Девочки  - это выдержка из книги Татьяны.
На себе проверила, всегда ложилась очень поздно и в час ночи и позже, 11-00 для меня было детским временем, очень долго сопротивлялась!
Вес встал, сейчас по дневнику (бумажному) посмотрю когда... на 21 день, стоял неделю, даже была прибавка +100, +200 гр, потом неделю  то 0 т о -100, правда в это время ложилась очень поздно!
Пошла на ЗД , решила пинка себе дать
Оторвалась по фруктам  за день 2 кг слопала!!! Результат за 3 дня 1.200 кг не плохо, но у некоторых девочек по 2 кг уходило!
Силы воли не хватило выйти по всем правилам, только 2 дня выдержила, потом как обычно. Вес встал, говорят так надо, организм чистится и адаптируется. Через неделю по чуть-чуть отвешивала, думала, что теперь только по 100 гр и буду терять!
НО ВЫВОД ДЛЯ СЕБЯ, без отчаянной необходимости или страстного желания нахлопаться фруктиков, ходить на 3Д  НЕ БУДУ
Стала прислушиваться к себе и поняла, что мне необходим творог - ем в 12-00 с фруктовым салатом
На ужин салат и жирная рыба
И СПАТЬ В 22-00 !!!!
Вес пошел уходить по 200-300 гр!

Отредактировано Верушка (2012-03-24 18:11:45)

Nataly76 написал(а):

    У них еще сайт есть http://www.vitazar.ru/index.htm
Натали , спасибо за информацию!!!

Сейчас зайду...

Морошка написал(а):

    Специи, которые помогают худеть
        Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.
        Корица
        Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
        А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.
       Кайенский перец
        Идеален для тех, кто сидит на диете. Ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жировую прослойку. Вещество капсаицин, которое находится в перце, слегка повышает температуру тела, а вместе с ней – способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Причем существенно: примерно на 50% на протяжении трех часов. И наконец, кайенский перец стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.
        Куркума
        Очень популярная индийская специя, которая используется не только в кулинарии, но и в медицине. Куркума – это антиоксидант, который борется со свободными радикалами, а еще она обладает противовоспалительным действием. Но интереснее всего ее способность активировать обмен веществ: действующее вещество куркумин мешает жировым клеткам накапливать в себе жир. Кроме того, куркума улучшает пищеварение – в том числе и переваривание тяжелых мясных и жирных блюд. Добавлять куркуму по щепотке можно в масляно-уксусную заправку для салата, к тушеным овощам, в рагу и запеканки.
      Кардамон
        Еще одна звезда индийской медицины, которая обладает жиросжигательными свойствами. Можно добавлять зерна кардамона в кофе, чай или маринад для птицы. Другой вариант: 1 ч. л. зерен кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды.
        Анис
        Прекрасное лекарство от аппетита, которое к тому же обладает тонизирующим действием. В Древней Греции атлеты перед соревнованиями жевали зернышки аниса, чтобы обмануть голод, не набивать желудок перед физическими нагрузками и поднять дух. Берите с них пример и, каждый раз, когда аппетит одолеет в неурочное время, пожуйте анис. Как бонус: приятнейший вкус и свежее дыхание.
        Имбирь
        Имбирь не только придает блюдам неповторимо свежий вкус и аромат, он еще и ускоряет обмен веществ. Как и кайенский перец, имбирь слегка поднимает температуру тела, а благодаря этому активирует метаболические процессы. Исследование в Медицинском институте в Спрингфилде (Австралия) показало, что обмен веществ благодаря съеденному имбирю ускоряется на 20%! Кроме того, имбирь снижает уровень вредного холестерина.
        Черный перец
        Не пользуется массовой популярностью в здоровом питании, а напрасно. Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин, активное вещество перца, влияет на работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, заставляет наш организм сжигать больше калорий. А еще перец борется с изжогой, несварением и вздутием живота.
        Хрен
        Обладает приятнейшей способностью разрушать жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение (особенно в паре с жирными и мясными блюдами), а комбинировать его можно по-разному: делать из хрена соус или же закусывать маринованным хреном, который продается в «японских» отделах супермаркетов.

Отредактировано Верушка (2012-03-25 20:54:07)

К стыду своему только совсем крохотного, придется котику фото сессию устроить, ну как только так сразу, обещаю!