Привет всем!!!! 
Немного о себе : мне 38 лет, рост 168, вес 85 кг.
После рождения второго ребёнка я очень сильно поправилась ( родила в 35лет) мой вес был 94 кг. пробовала различные способы похудения но т.к. проблемы с ЖКТ то все они сводились к нулю. И только когда я начала считать калории и готовить всё на пару мой вес упал до 82 кг.На этом он и затормозил, когда пополз вверх и достиг 85 кг. то я стала придерживаться в еде опять же способом подсчёта калорий вес мой начал гулять от 83 до 85кг. и хотя можно сказать рацион моего меню был скромным ( не ела не мучное, не жирное и т.д.) ситуация не менялась. Я в этом нашла один плюс моя поджелудочная и желудок стали меньше меня беспокоить и отсутствовало чувство переедания,а мне всё таки хотелось совместить полезное с приятным ( чтоб не болеть и при этом худеть),что благодаря вашей системе я уверена это и случится.
На ДД я с 10 января, приобрела книгу в эл.варианте сразу же всю прочитала ( сейчас держу её как методичку всегда под рукой),но хочу сказать что все свои ошибки исправляла благодаря Вашему форуму извлекая из переписок полезную информацию. Научилась даже есть без соли тушёные овощи (
. Хочу выразить свою признательность организаторам форума и тем кто помогает таким как я тратя своё личное время читая и корректируя наши меню.
Как я уже писала выше на ДД я с10 января но какой у меня вес сейчас я пока не могу знать т.к. из-за гипса на ноге не смогу взвеситься ещё максимум 2 недели. Но для меня это сейчас не самое главное (хотя муж говорит ,что я похудела немного, да и я чувствую себя легче таская своё заднее место на костылях, можно сказать прям летаю ), а главное для меня приучить свой организм правильно питаться и нормализовать работу поджелудочной т.к. питаясь по ДД она меня иногда покусывает, ну а вес при таком питании уйдёт однозначно у него ведь нет выбора 
. По этому я хочу обратиться ко всем кто на форуме ,помочь мне правильными советами в коррекции моего меню если оно будет с изъяном. . За ранее всем благодарна.
Мой дневник
Сообщений 1 страница 30 из 417
Поделиться12012-01-24 17:36:05
Поделиться22012-01-24 17:42:04
- Активный участник
- Откуда: магнитогорск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 471
- Уважение: +7
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-05-10]
- Провел на форуме:
7 дней 16 часов - Последний визит:
2012-12-12 14:20:01
Добрый день, Людмила. А вы выкладывайте свое меню и в теме, и здесь в дневничке. Больше шансов, что откоментят. Удачи Вам в постройнении. 
Поделиться32012-01-24 18:00:14
Вот моё меню на сегодня.
Встала поздно приём пищи 3-х разовый.
вода до завтрака за 15-20 мин.
З-к: 1ч.л. пророщенного семя льна, салат из тёртой на крупной тёрке морковки 70гр.+ 40гр.свёкла+ 1 ст.л. семя тыквы
3ст.л.с верхом запаренной в термосе овсяной крупы, 80-100гр.творог 0,5% + 50гр.кефира+ 2шт.кураги + 2 шт. маленьких чернослива,
через час вода
обед: салат из помидора+огурец без шкурки+30гр.кабачка+ 50 гр.синекачанной капусты+укроп+петрушка+70 гр кефира 1%
тушёные овощи 120гр.- капуста б/к + красный болгарский перец+2 зубчика чеснока+спаржа замороженная( с собственного огорода)+ 2 шампиньона приправлено всё паприкой чуть-чуть.тушила на воде без масла + отбивные из курогрудки около200гр. в специях запечённые в духовке в кефире 1% .
вода
ужин: салат из кабачка+ пол авокадо+ 1 л.ч.кунжута+помидор + 2 ч.л.ЛМ-?+зелень, запечёная мойва в духовке без всего 150-200 гр.
вода за день не менее 2 литров
Поделиться42012-01-24 18:02:17
Добрый день, Людмила. А вы выкладывайте свое меню и в теме, и здесь в дневничке. Больше шансов, что откоментят. Удачи Вам в постройнении.
Спасибо!!! Так и буду делать.Правда много писать не очень люблю, но придётся привыкать.
Отредактировано Людмила-LV (2012-01-24 18:02:35)
Поделиться52012-01-24 20:57:32
Ещё хотела бы уточнить,если я употребляю мало фруктов за день это может сказаться на снижении веса?
Поделиться62012-01-24 21:33:22
- Активный участник
- Откуда: Смоленск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 414
- Уважение: +8
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-17]
- Провел на форуме:
7 дней 5 часов - Последний визит:
2013-07-11 12:25:17
Добрый вечер, Людмила! Приятно познакомиться. Сочувствую, что у вас гипс. Увидела у вас мойвочку! Я и забыла, что ее тоже можно.
Поделиться72012-01-25 02:25:19
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2344
- Уважение: +62
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-03-17]
- Провел на форуме:
27 дней 8 часов - Последний визит:
2016-01-26 17:14:13
Здравствуйте, Людмила! У вас приличные менюшки, поэтому никто и не комментирует. Почитали, все верно и пошли дальше.
,если я употребляю мало фруктов за день это может сказаться на снижении веса?
А почему у вас нет 2 завтрака? По времени не складывается или не любите просто? Если не любите, то и не надо себя насиловать. А если со временем трудно, ну, яблочко сгрызть и тройку орешков в себя закинуть всегда можно. А на вес, я думаю, особо не повлияет, если вечером кушать не хочется и другие приемы пищи полноценные с промежутком между едой не больше 4 часов. 
Отредактировано Провизор (2012-01-25 12:57:22)
Поделиться82012-01-25 12:50:47
А почему у вас нет 2 завтрака? По времени не складывается или не любите просто? Если не любите, то и не надо себя насиловать. А если со временем трудно, ну, яблочко сгрызть и тройку орешков в себя закинуть всегда можно. А на вес, я думаю, особо не повлеяет, если вечером кушать не хочется и другие приемы пищи полноценные с промежутком между едой не больше 4 часов.
Пока сижу на больничном отсыпаюсь встаю поздно поэтому второй завтрак не куда впихнуть да и особо не хочется, когда выйду на работу тогда и буду завтракать 2 раза.На сладкое меня тянуло раньше только перед кретическими днями а так я больше по кислому убиваюсь.
Поделиться92012-01-25 13:21:04
Привет всем !!!!
Моё меню на сегодня:
З: 1 ч.л.семя льна, салат из морквы+1ч.л. тыквенных семечек, 3ст.л. запаренного в термосе овса + 80 гр. 0,5 % творога + 2 шт. кураги
о: салат - помидор, огурец без шкурки,кабачок,зелень петрушка,укроп+ 50гр. кефира 1 %, тушёные овощи + 150 гр.печени индейки тушёной на кефире
у: нарезанные дольками овощи-огурец без шкурки+авокадо+кабачок присыпанные 1 ч.кунжута ( надоели овощи в виде салата решила просто дольками)
+ 100гр на пару пикша
воду пью как положено.
Желудок с поджелудочной пока продолжают возмущаться
Отредактировано Людмила-LV (2012-01-25 15:49:55)
Поделиться102012-01-25 16:14:47
Людмила, ну по крайней мере увидела, что в первом меню на завтрак овощного салата мало (110г)
Поделиться112012-01-25 16:33:08
Людмила, ну по крайней мере увидела, что в первом меню на завтрак овощного салата мало (110г)
Нужно больше гр.250?
Поделиться122012-01-25 18:58:01
Приветик!! у меня утром салат около 200 грамм, но думаю 110гр. не принципиально
из шпаргалки
Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если большая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов.
А объемы раз в месяц измеряют, если каждую неделю не заметно
Отредактировано Svetlana2012 (2012-01-25 19:01:06)
Поделиться132012-01-25 20:18:11
А объемы раз в месяц измеряют, если каждую неделю не заметно
Спасибо Светочка за понятное разъяснение по поводу объёмов, а то я понемногу начала было расстраиваться.
Поделиться142012-01-25 21:51:26
- Активный участник
- Откуда: Смоленск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 414
- Уважение: +8
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-17]
- Провел на форуме:
7 дней 5 часов - Последний визит:
2013-07-11 12:25:17
Мне самой кажется, что яблоки в 16-17 лишние. Они мне дают какую-то тяжесть, но перерыв с 13 до 20 большой. Ужин у меня в 20-00, раньше никак. Мне хочется, чтобы и у вас вес стал заметно уходить. Это увеличивает стимул и увереннось. У меня салата по 250 гр. 3 раза в день. Добавила сегодня сельдерей. И воду только на работе выпила 3 литра. Сегодня пилось - а кольцо стало сваливаться.
Отредактировано Лизавет (2012-03-27 14:00:24)
Поделиться152012-01-25 21:59:34
- Активный участник
- Откуда: пермь
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: +2
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-05-25]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-25 12:11:56
З-к: 1ч.л. пророщенного семя льна, салат из тёртой на крупной тёрке морковки 70гр.+ 40гр.свёкла+ 1 ст.л. семя тыквы3ст.л.с верхом запаренной в термосе овсяной крупы, 80-100гр.творог 0,5% + 50гр.кефира+ 2шт.кураги + 2 шт. маленьких чернослива,
какой богатый у вас завтрак
Поделиться162012-01-25 22:21:43
какой богатый у вас завтрак
Ну замечаний не делали пока что ,говорят меню правильное, значит можно так объедаться.А порции на самом деле небольшие получаются.
Отредактировано Людмила-LV (2012-01-25 22:37:27)
Поделиться172012-01-25 22:36:22
Моё меню на завтра:
вода
з: 1 ч.л.семени льна- салат из моркови с яблоком 200гр.+ 1 ч.л.семени подсолнечника, 3 ст.л. гречки + 50грю творога 0,5%+ 2 чернослива 1 курага+2 ст.л кефира 1%
вода
2-з: стакан кефира через20 мин яблоко+10орешков миндаля
вода
о: салат из помидора+ огурец+кабачок+пекинская капуста+1 ст.л.ЛМ (250гр.), тушёная чечевица с грибами и с зеленью+ приправки (200гр.)
вода.
у: нарезанные дольками овощи-огурец,кабачок,помидор, пикша на пару 100гр.
вода
Поделиться182012-01-26 12:26:07
- Активный участник
- Откуда: Смоленск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 414
- Уважение: +8
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-17]
- Провел на форуме:
7 дней 5 часов - Последний визит:
2013-07-11 12:25:17
дольками овощи-огурец,кабачок
Кабачок пробовала сырой, вкусно. Попробуйте на ужин белок. Вчера салат + 2 белка+ 100 гр.недоваренной грудки. Сыта до отвала и вес вниз пошел. А может сельдерей стал действовать.
Отредактировано Лизавет (2012-03-27 14:07:27)
Поделиться192012-01-26 12:48:08
Кабачок не пробовала сырой, он из магазина? Хочется подвинуть вашу линеечку. Попробуйте яйца - на ужин белок. Вчера салат + 2 яйца в обед съела и вечером салат+2 яйца опять(другой еды не было), потом 100 гр.недоваренной грудки. Сыта до отвала и вес меньше. А может первый раз в салат сельдерей добавила(невкусно).
Кабачок сырой ем на вкус приятный , беру на рынке, а вот про курочку не поняла куда ты её вставила?
Поделиться202012-01-26 12:51:13
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 435
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-05-03]
- Провел на форуме:
2 дня 15 часов - Последний визит:
2015-01-02 00:23:33
Людмила, добрый день! прочитала ваше первое сообщение и поняла, что мы с вами похожи 
Я тоже после второго ребенка очень сильно набрала и потом то скидывала, то вновь набирала. В итоге, перед началом ДД мой вес составлял аж 98 кг примерно.
Желаю вам удачи и всего самого наилучшего. Скоро мы тут все станем красавицами и стройняшками А самое главное - наше здоровье будет на высоте!
Поделиться212012-01-26 22:15:45
Моё меню на завтра:
вода
з: салат из морковки , свеклы, яблока + 2 ч.л. семечек кунжута ;3 ст.л. запаренная овсяная крупа с семенем льна +творог +чернослив,курага
вода
2-з; яблоки+ орехи
вода
обед: салат из пикинки+пол помидора+ огурец+зелень+ 50гр. кефира; тушёные овощи - брюсельская капустка+ спаржа+зелёный горошек + 100 гр курогрудь на пару
вода
у: салат пикинка+ кабачок+ пол помидорки + зелень+ 1 ст.л.ЛМ, мойва запечёная в духовке
вода
Поделиться222012-01-26 23:14:40
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 1
- Сообщений: 1795
- Уважение: +78
- Позитив: +94
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-12-22]
- Провел на форуме:
14 дней 5 часов - Последний визит:
2017-02-03 21:38:33
вода
з: салат из морковки , свеклы, яблока + 2 ч.л. семечек кунжута ;3 ст.л. запаренная овсяная крупа с семенем льна +творог +чернослив,курага
вода
2-з; яблоки+ орехи
вода
обед: салат из пикинки+пол помидора+ огурец+зелень+ 50гр. кефира; тушёные овощи - брюсельская капустка+ спаржа+зелёный горошек + 100 гр курогрудь на пару
вода
у: салат пикинка+ кабачок+ пол помидорки + зелень+ 1 ст.л.ЛМ, мойва запечёная в духовке
вода
Меню хоошее, на ошибки уже в теме про меню указали вроде, хотя не такие уж они и ошибки честно говоря)))))Умница!
Поделиться232012-01-27 14:47:47
Меню хоошее, на ошибки уже в теме про меню указали вроде, хотя не такие уж они и ошибки честно говоря)))))Умница!
Спасибочки огромное!!!! Буду и дальше стараться.Тем более что не выдержала и вчера встала на весы в гипсе результат -2 кг. 
Отредактировано Людмила-LV (2012-01-27 14:55:32)
Поделиться242012-01-27 16:35:51
вчера встала на весы в гипсе результат -2 кг.
Приветики!!! Поздравляю, так приятно 
Ты просто молодец!
Поделиться252012-01-27 16:45:33
Моё меню на завтра:
вода
з: салат из морковки , свеклы, яблока ;пол стакана запаренная гречневой крупы с 2ч.л. семенем льна +творог +2чернослива,2кураги
вода
2-з; яблоки+ орехи
вода
обед: салат из тёртой на крупной тёрке тыквы+ пикинка+пол помидора+ огурец+ кабачок+зелень+ 50гр. кефира (250 гр); тушёные овощи - брюсельская капустка+ спаржа+брокколи ( 100 гр)
, курогрудь на пару в специях без соли 100гр..
вода
у: салат пикинка+ кабачок+ пол помидорки + зелень+ 1 ст.л.ЛМ, мойва запечёная в духовке
вода
Поделиться262012-01-27 17:53:04
- Активный участник
- Откуда: Смоленск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 414
- Уважение: +8
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-17]
- Провел на форуме:
7 дней 5 часов - Последний визит:
2013-07-11 12:25:17
вчера встала на весы в гипсе результат -2 кг
И я поздравляю!!!
Кабачок сырой ем на вкус приятный , беру на рынке, а вот про курочку не поняла куда ты её вставила?
Тоже купила кабачек молоденький - хороший вкус. А кур.грудь сьела когда нельзя, после 2 яиц на ужин
Поделиться272012-01-28 16:16:07
Вчера салат + 2 яйца в обед съела и вечером салат+2 яйца опять(другой еды не было),
Из яиц только белок елся? Или желток тоже? Калина стреляться собралась из-за яиц на ночь...
Поделиться282012-01-28 19:08:34
Из яиц только белок елся? Или желток тоже? Калина стреляться собралась из-за яиц на ночь...
Вообще лучше бы один белок
Поделиться292012-01-29 00:28:49
- Активный участник
- Откуда: Смоленск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 414
- Уважение: +8
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-17]
- Провел на форуме:
7 дней 5 часов - Последний визит:
2013-07-11 12:25:17
Калина стреляться собралась из-за яиц на ночь...
Ай,Ай,Ай. Как же я пропустила! Последнее время иногда волчий аппетит. Не могу дождаться ужина, вчера "не снимая сапоги" схватила салат и добавила 3 ложки риса, а тут и яйца в смятку поспели. Как мне хорошо стало! После жижечки борща это второе нарушение за 3 недели. Но вес уходит.
Сейчас пришла по морозу от внучки, есть не хочу, хотя был обед в 16-00. Капуста тушеная что-ли сытость дала. Почему скачки аппетита?
похвалиться линеечкой
Хорошая линеечка, виден ваш вес+гипс. Поздравляю!
Поделиться302012-01-29 04:38:34
вчера "не снимая сапоги"
У меня вчера вот что было: по техническим причинам не успевала вовремя пообедать, примчалась - бегом-бегом нарубила огурцы, помидоры, болг.перец и заглотила 2 яйца...Боже, через час я была голодна как 10 лесорубов!! Может, в спешке и нельзя есть?Всё не впрок?