Julia_kk написал(а):
А можно обыкновенную овсянку? Я не знаю, где взять плющенную....((
конечно можно.
Меню и отчеты за день-3
Сообщений 211 страница 240 из 1000
Поделиться2122012-02-22 16:47:47
Юнесса написал(а):
обед - салат из пекинки,огурца,помидора,перца,сельдерея,заправка кефир; 100 гр отварной кур.грудки
ужин - салат то же, отварная рыба
салат тот же, только заправьте его или ЛС(лимонный сок) или растительным маслом.
у рыбы жир похож на растительный, поэтому кушаем рыбу с растительным маслом 
Поделиться2132012-02-22 17:04:01
В данный момент ужинаю грейпфруктом+ зеленый чай и так уже 2-ой день,после 18.00 кефир и все........не знаю сколько продержусь....
Поделиться2142012-02-22 17:05:39
Людмила69 написал(а):
В данный момент ужинаю грейпфруктом+ зеленый чай и так уже 2-ой день,после 18.00 кефир и все........не знаю сколько продержусь
что плохого сделал вам ваш организм что вы его так не любите? Полюбите его, покормите его на ужин салатом с рыбкой и он на вашу любовь ответит вам отвесиком. 
Поделиться2152012-02-22 17:07:04
- Активный участник
- Откуда: магнитогорск
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 471
- Уважение: +7
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-05-10]
- Провел на форуме:
7 дней 16 часов - Последний визит:
2012-12-12 14:20:01
Людмила69 написал(а):
В данный момент ужинаю грейпфруктом+ зеленый чай и так уже 2-ой день,после 18.00 кефир и все........не знаю сколько продержусь....
Странный у Вас ужин. Совсем не ДДшний. По нашему - тазик салата бы и хороший кусок рыбки... И никакого жора, и чувствуешь себя отлично.
Поделиться2162012-02-22 17:30:11
Ангелинка написал(а):
По нашему - тазик салата бы и хороший кусок рыбки... И никакого жора, и чувствуешь себя отлично.
Я так и сделала. Салатик и рыбка. Только я водой сегодня обпилась. Никогда столько воды не пила.
Поделиться2172012-02-22 17:48:54
Добрый вечер! Я только зарегистрировалась и прошу помощи с чего начать? Заранее благодарю...
Поделиться2182012-02-22 17:51:53
Где взять диету? Напишите пожалуйста
Поделиться2192012-02-22 17:51:57
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
banan
Вам сюда: Инструкция для новичков
Поделиться2202012-02-22 17:52:53
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
16 часов 18 минут - Последний визит:
2012-05-31 08:30:16
А какие орехи лучше есть с фруктами? И вобще, какие орехи лучше, полезнее, некаллорийные???...
Поделиться2212012-02-22 17:58:57
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 58
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-09-13]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2013-01-02 17:37:19
Julia_kk написал(а):
А какие орехи лучше есть с фруктами? И вобще, какие орехи лучше, полезнее, некаллорийные
орехи мы кушаем не жареные любые, кроме арахиса...и калорийность мы не считаем
Поделиться2222012-02-22 18:16:57
Целый день честно выполняла правильный план. А вечером... Муж принёс шоколадное мороженое. Так захотелось! Ну и съела... Очень вкусно, но сейчас совесть мучает. Но постараюсь после 18 не кушать
Отредактировано Ирина61s (2012-02-22 18:18:04)
Поделиться2232012-02-22 18:24:38
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 549
- Уважение: +7
- Позитив: +13
- Возраст: 44 [1980-07-04]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2012-11-15 11:05:10
Сижу ужинаю...Первый день пробую придерживаться. Когда прочитала что соли совсем нельзя.. плакала 
))) Вопрос. а можно на ужин курицу просто заедать редиской? или редиска отдельно курица отдельно ? Редиска это у меня типа салат ))
Поделиться2242012-02-22 18:26:53
Танюшкина написал(а):
калорийность мы не считаем
Мы считаем и калорийность и отдельно жиры орехов, чтобы не перебрать суточную норму. 
Поделиться2252012-02-22 18:30:15
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
5 часов 44 минуты - Последний визит:
2012-02-29 11:30:19
Здравствуйте! Я совсем новичок, но уже немного разобралась что к чему.
Завтра мой первый день правильной пищи, пишу примерное меню на завтра, прошу поправить если что.
Перед едой за 30 минут стакан воды и после еды через 40 минут, за весь день не менее 1,5 л. воды.
9.00 пшеничная каша на воде (без соли и сахара).
12.00 салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца сваренные вкрутую.
15.00 зелённое яблоко.
18.00 печённый картофель в СВЧ (1шт. средний) 1 ст. кефира.
21.00 апельсин.
Спать ложусь когда как но не раньше 12 часов ночи.
Поделиться2262012-02-22 18:30:24
Людмила69 написал(а):
........не знаю сколько продержусь....
Я знаю: недолго. Неделю, мах две, а потом срыв и очередной набор. Только большие порции салата и правильный подбор продуктов (см. матчасть) дадут вам не выживать а комфортно жить и стройнеть с ДД.
Отредактировано Irishechka2803 (2012-02-22 18:30:57)
Поделиться2272012-02-22 18:34:53
Тактичная написал(а):
Вопрос. а можно на ужин курицу просто заедать редиской? или редиска отдельно курица отдельно ? Редиска это у меня типа салат ))
Ужин очень важно начинать с салата(250-400г), и только когда съедена половина салата, можно кушать курицу.(Как говорит Татьяна Малахова:"Ужин без салата-день впустую")
Поделиться2282012-02-22 18:36:32
Ксения1 написал(а):
9.00 пшеничная каша на воде (без соли и сахара).
12.00 салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца сваренные вкрутую.
15.00 зелённое яблоко.
18.00 печённый картофель в СВЧ (1шт. средний) 1 ст. кефира.
21.00 апельсин.
То же но поменяем местами:
З: салат, каша, яйца
Перекус: яблоко, орешки (миндаль-не больше 8-10 шт.)
О: салат, овощи на пару+ курогрудь
У: салат, рыба.
Поделиться2292012-02-22 18:43:28
Ксения1 написал(а):
9.00 пшеничная каша на воде (без соли и сахара).
Лучше геркулес(овес) или гречка. У крупы высокий ГИ,поэтому или добавляем перед кашей салат из сырых овощей или добавляем к каше нежирный творог.
Ксения1 написал(а):
12.00 салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца сваренные вкрутую.
У Вас смешение жиров. Салат к яицам заправляем кефиром 1% или обезж. натуральным йогуртом.
Ксения1 написал(а):
15.00 зелённое яблоко.
Фрукты кушаем или с орехами или с нежирным творогом или за 20 мин до них выпиваем 1 стакан 1% кефира
Ксения1 написал(а):
18.00 печённый картофель в СВЧ (1шт. средний)
1 ст. кефира
Про картофель забудте раз и навсегда! Кефир тут тоже ни к чему. Должно быть:салат из водянистых овощей, рыба или мясо.
Ксения1 написал(а):
21.00 апельсин.
Все! После ужина только вода! Апельсин перенесите в полдник к яблоку.
Отредактировано Нона (2012-02-22 18:44:46)
Поделиться2302012-02-22 18:47:02
Ксения1 написал(а):
9.00 пшеничная каша на воде (без соли и сахара).
перед кашей можно салатик. в кашу можно добавить сухофрукты и скушать обезжиренный творог.
Ксения1 написал(а):
12.00 салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца сваренные вкрутую.
на обед можно, только салат заправить например кефиром. жиры растительные не смешиваем с животным жиром.
Ксения1 написал(а):
15.00 зелённое яблоко.
к яблоку добавить орешки или выпить за 20 мин кефир
Ксения1 написал(а):
18.00 печённый картофель в СВЧ (1шт. средний) 1 ст. кефира.
картофель не едим. хорошо салат с рыбкой. салат с раст. маслом
Ксения1 написал(а):
21.00 апельсин.
апельсин к яблоку с орешками.
Поделиться2312012-02-22 18:47:08
Irishechka2803 написал(а):
З: салат, каша, яйца
Яйца с крупами не дружат. Если хотите на завтрак, то салат, заправл. 1%кефиром или нежирным натуральным йогуртом +яйца.
Поделиться2322012-02-22 19:07:12
Прочитала 200 страниц. Вот какое меню у меня созрело.
- стакан воды, через полчаса завтрак: 1. фрукт или сырой овощ (морковка или перчик, например)
2. каша (запаренная или сваренная на воде, без соли, сахара и масла)
- второй завтрак: фрукты (2-3 штуки)
- обед: 1. салат из свежих овощей, заправленный кефиром/нежирным йогуртом (можно крошить в салат нежирный сыр или яйцо)
2. отварное/тушёное мясо (кусок размером с ладошку без пальцев; лучше индейка или кролик)
3. пол стаканчика кефира
- ужин: 1. салат из свежих овощей, заправленный не рафинированным растительным маслом, посыпанный орешками, лимонный сок вместо соли.
2. рыба (жирная лучше)
Обед и ужин можно менять местами. Можно добавить тушёные/отварные овощи (брокколи, цветная капуста и др), там где рыба - с маслом (1 ч. л., полить после приготовления), там, где животный белок (мясо и яйца) - без масла (можно соус на основе кефира или йогурта с чесноком и специями).
Девчонки, комментируйте, прочитано только пол книги, а свериться хочется.
Поделиться2332012-02-22 19:15:33
Сегодня первый день придерживаюсь здорового питания. Утром в 8:30-стакан воды, через 15 мин. кашка овсяная на воде с курагой. В промежутке между приемом пищи съела две дольки 70% шоколада. Обед был только в 16:00. Также стакан воды, салат из помидор, перца, китайский салат,петрушка,укроп, чуть-чуть перца черн, 1/2 ст л. ароматного растительного масла, всё без соли. На горячее- стейк из семги припущенный на воде и ржаные хлебцы 1шт. Через час -стакан воды выпила. Чувствую себя превосходно!! Ужинать буду 1% творогом с курагой и 1 яблоко Через 40 мин после еды возможно сделаю зелёный чай с жасмином. Чувство голода не испытываю. 
Поделиться2342012-02-22 19:21:33
Девочки, спасибо за подсказки по меню. Завтра попробую по другому распределить продукты
Поделиться2352012-02-22 19:24:30
ЛАЙТ написал(а):
1. фрукт или сырой овощ (морковка или перчик, например)
2. каша (запаренная или сваренная на воде, без соли, сахара и масла)
потри морковочку на терке, добавь семечек (если есть),2 кураги, а в кашку добавь 2 черносливинки. Ну пустая каша же бе.
.
ЛАЙТ написал(а):
фрукты (2-3 штуки)
добавь миндаль( 5-10 шт) или фундук или грецкий орех, а еще лучше из всего этого сделай салат. Сытнее и вкусно.
ЛАЙТ написал(а):
пол стаканчика кефира
если кефир в салат -моно, а отдельно запивать нельзя. Мы не запиваем.
Ужин нормально. Только если орехи есть на полдник, то вечером осторожнее, чтобы не было перебора с жирами.
ДЕВОЧКИ КУШАЕМ ВКУСНО, ЧТОБЫ НРАВИЛОСЬ.ЧТО НЕ НРАВИТСЯ, ЗАМЕНЯЙТЕ. Это из моего опыта 
Поделиться2362012-02-22 19:35:49
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
ЛАЙТ написал(а):
2. каша (запаренная или сваренная на воде, без соли, сахара и масла)
Добавьте обезж творога или йогурт
ЛАЙТ написал(а):
второй завтрак: фрукты (2-3 штуки)
Фрукты свежие одни не едим- добавьте к ним йогурт или орешки(миндаль, фундук) шт 7-10
или выпейте кефиру. а через 20минФрукты
ЛАЙТ написал(а):
Обед и ужин можно менять местами.
на ужин лучше рыбу
ЛАЙТ написал(а):
Можно добавить тушёные/отварные овощи (брокколи, цветная капуста и др),
Тушеные овощи только в обед в пропорции 0,5 к обед. салату
Поделиться2372012-02-22 19:36:17
Понятно, спасибо, исправляем.
Поделиться2382012-02-22 22:17:36
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 29
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Провел на форуме:
16 часов 18 минут - Последний визит:
2012-05-31 08:30:16
Скажите, я тот купила миндаль? Написано "Сушеный". А инжир вяленый?
Поделиться2392012-02-22 22:21:05
ЛАЙТ
На завтрак лучше полноценный салат, а не морковку или перчик. И в достаточном количестве-не менее 200г.
Поделиться2402012-02-22 22:23:04
Julia_kk написал(а):
Скажите, я тот купила миндаль? Написано "Сушеный". А инжир вяленый?
Самое главное, смотреть состав. В орехах и сухофруктах тоже бывают добавки. А инжир - вяленый, миндаль - сушеный.