соусе. Готовится быстро - в микроволновке минут 12-15.
У меня возник вопрос: при приготовлении накрывать рыбу крышкой или нет?
Во сколь вы завтракаете?
в 9.00...насколько я понимая, все мои проблемы от режима, а не от питания...
Рыба в йогуртовом маринаде
???????? А вроде эти два продукта несовместимы....?
Это значит не предлагать, или не можешь отказаться???
значит не предлагать...я их ненавижу...))) я ем много салата...тож не знаю, долго ли я на нём протяну...
подскажите пож-та с чем не сочитается АВОКАДО
авокадо содержит растительный жир, соответственно не сочетается с животными жирами, в овощном салате с рыбкой отлично!
Девочки, кто обходится без молочной продукции, отзовитесь, пожалуйста.
Я! Только творог в кашу и все. Не лезет ни йогурт ни кефир.
И впихни пару яблок между завтраком и обедом!!!
Катюш, а можно с точностью до минуты узнать, через сколько (после моего завтрака) можно съесть яблоки и пообедать после них? ведь перерыв между приёмами пищи должен быть 3-3,5 часа. Яблочки не влезают никуда...
Девочки я только начинаю с вами.Вот изучаю форум.И мне надо мужа "похудеть"Рассказала ему по питанию...но он сказал,что без жидкого горячего не сможет.Вот целый день ищу и нигде не могу найти..можно ли в обед что то по типа СУП?Плиз направьте где почитать..точно ли нельзя.А то он не согласится... 
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 2