На просторах Интернета нашла такую вещь. Мне показалось, что интересно.
Полюбить себя полным, чтобы похудеть

Ненависть к отражению в зеркале вовсе не мотивирует заняться собой, утверждают психологи, а только мешает. Считаете, что это не про вас? Пройдите наш тест — результаты могут вас удивить.
К своему отражению в зеркале надо всегда относиться с симпатией
Недовольство своей фигурой снижает не только самооценку, но и шансы похудеть. А еще оно увеличивает риск пищевых расстройств, в частности анорексии.
«“Нехорошее” тело не стоит того, чтобы заботиться о нем, — говорит Зоя Давыдова, частнопрактикующий психолог, специализирующийся на проблемах лишнего веса. — Ему необязательно давать качественные и полезные продукты: и фастфудом обойдется. Его можно наказывать, лишая пищи, или, наоборот, закармливая: и так страшное, вот тебе еще пять булок — будешь еще хуже. С ним бессмысленно худеть: ведь даже если избавишься от складок на талии, кривые ноги и длинный нос останутся при тебе».
Психологи утверждают, что изначально каждый ребенок воспринимает свою внешность позитивно. Но это ощущение хрупко и легко разрушается. Играют роль и упреки родителей («Ну ты и увалень!», «Вечно все роняешь, руки не из того места растут»), и едкие прозвища от сверстников («жиртрест», «каланча»), и советы, данные вроде бы из добрых побуждений («Похудей, а то и не посмотрит никто»).

От недовольства собой страдают не только девочки-подростки, но и женщины постарше, и мужчины. Причем большинство из нас эту проблему не осознает. «Даже те люди, которые утверждают, что “хорошего человека должно быть много”, в глубине души могут ненавидеть свой 58-й размер и свою неспособность изменить ситуацию», — говорит Зоя Давыдова.
Разобраться в себе поможет тест. Попробуйте ответить на следующие вопросы, каждый раз выбирая из предложенных утверждений максимально подходящее. Записывайте, какой фигуркой помечен ваш ответ, и подсчитайте, каких фигурок получилось больше всего.

1. Офисная столовая закрыта, коллеги предлагают заказать пиццу. Вы:

! Прикинув, сколько в ней жира, решаете, что съедите небольшой кусочек.

+ Сразу соглашаетесь: кто же откажется от «Маргариты»?

* Отказываетесь, заявляя, что фастфуд вреден для фигуры.

# Пугаетесь, что такого толстяка, как вы, могут увидеть с куском пиццы в руках.

2. Зимой вам внезапно предоставляется возможность слетать на неделю к морю. Вы:

+ В восторге от предложения, мечтаете о поездке.

! Спокойно собираетесь, не забывая о солнцезащитном креме.

* Немедленно садитесь на диету и начинаете ходить в солярий.

# Отказываетесь под любым предлогом.

3. Симпатичного коллегу повышают по службе. Вы думаете:

# «Пора увольняться, мне здесь ничего не светит».

+ «Если в нашей компании ценят красивых сотрудников, я буду следующим!»

! «Конечно, он очень мил, но ведь и специалист замечательный».

* «Завидую: у него еще и фигура отличная».

4. Случайно поймав свое отражение в зеркале, вы обычно:

+ Улыбаетесь себе: увиденное вам в любом случае нравится.

! Прикидываете, как будете выглядеть, если еще чуточку похудеете и подкачаетесь.

* Внимательно разглядываете себя, оценивая достоинства и недостатки.

# Стараетесь увидеть отражение лишь мельком или вовсе в зеркало не смотреть.

5. Вы примеряете в магазине джинсы, и продавец предлагает принести размер побольше. Вы:

* Расстраиваетесь: вы же стараетесь сбросить вес.

# Поспешно уходите из магазина, чтобы никогда туда больше не возвращаться.

+ Полагаете, что это джинсы-маломерки.

! Решаете немного похудеть: лишний вес вреден для здоровья.

6. Знакомая рассказывает, что собирается сделать пластическую операцию. Вы:

! Пытаетесь разобраться, есть ли другое решение проблемы.

* С энтузиазмом расспрашиваете о процедуре, клинике, ценах.

# Стараетесь уйти от темы, чтобы не заострять внимание на собственных недостатках.

+ Приводите в пример успешных людей, внешность которых далека от идеала.

7. На обложке фитнес-журнала — модель с роскошным телом. Вы думаете:

+ «Это все стилисты, визажисты, фотошоп и правильно выбранная поза!»

! «Красивые руки. Интересно, как она тренируется?»

* «И все-таки она немного полновата».

# «Мне никогда к такому не приблизиться».

Больше всего значков +: вы не думаете о теле

Вы любите себя, не так ли? Всегда. Независимо от веса, удачной / неудачной стрижки и того, насколько хорошо на вас сидят купленные на распродаже джинсы. Вы хорошо знаете, чего стоите, и внешность здесь ни при чем…

Казалось бы, идеальная ситуация. «Однако она нередко складывается в том случае, когда человек не то чтобы доволен своим телом, а просто игнорирует его вместе со всеми проблемами и потребностями, — говорит Зоя Давыдова. — Люди этого типа высоко ценят интеллект и душевные качества, считая физическую оболочку лишь фантиком. Они забывают, что заботиться о себе нужно не только из эстетических соображений, что лишний вес опасен для здоровья».

Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Обратитесь к врачу, и он беспристрастно оценит, достаточно ли вы о себе заботитесь и чем вам грозит лишний вес. Это отрезвляет.

Больше всего значков !: вы довольны своим телом

Вы чувствуете себя здоровым и полным сил, знаете, что привлекательны. И хотя любите в себе далеко не все, меняете без радикальных мер то, что возможно, и спокойно принимаете остальное. Ваша задача — сохранить это здравое отношение к себе, когда тело будет меняться во время беременности, после родов, с возрастом, после болезней и травм, в результате которых вам будет надолго закрыт вход в тренажерный зал.

Попробуйте осознать, с чем связано для вас душевное равновесие. Что его дает: семейное счастье, любимая работа, хобби, маленькие интересы и увлечения? В момент, когда земля начнет уходить из-под ног, с их помощью вы снова обретете опору.

«Почаще спрашивайте себя: чего мне хочется? — советует Зоя Давыдова. — Такие люди, как вы, как правило рациональны. Вы выбираете то, что полезно, а не то, что действительно нравится. Не то, что вкусно, а то, что низкокалорийно, не тот фитнес, который доставляет удовольствие, а тот, где сожжешь больше калорий».

Больше всего значков *: вы телопоклонник

Вы высоко цените красоту тела. А поскольку к идеалу никак не приблизиться, с легкой душой списываете на недостатки своей фигуры все жизненные проблемы и неудачи — не повышают по службе, нет серьезных отношений. Такому человеку трудно осознать, что стройные ноги и крепкий пресс ничего в его судьбе не изменят.

Попробуйте вспомнить и записать все, чего вы добились к сегодняшнему дню, не обладая совершенными формами. Почаще этот список перечитывайте.

Занимаясь фитнесом, тренируйтесь в одиночку. Это поможет отвлечься от чужих успехов и полностью сосредоточиться на собственных ощущениях.

Избегайте ситуаций, которые подогревают интерес к чужим и своим недостаткам. Не обсуждайте коллег и знакомых, которые «жутко поправились» или «переделали нос». Не рассматривайте в интернете звезд в купальниках и без макияжа.

Сделайте для своего тела что-то прямо сейчас. Запишитесь на массаж, позовите друзей в сауну… Такие люди, как вы, склонны откладывать эти приятные телу вещи до того момента, когда оно наконец станет идеальным. А этого не случится никогда.

Больше всего значков #: вы телоненавистник

Не знаем, что стало причиной, но вы не любите свое тело. «Из всех озвученных вариантов — этот самый тяжелый, — говорит Зоя Давыдова. — Нередко причиной такого отношения к себе становится пережитое в детстве насилие. Необязательно сексуальное — это могли быть и физические наказания, которые с возрастом стираются из памяти, а вот нелюбовь к своему телу, его неприятие остается. Таким людям трудно избавиться от лишнего веса: они и наказывают свое тело, и защищаются с его помощью от новых посягательств».

Попробуйте обратиться к психологу, психотерапевту, который поможет решить проблему.

Постарайтесь если не полюбить свое тело, то хотя бы осознать его, почувствовать. Осознанно прикасайтесь к себе, проговаривайте: шея, плечи, кисти рук… Заведите привычку после душа наносить на кожу крем.

Следите за осанкой. Это один из простейших способов повысить самооценку, показало исследование, опубликованное в European Journal of Social Psychology. Повод для гордости собой дают и любые физические упражнения, даже самые несложные.

Носите удобную одежду, отказавшись как от утягивающих, так и от излишне просторных моделей: действуйте заодно со своим телом, а не против него.

Дифирамбы Животику!

Я живот начинаю любить.
Он любимый, поймёт меня лучше,
И со временем будет не тучный,
И позволит спокойнее жить!
Вечерами массаж для него,
И маслами любимца лелею,
И нагрузкой физической грею,
Психовала, а толку с того!
И живот стал меня понимать-
Сантиметры уверено тают,
И всё дело в любви, я то знаю,
Я стройнею и мне ли не знать!!!
Елена Койда

Светик,
я серьезно взялась за себя и внимательно слежу за своим рационом и временем приема. Хочется все же стать постройнее и поменьше о болячках думать. Лучше уж буду занимать голову мыслями о полезных рецептиках.

Отредактировано Роза Львовна (2012-09-17 14:19:30)

РОСКОШНЫЙ крем

Он так и называется роскошный - проверенный, отличный, не выбрасывайте деньги на магазинный, этот заменит любой с лихвой, я использовала и днем и как ночной, просто ненавижу аптечные травы, но приходится покупать, негде собирать.
Итак, рецепт:
Из лепестков розы, или ромашки или василька, да где Вы его найдете, можно из жасмина..
Прокручиваем через мясорубку хорошую горсть цветов, а если сухие, тоже горсть поменьше просто перетереть в пыль в ладонях. Растопить 50 грамм сливочного масла, добавить 10 грамм пчелиного воска, потом все это смешать с цветами, влить 1 чайную ложку жидкого витамина А.
Крем готов, храните в холодильнике, пользуйтесь 5 дней, потом выбрасывайте, консервантов нет, портится.. Делайте другой, можно смело из сухих цветов, не ленитесь, получайте кайф от своего лица!
И не забывайте вбивать в чистое лицо время от времени мед, от него лицо на глазах преображается, вбивайте слегка до тех пор, пока пальцы будут тяжело отрываться от кожи, потом смойте водой и пусть лицо отдыхает, не кладите больше после меда ничего, только в редких случаях, когда лицо подготовлено уже скрабами и лосьонами, если пользуетесь не первый день всем этим, тогда можно класть ночную маску - крем с желтком.
Отметьте себе, что первое, очистка, скраб, лосьон, маска, крем и ищите для себя подходящий рецепт..

Маска против дряблой шеи и декольте.

Дает хороший результат.
50 грамм водорослей сухих (ламинария сухая),
залить кипятком, чуть набухает,
добавляем любую глину косметическую,
разводим до консистенции сметаны,
10 капель эфирного масла апельсина
Все это накладываем на шею и зону декольте на 40 минут, закрыв пленкой, потом смываем без мыла.

Маска и на лицо и шею, декольте.
2-3 таблетки спирулины,
глина,
масло апельсина.

Рекомендации по уходу за кожей.

Для всех типов кожи и в зрелом возрасте.

1.Утром легким скрабом (домашним или магазинным) умыть лицо, вместо мыла каждое утро
2. После умывания протереть лицо тоником( иногда нет)
3. Потом 1 дольку льда и протирать лицо по массажным линиям ( лоб - с центра к одному виску гармошкой льдом провести к виску, потом к другому виску, раза три, потом льдом провести от места где смыкаются губы до виска , потом с другой, после от кончика носа к тому же виску с одной и другой стороны, подходим к глазам, глаза не трогаем, а восьмеркой проводим над надбровными дугами, захватывая сразу все вокруг глаз, но не под глазами. Короче, протираем лицо льдом снизу вверх, а не наоборот, очищаем всегда снизу вверх, нам нужно лицо поднимать, а не опускать). Пусть просохнет.
4. Нанести дневной крем.

Приготовление льда. (подходит всем типам лица)

1 ч ложка ромашки,
1 чайная мяты(все это трава из аптеки),
1 ч ложка липы,
1 ч ложка зеленого чая - это аксидант.
Залить вскипевшей, но не кипятком, остывшей до 90 гр водой, примерно полтора стакана, пусть мин 20 постоит, дальше процедить и в формочки и в холодильник

Скраб домашний

½ стакана геркулеса (смолоть в кофемолке)
1 ч ложку соды
1 чайную ложку соли
У кого много морщин.
Купите масло жожоба в аптеке, это базовое масло, капните несколько капель эфирного масла розы, такое сочетание подойдет всем и КАЖДЫЙ вечер вместо ночного крема наносить на лицо, под глазами также, аккуратно вбивая масло пальчиками, кожу не растягивать, а только вбивать

Питание, лифтинг.

Нашей коже нужно увлажнение.
Постоянно. В комнате, где сплю и во второй где работаю за батареей стоит банка3 литровая с водой, в которую опущен бинт а конец лежит на батарее, по мере испарения воды доливаю ее.
2- 3 раза в день смачиваю лицо из бутылки с минеральной водой, не вытираться.
Раз в неделю, кроме прочих масок, нужна увлажняющая.
Купить в аптеке, без разницы, дешевую или дорогую, но в первой строке должно стоять......Увлажняет.... Чередовать с самодельными, мои любимые - из кефира, на ладонь наливаю кефир и вдавливаю в лицо, не размазываю, а вдавливаю и под глаза ее нужно, создаем кислую среду для кожи, через 15 мин, смыть, тоник, крем, творог + мед, если аллергии на мед нет, творог + желток тогда, кабачки натереть на терке, на марлю и на15 мин, да много их.
Все элементарно, быстро, наловчишься и без этого не сможешь, потом смотришь в зеркало - не кривое оказывается...

У кого волосы быстро теряют цвет и через пару моек и краска слезает и становятся тусклыми

Я применяю домашнюю маску, это все равно что ламинирование в мастера, сразу живой насыщенный цвет волос и держится довольно много времени.
1 столовую ложку обычного желатина,
3 столовыми ложками воды, пусть растворяется,
помыть голову шампунем, никаких бальзамов и ополаскивателей - только шампунь,
завернуть голову полотенцем и
идти растворять на водяной бане желатин, чтобы не было комочком и теплым нашлепать на влажные волосы, ждать 5 мин, смывать.

Для «отвисших» рук.

В домашних условиях можно предпринимать следующее. Перед тем когда поливать себя в душе водой, сухой мочалкой с морской солью или без растереть проблемное место, потом контрастный душ на эти места, купить пилинг для лица отечественный и применять на отвисших частях рук, купить крем с КОЛЛАГЕНОМ, цена неважно, главное, чтобы первой строкой шло это слово, намазать.

Для шеи.

После умывания геркулесом протрите тоником кожу шеи, наложите маску с белком.
Маска: 1 белок взбейте в пену,
1 чайную ложку лимонного сока.
Первый слой до высыхания подержать, наверх второй слой до высыхания и третий также - смыть, крем ночной или жожоба, потому что маски делаем только вечером, пока подсыхают слои белка, на глазах лежат дольки огурца, глаза закрыты.

Чтобы привести в божеский вид подбородок

1.Купить эластичный бинт в аптеке, тот, что от вен, отрежь так, чтобы подвязать подбородок сверху на голове было завязано, эта процедура обязательна, желательно каждую ночь .

2. Контрастный душ по шее до подбородка снизу вверх, гримасничай сама себе, можно 2 полотенца с горячей о холодной водой прикладывать, подтягивая подбородок к ушам..

3. Использовать пленку-маску дешевую, захватывай и шею, снимай снизу вверх..

4. Использовать косметическую глину, добавь на 3 ложки глины 1 ст. ложку сока алоэ, добавить воды, чтобы получилось как сметана, шею тоже захватить, полежать 20 мин, смыть, потом либо крем, либо масло жожоба с розой.

5. Раз в неделю коже отдых, только умывать геркулесом на ночь, протирать тоником и все.

6. Белок яйца с лимоном дает слабенький, но все таки лифтинг, хороша альгинатная маска, желательно с морскими водорослями, (каждый день маски делать нельзя). В неделю 2 тяжелые и можно одну легкую.

7. В зоне шеи и декольте, когда моетесь в душе, потянуть шею вверх, глядеть на потолок и снизу вверх струей воды проводить, потом нанести увлажняющий крем.

8. 2 раза в неделю делаю шикарную маску для шеи и декольте, она также устраняет разные пигментные пятна, разглаживает складки.

Маска для шеи.

Взять 100 гр сметаны, чем жирнее тем лучше,
добавить 1 желток,
1 чайную ложку водки,
0,5 лимона,
натереть огурец
В всю эту дребедень наложить на шею и декольте, через 15 мин смыть и увлажняющий крем

Как избавиться от морщин на шее.

Состав:
Манная крупа,
2 яйца,
Сок лимона
Масло жожоба или миндальное
Халва(обычная, которая продается куском)
1. На чистую кожу шее наносим манную крупу и овальными движениями втираем, ополаскиваем
2. Сразу на 5 минут прикладываем холодное полотенце к шее и декольте,
3. Разбиваем два яйца, отделяем белки от желтков, капните немного в белки лимона ,взбейте, ложитесь на диван,
первый слой белком, высохло,
второй слой на первый снова намазать, высохло,
третий слой- высохло,
смыть.
4. Потом в желток капаем несколько капель масла жожоба или миндальное,
Тоже проделываем с желтком трижды, потом смыть.
5. Дальше, кусок халвы разводите водой до состояния сметаны,
Наложили (лежите же на диване) на шею и декольте на 20 мин,
потом смыть
Положить либо питательный крем или масло базовое с эфирным
Делать 2 раза в неделю (если серьезно подойти к проблеме).

Раз в неделю прикладывайте полотенце на 20 мин с теплым кукурузным маслом.

Скраб Малозатратный,

но приносящих результат, пользуйтесь раза три в неделю, а если легкий, не агрессивный скраб, типа овсяные хлопья, допускается ежедневно.

Для проблемной кожи:

2 ст ложки овсяных хлопьев в кофемолке
1 чайная ложка молотого риса
1 ст ложка оливкового масла,
Помассировать 4 минуты, смыть теплой водой.
Получите восхищение от состояния кожи.

Для любого типа кожи:

Кофейная гуща со сметаной или жирным творогом здесь идет и очищение и питание.
Для любой кожи также скрабы из ягод типа, клубники, малины, смородины, тех, что с мелкими косточками, горсть размять и массировать как в первом случае, смыть, нанести крем или маску.
Для чувствительной - овсяные хлопья с молоком, овсяные хлопья с 5-6 ягод винограда и размолотая овсяная крупа с теплым оливковым маслом, масла 1 ст ложку.

Всем поголовно рекомендую купить биочистку, это нат. скраб, где много минералов, я много лет его применяю, он бывает нежный и тяжелый, мне подходит тяжелый, нежный мне - как мертвому припарка.
Маски с ламинариями, завари сухой ламинарии ложки две крутым кипятком, потом пусть под остынет, можно для загустения крахмал добавить, но у меня всегда желток и всю эту бяку на марлю и на лицо на 15 мин, потом смоешь и ночной крем, маски менять .

Мой вечерний уход за кожей лица ,шеи и декольте.

Вечером самое оптимальное время для масок 20ч.
(У меня близко расположены сосуды и все равно я..)
Раз в неделю распариваю лицо, но кладу в воду горсть ромашки и мяты..
Ежедневно в обязательном порядке очищаю лицо и шею, меняя способы очистки, раз магазинной, раз геркулесом с содой, но после очисти тоник магазинный обязателен и иногда кроме того, что утром протираю льдом лицо, делаю это и вечером, когда не делаю маску.

В зрелом возрасте кожа нуждается в пилинге, потому 3 раза в неделю - либо магазинный пилинг, либо из овсянки, либо в овсянку кладу сухие морские водоросли и это даже очень полезно, кожа оживает, глаз не трогаю.

После подготовки лица идут маски, их множество, за шею не забываю ,а когда в душе, всегда у меня маска из сметаны для шеи, я выше о ней писала..

Когда на улице жарко, маслом для питания лица, о масле я тоже писала выше не накладываю, хотя это и очень действенно, я накладываю вечерний питательный крем, я не смотрю, когда покупаю на цену, я смотрю на состав, который на упаковке, с возрастом, я лично не встречала женщин с жирной кожей лица, так как выработка организмом коллагена не на таком уровне как в молодом возрасте, потому только вечерний крем для ЗРЕЛОЙ кожи.
Само собой перед маской покорчить рожицу самой себе, надувать щеки перегоняя воздух туда сюда, немного расшевелить лицо, которой в одном и том же положении весь день.

Когда пользуетесь скрабом самодельным из геркулеса, рекомендую менять еще и на магазинный можно 3 дня геркулесом, три дня-биочисткой, она есть классическая и есть более слабая для чувствительной кожи, у меня классическая. Это минерально - солевой комплекс для умывания и глубокой очистки, дает очищение, увлажнение, восстановление питание, защиту. Она сделана на основе цеолита, там весь состав натуральны, эффект поразительный, пользуюсь год, ни на какие умывалки не поменяю, где полно химии, покупаю в магазинах здоровья, цена где-то 450 рэ, хватает на полгода. Спрашивайте у продавца - Биобьюти, биочистка.
Под логотипом биобьюти продается и крем для глаз и разная другая дребедень, но я пользуюсь только биочисткой, ничего другого не покупаю, не впечатляет..

Спасибо огромное, Ираидочка, за такую вкуснятинку! С удовольствием!

Витаминный коктейль с авокадо
Для этого вкусного и питательного коктейля мы с вами возьмем
- 1 банан
- половинку авокадо
- клубнику
- сахар 2—3 ст.л.
- немного кефира
- немного корицы
И также нам понадобится блендер. Очищаем банан, авокадо и вместе с другими ингредиентами смешиваем в блендере.Подаем, украсив, к примеру, листочками мяты.

Салат из авокадо с яйцом - 142 ккал

Ингредиенты:
Яйца — 5шт (240г);
Авокадо — 1/2 шт (120г);
Несладкий йогурт — 1 столовая ложка (15г);
Винный уксус — 2 чайные ложки;
Чеснок — 1 зубчик (5г);
Хлеб отрубной или лаваш — 100г;

Черный молотый перец;

Рецепт приготовления:

    Желтки перетираем с авокадо. К ним добавляем йогурт, винный уксус, перемешиваем. Затем перчим по вкусу. Чеснок выдавливаем через чесночницу, добавляем и перемешиваем. Белки нарезаем небольшими квадратиками и отправляем в нашу готовую смесь. Аккуратно перемешиваем. Хлеб нарезаем вдоль либо ломтиками, намазываем салатом. Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 гр.
Энергетическая ценность (ккал) 142.1
Белки (г) 7.4         Белки (%) 8.8
Жиры (г) 7.3         Жиры (%) 7.3
Углеводы (г)12.3 Углеводы (%) 3.2

САЛАТ КАПРЕЗЕ (польская кухня).

Нам понадобится:
1. Помидоры — 2шт;
2. Сыр моцарелла — 250г;
3. Бальзамический уксус — 100-150г;
4. Оливковое масло;
5. Молотый черный перец;
6. Свежий базилик.
Рецепт приготовления:

Берем бальзамический уксус, наливаем в маленькую кастрюлю. Доводим до кипения. После этого уменьшаем огонь в двое и варим минут 10 помешивая. Снимаем с огня и ставим в холодильник охладиться.

Помидоры нарезаем кольцами, сыр моцарелла нарезается такой же формы и размера, как и помидоры. Выкладываем на плоское блюдо поочередно дольку помидора - дольку сыра. Сверху украсить зеленушкой и листиками базилика. Посыпаем сверху перчиком и ОМ. Наш бальзамический уксус в холодильнике не только стал холодным, но и загустел почти, как соус. Им мы поливаем наш салат и делаем разводы на тарелке. Для гостей или домашних на стол ставим солонку. А мне нормально и без соли.

Отредактировано Роза Львовна (2012-09-19 15:27:34)

Принимаю и соглашаюсь!