не рекомендуется, его жир близок по составу к животным жирам, в крайнем случае весь жир удалить, только по-моему там тогда ничего не останется

можно замачивать

фруктов много, в 400 гр на день включается и курага (вес кураги умножить на 3)

Ир, из твоих постов именно такое мнение и складывается

Отредактировано madam LouLou (2012-02-27 00:21:27)

Вы же съели миндаль, либо кефир, либо орешки
Цикорий пить можно до 2 чашек в день даже)))
Все отлично!

Всем доброй ночи!
Мы с супругом стартуем сегодня)
Девочки, оцените, пожалуйста, меню)
1з: салат (свекла+морковь+1ч.л.ЛМ), овсяные хлопья+1 чернослив+1 курага залитые на ночь холодной водой, творог +1 чернослив+1 курага(замоченые на ночь)
2з: 2 груши+5 орешков миндаль
О: салат (огурец + помидор +перец красный сладкий+ проростки гороха(зеленые стебли)+проростки пшеницы (зернышки)+руккола+мангольд+1ч.л. ЛМ) и телятина запеченная в фольге (гр.70 - наверно это мало?)
У: салат как в обед и лосось на пару.

1завтрак в такой последовательности и кушать?
курагу замачивать вместе с овсянкой хол.водой или отдельно горячей?

Заранее спасибо)

Салата у вас не много, а вот 4 шт. брокколи очень неопределенно. Термообработнных овощей должно быть в 2 раза меньше салата. Ощущения . что объелись быть не должно, вы должны чувствоват себя комфортно.
На счет морса на ночь не уверена, но я бы не стала пить, лучше водичка.

Отредактировано клюква (2012-02-27 01:19:01)

Спасибочки,madam LouLou, значит в обед салат без заправки,  а ЛМ на ужин салатик заправим)

А что такое ЛС?

Отредактировано Olga_* (2012-02-27 01:15:38)

Моё меню на 27.02.12г.
ЗАВТРАК
06:40 - 1 ст. воды.
07:00 - 250 гр. салата из св. овощей (редис, дайкон, цвет. капуста, огурец, чеснок), 200 гр. овсян. каша на воде с курогой, 70 гр. творога.
08:00 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:00 - 1 ст. кевира,
10:20 - 350 гр. мандарин.
ОБЕД
13:20 - 1 ст. воды.
13:40 - 250 гр. салат из св. овощей (дайкон, помидор, бол. перец, огурец, бел. капуста), 150 гр. припущен. курин. грудки и 100 гр. зел. фасоли.
14:40 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:00 - 1 ст. воды.
17:20 - 250 гр. салата из св. овощей (листья салата, петрушка, укроп, огурец, помидор,  о/м, л/с), 250 гр. кеты.
18:20 - 1 ст. воды.

забыла, ещё свеж.сельдь приготовлена на пару.половинка.

Можно, зеленый или травяной,но после еды должно пройти 40 минут.

Маринованая нет.(В ней соль, уксус и сахар). Можно сухую добавлять в салаты.

Я продублирую из дневничка вопрос, можно, а то там не смотрит никто, а вопрос сильно мучит.

Девочки, у меня почему-то ни в какую не хочет работать система. Вес стоит уже неделю +/- 100 г... С самого начала был отвес около 1-11.5 кг за счет отказа от соли, и на этом все закончилось. Воду пью, как положено, не ем ничего запретного, комбинирую вроде все правильно... И меня преследует мысль, что я мало ем, сажаю обмен веществ. Навскидку 1400-1500  в день. Такое ощущение, что организм вцепился в вес всеми частями тела. У меня на 2000 ккал отвесы лучше были. 

Посмотрите, пожалуйста, в чем могут быть ошибки:

Завтрак: огурец 122 г (больше не успела съесть), овсянка 50 г + чернослив 150 г + ЛМ 1 ч.Л. + СЛ 1 ч. л. + кефир 1% 1 стакан (запиваю овсянку тут же, не могу холодную есть(((
2З: 10 шт. миндаля + 2 яблочка
О: салат пекинка 200 г + зелень (укроп, петрушка) + огурец 144 г, фасоль, стручковая, тушенная с добавлением масла 124 г + скумбрия-гриль 165 г 
У: салат из белокочанной капусты с зеленью без заправки, куриные грудки в аэрогриле грамм 200, фасоль стручковая в гриле грамм 100

Что я делаю не так? Сиситема понравилась, заинтересовала, а толку вот нет...

Спорт - полчаса в день с Джиллиан Майклз по тридцатидневке, работа сидячая в основном, в объемах стою, в одном месте +1см, в другом +1, все остальные за неделю на ДД так же... Соль и сахар, естественно, не ем.

Вес с пн: 70 - 69.7 - 69.8 - 69.7 - 69.6 - 70 - 69,6 - 69,7...

Если тут не по теме, напишите мне в дневник, что ли. Я в сильном замешательстве. Из косяков - 1 раз блинчик съела, и пару раз немного соленое - в гостях.

Мы вес сухофруктов умножаем на 3. Допустимый вес фруктов на весь день 400гр. У вас уже здесь перебор. Там дальше еще 2 яблочка вижу.

А в каком виде вы овсянку едите? Это овес или геркулес у вас? Кефиром разжижаете желудочный сок, нарушаете процесс пищеварения.

Рыбу лучше уберите на ужин, грудку на обед.
На ужин мы не едим термически обработанные овощи
У вас питание приблизительно по ДД, поэтому и проблемы с отвесами. Удачи!

Вы неправильно поняли. Фрукты следует есть как раз с миндалем, но в таком случае, без кефира. Орешки. как и кефир, снижают ГИ трапезы. Фрукты следует есть ОТДЕЛЬНЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ. Или с кефиром (за 15-20 минут до них). или вместе с орешками.

Спасибо за совет, обязательно учту