Мое меню 06.02.2012
Вода в течение дня 2 литра. Интервал перед едой (20мин) и после еды (40мин) соблюдаю
Завтрак 8ч
Салат (морковь+свекла+ЛС) + овсянка (2 ст.л. крупы, запар с вечера+6 чернослива)+ творог 0%
2 завтрак 11ч
стакан кефира 1% через 20 мин груша+яблоко+киви
обед 15ч
салат (помид+огур+сл.перец+сельд+укроп+петруш+лук+ЛС)-ничем не заправляла + роллы (нори+бурый рис+огурец+морковь+авакадо+сл.пер) имбирь вымочила в воде,отжала. Соев соус разбавила водой 1:3
Ужин 19:30
салат (помид+огур+сл.перец+сельд+укроп+петруш+лук+ЛС+кефир 1%) + курогрудь (с духов)

Vale-tina
добро пожаловать, рада знкомству

я не нашла куда его сегодня добавить, к ужину-не уместно(т.к. гурогрудь), на обед не смогла четко для себя понять можно или нет, и не стала рисковать.

у меня немного сушат логти

нашла ответ на свой вопрос

Рада знакомству!!!

ТАКАЯ ПЯМЯТКА ДОЛЖНА ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ В ДНЕВНИЧКЕ (уж в моем -точно!!!)
Как пережить праздник без нежелательных приобретений

Не бойтесь посещения ресторанов, походов в гости, пикников и отдыха по системе «все включено». Подходящую для себя еду можно найти на любом «шведском столе» или «недиетическом» мероприятии. А если не вся еда «подходящая», наше мастерство состоит в том, чтобы ущерб от «неправильной» еды сделать минимальным.
Общие правила таковы.
1. До начала еды за 15–20 минут обязательно выпить стакан чистой воды.
2. Начинать всегда с сырых овощей, количество которых – неограниченно. Фрукты допустимы до овощей, но неприемлемы на десерт.
3. Не смешивать в одном приеме пищи углеводистые продукты (макароны, рис и т. д.) с животными (сыр, мясо, птица и т. д.).
4. Из спиртных напитков выбирать вино, лучше сухое, и пить его не ранее, чем с середины трапезы. В начале можно просто пригубить.
5. Отказаться от сладкого десерта, а если вы не можете уклониться от него из желания не обидеть хозяйку ― то только попробуйте. А еще лучше ― попросите «завернуть» с собой, потому что сейчас вы сыты «под завязку».
6. Лучше всего вообще не пить во время еды, а если пить, то ближе к концу трапезы и только воду и выбранный вами спиртной напиток ― и то, и другое в небольшом количестве. Фруктовый сок совершенно неуместен.
Самое важное ― определитесь сразу, что будет вашим основным блюдом на мероприятии. То есть, оценив стол или меню, заранее решите для себя, какой будет ваша трапеза: углеводной или белковой.
Скорее всего, основное блюдо будет мясным или рыбным. В этом случае категорически не берите в рот даже кусочка хлебной корочки, откажитесь от картошки и риса в любом виде, включая салаты с ними. И заранее договоритесь с собой, что сладкого десерта не будет, даже если это свадебный торт.
Если же основное блюдо углеводное (пицца, паста, плов, кус-кус и т. п.) или же вы точно знаете, что сладкий десерт неминуем, то придется избегать любых животных продуктов: сыр, мясные деликатесы, яйца, рыба, икра подождут вас до лучших времен. Вы можете начать с фруктов или свежевыжатого сока, а через 15–20 минут приступать к овощной закуске и салату, но избегайте любых животных жиров. В вашем салате не должно быть майонеза, сыра, яиц, ветчины и тому подобного, и углеводное блюдо в идеале также не должно содержать сыра, мяса и жирных соусов. Однако повара едва ли знакомы с теорией [Ахтунг! Реклама!], и найти углеводное блюдо, приготовленное без животных жиров, вам будет непросто. Да и десерт обязательно будет содержать масляный крем, сбитые сливки или другие не совместимые с углеводами ингредиенты. Поэтому углеводная трапеза менее интересна и имеет больше «подводных камней». Из двух вариантов: жевать травку с мучным и сладким или ту же травку с рыбкой, икрой, сыром, мясом, но без десерта, я бы выбрала второй вариант.
И помните: в любом случае основное ваше блюдо и главное спасение от прилипания ненужных килограммов ― это большое количество сырых овощей. Как правило, их можно найти на любом столе. Чем больше вы съедите этого «амортизатора» перед основным блюдом, тем меньше вероятность того, что банкет оставит след на вашей фигуре.
Если же речь идет о шашлыке на природе, тут вообще нет повода для беспокойства. Жареное на вертеле мясо нам не возбраняется (выбирайте наименее жирные куски), а про роль «овощного амортизатора» и правильный режим употребления спиртного вам известно. Веселитесь на здоровье!
Может случиться и так, что в гостях или в ресторане вы переедите, и на следующий день у вас полностью пропадет аппетит ― как по объективным причинам, так и под впечатлением от положения стрелки весов. Это не повод для пропуска приема пищи, а пустой живот ― это отнюдь не сброшенный килограмм. Естественно, что организм не просит еды, раз вы его перекормили накануне. Но ведь когда вы в себя через силу эту еду пихали, организм ведь этого тоже не просил! Поэтому в такой ситуации «просьбами» можно пренебречь. Если вы позволите себе пропускать приемы пищи, организм потребует позже и с такой силой, что вы едва ли успеете проконтролировать все, что в него попадет

отвесик -100, В салаты добавляла масло
про ужин я не написла, вчера был салат (св. капуст+помид+укроп+ЛМ).

Я над весом кумариться перестала, в последние три дня он вообще стоял, если не сказать больше, что был даже привес.
Что меня действительно расстраивает, что за месяц питания на ДД я не смогла нормализовать свой стул.
Мне хорошо помогал чернослив, именно после ужина, на форуме прочитала и получила ответ, что для чернослива, одна дорога – это на завтрак.
Стала добавлять его в кашку. С вечера запаривала крупу овсяную и нарезала туда 5 черносливок. На 2З – кефир. В каждый салат (порции большие) добавляю ЛС, ну и ЛМ если позволяет второе блюдо.
Если кто заглянет в дневничок, хотелось бы услышать мнение опытных девочек, а так же новичков, кто как смог для себя решить этот вопрос.

конечно на выручку приходят растительные таблетки "СЕНАДЕ"
но хочется чтоб все норамлизовалось само собой и отказаться от таблеток

И так! сегодня завершающий день моего полета  на 3Д.
Второй день не принес никаких изменений на весах.
меню на 10.02 (3день 3Д)
Завтрак
Салат (свекла+морковь+ЛМ)+ 2ст ложки овсяной крупы, запаренной с вечера.
2Завтрак
2яблока+апельсин
Обед (буду готовить на работе в микре)
Салат (капуст белокоч+огруц+помидор+перец+сельдерей+много залени(укроп+петрушка)+ ЛМ)
туш овощи (кабачок, лук, помид, перчик, чуть чесноч), при тушении добавлю 2ст ложки бурого риса(замоченного с вечера)я думаю, что при тушении овощи отдадут свой сок, и рису хватит времени приготовиться
Ужин
Салат из свежих овощей с добавлением ЛМ

Сегодня последний день полета  на  3Д
на ужин был салат (айсбер+помид+молодой огурчик+перчик+зел лук+петрушка+ЛМ)+ фундук в привкуску 10шт

Чувствую себя легко, не голодно, вода пьется с удовольстием.
Завтра подведу итоги

Соскучилась по рыбке. хочу завтра в обед уже ее ввести, а завтрак и ужин оставить по 3дню разгрузки..