Меню на сегодня:
З. 4 дес. ложки геркулеса с кефиром, творог 100г. и 5шт. кураги
О. салат из капусты, редиски, перца, зелени, с лим соком, омлет из 2 яиц с кефиром, луком пореем и помидоркой.
П. Яблоко и мандарин + 10 шт. миндаля.
У. Салат (огурец, пекинка, помидор, перец, зелень) с лим.соком и ЛМ и отварная пикша.
Вода по плану.
Меню и отчеты за день-3
Сообщений 151 страница 180 из 1000
Поделиться1512012-02-22 08:08:58
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Поделиться1522012-02-22 08:50:13
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Маринона
А салатика на завтрак перед кашкой не хочешь добавить?
Поделиться1532012-02-22 09:03:08
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Оляляша написал(а):
omina написал(а):
Мне столько не съесть, это же МНОГО, это только в желудок 500 г сложить?
В методике такой принцип в еде не отказывать!!! Я раньше тоже думала что в меня столько не влезет - 500 гр. еды эта такая тяжесть должна быть в желудке, но увы мои ожидания не оправдались... ем много, а чувствую легкость и прилив сил:)
Салатики очень хорошо пережевываем, во время пережёвывания происходит дополнительная ферментация пищи. Никуда не торопимся. Если будем есть меньше (хотя это строго индивидуально, моё мнение) нас ждут запоры.
Поделиться1542012-02-22 09:17:29
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
Ленаника написал(а):
А салатика на завтрак перед кашкой не хочешь добавить?
Лена, приветик!
Салатики перед кашкой буду есть со следующей недели, т.к. начнется Великий пост и творожка с кефирчиком (как и всей животной пищи) уже не поешь, а пока наслаждаюсь творожком!
Поделиться1552012-02-22 10:46:53
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
16 часов 18 минут - Последний визит:
2012-05-31 08:30:16
Я - новичок!
Сегодня пойду в магазин за книгой "Будь стройной".
Итак, мое меню первого дня:
Завтрак (9.30, уже был) - каша на молоке (5 злаков, быстрого приготовления, молоко - 2,5%) + банан+творог обезжиренный (100 гр.)
Ланч (13.00) - яблоко, киви.
Обед (14.30) - салат из пекинской капусты, заправленный оливковым маслом + рыба в аэрогриле
Ужин (17.00) - салат из моркови с лимонным соком, 2 яица всмятку.
Очень переживаю и жду критики. Все правильно?...
Поделиться1562012-02-22 11:01:48
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Julia_kk написал(а):
Я - новичок!Сегодня пойду в магазин за книгой "Будь стройной".
Книгу мы у Татьяны Владимировны покупали тут на сайте и в эелектроном виде, да и книгой по почте:)
Поделиться1572012-02-22 11:05:07
- Член клуба "Будь Стройной!"
- Откуда: Калуга
- Зарегистрирован: 2011-03-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 937
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-09-21]
- Провел на форуме:
7 дней 20 часов - Последний визит:
2015-04-06 09:14:07
Julia_kk написал(а):
Очень переживаю и жду критики. Все правильно?...
не совсем, будем исправляться 
)
завтрак: во-первых, мы не пьем молоко, предпочитая кисломолочные продукты. Кашу мы варим на воде. Предпочитаем из круп гречку или овсянку (лучше всего крупу или самые грубые хлопья, которые надо варить 15-20 минут). Вместо банана добавьте в кашу сухофрукты: курага, инжир, чернослив. Обратите внимание на то, что изюм нельзя. Мы следим за ГИ продукта, предпочитаем те, у которых низкий или средний ГИ.
ланч: минут за 15-20 перед фруктами хорошо бы выпить стакан кефира 0-1%, ИЛИ орешки (до 10ШТУК) в прикуску с фруктами (для снижения ГИ фруктов)
обде: можете добавить порцию тушеных овощей
ужин - хорошо.
если идеально, то лучше яйца съесть в обед, а рыбу на ужин
Поделиться1582012-02-22 11:05:17
Каши быстрого приготовления нам нельзя. У них ги высокий. Потому что такие злаки проходят термич обработку. Лучше выбирать фирмы где хлопья 15-20 минут варки.
Поделиться1592012-02-22 11:14:54
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2246
- Уважение: +9
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1959-03-17]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2012-07-09 10:51:29
Моё меню на завтра:
Водичка!!!
8ч.з.Салатик из свеклы с морковкой и семя льна, льняное масло.-300г., крупа овсяная с вечера запаренная с 2шт. кураги и 2 шт. черносливки.
11ч. 2з. груша, мандарин и 5 орешков миндаля.
15ч.о. Салатик из айзберга, огурца, черри, сельдерея, перчика, лим. сока.-300г., рулетик из курогрудки-100г.
19ч.у. Салатик из редиса, редьки, кабачка, огурца, черри , зелени и лука - репки., -250г., сёмга из духовочки с соком лимона-180г.
Мне по вкусу и по сочетанию очень нравится моё меню! С 8 января у меня 10 кг отвесиков!!!!!!!!! Спасибо Татьяне Владимировне и девочкам старожилам за оказанную помощь!!!!!!!!! 
Поделиться1602012-02-22 11:19:19
- Активный участник
- Откуда: г. Муром
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1093
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-11-30]
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
2014-07-21 08:26:06
nataz написал(а):
С 8 января у меня 10 кг отвесиков!!!!!!!!!
Поздравляю с отвесищем! А фотки до и после сделала?
Поделиться1612012-02-22 11:25:35
OLik написал(а):
Каши быстрого приготовления нам нельзя. У них ги высокий. Потому что такие злаки проходят термич обработку. Лучше выбирать фирмы где хлопья 15-20 минут варки.
Я сейчас покупаю не хлопья, а овсяную крупу плющеную. Намного вкуснее хлопьев
Поделиться1622012-02-22 11:27:25
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2246
- Уважение: +9
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1959-03-17]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2012-07-09 10:51:29
Маринона написал(а):
Поздравляю с отвесищем! А фотки до и после сделала?
Спасибо!!!!!!!!! Конечно - всё как учили!!!!!!!!!!!!!! Удачи)
Поделиться1632012-02-22 11:29:46
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
16 часов 18 минут - Последний визит:
2012-05-31 08:30:16
Оляляша написал(а):
нигу мы у Татьяны Владимировны покупали тут на сайте и в эелектроном виде, да и книгой по почте:)
А в книжных магазинах её книгу купить нельзя?
Поделиться1642012-02-22 11:34:13
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
16 часов 18 минут - Последний визит:
2012-05-31 08:30:16
natali5023 написал(а):
не совсем, будем исправляться )
Спасибо большое!!! Оказывается, большой выбор продуктов, которые разрешаются. Только как вот все запомнить.... )) щас буду себе таблицу составлять. А мюсли тоже нельзя?
Поделиться1652012-02-22 11:37:39
Julia_kk написал(а):
А мюсли тоже нельзя?
Нет. Лучше сделать самой. Взять крупу овсяную, туда чернослив и курагу и залить кипятком. Замотать в полотенце выпить стакан воды и через 20 мин можно кушать, добавив в кашу немного обезжиренного творога. Творог снижает ГИ каши
Поделиться1662012-02-22 11:39:52
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Маринона написал(а):
nataz написал(а):С 8 января у меня 10 кг отвесиков!!!!!!!!!
Поздравляю с минус 10 кило, и радуюсь за Вас 
Поделиться1672012-02-22 11:41:25
Julia_kk написал(а):
Завтрак (9.30, уже был) - каша на молоке (5 злаков, быстрого приготовления, молоко - 2,5%) + банан+творог обезжиренный (100 гр.)
Ланч (13.00) - яблоко, киви.
Обед (14.30) - салат из пекинской капусты, заправленный оливковым маслом + рыба в аэрогриле
Ужин (17.00) - салат из моркови с лимонным соком, 2 яица всмятку.
банан лучше убрать и добавить курагу и чернослив. Каши быстрого приготовления мы не едим, там нет ничего полезного. Лучше овсянка запаренная.
ужин с обедом лучше местами поменять. На ужин лучше всего есть рыбку, но если вы едите яйца, то тогда только белок, без желтка.
Поделиться1682012-02-22 11:42:53
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
mushmula написал(а):
Нет. Лучше сделать самой. Взять крупу овсяную, туда чернослив и курагу и залить кипятком. Замотать в полотенце выпить стакан воды и через 20 мин можно кушать, добавив в кашу немного обезжиренного творога. Творог снижает ГИ каши
А я купила крушку - термос и завариваю кашку в ней. Вкусно как будто отварила:)
Поделиться1692012-02-22 11:45:17
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Julia_kk написал(а):
А в книжных магазинах её книгу купить нельзя?
Спросите лучше у Татьяны Владимировны, может и появилась в продаже:)
Поделиться1702012-02-22 11:47:08
Оляляша написал(а):
А я купила крушку - термос и завариваю кашку в ней. Вкусно как будто отварила:)
Это хорошая идея. Я ем овсяную крупу плющеную. Недавно закончились и в магазине не было, купила хлопья. Есть не смогла, гадость такая. Два дня мучилась пока опять не нашла крупу. Уже так привыкла к овсянке с курагой, черносливом и творогом на завтрак.
Поделиться1712012-02-22 11:52:18
Доброго дня!
Просветите новичка, как слепой котенок тычусь во все темы и плохо понимаю, что куда и зачем.
Предыдущую тему про меню читала, там много сокращений (ЛС, ОМ и т.д.) что означают эти сокращения?
Поделиться1722012-02-22 11:55:21
будуСтройной написал(а):
Предыдущую тему про меню читала, там много сокращений (ЛС, ОМ и т.д.) что означают эти сокращения?
ЛС - лимонный сок
ОМ - оливковое масло
ЛМ - льняное масло
еще может быть СЛ - семя льна
Поделиться1732012-02-22 12:01:35
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
nataz написал(а):
С 8 января у меня 10 кг отвесиков!!!!!!!!!
Вы просто - МОЛОДЕЦ!!! 
Это - здорово! Поздравляю!!! 
Поделиться1742012-02-22 12:03:42
mushmula
Большое спасибо!
А меню вы сами составляете? или по книге? Возможно ли здесь узнать всю информацию или книгу обязательно приобрести?
Поделиться1752012-02-22 12:06:32
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
будуСтройной написал(а):
А меню вы сами составляете? или по книге? Возможно ли здесь узнать всю информацию или книгу обязательно приобрести?
Я всю информацию получала с форума. Девочки всё очень понятно описывают. А книгу получила только в прошлую пятницу. Удачи!!! 
Поделиться1762012-02-22 12:08:12
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 14
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-06-07]
- Провел на форуме:
5 часов 18 минут - Последний визит:
2012-02-23 21:09:32
Уже примерно поняла, что к чему, но возник вопрос - читала, что гречка помогает худеть, есть даже специальные диеты, гречневые. Как правильно приготовить, чтобы не набрать? И еще, по поводу кофе - пока не могу отказаться, его, наверное, нужно употреблять без сахара и молока, в чистом виде?
Поделиться1772012-02-22 12:08:47
будуСтройной написал(а):
Большое спасибо!
А меню вы сами составляете? или по книге? Возможно ли здесь узнать всю информацию или книгу обязательно приобрести?
Когда только зарегистрировалась, смотрела меню девочек. На сайте, где инструкция для новичков, есть приблизительное меню. Главное не лениться, почитать. Я первое время присматривалась, а потом смысл поняла и в бой с жирком 
Поделиться1782012-02-22 12:11:52
Юнона написал(а):
Уже примерно поняла, что к чему, но возник вопрос - читала, что гречка помогает худеть, есть даже специальные диеты, гречневые.
Мама залтвает гречку кефиром на ночь, я пробовала, вкусно. Можно еще на ночь холодной водой залить, а утром вскипятить. Так много полезных веществ сохранится.
Отредактировано mushmula (2012-02-22 12:20:50)
Поделиться1792012-02-22 12:15:38
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
Можно залить гречку горячей водой, закрыть и укутать во что-нибудь на полтора часа. И готова отличная рассыпчатая кашка.
Поделиться1802012-02-22 12:28:01
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 14
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-06-07]
- Провел на форуме:
5 часов 18 минут - Последний визит:
2012-02-23 21:09:32
mushmula написал(а):
Мама залтвает гречку кефиром на ночь, я пробовала, вкусно. Можно еще на ночь холодной водой залить, а утром вскипятить. Так много полезных веществ сохранится.
Atlantis_73 написал(а):
Можно залить гречку горячей водой, закрыть и укутать во что-нибудь на полтора часа. И готова отличная рассыпчатая кашка.
Спасибо за советы, девочки!)
