Gapae
Я на инсулине 10 лет

Всем здравствуйте! Примите к себе еще одного новечка. Сегодня второй день моей попытки перейти на правильное питание.
Воду пью, как и положено (в нужном количестве и в нужное время).
Сегодня съела в 9 часов 166 гр. салата (морковь, кабачек, перец сладкий, оругец и 1.ст.л. льна) + 125 гр. обезжиренного йогурта с 5 ч.л. грубых овсяных хлопьев.
в 13 часов 1 шт. яблоко, 1 шт. киви и 2 клубники - 400 гр.
в 15 часов съела 176 гр. салата (немного тыквы, капуста БК, огурец, перец сладкий и 1 ст.л. льна) заправила йогуртом + 230 гр. тушеной белой фасоли с луком + 3 мендаля.
в 19 часов съем: 160 гр. салата (листья салата, помидор, огурец, перец сладкий и 1 ст.л. льна) + 3 вареные трески (совсем маленькие).

Здравствуй! Очень рады новым людям, значит больше будет здоровых счастливых людей. Салата в обед и на ужин увеличивай до 400, орехи убираем в ланч к фруктам, они понижают ГИ фруктов. Для начала очень хорошо. Успехов!

Очень приятно Ленаника за одобрение Желаю Вам хороших отвесов:)

Доброго утра всем! Сегодня 2 день с вами!!!
7.25 вода 400гр.
7.45 салат(тертая морковь и свекла с лимоном) овсянка2ст.л.+1ст.л.зарод.пшеницы, 1 ст.л. льняной каши+1ст.л.отрубей
1капсула омега3 витаминЕ это тоже самое что и льняное масло
уже пить хочется

8.40 вода 500 гр.
Почему хочется пить все время!?
9.40кефир 0% 1 ст.
10.00 3 мандарина 1 киви 1/4 яблока грецких орехов горсть небольшая йогурт 0,1%

ОБЕД
12.10вода
12.30
салат (дайкон30гр.,2 помидорки, огурец,капуста30гр.,морковь20гр.) тушенные овощи (фасоль,брокколи,шпинат,стручковая фасоль) мясо говядины тушенная в собств.соку
13.40вода
УЖИН
19.00 вода
19.20Салат ( авокадо,помидоры,капуста, и еще что нибудь посмотрю
минтай250гр.  в духовке
1 капсула омега3
20.30 вода

Отредактировано Alishia777 (2012-02-25 07:57:03)

Молочку с орехами не едим! Или молочка с фруктами или орехи с фруктами.
Обед-хорошо.
Ужин-если кушайте яийа, заправка в салате дожна быть кисломолочной или лимоный сок(он сочетается со всеми продуктами)

Завтрак - не забываем, что сначала салат из морковки, а потом уж все остальное. И никакого уксуса!Пожалейте свою поджелудочную. Воду пьем не через 20 мин , а через 40 мин после еды.
Обед - крупы с мясом не дружат! Убираем гречку и салат заправляем кефиром.
Ужин - хорошо. Рыбу и мясо вечером кушать желательно,можно морегадов, но изредка можно заменить на яйца и уж совсем редко на творог.

Отредактировано Нона (2012-02-25 08:19:27)

Ну намешали все подряд. Если Вы выпили за 20 мин кефир, то потом с фруктами ничего больше не едим! Если нет кефира, тогда фрукты+орехи.
Йогурт у Вас натуральный? Должен быть безо всяких добавок(злаки, фрукты). Девочки делают сами из молока низкой жирности.Если йогурт правильный, то допускается фрукты+йогурт(но лучше творог обезжиренный)

Бобовые с мясом не дружат!К стручковой фасоли это не относится.

Ужин- капуста препятствует усвоению йода из рыбы, но это не смертельно.
Капсулы ЛМ лучше пить утром до еды с водой.

Потому, что у Вас там орехи, да еще и яйца!Если фрукты допускаются отдельным приемом с орехами, то сухофрукты нет! Чернослив можно оставить и в моркови, и добавить к овсянке, но без орехов! Если на завтрак омлет, то никаких сухофруктов и орехов.

Отредактировано Нона (2012-02-25 08:52:51)

Или овсянка или омлет. Яйца также как и мясо, рыбу с крупами не кушаем!

А курогрудь -это не мясо?Уберите лучше фасоль из овощей, а мясо оставьте. Если уж все приготовленно, то лучше убрать туш. овощи совсем.

ура! за один первый день сбросила полкило. ничего себе!? Ела как слон. После сытного обеда ужинать уже не хотелось. Но я поела салат капусты с морковкой на оливково-льняно-подсолнечном масле, амлет из 2-х белков на кефире. Так вкусно! На ночь выпила воды. Вообще воды я мало пью. Но вчера старалась. 5 кружек выпила. Еду подсаливала. На полдник захотелось шоколад - я съела дольку и запила кефиром.   В общем, много нарушений, а вес ушел. Правда, я 3 раза в туалет ходила. Это наверное твердые овощи помогают.
Девочки, посмотрите, что не так в моем меню. я МЯСО И РЫБУ НЕ ЕМ. Сегодня за завтрак съем салат из тертой морковки с льняным маслом, амлет из 2 вчелашних желтков и одного яйца на кефире и кефир.
2 завтр. яблоки.
обед:  салат капустно-морковный на оливково-льняно-подсолнечном масле  + гороховое пюре + тущеная капуста + горчица, кефир.
ужин: салат капустно-морковный на оливково-льняно-подсолнечном масле + гречка + кефир.

Всем привет!  ( воду уже выпила - 1 , 5 ст). Сегодня буду хрумкать:
   Завтрак : Иогурт + терт. морковь с яблоком и с тыквой. Чай + 1 овсян.печенье на фруктозе.
   2-й завтрак : 1 отв.яйцо + рыбка с овощами.
   Обед : постн. борщик + доем рыбку + салатик из овощей ( свекла+ яблоко ).
   Ужин : иогуртом залить свежий огурчик + болг.перец + зеленушка,естественно мелко все порезать, Вкусняшка!!! Оч. советую всем!
   Сегодня без фитнеса. Зато при ген. уборке.

спасибо за советы,убираю уксус, можно вместо него лимон?