Припускаете лук и грибы, потом все в гречку будет вкусно. Ну конечно в начале салат не забываем

Завтрак должен быть углеводным. Салат оставьте, сельдь перенесите на ужин , а в завтрак греча или овсянка, лучше зерновая.

Откорректируйте, пожалуйста,если нужно завтрак :
     1,5 ст. воды ( как только проснулась ) ,
     через 0,5 ч. - с вечера залитую йогуртом овсянку + долька зеленого яблока + 5 тыкв. семечек, все смешала. Довольно вкусно получилось. А вот насколько правильно?

Овсянку заливать лучше водой или кефиром 1%, яблоко не желательно, вызывает брожение, а перед любым приемом пищи обязателно салат!. А где остальное меню?

Девушки красавицы, стройняшечки!
Посмотрите пожалуйста, мое меню вода до и после не забываю до2,5литров
до завтрака выпила 2 кап.Омега3
1 Зав.морковь + свекла 3ст.л.овсянки+1дес.л.отрубей+какао 1 ч.л. хочется сладенького
2 Зав. Кефир 0%
Мандаринки 3шт. яблоко зел.1/2ч., киви1, 1 апельсин
О салат(дайкон, капуста, помидоры, огурцы, перец бол, свекла) суп пюре (брокколи, шпинат,курогрудка)
У салат как на обед, грибы шампиньоны девочки как их лучше и с чем комбинировать подскажите (если найду поищу)

Отредактировано Alishia777 (2012-02-27 10:14:09)

Попробовала вчера овес залить водой - пока не смогла в себя впихнуть. Думала, как альтернативу и чтоб повкуснее было.Но теперь учту. Вместо яблока - курагу или чернослив можно?
Остальное меню :
2-й завтрак видимо придется пропустить (из-за работы),но пораньше пообедаю.

  Обед :
  Салатик из свеж.помид. + огурец+ болг.перец+ зелень + лимон.соком полить
  сейчас делаю диет. постный борщик: ( все овощи, кроме карт. в кастрюльку,немного воды + томатн. сок + травки+ суш.овощн.приправа  )

  Полдник,т.к. ранний обед :
  салат : пекинка + болг. перец + немного феты

  Ужин :
  Капуса белокач. + терт.яблоко 
Гречка + толстолобик

tatyanka6109
на завтрак что то одно или кефир в кашу или творог.
рыба не желательна с капустой(белокачанной), и лучше рыбку перенести на ужин.
ужин у вас не полноценный -где белок? вот кака раз сюда рыбку! а на обед курогрудь например...и яблоко сюда не желательно, фрукты едим только в первой половине дня.

как я поняла рыбу на ужин лучше отвес лучше, к обеду добавьте животный белок, курогрудь, или мясо, или фасоль

Кефиром можно залить кашу немножко,

Спасибо всем большое! Все замечания учту. А что на счет бульона куриного ???

Всем привет! Меня зовут Людмила или Люда - как вам удобно. Можно на ты. Сегодня у меня третий день, но результат уже есть. Правда, говорят, что это водичка. Сначала вода 4 кг. потом начнет жир уходить. Пока болит голова и понижено давление. Я думаю, что из-за смены пищи. выкладываю меню на сегодня:
завтрак- салат из моркови, свеклы, яблока -150 гр.,геркулес 3 ст.л. с 3 черносливами и 1 курагой и 60 гр. творога 0%(орехи пока не купила, но есть грецкие-лень колоть)
завтрак- стакан кефира 1%, яблоко 200 гр.
обед-салат из капусты с огурцом и зеленью- 200 гр. , фасоль отварная с луком и грибами- 250 гр.
ужин-салат из огурцов и помидор. листьев, зелени -250 гр., куриная грудка - 130 гр.
Раньше я любила салат из моркови с дайконом и майонезом, сейчас майонез нельзя, и мне он тяжело идет. Как оцените меню?

Каша должна быть не быстрого приготовления, а либо целое зерно овса, либо хлопья (у которых на упаковке написано варть 10-15 мин) , либо гречка - все запаренное.

1. КАпсулы Омега - 3 лучше замените на жирную рыбку и льняное масло, они больше всего содержат Омега-3 (конечно не в завтрак). ПОльзы будет больше. Мы вообще постепенно т препаратов уходим.
2.Суп-пюре, иногда можно, там жевать нечего, продукт плохо обрабатывается ферментами во рту, а это важная часть процесса переваривания пищи. "Поваляйте" его подольше во рту, не глотайте сразу.
3.Грибы можно сочетать сч крупами, но только в первой половине дня. Вечером к салату идеально рыба, морегады, белок яйца.

А почему пропустить 2З? У вас есть возмоность съесть какой-нибудь фрукт и до десятка орешков? Это быстро и хорошо.
Боюсь обед будет голодным, можете не дотянуть до ужина. Надо добавить белка, пусть и растительного. Сдлелайте супчик погуще и можно добавить бобовые.
Фета ведь соленая? Или нет?
Капусту замените, она замедляет процесс усвоения йода из рыбы. Фрукты не очень хорошо к салату. Крупу вечером не едим. Углеводы только утром

Отредактировано клюква (2012-02-27 12:00:39)

Всем привет! У меня сегодня первый день! Меню девочки вчера одобрили. Я вот про бульоны хотела узнать,их можно использовать. Я в пароварке готовила говядину, столько бульона получилось.