Давно не писала свои менюшки. Сегодня готовлю в духовке: Курогрудь мелко порезана, смешала с луком и петрушкой (петрушку смолола в блендере) добавила 1 белок яйца, поперчила, добавила хмели-сунели, чуть приправила лимонным соком. Добавила в фарш овсянные хлопья. оставила пропитаться на 30.00 минут. Запекаю в духовке в формочках. И рыбу почти так-же: рыбу очистила от костей, вниз в формочку положила лук, сверху кусочки филе, посыпала перчиком, листик лаврушки, и ломтик лимона.
Моя менюшка на завтра:
6:30 вода 0,300
7:30 завтрак : морковь +свекла на терке+ ЛМ; овсянка на кефире +2 кураги +2 черносливины
вода 0,400
10:30 творог 100+1\4 груши + 1 киви+ 10 орешков миндаля
вода 0,400
13:30 обед: салат200 гр(помидор+Айсберг+дайкон+кабачок+семя льна+кефирная заправка ) курогрудь приготовленная вышеописанным способом;
вода 0,400
Ужин не позже 18:15 салат: как в обед+чеснок+ЛМ; семга из вышеприведенного описания.
Меню и отчеты за день-3
Сообщений 121 страница 150 из 1000
Поделиться1212012-02-20 21:04:26
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Поделиться1222012-02-20 21:14:54
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Эжени
отлично! без замечаний.
Поделиться1232012-02-20 21:51:18
- Активный участник
- Откуда: на берегах Невы
- Зарегистрирован: 2011-03-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 630
- Уважение: +17
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1978-01-10]
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2012-11-29 22:39:14
ТАНЯ ЛАРИНА
Либо кефир для гашения ГИ фруктов, либо орешки. Все вместе нельзя
Поделиться1242012-02-20 22:02:27
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
сегодня 
завтрак
салат - морковка, ЛМ; геркулес, творог
обед
салат - пекинка, огурец, сельдерей; голубцы из пекинки с курогрудкой
полдник
груша, яблоко, миндаль
ужин
салат -огурец. помидорки черри,сельдерей, зелень, ЛМ; семга
на завтра
завтрак
салат - кабачок, свекла, морковь,ЛМ, СЛ
овсянка, творог
обед
салат - пекинка, кабачок, сельдерей; гречка с грибами
полдник
ананас, миндаль
ужин
салат - как в обед; курогрудка пряная в йогурте
Поделиться1252012-02-20 22:46:16
Привет девчонки !!!! Давненько я не заходила ,проблемы на работе выбили из колеи.У меня проблема.... пропали отвесики 
. Не пойму в чём дело меню как обычно, по контролируйте меня пожалуйста. Спасибки за ранее !!!
Моё меню на завтра:
Вода за 30 мин. до еды
завтрак: салат из морковки+ свёкла(всё сырое 200гр.) , овсянка запаренная 2 ст.л с 1ч.л. семени льна + творог 60 гр.
вода
завтрак №2:2 зелёных яблока+ 4 шт. бразильского ореха
вода
обед:салат из помидора+огурец+кольраби+кабачок+петрушка+укроп+пекинка+50гр. йогурта 1,5%(из нарине) 300гр., тушёные овощи на воде -брокколи+брюсельская+спаржа+помидор+чеснок+грибы опята покупные 6 шт. + прованские травы (130гр.), запечённая в кефире со специями курогрудь 100гр.
вода
ужин: салат тот же что и в обед заправленный ЛМ+ 1ч.л.семени кунжута ( 250 гр.), скумбрия на пару с чесноком 150 гр.
вода
Поделиться1262012-02-20 22:51:05
10:30 творог 100+1\4 груши + 1 киви+ 10 орешков миндаля
Фрукты либо с орешками либо с творогом , вместе не совмещаем.
Поделиться1272012-02-21 04:50:35
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
БОЛЬШОЕ ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ в выборе весов. Вчера наконец купили весы БОШ, макс 180 кг, но самое интересное, что больше 100 кг показывают граммы:) самое то при этой системе 
, а то на старых о граммах приходилось мечтать!!! Так что спасибо всем за поддержку...
Моё меню на 21.02.12
ЗАВТРАК
07:00 - 1 ст. воды.
07:20 - 250 гр. салата из св. овощей (свеж. свекла, чеснок кабачок), 200 гр. овсян. каши на воде, 100 гр. творога без всяких наполнителей.
08:20 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗВТРАК
10:20 - 1 ст. кефира (180мл.).
10:40 - мандарины (380гр.)
ОБЕД
13:20 - 1 ст. воды.
13:40 - 250 гр. салата из св. овощей (савойская капуста, бол. перец, дайкон, редис), 150 гр. припущ. курин. грудки с 100 гр.припущен. луком и помидорами, зел. горошком.
14:40 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:00 - 1 ст. воды.
17:20 - 250 гр. салата из св. овощей (помидор, бол. перец, листья салата, укроп, пертушка, л/с, л/м), 200 гр. фарели на пару.
18:20 - 1 ст. воды.
Отредактировано Оляляша (2012-02-21 04:51:10)
Поделиться1282012-02-21 07:11:51
Доброго утра, девочки!
Посмотрите, как меню?
Завтрак - запарила овсянку с черносливом, запила кефиром 1%
Ланч - миндаль+грейпфрут+яблоко
Обед - салат из капусты-салата-петрушки без заправки и отварная фасоль+3 г нерафинированного подсолнечного масла (масло с фасолью можно? Я что-то не помню)
Ужин - курогрудь на пару + салат из пекинской капусты и плюс жареные семечки... 
Знаю, что это не совсем по системе, но возможно такое сочетание? А если я заменю кедровыми орехами или тыквенными семечками? Дело в том, что читать любимую газету по вторникам и что-то при этом грызть - это многолетняя традиция. Отказываться сложно, но как мне примирить это с ДД?
А еще у меня радость - перешагнула порог в шестидесятницы - 69,7! 
Понимаю, что это в основном вода, так как ем все без соли, но все равно приятно! 
Отредактировано Шишарик (2012-02-21 07:12:50)
Поделиться1292012-02-21 08:47:47
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Шишарик
Попробуйте заменить не жаренными семечками. Можно и тыквенные, но тогда на ужин лучше рыбку. А животный жир (курица) мы не смешиваем с растительным ( семечки), а с рыбкой можем (рыбка в данном случае относится к растительным - хорошим, правильным жирам.
Отредактировано Ленаника (2012-02-21 08:52:05)
Поделиться1302012-02-21 08:55:41
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Fretka
Людмила-LV
Спасибо, за комменты. Здесь у меня слабина.
Поделиться1312012-02-21 12:42:31
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-02-22]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2012-11-29 18:52:43
А ПРИЕЗЖАЙ= ЖДУ!
нет уж, лучше вы к нам...ждёмс...
Поделиться1322012-02-21 13:15:16
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2344
- Уважение: +62
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-03-17]
- Провел на форуме:
27 дней 8 часов - Последний визит:
2016-01-26 17:14:13
Отказываться сложно,
Резко не отказываемся, а постепенно вводим элементы ДД в свою жизнь.
Ужин - курогрудь на пару + салат из пекинской капусты и плюс жареные семечки...
Про жареные семечки вам уже сказали-заменить на не жареные. Кроме того, сколько этих семечек? Стакан, пол стакана?- ни-ни.
Горсточку небольшую.
Что касается их в ужин - да ни к чему. Если разбирать строго: курогрудь-животный жир; семечки-жир растительный. А мы эти два вида жиров не смешиваем.
И еще момент. Замечено, что для лучшего сгона лишнего веса вечером лучше кушать с салатиком рыбку или другие морепродукты и салатик в этом случае можно заправлять растительным маслом, т.к. рыбий жир ближе к растительному.
И следующее НО: лучше брать не подсолнечное масло, а льняное, которое содержит очень нужные нашему организму ОМЕГА 3 жирные кислоты.
Поделиться1332012-02-21 20:00:41
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 726
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-08-29]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2012-10-26 15:10:52
Завтрак - запарила овсянку с черносливом, запила кефиром 1%
добавте на завтрак салатик из свежих овощей 200гр 
Поделиться1342012-02-21 20:24:39
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 726
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-08-29]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2012-10-26 15:10:52
моё меню на 22.02.2012 Завтрак-салатик(морковка,яблоко,кабачёк)овсянка
2з творог+сухофрукты
Обед салатик(огурец,помидор,паприка)курогрудь на пару с туш овощами
Ужин салатик(сельдерей,огурец,помидор ЛМ)рыбка на пару
Поделиться1352012-02-21 20:48:53
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
55 минут - Последний визит:
2012-02-23 18:15:00
Сегодня первый день узнала о методике из телепередачи. Читаю форум, знакомлюсь с методикой.
Первое впечатление - здесь собрались те, кому вес необходимо набрать, поясняю
ЗАВТРАК
07:00 - 1 ст. воды.
07:20 - 250 гр. салата из св. овощей (свеж. свекла, чеснок кабачок), 200 гр. овсян. каши на воде, 100 гр. творога без всяких наполнителей.
08:20 - 1 ст. воды.
Мне столько не съесть, это же МНОГО, это только в желудок 500 г сложить?
Поделиться1362012-02-21 20:51:19
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Мне столько не съесть, это же МНОГО, это только в желудок 500 г сложить?
Когда я начала питаться по этой системе, первая мысль, которая у меня возникла:"Как можно похудеть, столько съедая?" А когда я за первую неделю похудела почти на 5 кг, то поняла, что методика действительно работает
Поделиться1372012-02-21 20:54:40
- Активный участник
- Откуда: Воронежская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 368
- Уважение: +6
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-12-08]
- Провел на форуме:
3 дня 17 часов - Последний визит:
2012-10-07 17:21:33
omina
да, порции действительно впечатляют. и после завтрака есть не хочется до самого обеда, а это 4 часа. и не хочется булочек, чая, конфеток - потому что сытость! а благодаря сочетанию продуктов, организм еще и избавляется от всего лишнего и ненужного. в том числе и жира 
и потом, ешьте до ощущения сытости, никто не заставляет съедать по 500 г за раз )), найдите свои пропорции и худейте на здоровье
Поделиться1382012-02-21 20:57:17
Моё меню на завтра.
6.00-6.30-- вода
З-- овсянка запар. творог 100гр. 4шт--курага
2 з--1 груша, 2 яблока
О-- салат( пекинка,болг. перец, морковь, лук.чеснок лимон. сок) 200. кур.омлет от Т. Малаховой
У-- салат( морковь,пекинка. лук.чеснок)--200гр. кур. филе отв.
Поделиться1392012-02-21 21:02:37
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
З-- овсянка запар. творог 100гр. 4шт--курага
2 з--1 груша, 2 яблока
перед завтраком добавьте салатик, во второй завтрак кефир 0% за 15 мин. или до 10 орешков (миндаль, фундук) - для снижения ГИ.
Вес фруктов до 400гр., учитывайте сухофрукты - их вес умножаем на 3.
корнеплоды лучше в первой половине дня
Поделиться1402012-02-21 21:18:50
tanya_n_2010
подскажите а где считали? очень все ясно у вас написано
Поделиться1412012-02-21 21:42:27
Надо попробовать.А вдруг получится???
Поделиться1422012-02-21 22:49:57
Моё меню на завтра:
Вода за 30 мин. до еды
завтрак: салат из морковки+ свёкла(всё сырое 200гр.) , овсянка запаренная 2 ст.л с 1ч.л. семени льна + творог 60 гр.
вода
завтрак №2:1 зелёное яблоко +груша+ 6 шт. бразильского ореха
вода
обед:салат из помидора+огурец+кабачок+петрушка+укроп+пекинка+50гр. йогурта 1,5%(из нарине) 300гр., тушёные овощи на воде -брокколи+брюсельская+спаржа+помидор+чеснок+грибы опята покупные 6 шт. + прованские травы (130гр.), запечённая в йогурте со специями курогрудь 150гр.
вода
ужин: салат тот же что и в обед заправленный ЛМ+ 1ч.л.семени кунжута ( 250 гр.), скумбрия на пару с чесноком 150 гр.
вода
Поделиться1432012-02-21 22:52:02
У-- салат( морковь,пекинка. лук.чеснок)--200гр. кур. филе отв.
На ужин лучше рыбку жирненькую.
Поделиться1442012-02-22 01:09:07
- Новичок
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-07-12]
- Провел на форуме:
6 часов 50 минут - Последний визит:
2012-12-06 22:13:31
Меню 22.02.2012
Вода в течение дня 2 литра. Интервал перед едой (20мин) и после еды (40мин)
Завтрак 8ч
Яблоко + морковь + овсянка (2 ст.л. крупы, запар утром+чайная ложка меда с гред. орех)
2 завтрак 12ч
Чай через 20 мин Банан
обед 15ч
салат (помид+огур+сл.перец+сыр+укроп+петруш+лук+ЛС)-ничем не заправляю
Ужин 19:30
салат (помид+огур+сл.перец+сыр+укроп+петруш+лук+ЛС) + куро. грудка (в духовки)
Как лучше принимать масло льн?
Отредактировано Юлия2012 (2012-02-22 01:09:29)
Поделиться1452012-02-22 04:25:18
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Моё меню на 22.02.12
ЗАВТРАК
06:20 - 1 ст. воды.
06:40 - 250 гр. салата из св. овощей (свекла, морковка, чеснок, кунжут), 150 гр. грече на воде, 100 гр. творога с черносливом.
07:40 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:20 - 1 ст. кефира (180мл.)
10:40 - салатик из апельсина, яблока, киви (370 гр.)
ОБЕД
13:20 - 1 ст. воды.
13:40 - 250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, помидор, бол. перец, огурец), 150 гр. отвар. говядины, 100 гр. цвет. капусты, зел. фасоль.
14:40 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:00 - 1 ст. воды.
17:20 - 250 гр. салата из св. овощей (листья салата, укроп, петрушка, помидор, бол. перец, дайкон, л/м, л/с), 200 гр. терпуха на гриле.
18:20 - 1 ст. воды.
за день выпиваеться воды не более 2,2 литра.
Поделиться1462012-02-22 04:28:30
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Мне столько не съесть, это же МНОГО, это только в желудок 500 г сложить?
В методике такой принцип в еде не отказывать!!! Я раньше тоже думала что в меня столько не влезет - 500 гр. еды эта такая тяжесть должна быть в желудке, но увы мои ожидания не оправдались... ем много, а чувствую легкость и прилив сил:)
Поделиться1472012-02-22 04:37:10
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
2 завтрак 12ч Чай через 20 мин Банан
Лучше всего вместо чая чистую комнатной температуры воду, или обежиренный кефир (если кефир пить, то за 20 минут до приема фруктов), или можно фрукты с небольшим количества творога. А если нет ни кефира, ни творога можно после 20 минут приема фруктов 8 шт. орешков (мендаль, фундук, грец. орех - какой захочешь)
салат (помид+огур+сл.перец+сыр+укроп+петруш+лук+ЛС)-ничем не заправляю
салат (помид+огур+сл.перец+сыр+укроп+петруш+лук+ЛС) + куро. грудка (в духовки)
лучше всего обед и ужин поменять местами... куро.грудь с сыром перебор на обед, а сыр на ужин заменить рыбкой!!!
Поделиться1482012-02-22 04:38:45
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Надо попробовать.А вдруг получится???
главное попробывать, а там как результат пойдет:) главное настрой и стремление изменить свою жизнь!!!
Поделиться1492012-02-22 05:57:54
льн. масло.-300г
)))))это как? столько масла???? 
Поделиться1502012-02-22 06:49:06
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
nataz написал(а):
льн. масло.-300г
)))))это как? столько масла????
Нет, конечно ))) Это столько салата, я думаю. А масла будет достаточно 1-2 ч.л.