"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день-3
Еще льняное семя едят натощак утром...Ложечку запарить с вечера, а утречком проглотить быстренько))) Приятного аппетита)
а я семя запариваю вместе с геркулесом и сухофруктами.
Посмотрите здесь Кисломолочные продукты
Большое спасибо за ссылку! И за Вашу отзывчивость... 
А у меня такой вопрос: картошку совсем нельзя или немного ЛЬЗЯ?
Моё утро уже много лет начинается с 2-х стаканов воды, которые я выпиваю очень медленно. Сейчас отказалась от кофе вообще, чаи только травяные, и то редко. Я пью чистую отфильтрованную воду, а вот на работе приходится пить кипяченую. У нас не разрешается ничего с собою приносить.
Вчера с вечера залила цельный овес, утром его только довела до кипения и выключила, оставив под крышкой настаиваться. Водичку слила через 20 минут и выпила.
Завтрак: салат из св. капусты+имбирь+лук+сельдерей+ОМ; каша из овса (тщательно пережевывала) с кефиром.
2-й завтрак: яблоко + чернослив(2шт.)
Обед: салат такой же +куриная грудка с овощами +1зубок чеснока. Кефир.
Ужин: салат +семга томленая.
Картофель нельзя совсем
чернослив лучше добавить в утренний овес, а кефир выпить перед яблоком за 20 мин. или с яблоком съесть миндаль или фундук около 5 шт., у кефира какая жирность? если более 1%, то утром он не катит с ОМ
обед: салат заправить кефиром, кефир после не пить
Всего доброго!
Скажите яблоки запечёные с мёдом можно?
А у меня такой вопрос: картошку совсем нельзя или немного ЛЬЗЯ?
Нельзя...категорически...увы, сама люблю...
Завтрак: салат из св. капусты+имбирь+лук+сельдерей+ОМ; каша из овса (тщательно пережевывала) с кефиром.
Кефир лучше заменить творогом, ОМ масло исключить, лучше заправить кефиром или лимонным соком. Идут смешивание продуктов животного происхождения - кефир, творог и растельное масло.
2-й завтрак: яблоко + чернослив(2шт.)
Сюда добавьте орешков или семечек.
Обед: салат такой же +куриная грудка с овощами +1зубок чеснока. Кефир.
Кефир нисключите, салат в данном случае можно заправить ОМ или ЛМ.
Ужин нормально.
а я семя запариваю вместе с геркулесом и сухофруктами.
Лучше все же натощак....но если уж так неприятно...)))
Светомила
ЛС даже можно просто посыпать салат или кашу, кому как нравится
Скажите яблоки запечёные с мёдом можно?
нет конечно нельзя, мед нельзя совсем
2-й завтрак: яблоко + чернослив(2шт.)
чернослив передвиньте на завтрак к овсянке. Добавьте орехи или кефир за 15 мин до фруктов.
Обед: салат такой же +куриная грудка с овощами +1зубок чеснока. Кефир.
Кефир в каком виде? Или заправьте салат, или для тушения грудки.
Ужин: салат +семга томленая.
Салат заправляем ЛМ.
всем приветик! вот сижу, обедаю, пытаюсь кайфануть от несолёного гороха с грибами, что-то не могу прочувствовать этого изумительного вкуса... 
Ну да ладно, хотела спросить..в идеале, после салата сразу можно приступить к приёму основной пищи или сделать какую-то паузу?
можно приступить к приёму основной пищи или сделать какую-то паузу?
можно сразу приступать, а то если еще и паузы делать, то весь день только и надо жевать.
пытаюсь кайфануть от несолёного гороха с грибами, что-то не могу прочувствовать этого изумительного вкуса...
мне честно говоря, это так и не удается, я добавляю немного морской соли или с пониженным содержанием натрия. Но это не совет! это моя слабость 
tanya_n_2010
Светомила
в общем нет предела совершенству, три меню Розе предложили и все немного разные)))
кайфануть от несолёного гороха с грибами
Попробуйте добавить чеснок или паприку или муск. орех.
сделать какую-то паузу
Все как в классике: прием пищи длится 20 мин. Тщательно пережевывая пищу вы помогаете обществу.(Ильф, Петров)
Здравствуйте! Сегодня первый ДД день. Скажите пожалуйста, кашу обязательно есть утром? (З. салат- бел. капуста+морковь+огурец+раст.масло; творог+чернослив+курага; запар. овсяные хлопья). Овсянка не лезет. Не люблю ее- выкинула. Читала, что можно гречку, но каждый день ее есть, боюсь не полезет! Как разнообразить завтрак?
меню на сегодня:
в 9 часов 2 ст. теплой воды
завтрак в 9.30 салат 200 гр. (морковь, кабачок и обез. йогурт) + 5 ч.л. губ. овсяных хлопьев с обез. йогуртом 125 гр. через 40 мин 1 ст. воды.
полдник: 1.ст. воды, в 12.30 1. мандарин, 1 яблоко, 3 шт. клубники, 1 киви + 10 шт. миндаля, 1ст.воды через 40 мин
обед: в 14.30 1.ст. воды в 15 200 гр. салата (капуста БК, огурчик, редис, стебель сельдерея) заправленный лим. соком и олив. маслом + Грибной суп почти по-японски (по рецепту Татьяны).
ТОЛЬКО НЕ ЗНАЮ В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ МОЖНО СЪЕСТЬ СУПА, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА... 
Ужин: 200 гр. салата заправленный олив. маслом + 1 шт. запеченая скумбрия.
меню на сегодня:
з-салат из свеклы, мркови, 1ст.л. морской капусты консервированной (промытой водой)+омлет из 2 яиц с помидорами
2з-1\2 груши, 1\2 яблока, 1 мандарина+8миндалин
о- салат из б\к капусты, помидора, перца+тушен. б\к капуста+2 паровые котлеты (фарш: свинина, капуста, лук, черный перец)
у- предполагается- салат из пекины, перца, укропа, помидора, огурца+камбала на пару
вода как положено
кашу обязательно есть утром?
Углеводы дают энергию организму на целый день.
раст.масло
Лучше льняное, оно полезнее.
Овсянка не лезет
В нее можно какие-нибудь ягодки бросить, в крайнем случае чуток бананчика. Организм постепенно перестроится и вкусы поменяются.
можно гречку,
Для разнообразия, не часто. Все же овсянка предпочтительнее, только надо приспособиться, чем ее скрасить.
Как разнообразить завтрак?
Изредка можно омлет на кефире с тушеными овощами.
Почитайте рецепты Диеты Дружбы и выберите что-то для себя.Кликай
Сегодня: 10.00- салат из пек.капусты, моркови,орешков, ложка красной икры( ну в гостях я!), 2 котлеты на пару(только мясные)....чувствую-объелась! 13.00-груша.мандарин и опять орешки( так и сыплются в рот на дармовщину!); 15.30- всё тот же салат, говядина , запеченная в духовке ( чувствую опять,что сестрица с кусочком переборщила).18.30- будет всё тот же салат и кусочек курицы.
ТОЛЬКО НЕ ЗНАЮ В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ МОЖНО СЪЕСТЬ СУПА, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Супчик должен быть густой и кушаем его до сытости. Не до обжорства, а до чувства "сыта".
Ужин: 200 гр. салата заправленный олив. маслом + 1 шт. запеченая скумбрия
Лучше использовать льняное масло, оно полезнее.
А так все замечательно.
Только вот не пойму, чо вы все белые флаги выбрасываете? Кому сдаетесь то?
В бой, в наступление, к победе! 
меню на сегодня:
з-салат из свеклы, мркови, 1ст.л. морской капусты консервированной (промытой водой)+омлет из 2 яиц с помидорами
2з-1\2 груши, 1\2 яблока, 1 мандарина+8миндалин
о- салат из б\к капусты, помидора, перца+тушен. б\к капуста+2 паровые котлеты (фарш: свинина, капуста, лук, черный перец)
у- предполагается- салат из пекины, перца, укропа, помидора, огурца+камбала на пару
вода как положено
Мне все понравилось, кроме консервированной капусты. Лучше брать ламинарию в аптеке или пластинами в диетических отделах магазинов.
нет, нет я не знаюсь, я не из таких. Белый флаг, что бы привлеч внимания к моему вопросу.
В каком количестве можно съесть супа в обед????
Пока не купила льняное масло, по-этому только оливковое (да и очень я его люблю). 
( так и сыплются в рот на дармовщину!)
АЙ-ай, они очень калорийные.
Ну в общем-то не смертельно. Вот икорка с мяском не к месту, лучше бы к рыбке. Хотя икорка кроме того, что соленая, еще и очень калорийная.
Посмотрим завтра на отвесы...
девочки! подскажите пож-та! я очень люблю соленый соломон, ее еще называют горбушей.она такая жирненькая, можно ли? и еще , у меня йогурт никак не пристраивается, когда его можно если не утром и с чем?
В каком количестве можно съесть супа в обед????
Салата у вас 200г. Думаю супчика больше 300г в вас просто не влезет.
у меня йогурт никак не пристраивается, когда его можно если не утром и с чем?
Татьяна вообще-то не очень одобряет йогурт, больше обезжиренный творог и кефир.
Можно заправлять салаты, если дальше мясное блюдо, фруктовые салаты, ну и кашку конечно.
очень люблю соленый соломон, ее еще называют горбушей.она такая жирненькая, можно ли?
Соленый не одобрямс, а вот в сыром и потом запеченом виде - даже очень хорошо.
Салата у вас 200г. Думаю супчика больше 300г в вас просто не влезет.
Ой, спасибо вам огромное, за ответ. А то скоро уже обед (я живу в другом часовом поясе), а вот с количеством никак не могу определится. Читаю форумы, но увы...
Еще раз горомное спасибо. 
Вот икорка с мяском не к месту, лучше бы к рыбке. Хотя икорка кроме того, что соленая, еще и очень калорийная.
Посмотрим завтра на отвесы...
Поняла! Ну, икорка-это конечно сегодняшнее баловство.Но теперь буду знать,что только с рыбкой! А на весы..да...страшновато вставать после такого обжорства 
спасибо за ответ! а разве йогурт и кефир это не одно и то же? простите за такие вопросы, я живу в Израиле, у нас кажется кефира я совсем не видела, только йогурты. я покупаю 0% и без добавок
Предстоит поездка на машине с ночи и на целый день, кругом только придорожные кафешки
Посоветуйте варианты для "походных условий" 
Меню на завтра:
в 9 часов 200 гр. салата (капуста БК, помидор, огурец и семя льна 1 ст. л.) с соком лимона + 5 ч.л. глуб. овсяных хлопьев с 125 гр. обез. йогурта
в 12.30: 3 шт. мандарина и 1 яблоко + 10 шт. миндаля.
в 15 часов: 200гр. салата (редис, кабачок, листья малата, репч. лук) с лим. соком + 100 гр. куриной грудки на пару с отварной стручковой фасолью.
в 19 часов: 200 гр. салата (тогоже, что и в обед только заправлен слегка олив. маслом) + 100 гр. тушеной индейки.
Вода как обычно.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день-3