А вот если бы вы с утра питались, согласно принципам системы, то вечером вам есть бы не хотелось.

if, это вы мне объясняете? )))

мы пользуемся оливковым маслом, льняное как дополнение.

а черный чай можно? а что сделать с молоком чтобы перестал быть вредным?
А можно ли есть финики? Очень их люблю.
Конфет не ем давно, может иногда печеньице, а мучное не ем вообще, но никак не могу несчастные 3 кг. сбросить, сколько ни старалась, не знаю почему.

Ни черный чай, ни молоко мы не употребляем. Замените черный чай на травяной. Финики не кушаем, у них высокий ГИ.

у меня при питании по системе 3кг ушло за первые 5 дней.
Так что, у вас всё получится, только соблюдайте рекомендации.

Поздравляю 

можно бобовые и на завтрак - углеводы: крупы (каши) или бобовые  - они снабдят нас с утра энергией.
Бобовые -  лучшее время употребления - ОБЕД: после порции салата - блюдо из тушеной фасоли, или чечевицы, можно добавить тушеные овощи, грибы, орехи, можно есть и в холодном виде, что хорошо в дороге или на работе.
Вечером бобовые неуместны из-за высокого содержания углеводов.

Всем привет, а где можно прочитать про вред от кофе и чая?

Цитирую автора,т.е. Татяну Малахову:"Кофеин, который содержится в кофе и чае,приводит к засорению организма свободными радикалами...Наиболее заметные плоды их деятельности:старение кожи, растяжки, целлюлит. К тому же кофеин провоцирует гиперинсулинемию, повышает артериальное давление и препятствует усвоению кальция...Любой кофе, даже декофеинизированный, вреден для сосудов, поскольку вызывает повышение уровня холестерина..."

Девочки, подкорректируйте менюшку...если нужно... завтра  24 февраля

8.00 - Вода 250 мл.
9-00 - ЗАВТРАК - салат яблоко+морковь чуть  приправленный кефиром, овсянка запареная с вечера водой+3 черносливины с творогом, кофе без кофеина.
11.00 - ЛАНЧ - груша+ 2 мандарина+ орешки
15.00 - ОБЕД - салат капуста пекинская, огурец, момидорки черри, перец болгарский, сыр тертый, заправленный кефиром с горчицей, тушеная говядина
17.00 - стакан кефира 0%
19.00  - УЖИН - салат из квашеной капусты с перцем болгарским + рыба запеченая.

Пью воду из-под залитых кипятком замороженых ягод - торнослив и сливы.

Отредактировано Светомила (2012-02-23 21:39:30)

меню на завтра:
Вода за 30 мин. до еды
завтрак: салат из морковки+ свёкла(всё сырое 200гр.) , овсянка запаренная 2 ст.л с 1ч.л. семени льна + творог 60 гр.обезжиренный+2 кураги+2 чернослива
вода
завтрак №2:груша 350гр.+ 7шт. бразильского ореха
вода
обед:салат из помидора+огурец+кабачок+петрушка+укроп+пекинка+50гр. йогурта 1,5%(из нарине) 300гр., тушёные овощи на воде -брокколи+брюсельская+спаржа+помидор+чеснок+ карри (130гр.), запечённая в йогурте со специями курогрудь 100гр.
вода
ужин: салат тот же что и в обед заправленный ЛМ+ 1ч.л.семени кунжута ( 250 гр.), скумбрия на пару 150гр.
вода

спасибо Нона,я забыла я сгрызла черенок сельдерея перед обедом--а можно просто сырые овощи перед обедом -не делать салат?или смысл в разнообразии-который в салате?

разве? К чему дополнение? Салаты чаще всего с ЛМ, иногда с ОМ, маслом грецкого ореха. А где мы пользуемся ОМ как основным?

моё меню на савтра 25,02 2012 ЗАВТРАК салатик(морковка,кабачёк сельдерей,свекла)овсянка творог
ОБЕД салатик(помидор,огурец,перец болг,зелень)куриная печень замочена в кефире,затем перекрутить добавить лук чеснок,перец и как омлетик,туш овощи.
УЖИН салатик(-----------------------+айзберг салат+ЛМ)рыбка на пару

Моё меню на завтра!!!!!!!!!!
Водичка!!!!!!
8ч.з. Салатик из свеклы, морковки, 2гр орешка, льняное масло.-300г., крупа овсяная-2ст л. замоченные на ночь с черносливом-4шт.
11ч.2з.груша, киви, яблокои фундук с миндалём -7шт.
15ч.О. Салат из айсберга, перца болгарского, огурца, черри, лук-репка, зелень, имбирь, сок лимона.-300г., кролик-100г.
19чу. Салат из редиса, авокадо, огурца, черри, редьки , кабачка, зелени, семя тыквы и льн. масло.-250г., сёмга на пару- 180г.с лим. соком.