Меню и отчеты за день-3
Сообщений 811 страница 840 из 1000
Поделиться8122012-02-26 19:35:39
ольгаборовец написал(а):
красная капуста+сладкий перец+огурец(женское счастье) заправка из лимонного сока и чеснока. Потом семга
Убери капусту и все ОК!
Поделиться8132012-02-26 19:47:12
- Активный участник
- Откуда: мытищи
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 307
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-05-22]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2013-04-03 15:47:10
olniga написал(а):
ольгаборовец написал(а):
красная капуста+сладкий перец+огурец(женское счастье) заправка из лимонного сока и чеснока. Потом семга
Убери капусту и все ОК!
спасибо! просто убрать или можно заменить на китайскую капусту?
Поделиться8142012-02-26 19:55:26
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Северо-запад
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 179
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1949-03-01]
- Провел на форуме:
3 дня 16 часов - Последний визит:
2013-03-25 06:47:29
ольгаборовец
Можно на китайскую,на листовой салат.
Поделиться8152012-02-26 19:56:05
- Активный участник
- Откуда: Swansea UK
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 72
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-04-03]
- Провел на форуме:
1 день 20 часов - Последний визит:
2012-07-29 17:09:06
Добрый вечер! Девочки, пожалуйста, проверьте мое меню на завтра
З1- (7.00) -2,5 ложки овсянки с отрубями,запареной:100 гр творога0%,50 гр йогурта 0,1%,тертое 1 яблоко только завтра, а потом буду с морковкой,столовая ложка молотого семени льна.
З2-(11.00)- фруктовий салат(груша, киви,свежая черника),одна сушеная фига,2 чернослива 1 чайная ложка кунжута
О-(14.00)-200 гр салата(перец, огурец,айсберг,стебли сельдерея) 50 гр йогурта(как заправка) 150 гр отварной грудки индейки
У-(18.00)-200 гр салата(пекинка,огурец,перец,помидорка)+1 ст ложка заправки(ниже напишу как делала) 120 гр форели (в фольге)
Водичка 1,5 л за 30 мин до и 40-1час после
заправка : 10 гр горчичних семянистолкла в ступке +30 гр тахини+30 гр оливкового масла+30 гр лимонного сока,все смешала и взяла 1 ложку Пойдет такая?
Спасибо за проверку
Поделиться8162012-02-26 20:07:08
Мой сегодняшний рацион:9.00 завтрак-салат ( салат кудр.+морковь+петрушка+миндаль+ запаренная пшеница+ фундук+оливковое масло+лимонный сок) +
3ст.л.овсянки запареной+изюм. 12.00-сок(морковь, яблоко, апельсин, сельдерей). 15.00-обед: салат(отварная свекла+отварн.брокколи+чеснок+оливковое масло)+перец фаршированный(лук репчатый+морковь+сельдерей+петрушка+помидор+крупа пшеничная+гречка+изюм). Ужин:кур.грудинка, запеченая с луком+лимон, салат как на завтрак, без масла. Вода-полтора литра. 
Поделиться8172012-02-26 20:20:07
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 789
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-24]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2013-07-30 15:01:29
Сегодня я питалась так:
10.00-салат( пек.капуста,морковь,орешки,лимон), каша гречневая с зимним салатом из перчика(понимаю,что он был лишний,но не могла отказать хозяйке); 14.00-2 груши(600гр.) + орешки; 18.00-салат(пек.капуста,огурец,яблоко,трава)+оливк.масло, рыба
Поделиться8182012-02-26 20:21:07
Меню на завтра
Вода
З-салат(морковь, свекла) овсянка. творог, чернослив
2з-- кефир1%.яблоко.апельсин.
О--салат(пекинка,огурец, сельдер.череш.,болг.перец) печень кур туш. в кефире, овощи туш.
У--салат тот же +ЛМ. скумбрия туш с луком
Поделиться8192012-02-26 20:24:50
Здравствуйте, девочки! Посмотрите пожалуйста моё меню на завтра.
Меню на завтра
з. - каша из запаренных овсяных хлопьев, творог 100г
2 з.- яблоко 200г (кефир 0% за 20 минут)
о.- салат (красный перец. огурец, сельдерей стебель, капуста пекинская)заправка ЛС + соевый соус 300г, грудка куриная 200г.
у.- салат тот же + сёмга на пару 200г
Отредактировано Птичка77 (2012-02-26 20:31:30)
Поделиться8202012-02-26 20:38:45
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: +3
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2012-10-01 23:57:33
Девочки, не знаю, куда вставить 2й завтрак. Встаю поздно, первый завтрак в 9.30-10. Обед в 13.30 и Ужин в 18.-19 Нет определенного времени для фруктов.
Поделиться8212012-02-26 20:39:21
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Птичка77 написал(а):
о.- салат (красный перец. огурец, сельдерей стебель, капуста пекинская)заправка ЛС + соевый соус 300г, грудка куриная 200г.
Соевый соус применяем по минимуму, разбавляя его водой. На обед хорошо бы добавить тушеные овощи.
Поделиться8222012-02-26 20:42:32
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Tania57 написал(а):
14.00-2 груши(600гр.) + орешки
Фруктов должно быть до 400 грамм в день.
Поделиться8232012-02-26 20:43:12
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Птичка77 написал(а):
Здравствуйте, девочки! Посмотрите пожалуйста моё меню на завтра.
Меню на завтра
з. - каша из запаренных овсяных хлопьев, творог 100г
2 з.- яблоко 200г (кефир 0% за 20 минут)
о.- салат (красный перец. огурец, сельдерей стебель, капуста пекинская)заправка ЛС + соевый соус 300г, грудка куриная 200г.
у.- салат тот же + сёмга на пару 200г
Если на обед курица, то салат заправляем кефиром или йогуртом, а вот к рыбе ЛМ - самое то
А остальное - отлично, можно на завтрак салат из моркови добавить, но это по желанию
Поделиться8242012-02-26 20:45:13
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Ням-Ням написал(а):
Девочки, не знаю, куда вставить 2й завтрак. Встаю поздно, первый завтрак в 9.30-10. Обед в 13.30 и Ужин в 18.-19 Нет определенного времени для фруктов.
А во сколько вы ложитесь спать? Последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна. Есть мнение, что наиболее продуктивное отвешивательное время с 22.00 до 2.00 ночи.
Поделиться8252012-02-26 20:52:48
Fiona
спасибо.
Поделиться8262012-02-26 20:55:54
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Близняшка написал(а):
Мой сегодняшний рацион:9.00 завтрак-салат ( салат кудр.+морковь+петрушка+миндаль+ запаренная пшеница+ фундук+оливковое масло+лимонный сок) +
3ст.л.овсянки запареной+изюм. 12.00-сок(морковь, яблоко, апельсин, сельдерей). 15.00-обед: салат(отварная свекла+отварн.брокколи+чеснок+оливковое масло)+перец фаршированный(лук репчатый+морковь+сельдерей+петрушка+помидор+крупа пшеничная+гречка+изюм). Ужин:кур.грудинка, запеченая с луком+лимон, салат как на завтрак, без масла. Вода-полтора литра.
Ой-ёй-ёй!
Завтрак фундук+ миндаль из завтрака убираем! Изюм не едим!
2-й Завтрак - сюда добавляем или фундук или миндаль 15-20 гр.
обед : ИЗЮМУ НЕТ!
Воды добавить! Распишите для себя где-нибудь на листочке время и прием пищи, время и прием воды. Поверьте это не сложно, и вода поместится, и два литра и даже больше. Почки прекрасно с этим справляются, уж поверьте, человеку с камнями в почках.
Поделиться8272012-02-26 21:00:27
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Larisa Evans написал(а):
З2-(11.00)- фруктовий салат(груша, киви,свежая черника),одна сушеная фига,2 чернослива 1 чайная ложка кунжута
Стараемся не употреблять сухофрукты на 2-й завтрак. Можно, но не очень хорошо для ДД. Фрукты едим до 400 гр. в день. Сухофрукты по весу умножаем на 3.
Поделиться8282012-02-26 21:03:07
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 789
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-24]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2013-07-30 15:01:29
Спасибо! Я поняла уже, что перебрала:)))
Поделиться8292012-02-26 21:28:43
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Света66 написал(а):
Ужин:салат белокач+огурец+укроп+петрушка-раст.масло,мойва отварная-100гр.
Замените белокачанку на что-нибудь, не надо кушать б/ капусту с рыбкой - они антогонисты. Капуста мешает усвоению йода из рыбки.
Поделиться8302012-02-26 21:54:17
- Активный участник
- Откуда: Swansea UK
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 72
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-04-03]
- Провел на форуме:
1 день 20 часов - Последний визит:
2012-07-29 17:09:06
Спасибо за проверку! Учту про сухофрукты,,,а завтра их поставлю на первый завтрак,яблоко уберу .. про количество понятно-не более 400 гр в день и сухофрукты в том числе(1:3)
Поделиться8312012-02-26 22:00:40
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: +3
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2012-10-01 23:57:33
Ленаника написал(а):
А во сколько вы ложитесь спать? Последний прием пищи должен быть минимум за 4 часа до сна. Есть мнение, что наиболее продуктивное отвешивательное время с 22.00 до 2.00 ночи.
Ложусь поздно. в 12 ночи и позже. Очень стараюсь переделаться) Но проблема в коротком сне. Я сплю с детства 5-6 час. Если рано ложусь, то в 3-4 я уже не сплю. Дождаться утра, когда встают нормальные люди - полный кошмар. Работаю с 11, на работу иду уже уставшая, как будто смену у станка отстояла.
Поделиться8322012-02-26 22:05:07
- Активный участник
- Откуда: РОССИЯ-матушка
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-02-15]
- Провел на форуме:
2 дня 7 часов - Последний визит:
2013-04-02 22:34:43
Добрый всем вечер.... Отчет№2
1-З-Салат (редька+о/м),Овсянка запаренная с черносливом.
2-З-Зеленое яблоко+г/орешки
О-Туш.овощи(капуста+ц.капуста+б/перец+морковь+лук+помидор)Кур.грудка
У-Салат (огурец+лист/салат+редис+л/сок).Туш.хек.
В течении дня вода в норме,з/чай,трав/чай.
Жду ваших поправок...
Вот еще вопрос...я завела дневник....там пишу отчеты(и дальше хотела там писать)...но там,меня не кто не поправит...Я правильно поняла,что нужно менюшки выставлять здесь,они здесь обсуждаются?
Отредактировано Елен@777 (2012-02-26 22:08:50)
Поделиться8332012-02-26 22:10:41
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Rostovskaya написал(а):
Да, я знаю,тчо Татьяна не диетолог,а теплотехник. Возможно,судя по реакции,я не совсем правильно сформулировала вопрос.Вот мое примерное меню на день:завтрак-80-100г творога 0% и Чай. Обед-суп на воде-350-400г.ужин-яблоки,апельсины.Пью не меньше 1,5л воды.Вообще не ем мучного,жаренного,животных жиров.Мясо-грудка курицы-крайне редко,рыба,запеченая в фольге-чаще.Хочу понять что с чем сочетать,в каких пропорциях(пример ананаса с сельдереем не совсем поняла).
Завтрак начинаем с салата :морковь -свекла, потом каша с добавлением творога;
Обед начинаем с салата не менее 200 гр.
На ужин не едим никаких фруктов. Для фруктов предназначен отдельный прием пищи или 2-ой завтрак или полдник. По времени, между приемами пищи должно быть 3,5 - 4 часа. Вода примерно по 400 мл между приемами пищи.
Поделиться8342012-02-26 22:13:10
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Ням-Ням написал(а):
Ложусь поздно. в 12 ночи и позже. Очень стараюсь переделаться) Но проблема в коротком сне. Я сплю с детства 5-6 час. Если рано ложусь, то в 3-4 я уже не сплю. Дождаться утра, когда встают нормальные люди - полный кошмар. Работаю с 11, на работу иду уже уставшая, как будто смену у станка отстояла.
Втягивайтесь в нашу систему, режим дня надеюсь постепенно нормализуется. Сон восстановится. Нужно полноценно отдыхать и любить себя!
Поделиться8352012-02-26 22:18:04
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Елен@777 написал(а):
О-Туш.овощи(капуста+ц.капуста+б/перец+морковь+лук+помидор)Кур.грудка
А где салат из свежих овощей? Должна быть овощная подушка для дальнейшего приема пищи. Салат должен быть при каждом приеме пищи.
Здесь Ваши менюшки увидят скорее, не всегда есть время бегать по дневничкам. Будьте сами по активнее. Заходите в дневнички других девочек, общайтесь. Задавайте вопросы.
Поделиться8362012-02-26 22:22:09
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-02-22]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2012-11-29 18:52:43
я ненавижу цифру 100...ни+, ни-...чё делать-то??? короч меню:
утро: 3 ст.л. запаренной овсянки+0,5 ст.л. творога 0+3 чернослива
2-ое утро:просто неестественно-огромная груша+10 миндаля...через 1,5 часа кофе
обед: 1/4 перца+цв.капуста варёная+печень индейки варёная
ужин: салат+1 ст.л. масла + икра щуки + сама щука (я её наверно никогда не съем)
вода: вот тут казус...перед очередной трапезой я всегда выпиваю стакан, но...много пить получается только после обеда-ужина...до 2 л
и ещё, хожу и судорожно думаю, как оттопыриться 8-ого марта....23.02 я тупо дома лежала в одиночестве, а мои все в ресторане гуляли "жизнь не удалась"...а везде пить надо вино, а я последний раз чуть не сдохла после вина...унитаз+0% кефир много литров и целый день+лицо на ширине плеч, ужысть 
. поделитесь, что с праздничного стола, кроме воды и овощей можно слямзать, т.к. там уже готовые блюда будут или со своей торбочкой идти (боюсь меня не поймут) 
....мне вот интересно, почему всё вкусное-неполезное и наоборот...вчерашние грибы и гороховое пюре без соли меня добили окончательно, хотя...не всё так плохо, плюсов естественно больше 
Отредактировано Ирка (2012-02-26 22:23:25)
Поделиться8372012-02-26 22:23:47
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Елен@777 написал(а):
Я правильно поняла,что нужно менюшки выставлять здесь,они здесь обсуждаются?
Это как получится ))). Я вам в дневнике комментарий оставила
Поделиться8382012-02-26 22:25:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-02-22]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2012-11-29 18:52:43
овощи и водичка на 8-ое марта...представила, аж слезу проронила...сиротинушка...ещё и сына подстригли, прям "дети пьяниц"....ладно, всем спокойной ночи, пойду с чаем для похудения подипрессую...главное завтра на работе не обдипрессоваться...
Отредактировано Ирка (2012-02-26 22:29:06)
Поделиться8392012-02-26 22:28:49
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Ирка написал(а):
обед: 1/4 перца+цв.капуста варёная+печень индейки варёная
А где салат?
Ирка написал(а):
поделитесь, что с праздничного стола, кроме воды и овощей можно слямзать,
На любом праздничном столе есть мясо или рыба. Определитесь, что вы будете есть и - вперед. Только после овощей, конечно. А насчет оттопыриваться... Тут, как говорится, или любовь или бизнес - выбирайте. Или к лету новая одежда размером 46-48 или гулянки при весе в 100 кг ( а то и больше со временем)
Поделиться8402012-02-26 22:30:19
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Ирка написал(а):
овощи и водичка на 8-ое марта...представила, аж слезу проронила...сиротинушка...
И чего вы так убиваетесь! Зайдите к Тароме! У нее столько вкусняшек выложено, особенно в первом дневничке! Да и у других, девчонок - тьма рецептов, ничуть не хуже чем в старой "развратной" жизни, как говорит Dominika.