На завтрак можно добавить салат из моркови перед кашей
А на обед у вас косячок! Салат + морепродукты или яйцо, или рыба. Жир, который содержится в морепродуктах и рыбе ближе к растительному, а яйца - это животный жир.
И на ужин гадов из салата повыгоняйте)))
Не забывайте, что салат можно есть до сытости.
Воду пьете?
Если будете соблюдать все принципы системы, то чувства голода не будет

Цикорий можно, но не вместо воды, а в дополнение.

Не, вот кому нужно 20 кг к лету скинуть и от целлюлита избавиться? ))) Чего вы торгуетесь? А супам у нас целая тема посвящена. Так куча рецептов, почитайте форум, не ленитесь.

Девочки, масло амаранта никто не пробовал? Купила маме 100 гр - 370 руб    ... прочитала, оно прям какое-то жутко полезное, вкусно пахнет и имеет ореховый вкус, но в составе написано жиры (липиды) 99,8 г, ккал 711 (на 100 гр)....сравнила с льняным жира-99,8г ккал 898) и с оливковым (ккал 900, жира не знаю, всё на греч.написано)...вопрос: нам-новичкам его можно? уж очень хар-ка соблазнительная, прям по 2 ст.л в день и ты "звезда, пышущая здоровьем и отличным настроением" там какого-то сквалена оч много...ща про сквален в инете чёнить почитаю..... и ещё: не могу нигде вычитать информацию про ячменную (ячневую) крупу...купила сёня, т.к. овсяной именно крупы нигде найти не могу...

про ячневую крупу в 100 гр: белки-9,3гр  жиры-1,1гр  углводы 66,5г .ЭНЕРГ. ценность-320ккал  ....скоро у меня кажется крышу снесёт....

Но творог то обезжиренный! Жирность -0, Значит остается только льяное масло (раст.жир) Я не права? Поправте если не так!

Крупу нашла, можете не объяснять, а вот масло нет

Любой прием пищи мы начинаем с салата 250-300грамм. Второй завтрак просится фруктовый с орешками или кефиром. И последнее: В присутствии капусты не усваивается йод из рыбы. Хотя я ем.

Девочки,все прочла,объясните непонятливой!Если ем курицу, салат можно заправить оливковым маслом?Еще я думала курага и т.д.можно есть отдельно только с фруктами,творог только с курицей, короче,   ни чего не понимаю....

Посмотрите, здесь есть примеры меню Принципы Диеты Дружбы  На их основе вы можете составить свое.
Мясо (любое) + салат, заправленный нежирным кефиром или йогуртом, рыба + салат с маслом

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ
з-салат из сыр.моркови 50гр,свеклы 30гр ,зел.лук 30гр,л.м.10гр,овсяные хлопья запареные 3 ст .л.+чернослив 4шт.+творог0% 70гр
п-2 яблока+8шт.миндаля
о- салат из пекинки,огурцов,лука,авокадо 200гр. с заправкой из о.м.+лим.сок+соев.соус,баклажан и перец болг. запеченые,фарель на пару 180гр
у-салат из помидор,огурца,лука 250гр заправленный  0% кефиром,кур.грудка туш. на кефире с чесноком и специями

Про масла уже где-то писала. Пишу еще раз:
Запрещены по принципам ДД следующие масла:пальмовое,кокосовое и масло какао.
Предпочтение отдается:льняное,кедровое,тыквенное,масло зародышей пшеницы и грецкого ореха.
Остальные есть можно! Но, следите за тем, чтобы масло было первого холодного отжима, т.е. нерафинированное!

Маруся77 пишет:Вот придумала себе меню на завтра:
Завтрак- салат из моркови с черносливом и орехами+ омлет из 3 яиц на кефире
2завтрак-кефир нежирный+ 2-3 яблока
Обед-зеленая фасоль запеченая в духовке+ кургрудка там же запеченная
Полдник-творог с черносливом и орехами......

У нас 4 разовый прием пищи,стало быть выбирайте,а перед обедом нет салата из св.овощей.

Девочки здравствуйте!Я среди вас новичек сижу на ДД 4 дня и сдвиги уже есть,радует.Мне сегодня предложили чистку всего организма ну т.е крови печени и т.д и вот хочу вас спросить можно или нет мне сейчас это делать?

Из завтрака убираем чернослив и орехи.
Обед-добавляем салат из сырых овощей.
Полдника нет!
Ужин - яблоко-это фрукт,следовательно употребляем в отд прием пищи. Капуста препятствует усвоению йода из рыбы(но это не смертельно)