Привет, Марина! 
Конфеточками балуешься? А меня Татьянка совсем запужала, брось, говорит шоколадку, бяка несусветная. 
А как же нам таким недисциплинированным потом без шоколаду то? 
Дневник Мариноны
Сообщений 361 страница 390 из 1000
Поделиться3612012-05-10 12:31:28
- Активный участник
- Откуда: г.Бор
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1009
- Уважение: +18
- Позитив: +108
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-28]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-09-02 19:57:56
Поделиться3622012-05-10 12:34:27
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Привет Маринончик!С прошедшими праздниками!
Поделиться3632012-05-10 14:21:29
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Нюся2 написал(а):
Конфеточками балуешься?
Приветик! Да балуюсь и не только конфетками! Все никак себя в руки не возьму! Замучили эти праздники, и мое отсутствие силы воли!
Поделиться3642012-05-10 14:29:18
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
ТАРОМА
Приветик, Танюша!
Поделиться3652012-05-10 14:53:12
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
спасибо, я тебе у себя написала...
Поделиться3662012-05-10 15:22:01
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Смотрю многие и не новички, а меню выкладывают, решила и я выкладывать меню, может меня это дисциплинирует?
Меню на 10.05:
З 8-20: 3 дес. ложки геркулеса с кефиром 1% + 75г. творога + 4 кураги.
О 11-40: салат (огурец + помидор) + 1/2 отварной курогрудки + отварная цветная капуста, запеченная с сыром (сыра чуть-чуть).
П 15-00: 2 яблока + 15 шт. миндаля.
У 18-30: салат (укроп, перец, редис, огурец, помидор) с лим. соком, перцем и ЛМ + отварная лимонелла.
Воды 1,5 литра.
Поделиться3672012-05-11 08:43:02
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Маринона написал(а):
Смотрю многие и не новички, а меню выкладывают,
привет, так Татьяна написала в теме SOS, что обязательно надо выкладывать, если будут плато и остановка, чтобы можно было прокоментировать, и желательно, чтобы БЖУ тоже было...так что дерзай!
Поделиться3682012-05-11 09:15:59
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
alenka09 написал(а):
и желательно, чтобы БЖУ тоже было
Приветик! БЖУ, чтобы посчитать, весы кухонные надо, а я в начале ДД купила их почти за 1000, и совсем недолго попользовалась, лопнул и разлился Баги, и весы испортились, а еще покупать - жаба душит!
Поделиться3692012-05-11 09:17:47
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Меню на 11.05:
З 8-20: салат из моркови с грецким орехом + гречка с курагой.
О 11-40: салат (огурец + помидор + перец) + отварная лимонелла + отварная цветная капуста.
П 15-00: 2 яблока + 12 шт. миндаля.
У 18-30: салат (укроп, перец, редис, огурец, помидор) с лим. соком, перцем и ЛМ + отварная лимонелла.
Воды 1,5 литра.
Поделиться3702012-05-11 09:32:21
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Маринона написал(а):
БЖУ, чтобы посчитать, весы кухонные надо,
а попробуй в анализаторе состава продуктов, там можно задавать 1 штука, 1 ст.ложка, там берется средний вес, да и так вес примерно же можно писать... я например уже точно знаю, средняя морковка -140-150 гр, свекла-70-75 гр, капусты- 100 граммов столько то весит...
попробуй!
Поделиться3712012-05-11 09:58:55
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Маринона написал(а):
Смотрю многие и не новички, а меню выкладывают, решила и я выкладывать меню, может меня это дисциплинирует?
Это хорошо, что б себя проверить.Что ешь и сколько.Легче будет посмотреть где и что не так.Я тож выкладываю.
Поделиться3722012-05-11 17:37:57
- Активный участник
- Откуда: магнитогорск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 471
- Уважение: +7
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-05-10]
- Провел на форуме:
7 дней 16 часов - Последний визит:
2012-12-12 14:20:01
Маринка, спасибо за поздравление. особенно про "ягодку" - улыбнуло!
Как племянник??? Помоги Господи!
Поделиться3732012-05-14 12:32:10
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Ангелинка
Приветик, Ангелинка! Спаси Господи за молитвы! Племянника прооперировали, сказали, что органы не задеты, а как дальше, только Богу известно. После первой операции тоже говорили, что все хорошо, а через 2 месяца все снова, рак ведь вещь непредсказуемая, остается только молиться.
Поделиться3742012-05-14 13:09:31
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Маринона написал(а):
Привет, Аленка! Вот после выходных прошарилась по всем знакомым домикам
Ой спасибочки, какой замечательнй котенок!!!
тебе тоже приятного дня!
[взломанный сайт]
Поделиться3752012-05-14 14:05:29
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Меню на 14.05:
З 8-20: 1/2 огурца (просто захотелось) + 3 дес. ложки геркулеса с кефиром 1% + 75г. творога + 4 кураги.
О 11-40: салат (огурец, помидор, перец, редис, салат, петрушка, кинза) + 2 яйца + тушеные овощи (баклажан, лук, помидорка).
П 15-00: 1 яблок0 + 1 груша + 10 шт. миндаля.
У 18-30: салат (огурец, помидор, перец, редис, салат, петрушка, кинза) с лим. соком, перцем и ЛМ + отварная лимонелла.
Воды 1,5 литра.
Поделиться3762012-05-15 07:38:18
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Мариночка, привет!
Маринона написал(а):
1/2 огурца (просто захотелось)
- не мало? половина огурчика?
Здоровья племяшечке! А вам терпения и великой бодрости духа.
Поделиться3772012-05-15 08:11:50
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Ленаника написал(а):
- не мало? половина огурчика?
Здоровья племяшечке! А вам терпения и великой бодрости духа.
Привет, Ленчик! Спасибо! Огурчик большой был.
Поделиться3782012-05-15 08:13:55
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Меню на 15.05:
З 8-20: салат (морковь, тыква) + 3 дес. ложки геркулеса с кефиром 1% + 75г. творога + 4 кураги.
О 11-40: салат (огурец, помидор, перец, редис, салат, петрушка) + 2 яйца + тушеные овощи (баклажан, лук, помидорка).
П 15-00: 1 яблок0 + 1 апельсин + 10 шт. миндаля.
У 18-30: салат (огурец, перец, капуста) с лим. соком, перцем + 1/2 курогрудь из духовки.
Воды 1,5 литра.
Отредактировано Маринона (2012-05-16 08:39:17)
Поделиться3792012-05-15 08:15:47
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Доброе утро, Марина!!( я еще фотки выложила, смотрите)
с праздником- сегодня международный день семей!
Семья - это о самых дорогих.
О самых нежных, горячо любимых.
О самых добрых, самых ласковых.
О самых сильных и чуть-чуть ронимых.
Семья - это тот хмурый взгляд отца.
Улыбка матери, поддержка и вниманье.
Семья - это открытые сердца,
В которых нет укора и страданья.
вот привалило то мужичку!!! а хотели - просто одного ребенка!
Поделиться3802012-05-15 08:20:00
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Привет Маринончик!Как дела?У меня пока полоса минусов.А объёмы пока стоят.
Поделиться3812012-05-15 08:33:04
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
alenka09
Утро доброе, Леночка! Ну тогда с праздником!
ТАРОМА
Привет, Танюша! А я косячила-косячила, да все больше по вечерам, вот теперь себя настроила - посмотрю, как будет.
Поделиться3822012-05-15 14:01:01
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Маринона написал(а):
Фотки посмотрела - красотка, никак твой возраст не дашь.
Маринона написал(а):
Как раз на аватарке фотка, где я себе нравлюсь, это апрель 2009 года и весила я тогда 84 кг. Последние 10 кг (от 90 кг до 100 кг) я набрала за 2011 год, думала, что это из-за таблеток эутирокс (каждый день пью), вот эти последние приобретенные кг я и потеряла, а дальше что-то никак.
Все у нас получится! мы же знаем КАК! Маринчка, выше нос! не может он- наш вес не сдаться!!!
деваться то ему некуда, мы же все правильно делаем, косячить больше НИ-НИ! соблюдаем БЖУ и все будет ОК!
Поделиться3832012-05-16 08:42:57
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Всем привет!
Меню на 16.05:
З 8-20: салат (морковь, тыква) + каша из овсяной крупы + 6 кураги.
О 11-40: салат (помидоры + ОМ) + 1/2 скумбрии из духовки + тушеная броколли.
П 15-00: 1 груша + 1 апельсин + 10 шт. миндаля.
У 18-30: салат из помидор с перцем и ЛМ + 1/2 скумбрии из духовки.
Воды 1,5 литра.
Отредактировано Маринона (2012-05-17 08:48:25)
Поделиться3842012-05-16 09:11:05
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
,
Марин, а орехов не многовато? 1 орех весит 1 грамм, я взвешивала...
Поделиться3852012-05-16 11:09:27
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
alenka09 написал(а):
Марин, а орехов не многовато? 1 орех весит 1 грамм, я взвешивала...
Привет, Леночка! Мне взвесить не на чем, если так, то съем 10 штук, еще не поздно все исправить, а то что-то я разошлась!
Поделиться3862012-05-16 11:15:26
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Т@тьян@ написал(а):
Вебинар: Откуда взялся лишний вес?
Кто виноват, что делать и как похудеть.
Кто виноват? Нарушение энергетического баланса: поступление энергии превышает ее расход.
Почему? Энергия не всегда преобразуется в активную форму!(Был показан график повышения сахара). Каждый прием пищи (любой объем) способствует выбросу инсулина, не важно какой объем пищи был принят. Поэтому не стоит кушать чаще 3-4 раз в сутки.
Аппетит и лишний жир.
Инсулин отвечает за: -содержание глюкозы в крови
- чувство голода (аппетит)
-накопление запасов энергии (гликоген и жир)
Лептин – гормон сытости.
Два сценария действия лептина: - торможение центра голода
- активизация метаболизма жировой ткани при наличии инсулинорезистентности.
Адипонектин – гормон, синтезируемый жировыми клетками: регулирует нормальный метаболизм.
Воспаление вызывает снижение выработки идипонектина что приводит к нарушению метаболизма, избыточному весу и усилению воспаления.
РЕШЕНИЕ: Снизить факторы вызывающие воспаление.Как снизить степень воспаления.
Сократить:
-потребление соль, сахар
- копченое и жареное при высоких температурах
-потребление насыщенных жиров, трансжиров, омега-6
-промышленно обработанные продукты, фастфуд
-стрессовые ситуации
-алкоголь
- курение
-солнечная радиация
Увеличить:
-углеводы с низким ГИ
-антиоксиданты (витамины, минеральные вещества, аминокислоты и гормоны)
-потребление омега-3
- употребление свежих овощей и фруктов-
-био-продукты (экологически чистые)
- физическая активность
-пребывание на свежем воздухе
-употребление чистой водыДальше не конспектировала ( заслушалась и понадеялась на запись)
Поделиться3872012-05-16 13:05:15
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Маринона написал(а):
, да все больше по вечерам, вот теперь себя настроила - посмотрю, как будет.
Значит с утра что то не доела!Пробовала есть крупу.Что то она у меня не пошла.Геркулес больще нравится.
Поделиться3882012-05-16 13:47:12
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
ТАРОМА написал(а):
Пробовала есть крупу.Что то она у меня не пошла.Геркулес больще нравится.
Приветик! Я крупу ем, когда постный день (это среда и пятница) и молочку низя, вот сегодня ела с курагой - было вкусно, а вообще я больше люблю геркулес с кефирчиком, творожком и курагой - вкусно и не надоедает.
Поделиться3892012-05-16 14:37:53
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Маринона написал(а):
а ты тоже с ней поступать поедешь?
поедет с ней ПАПА, у нас разделение- с сыном я ездила поступать, он жил первый месяц на адаптации с ним, а тут наоборот, я приеду к ней в сентябре и буду весь отпуск, страшновато одну- из провинции, сразу оставить там..., хотя она у нас привычная- месяцами жила в Дублине, Лондоне, на Мальте- почти каждое лето отправляли её на совершенствование английскго, но там ведь в колледжах, а тут самостоятельно...
Поделиться3902012-05-16 22:54:07
Нюся2 написал(а):
меня Татьянка совсем запужала, брось, говорит шоколадку, бяка несусветная.
Ну эт она напрасно! Смотря какая. Черный горький не меньше72%- такой выход из стресса!!! Так много пользительных веществ. А потом- не плитками же, а дольками.
Нюся2 написал(а):
потом без шоколаду то?
Вот! и я о том же! Не всю же жизнь мы будем вес сбрасывать. нАДО УЧИТЬСЯ УЖЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ В РАМКАХ. сЛОВОМ, ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ и охранять отвоеванные рубежи. А если считать ВСЕ бяками- то срыв на обжорство НЕИЗБЕЖЕН! УТОЧНЯЮ: мнение мое, личное.Запатентованное 
Никому не навязываю, только высказываю