Завтра последний день масленицы проважаем зиму!
Завтрак: стакан воды пока готовлю завтрак, блинчики ржаные - без яйца и соли, поджаренные на оливковом масле, стакан коноплянного молока.
Второй завтрак: смузи 1/2 Манго, 1 киви, сок 1/2 апельсина, мороженные ягоды на глаз
Обед: салат - айсберг, огурец, помидр яйцо в крутую, лимоный сок, суп пюре из брокколи и руккола.
Ужин: тофу, салад из дайкона и морковки с кунжутным маслом и кунжутом.
Завтрак, как и любой meal начинаем с тазика салата с кефир. заправ., Запаренной овсянки (3-4 ст.л.), творог 0%-50-100 г. Мы не жарим, молоко не рекомендовано.
Второй завтрак- супер, но в салатном виде, без блендера. Неплохо добавить орешки. Старайтесь как можно меньше обрабатывать продукты.
Обед: салат хорош, заправьте кефиром, пюре-no way, в необработанном виде.
Тофу очень жирный и соленый? Если ответ да хоть на один из пунктов- ждите привеса. На ужин хорошо рыбку с салатом (ОМ или ЛМ) или яичные белки(1-2 шт) и салат с кефир.dressing , кунжут перекиньте на 2 завтрак в салат из фруктов
Отредактировано Irishechka2803 (2012-02-26 00:06:19)
. Подправьте, если есть ошибки!