"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мои МЕНЮ и РЕЦЕПТЫ
Елены, вы шикарно выглядите! Супер!!!!! Я новичок, только собираюсь начать жить по данной системе. Ваши результаты вдохновляют, надеюсь что и у меня всё получится!
Начинайте и все получится. Мы всегда поможем. Делайте линеечку веса, заводите дневник и приходите с меню в тему Меню и отчеты-14)))
Девочки, результат сам получается))))
Леночка,добрый день!!!Отлично выглядишь,как раз на 35.....Наряд очень удачный...такая сочненькая девушка.....Удачи!!!
Добрый Вечер,Елена!!!! Вы Действительно Отлично Выглядите , Я Тоже дал бы вам не более 35....Но Меня Немного Опередили, Но Я Полностью С Ней Согласен!!! Удачи!!
BRUNO и gluc60, спасибо огромное за комплименты! Ооочень приятно!!!
Добрый Вечер, Елена!! Если У Вас Будет Свободная Минутка, Заскочите Ко Мне В Гости.Очень Прошу!!!
Леночка, здравствуйте! Прошу совета: У меня произошел полный срыв! Заболела, сама готовить не могла, лежала в лёжку.потом, антибиотики... В общем, набрала половину того что потеряла - 5 кг. Никак не могу снова встать на колею... Начинаю утро с каши, потом, пошло , поехало... Может начать с "пинка?" Фрукты- овощи сейчас какие хочешь... Посоветуйте!
Подпись автора
Леночка, здравствуйте! Прошу совета: У меня произошел полный срыв! Заболела, сама готовить не могла, лежала в лёжку.потом, антибиотики... В общем, набрала половину того что потеряла - 5 кг. Никак не могу снова встать на колею... Начинаю утро с каши, потом, пошло , поехало... Может начать с "пинка?" Фрукты- овощи сейчас какие хочешь... Посоветуйте!
Подпись автора
Леночка, я бы лично просто снова вернулась на строгую систему... Разнообразные салаты, фрукты, курочку и рыбку по схеме... ЛМ, СЛ, ЛС.
Не надо мучить организм ни пинками, ни 3д, ничего хорошего в данной ситуации не будет, только самочувствие может ухудшиться....
Лена ,зашла к вам за рецептами,а тут фотографии...не могу удержаться ,что б не сказать -вы шикарно выглядите!!!!!Молодая,красивая,стройная и наверное энергичная 
БРАВО!Хочу ещё сказать вам большое спасибо за терпение коментировать наши менюшки,вы делаете очень нужное дело для нас всех.
Молодая,красивая,стройная и наверное энергичная
Спасибо, Олечка, приятно от красивой женщины получить комплимент!
Вчера накомментировала, ога, к ночи зарапартовалась вконец))
Только учиываются все жиры, не только масло, но и рыбные, мясные)
Елена, спасибо за ответ. Наверное, я ее неправильно поняла. Я подумала, что кроме всех прочих жиров еще 3ст.ложки раст.масла, а я знаю, что всех жиров в день от 36 до 50 г, вот и засомневалась.
Вчера накомментировала, ога, к ночи зарапартовалась вконец))
Ещё бы!!! каждому надо разжевать и чуть ли не в рот положить...понимаю очень даже... а ведь есть и свои дела и работа.Так что респект и уважение вдвойне!
Ещё бы!!! каждому надо разжевать и чуть ли не в рот положить...понимаю очень даже... а ведь есть и свои дела и работа.Так что респект и уважение вдвойне!
Ничего, прорвёмся))) Важно, чтобы стройнеющие книгу читали, ведь в ней каждое слово несет бесценную информацию, которую сложно донести, комментируя каждое меню...
Леночкин, привет! Выглядишь эффектно. Значит пришла весна:-)
Я, как негритос, черная 
Увидимся!
Леночкин, привет! Выглядишь эффектно. Значит пришла весна:-)
Я, как негритос, черная
Увидимся!
Я устроила себе юбилей-5 мес и достигла веса 70 кг))))
Леночка,добрый вечер!!! Давно хоччу спросить твоего совета,что мне добавить в меню ,чтобы не худеть? За два месяца ушло больше 5 кг от заявленного веса,теловычетание какое-то получается(((Попробую написать свое ежедневное меню
Завтрак -1 салат из тертой моркови,свеклы,репки,кольраби - ингридиенты тусую периодически,заправляю кефиром 1%,примерно полстакана,салата не много - грамм100,сейчас стала добавлять туда несколько ягодок смородины.
2 геркулес,овсяная крупа или греча,приготовленные по ДД,полстакана сухой крупы + творог обезжиренный 100гр,зимой несколько сухофруктин,сейчас - несколько ягодок смородины.
Ланч - через 3-4 часа после завтрака - орешков миндаля 15 шт(добавила жиров)),фрукты -ягоды(много,около 500 грамм) пока лето,ем больше
Обед - через 3 часа поле ланча(или как получится...))Чаще всего делаю с растительным белком,потому что люблю салаты,заправленые маслом,с кефиром и йогуртом не лезет,как ни старалась привыкнуть,а со сметаной маложирной - опасаюсь.Салата делаю много,грамм 300,а может и больше,заправляю 3 ст.ложками масла(льняного,виноградной косточки,горчичного - чередую,и подсолнечного нерафинированного добавляю,очень вкус люблю.И приличную тарелку бобовых(маш,фасоль,чечевица),тушеных с овощами на ложке ОМ. Если животный белок - кура,мясо,печень,то овощи ем без заправки.
Ужин - почти всегда рыба,чаще всего скумбрия,с салатом,заправленным маслом.Масла лью много,не меньше трех ложек,добавляю еще по чайной ложке ЛС и кунжута.
По-моему,и белков нормально,и с жирами явный перебор,если учесть,что мой вес сейчас 62 кг,а рост 178.
Amber
Татьяна Владимировна на занятиях нам говорила, что при стабилизации веса надо набирать жиров до 70 г и можно позволять себе больше сыра, другие части курицы, не только грудь, и даже салом баловать себя иногда!))))
А вообще, сделайте в разделе "Задать вопрос Автору" тему с вопросом, как остановить снижение веса при достижении цели.
Дело в том, что нас учили на занятиях клуба Будь стройной, но я не могу эту информацию выкладывать на форуме, не имею права...
Лена,спасибо за ответ! Курогрудь не ем уже давно,и даже кожу с крыльев не снимаю((( А куда добавлять сыр? В завтрак впридачу к творогу или в обед к мясу? В ужин к рыбе вроде бы никак он не пишется?
Лена,спасибо за ответ! Курогрудь не ем уже давно,и даже кожу с крыльев не снимаю((( А куда добавлять сыр? В завтрак впридачу к творогу или в обед к мясу? В ужин к рыбе вроде бы никак он не пишется?
В завтрак к яйцам, в обед к птице/мясу/грибам. Да и к рыбе пишется очень даже, вы никогда не делали рыбное филе под шубой овощной, а сверху тертый сыр? Попробуйте, очень вкусно)))
Кстати, можно и салатик сметаной заправлять, без фанатизма))
Если любите макароны, то вот, тоже можно, но без мяса/сыра, с соусом из томатов и/или всяких овощей)))
Спасибо,буду пробовать.Сыр я действительно,за пять месяцев,почти и не ела
Девочки, я уж где-то говорила, что полюбила фотографироваться)))
Вчера со снохой ездили в ветклинику со щенком, купировали малышу ушки...
Сделали фото ДО и ПОСЛЕ...
************
***********
Ну и я))
Отредактировано Елена Блонди (2012-08-01 09:18:07)
Девочки, я уж где-то говорила, что полюбила фотографироваться)))
Ну и я))
Лен, а хорошенькая какая. Придется отдать в хорошие руки))
Лен, а хорошенькая какая. Придется отдать в хорошие руки))
Спасибо))) Где бы найти еще хорошие руки)))
Ну и я))
Просто красавица!
Просто красавица!
Спасибо)))
Подскажите пожалуста ещо рецепты приготовления блюд правильного питания. Да и вообще я только сегодня зарегистрировалась. Я немного не разберусь с чево надо начинать. Подскажите пожалуста.
Подскажите пожалуста ещо рецепты приготовления блюд правильного питания. Да и вообще я только сегодня зарегистрировалась. Я немного не разберусь с чево надо начинать. Подскажите пожалуста.
Начать надо с основ системы, тогда вы спокойно сами будете составлять свое меню!)))
Инструкция для новичков
И зайдите по ссылке в мой второй дневник, там много инфы для новичков тоже)
Нет слов ,красатулька наша.С каждым днем все лучше и лучше .Лена, а какой у тебя рост? 
Нет слов ,красатулька наша.С каждым днем все лучше и лучше .Лена, а какой у тебя рост?
рост 164 всего)))
Уикенд и в городе можно интересно провести!
Освежающий ливень нам не страшен)))
*********
*********
Салаты полностью по ДД, только сухари/сухарики не ели))
********
********
********
********
А вот это как-раз, не по ДД!!! Поэтому только позировала, но не ела: 
Коломенское, дворец царевича Алексей Михайловича.
********
********
********
********
********
Вах красотка обалдеть!!!!!!!!!!!!!Загорелая ,стройная ,короче шикарная
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мои МЕНЮ и РЕЦЕПТЫ