"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Я с вами! Ура!

Сообщений 211 страница 240 из 715

211

Девочки, зашиваюсь - на работе - аврал! У сестры - юбилей через три дни! [взломанный сайт]
Всем приветы, всех люблю! Считайте меня похудевшей! [взломанный сайт]

0

212

Леночка, приветик! Я тоже все бегаю. Даже поесть некогда. Празднуй юбилей, но сильно не наедайся!

0

213

Удачно пережить юбилей, без жертв и разрушений! Главное, что б все было радостно и с удовольствием!

0

214

Юнесса написал(а):

Празднуй юбилей, но сильно не наедайся!

[взломанный сайт]Ага, я уже сестру предупредила, что приду со своими кузовками - она возмутилась, в ресторан?! с ума сошла! Ну, вроде договорились, что они мне закажут моё ДД-шное меню (тазик салата и рыбу на гриле)[взломанный сайт] Вот только не соблазниться на десерты бы[взломанный сайт]

0

215

Шкатулочка написал(а):

Удачно пережить юбилей, без жертв и разрушений! Главное, что б все было радостно и с удовольствием!

Лариса, спасибо! [взломанный сайт] Я отвечаю за кулюторную программу,[взломанный сайт] поэтому для себя решила, что оторвусь в танцах, уже давно не выходила "в свет" ))), буду получать удовольствие от любимого занятия (очень люблю танцевать)[взломанный сайт]

0

216

Леночек,привет! Тебя сегодня раньше утра  видимо не ждать.......[взломанный сайт]
Ну, как отоспишься- прибегай с отчетом о проделанной работе (по всем направлениям!!!)

0

217

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0329/447182.png?rnd=3030
Узжин ещё не сообразила, всё зависит от того, чего куплю вечером, скумру или хека https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/726-1.gif
Вес мой стоит пока, никуда не двигается, но объёмы уходят потихоньку, чувствую по одёжке своей. [взломанный сайт]

0

218

Лена, привет! С твоим весом танцевать можно много. Еще скинешь!

0

219

Леночка, добрый вечер дорогая !!!
Мы появились !!!
Все нормально !!!
Скучали !!!

http://uploads.ru/i/b/q/z/bqzNL.gif

0

220

Ленусь, как дела? позабыла совсем, забегай ....[взломанный сайт]

0

221

Доброе утро, Леночка !!!

http://uploads.ru/i/E/p/d/Epdxi.gif

Отличного тебе дня и супер-пупер-отличного настроения !!!

0

222

Девочки, всем-всем спасибки, что не забываете![взломанный сайт] Но, увы, мне, увы!!! Не успеваю - сестра за жабры взяла и не отпускает))), вот выходные кончатся, ко всем приду. Не скучайте, отличных вам отвесиков всем! Всех люблю! [взломанный сайт]

0

223

Леночка, дорогая, Доброго тебе Денечка !!!

http://uploads.ru/i/2/U/S/2USGH.gif

0

224

ВНИМАНИЕ, РОЗЫСК! [взломанный сайт] Пропала девушка-красавица, зовут Леночкой. Особые приметы- худеет и стройнеет на глазах. Кто встретит, просьба напомнить о друзьях-товарищах.

0

225

галина55 написал(а):

Кто встретит, просьба напомнить о друзьях-товарищах.

Ну что ж... пойдем искать Леночку нашу !!![взломанный сайт]

0

226

Что-то ищу-ищу и до сих пор нигде не нашла...[взломанный сайт]
[взломанный сайт] Леночка, ау !!!
Появись, СОЛНЫШКО !!!
[взломанный сайт]

0

227

Леночка, привет! Давай празднуй хорошо!

0

228

Леночка, с одним праздником управилась,
получай другой !!!
С ДНЕМ СМЕХА тебя !!!
Улыбок, радости, веселья !!!

http://uploads.ru/i/5/r/D/5rDNQ.gif

0

229

Девочки, я уже с вами! Я нашлась уже... )))) Спасибо, что не забывали меня, дорогие мои!  Отчитываюсь сразу, с разбега))) Провела юбилей на ура! тосты, игры, стихи собственного сочинения, фильм соорудила, словом, все 33 удовольствия - повеселились на славу. Режим соблюдала, старалась, но косяков, конечно же не удалось избежать. Салата я съела аж, 2 тазика, на гарнир сил уже не было[взломанный сайт]
Рыбу подавали очень вкусную, запечёную на гриле, но испортили ничем - перед подаче смазали её майонезом, я съела совсем чуть-чуть, не шмогла осилить, показалась она мне, ну, очень солёной. [взломанный сайт]
И не смогла отказаться от именинного торта, не кидайте в меня тапки, очень уж он был красивы, а потом оказался и вкусным - слопала я кусок![взломанный сайт]
Итог моих косяков - вес стоит - 74,4, уже три дни стоит, ой, нет, уже 4. https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/516-2.gif Хотя объёмы вроде уходят по-прежнему, ну только очень нехотя)))

Отредактировано LenOK2012 (2012-04-02 11:32:13)

0

230

Заходила к Шкатулочке в гости , принесла в клювике:
В столовой ложке:

гречка - 23;
овсянка - 12;
растительное масло - 20;
вода - 15;
молотые орехи - 15;
Кедровые орехи - 14 гр.

В чайной ложке:

кедровых орехов - 4 гр.
Льняного семени - 5 гр.
ПАМЯТКА
Примерные ориентиры, позволяющие обойтись БЕЗ кухонных весов:
1. Мясо, рыба, птица ― кусок должен быть размером не меньше колоды карт, но не больше вашей ладони без пальцев.
2. Термически обработанные овощи в дополнение к обеденному блюду (как к белковому, так и к углеводному) по объему не должны превышать половины вашего салата.
3. Порция супа ― кружка 300 мл,
4. Каши или бобовые ― чашка 200 мл.
5. Порция сыра ― 1-2 костяшки домино,
6. Яйца ― 1-2 штуки в день.
7. Дневная норма фруктов ― объемом с 3 средних яблока (не забываем плюсовать сухофрукты в лимит фруктов, но все их умножаем на 3).
8. Любых жиров (предпочтительно растительных) за весь день можно съесть не
больше 3 столовых ложек, включая тот жир, что содержится в сыре, твороге, мясе, рыбе, яйцах и орехах.
9. Сырые овощи в любом сочетании и кол-ве, НО перед каждой едой: вначале сьедается половина салата, затем можно подключать основное блюдо.

И еще ВАЖНО длЯ меня:
Если в рационе жиров меньше 25 г - худеть не будешь.Хотелось бы узнать и верхнюю планку.

И мне тоже.

0

231

Сегодня моя менюшка выглядит так:
Вода - 7.00 - 300мл. Далее по ДД.
Завтрак - морковь тертая с ЛМ. Больше ничего не хотелось, кашу не стала доедать. Через час выпила стакан воды и опять ничего не хотелось.
2 завтрак - яблоко 100г, 2 мандарина - 180 г, орховая смесь 15 г.
Обед - салат 280 г с горчичной заправкой ( йогур 0% +0.5 дес.л. горчицы), мясо отварное с овощами туш. 150 г
Ужин - салат с ЛМ250г, хек отварной с луком и специями 120г.

0

232

Т@тьян@-Ayziliya написал(а):

Екатерина Дмитриева написал(а):Питание. Завтрак.Норма творога 100гр. (наблюдаем по реакции организма)Каши должны быть утром, т.к. углеводы должны перейти в активную энергию.В кашу можно добавлять:- сухофрукты, но не обязательно- творог 0%-ягоды.Овсяную крупу залить холодной водой на ночь и утром довести до кипения.Обезжиренный творог 0%.Крупы 2-3 ложки.Если нет творога, то салат (морковь, сок лимона, льняное масло) для снижения ГИ.Если утром углеводный завтрак, то фрукты за 20 минут (но отсутствуют орешки).Не большое количество растительного масла или орешек в кашу нормально.Кашу человек выбирает сам, какая лучше для него подходит.Главный критерий 3-4 часа человек не хочет есть.Обед.Если углеводный обед, то салат заправляем растительным маслом. Можно и без масла.Если белковый обед, то заправляем соком лимона или кефиром (плюс чеснок, перчик….)Полдник.Салат может быть:- фруктовый-фруктово-овощнойВ тот и другой добавляем семечки тыквенные, кунжутные.Фруктово-овощной салат – фрукты + кабачок + морковь (потереть) + семечки.Лучше чтобы это было 2 завтраком.Если белков не хватает в день,  то можно добавить на следующий день.Ужин.Любые белки (мясо, птица, индейка, рыба, яйца). Творог не рекомендую.Яйца на ужин есть с желтком, если жиру нормально.На ужин только сырые овощи. В тушеных овощах объем маленький, а углеводов много.Запаха  в  льняном масле нет, если  добавить имбирь или чеснок.Сок лимона добавляем, чтобы салат лучше усваивался.Углеводы едим сколько хотим, но с низким ГИ и до обеда.Вода.Прекращаем пить за 15-20 минут до приема пищи и начинаем пить через 40 -… минут.Простите, если не доходчиво написала.

Из отчёта о встрече с ТМ

0

233

LenOK2012 написал(а):

И еще ВАЖНО длЯ меня:
Если в рационе жиров меньше 25 г - худеть не будешь.Хотелось бы узнать и верхнюю планку.
И мне тоже.

Леночка, привет !!!
А верхняя планка не более 50 гр. жира в день. И в книге это есть. [взломанный сайт]

0

234

Т@тьян@-Ayziliya написал(а):

А верхняя планка не более 50 гр. жира в день. И в книге это есть.

Да-да, я уже вспомнила и нашла. Спасибо, Танечка! https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/1744-1.gif

0

235

Грамматика семейной жизни

Жизнь – понятие многозначное.
Парадигмой лексем обозначены
Все склонения или спряжения,
Наших чувств или слов напряжение.
Интонации, недосказанность
И в словах окончаний размазанность.
Я – существительное в именительном,
Ты – отглагольное в винительном;
Я склоняю тебя нарицательно,
Отвечаешь ты отрицательно.

http://uploads.ru/t/X/H/5/XH5VQ.jpg

Отношения наши сложные:
То ли дательные,  то ли предложные,
Много вводных слов, междометий – тьма!
Засорили мы их весьма!
Ты хотел, чтобы я стала постфиксом
уменьшительно-незначительным,
И поэтому монолог мой был
восклицательно-вопросительным…
* * *
Быть союзом соединительным захотелось,
не противительным.
Изучаю я азбуку жизни вновь,
Чтоб ошибкой не стала любовь.  http://uploads.ru/t/v/M/r/vMrus.gif

0

236

LenOK2012 написал(а):

Отношения наши сложные:
То ли дательные,  то ли предложные,
Много вводных слов, междометий – тьма!
Засорили мы их весьма!

Моя картинка .....
Леночка   . тебе привет   и     теплые--[/img]

0

237

Привет, пропажа!!! Как мы рады![взломанный сайт]
Пусть  малыш за меня похлопает, а то я седня так умоталася, что "мяу" сказать не в состоянии....[взломанный сайт]
Забегайте!

0

238

Леночка,привет! Торт красивый и,наверное, очень вкусный. Я уже забыла вкус всяких вкусняшек,и конфет тоже. Пока не тянет, но кто знает,как дальше будет.
http://uploads.ru/t/j/O/7/jO78N.gif

0

239

ивановна55 написал(а):

Леночка   . тебе привет   и     теплые--[/

Анечка, спасибо за привет! Я очень скучала по вам, девочки, такая атмосфера у нас здесь - тянет приходить ещё и ещё...и общаться, общаться)))[взломанный сайт]

0

240

галина55 написал(а):

Пусть  малыш за меня похлопает, а то я седня так умоталася, что "мяу" сказать не в состоянии

Галочка, приветики! Отдыхай, дорогая, я тихонько посижу рядом[взломанный сайт]

0