час назад все же стрескала стакан зеленого чая с 3 мя сушками. Привычка.. чаёк незадолго до сна.Хочу сходить критику почитать..Кто книгу читал, не подскажите- почему молоко нельзя??? И еще один вопрс,ну честно запуталась.. слишком много инфы прочитала, конспектировала основы.. И все же.. Салат из овощей всегда?? и в обед и в ужин и на завтрак?
Меню и отчеты за день-3
Сообщений 241 страница 270 из 1000
Поделиться2412012-02-22 22:27:57
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 549
- Уважение: +7
- Позитив: +13
- Возраст: 44 [1980-07-04]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2012-11-15 11:05:10
Поделиться2422012-02-22 23:19:29
Меню на завтра
З--Овсянка, творог 0%. чернослив 4 шт.
2з-- кефир 1%-200 гр, киви, большая груша.
О-- салат(пекинка, помидор, болг. перец) филе кур. отв150гр туш. овощи 150 гр.
У- салат тот же, гречка с грибами(туш с морк. и луком)
Поделиться2432012-02-23 00:01:07
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Эжени написал(а):
З--Овсянка, творог 0%. чернослив 4 шт.
К завтраку хорошо бы добавить салатик
Эжени написал(а):
У- салат тот же, гречка с грибами(туш с морк. и луком)
на ужин углеводы не едим, здесь хорошо подойдет рыбка....
Поделиться2442012-02-23 00:14:15
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Тактичная написал(а):
Салат из овощей всегда?? и в обед и в ужин и на завтрак?
В основном да! Это главная хитрость метода! А как работает!
Поделиться2452012-02-23 09:02:34
Итак начинаю с 23.02.2012.
Мое меню:
8.00 вода 200 мл. и 1 ч.л. льняного масла
8.15 завтрак: салат - 1 стебель сельдерея + половинка морковки + 100 гр. капуста красная + лук зеленый, петрушка и укроп. Все с льняным маслом.
Сразу после этого 3 ст.л. овсянки замоченной на ночь в кефире+80 гр. творога+3 кураги
9.05 200 мл. воды и чашка кофе (постараюсь без молока и сахара - если совсем противно станет, то цикорий)
10.05 200 мл. воды
11.05 200 мл. воды
11.25 коктейль: 80 гр. творога + домашнего йогурта 150 мл. + половинка груши + половинка яблока - все в блендер.
12.05 200 мл. воды
13.05 200 мл. воды
14.05 200 мл. воды
14.15. салат из белокачанной капусты 150 гр+морковь 1/2+40 гр. свеклы+сельдерй+зелень+льняное масло
100 гр. отварной куриной грудки+100 гр. отварной фасоли красной
15.05 200 мл. воды
16.05 200 мл. воды
17.05 200 мл. воды
17.55 200 мл. воды
18.10. салат как на обед или завтрак и отварная рыба треска ( может потушу в кефире с укропом)
19.00 200 мл. воды
20.00 200 мл. воды
21.00 200 мл. воды
Правда сместилось все на 08.45.
Отредактировано svtrif (2012-02-23 09:03:14)
Поделиться2462012-02-23 09:07:49
Девочки, доброе утро! Посмотрите пожалуйста мое меню. Правильно ли все! А то от завтрака - уже объелась. Я привыкла с утра кофе с молоком. Целый день так. то ем то не ем и вечером ужин. Очень буду благодарна!
Поделиться2472012-02-23 09:08:59
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
56 минут - Последний визит:
2012-02-26 08:17:30
а мне интересно. когда сбросила все ненавистные кг. они не возвращаются. или такое питание должно быть всю оставшуюся жизнь? я так с ума сойду...
Поделиться2482012-02-23 09:09:15
Тактичная написал(а):
не подскажите- почему молоко нельзя???
Поделиться2492012-02-23 09:10:39
aleksagr написал(а):
а мне интересно. когда сбросила все ненавистные кг. они не возвращаются. или такое питание должно быть всю оставшуюся жизнь? я так с ума сойду...
тоже так думала- оказалось не соЙдёшь !!
Поделиться2502012-02-23 09:13:22
ТАНЯ ЛАРИНА написал(а):
тоже так думала- оказалось не соЙдёшь !!
Я сегодня ночью тоже об этом думала. Как же я буду без кофе? Но пока съела завтрак-вроде ничего. Жаль что пить можно только через 40 минут
Поделиться2512012-02-23 09:14:45
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
svtrif написал(а):
8.00 вода 200 мл. и 1 ч.л. льняного масла
Масло лучше в салат
svtrif написал(а):
9.05 200 мл. воды и чашка кофе (постараюсь без молока и сахара - если совсем противно станет, то цикорий)
От кофе отказываемся, лучше цикорий.
svtrif написал(а):
14.15. салат из белокачанной капусты 150 гр+морковь 1/2+40 гр. свеклы+сельдерй+зелень+льняное масло
100 гр. отварной куриной грудки+100 гр. отварной фасоли красной
Если куриная грудка, то салат заправляем кефиром или йогуртом 0%; фасоль убираем (раст. и животный белок не совмещаем). Можно добавлять стручковую зеленую фасоль.
svtrif написал(а):
18.10. салат как на обед или завтрак и отварная рыба треска ( может потушу в кефире с укропом)
Салат можно заправить маслом, ЛС; кефир не добавляем.
Успехов!
Поделиться2522012-02-23 09:32:46
Всем доброе утро!
Сегодня на завтрак: стакан воды ч.з.15 мин. Творог 1% с черносливом, 1 яйцо вкрутую, ч.з. 40 минут зеленый чай. 
Поделиться2532012-02-23 09:40:44
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Levina77 написал(а):
Всем доброе утро!
Сегодня на завтрак: стакан воды ч.з.15 мин. Творог 1% с черносливом, 1 яйцо вкрутую, ч.з. 40 минут зеленый чай.
Не совсем удачный завтрак.
Лучший вариант: овсяная каша+творог+ сухофрукты, а если перед кашкой салат из тертой моркови, то вообще замечательно. Вы дадите организму все необходимое, чтобы он у вас ничего не попросил после ужина.
Поделиться2542012-02-23 09:49:42
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
56 минут - Последний визит:
2012-02-26 08:17:30
Fiona извините что спрашиваю. а за сколько времени вы потеряли15 кг?
Поделиться2552012-02-23 09:54:10
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
aleksagr написал(а):
Fiona извините что спрашиваю. а за сколько времени вы потеряли15 кг?
Я начала питаться по системе 10.01.2012.
Поделиться2562012-02-23 10:15:08
Fiona написал(а):
Лучший вариант: овсяная каша+творог+ сухофрукты, а если перед кашкой салат из тертой моркови, то вообще замечательно.
Для меня на завтрак это слишком много. Я раньше по утрам вообще только чай пила. Не могу плотно завтракать. При моей язве рекомендуют питаться дробно и по чуть-чуть. Сейчас я пытаюсь себя приучить регулярно пить воду и избиваться от употребления соли. Буду прислушиваться к Вашим советам и планировать своё питание.
Поделиться2572012-02-23 10:25:16
tanya_n_2010 написал(а):
Успехов!
Спасибо большое. Фасоль семье, а себе стручковую сделаю.
Поделиться2582012-02-23 10:53:08
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 9
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
5 часов 44 минуты - Последний визит:
2012-02-29 11:30:19
Девочки составила меню на два дня, посмотрите пожалуйста. И не могу на сайте найти про льняное семя в каких кол-вах его употреблять и с какими продуктами.
1) Завтрак: каша с пшена запаренная на воде с сухофруктами.
Обед: рыба "ХЕК" с СВЧ+салат из св. капусты с раст. маслом+ст. томатного сока.
Полдник: 1 яблоко+1 апельсин
Ужин: 200гр. варённой говядины+1 ст. кефира обезжиренного.
2) Завтрак: гречка с кефиром.
Обед: 2 яйца, 200 гр. говядины, салат из св. моркови с лимонным соком.
Полдник: суховрукты
Ужин: Салат (св. помидоры+св. огурцы+брынза) на раст. масле.
Поделиться2592012-02-23 11:03:21
Ксения1
Я Вам в другой темке ответила, сейчас перенесу.
Вот:
Нона написал(а):
Ксения1
Ну уж раз написали меню здесь, то прокомментирую.
Ксения1 написал(а):1) Завтрак: каша с пшена запаренная на воде с сухофруктами.
Пшено не кушаем! Не наш продукт. Разрешается овсянка, гречка.
Ксения1 написал(а):Обед: рыба "ХЕК" с СВЧ+салат из св. капусты с раст. маслом+ст. томатного сока.
Лучше не сок, аа помидоры в салат.
Ксения1 написал(а):Полдник: 1 яблоко+1 апельсин
Добавляем орехи или нежирный творог или за 20 мин 1 стакан 1% кефира
Ксения1 написал(а):Ужин: 200гр. варённой говядины+1 ст. кефира обезжиренного.
А салат где? И поменяйте обед с ужином местами.
Ксения1 написал(а):2) Завтрак: гречка с кефиром.
Обед: 2 яйца, 200 гр. говядины, салат из св. моркови с лимонным соком.
Полдник: суховрукты
Ужин: Салат (св. помидоры+св. огурцы+брынза) на раст. масле.К завтраку можно добавить тертую морковку.
В обед или яйца или говядина.
Сухофруктами не перекусываем(их можно только утром в кашу). Правило приема фруктов смотрим выше.
ужин -брынзу из салата убираем, добавляем рыбу или мясо.
Отредактировано Нона (2012-02-23 11:05:11)
Поделиться2602012-02-23 11:08:51
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Levina77 написал(а):
Для меня на завтрак это слишком много.
Я раньше вообще не завтракала, только чай пила без ничего. Поверьте, ваши вкусы изменятся, вы не вспоминайте, как питались раньше, вы начинайте питаться по системе и все образуется само собой
Поделиться2612012-02-23 11:16:31
Ленаника
Ленаника написал(а):
А животный жир (курица) мы не смешиваем с растительным ( семечки), а с рыбкой можем (рыбка в данном случае относится к растительным - хорошим, правильным жирам.
Спасибо! Если буду косячить, то хотя бы с минимальным вредом для здоровья.
Провизор
Провизор написал(а):
И следующее НО: лучше брать не подсолнечное масло, а льняное, которое содержит очень нужные нашему организму ОМЕГА 3 жирные кислоты.
Вчера купила масло. Сегодня попробовала выпить полчайной ложки натощак и капнула в овсянку. Но оно не горькое совсем, как многие пишут, даже приятное на вкус. Может, я подделку взяла? 
natalia kin
natalia kin написал(а):
добавьте на завтрак салатик из свежих овощей 200гр
Попытаюсь, но пока психологически трудно) Да и некогда по утрам салатами заниматься, только если с вечера нарезать... Но так нежелательно, наверное?
Мое меню на сегодня:
геркулес 50 г + курага 4 шт + капля льняного масла + 1 ст.л. льняного семени. Запарила, съела и тут же запила стаканом 1% кефира. Это нормально? В принципе то же самое, что заливать кефиром на ночь, но каша горячая мне уж больно нравится. 
А вот дальше что на обед, затрудняюсь. Едем в гости к свекрови, будем испытывать аэрогриль. Жареное в нем можно же? Планирую салат из свежих овощей (привезу с собой, чтобы наверняка), кусочек курицы-гриль без кожи, но, видимо, с солью все же, и шампиньоны гриль. Так пойдет? Я вроде где-то встречала, что в один прием пищи нежелательно разные виды белков совмещать? Короче, запуталась. 
На второй завтрак (полдник), как получится, съем 10 шт. фундука и пару фруктиков.
Вечером будет салат из свежих овощей + тушеная на воде говяжья печень с луком. Вот как-то так. 
Что скажете?
Поделиться2622012-02-23 11:21:57
Шишарик написал(а):
геркулес 50 г + курага 4 шт + капля льняного масла + 1 ст.л. льняного семени. Запарила, съела и тут же запила стаканом 1% кефира. Это нормально?
Нормально.
Шишарик написал(а):
Планирую салат из свежих овощей (привезу с собой, чтобы наверняка), кусочек курицы-гриль без кожи, но, видимо, с солью все же, и шампиньоны гриль. Так пойдет? Я вроде где-то встречала, что в один прием пищи нежелательно разные виды белков совмещать?
Хорошо, только от курицы ешьте белое мясо с грудки, там небольшое количество жиров.поэтому немного шампиньонов допустимо.Салат растительным маслом не заправлять!!!
Шишарик написал(а):
На второй завтрак (полдник), как получится, съем 10 шт. фундука и пару фруктиков.
Хорошо!
Шишарик написал(а):
Вечером будет салат из свежих овощей + тушеная на воде говяжья печень с луком. Вот как-то так.
Хорошо. только печень желательно вымочить в кефире.
Поделиться2632012-02-23 11:23:15
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Шишарик написал(а):
тушеная на воде говяжья печень
Замаринуйте кусочки печени на пару часов в кефире, а потом на сковородку. С молотым перцем, с лучком - под крышку. Вкуснятина, за уши не оттянешь. У меня сын все время половину выпрашивает.
Поделиться2642012-02-23 11:38:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 549
- Уважение: +7
- Позитив: +13
- Возраст: 44 [1980-07-04]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2012-11-15 11:05:10
ТАНЯ ЛАРИНА написал(а):
сал(а):
не подскажите- почему молоко нельзя???
Принципы Диеты Дружбы
Подпись автора
Я это читала. Вопрос- почему нельзя? Интересует ответы тех кто книгу читал, ведь йогурт можно, а это тоже самое молоко только прошедший термическую обработку и оставленый томиться.. И еще очень сильно интересует другой вопрос.. но его я в своем дневнике лучше задам. ))
Поделиться2652012-02-23 12:00:25
мой сегодняшний рацион (воду не пишу, пью как положкно, даже больше.. я водохлеб Самарский))
завтрак: сгрызла морковку, потом овсянка ( пока хлопья) запаренная с 2шт кураги и 2шт чернослива, к ней творог обезжиренный,
2 З: 3 дольки грейпфрута, половинка яблока кислого ( я уже объелась)
обед планирую.: гречку с салатиком из помидорки капустки и огурчика заправленный льняным маслом
ужин: отбивная из филе курицы, замоченная в лимонном соке с чесноком и овощная нарезка (помидор, огурец) хочу вареное яйцо добавить, можно???
ну девоньки критикуйте!!!! т.к. я новичок... и сегодня полный день на ДД
Поделиться2662012-02-23 12:00:50
- Активный участник
- Откуда: Эстония Таллинн
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 591
- Уважение: +5
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1951-04-01]
- Провел на форуме:
10 дней 2 часа - Последний визит:
2020-02-17 06:25:54
А сколько можно печени на обед ? И если не затруднит то сколько граммов геркулеса на завтрак ? И как ее утром разогреть ?
Поделиться2672012-02-23 12:04:26
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
Gapae написал(а):
А сколько можно печени на обед ? И если не затруднит то сколько граммов геркулеса на завтрак ? И как ее утром разогреть ?
Мясо, печень, рыба - размером не больше, чем с ладошку без пальцев, а овсянки - 3 ст.л. Если вы хотите приготовить овсяную крупу, то залейте с вечера холодной водой, утром доведите до кипения и укутайте минут на 30.
Поделиться2682012-02-23 12:14:07
Аленка2907 написал(а):
2 З: 3 дольки грейпфрута, половинка яблока кислого ( я уже объелась)
надо орешки добавить или обезжирен. творог или за 20 мин до выпить стакан кефира
Поделиться2692012-02-23 12:15:35
Аленка2907 написал(а):
завтрак: сгрызла морковку, потом овсянка ( пока хлопья) запаренная с 2шт кураги и 2шт чернослива, к ней творог обезжиренный,
2 З: 3 дольки грейпфрута, половинка яблока кислого ( я уже объелась)
обед планирую.: гречку с салатиком из помидорки капустки и огурчика заправленный льняным маслом
ужин: отбивная из филе курицы, замоченная в лимонном соке с чесноком и овощная нарезка (помидор, огурец) хочу вареное яйцо добавить, можно???
ну девоньки критикуйте!!!! т.к. я новичок... и сегодня полный день на ДД
Завтрак- хорошо!
2 завтрак- добавить или орехи или нежирный творог или за 20 минут 1 стакан 1% кефира.
Обед - хорошо! можно добавить туш. овощей.
Ужин - Если курицы совсем чуть-чуть, то яйцо можно оставить, хотя яйца предпочтительней кушать утром или в обед.
Поделиться2702012-02-23 12:18:59
- Активный участник
- Откуда: Донбасс Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 791
- Уважение: +29
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-09]
- Провел на форуме:
14 дней 8 часов - Последний визит:
2012-12-11 00:34:04
Благодарность nataz за понятный доброжелательный ответ,очень важный для меня ,новичка.Заити в Ваш дневник не удалось пишет;устаревшая ссылка..
Провела вчера на сайте полдня, весь блокнот исписала ....Вот спасибо Татьяне Малаховой !!! За новые горизонты в ж и з н и !!!Всем- успехов!