Если поздно проснулся и пропустил 1 завтрак, как поступить?
Скушать фрукты, а через 20-30 минут завтрак как обычно, например каша с творогом. За 20 минут фрукты успеют проскочить, а дальше все по накатанному.
Это чтобы не потерять, для себя, т.к. ложусь поздно(около2х) и могу утром в 7 и не подскочить
дневник похуделкиной
Сообщений 91 страница 120 из 1000
Поделиться912012-03-10 19:47:05
Поделиться922012-03-10 19:59:41
Можно ли уменьшить порции? Руководствоваться тем, что углевод (каша) всегда должен быть дополнен либо белковым продуктом (творог, кефир обезжиренные), либо растительным маслом, либо орешками для предотвращения гликемии.
Почему не стоит кушать один только творог? Отсутствие каких-либо наполнителей типа клетчатки может спровоцировать запоры. Если проблемы со стулом: утром, проснувшись, лежа на спине, поднять руки и ноги перпендикулярно туловищу (к потолку) и минуту трясти одновременно мелкой дрожью и руками и ногами ( кто знает, упр. Майи Гогулан). Хорошо Боди флекс, диафрагмальное дыхание, да и любые другие движения полезны.
Если все время хочется пить. Пить не стаканами, а по глоточку, поставив около себя воду комнатной температуры. Больше 3 литров все же пить не стоит.
Проростки как овощи можно употреблять с чем угодно.
Миф, что кальций содержится только в кисломолочных продуктах. В капусте его много и в чайной ложке кунжутного семени кальция столько же, как в стакане кефира.
Орехи и семечки к рыбе можно.
Кунжут, как орехи, добавлять в салаты. Можно посыпать куриную грудку.
Субпродукты совсем исключать из-за их жирности не стоит. Раз в неделю кушать их обязательно (содержат витамины группы В), благотворно влияют на организм при трещинах пальцев. Печень замочить в кефире, час лежит (выходит все не нужное в кефир), достали из кефира, выложили на сковородку и с лучком чуть притушили.
Морковь, свеклу, репу, корень сельдерея только чуть притушить, чтобы похрустывали.
Стручковая фасоль - овощ, поэтому с чем угодно.
Ягоды можно с фруктами и как добавку к утренней каше. У них низкий ГИ, поэтому можно даже на десерт.
Сыр белковый продукт и содержит животный жир, поэтому с углеводами (каша, макароны, фасоль) нельзя.
Можно: сыр, мясо, овощи в обед. Следить, чтобы не перебрать жиры.
Поделиться932012-03-11 10:04:53
3"К"
-качество (умеренный ГИ, достаточное содержание клетчатки, высокое содержание микронутриентов)
-количество (до насыщения: 3-4 раза в день без перекусов равномерными объемами пищи - 350-400г, можно больше)
-комбинирование: для снижения ГИ добавить клетчатку или белок. Вечером желательно белок как строительный материал новых клеток (гормоны, клетки кожи, нервные клетки)
Сочетание для усвоения пищи.
Белые воротнички: мозг, нервные клетки - это командный состав только потребляющий энергию.
Синие воротнички: производители материальных ценностей.
Пища - строительный материал, без которого синие остаютя без работы (гиподинамия внутренних органов).
Много полноценной пищи - гиподинамия будет восстановлена.
Питаемся продуктами с низким ГИ и пища поступает равномерно, скачков сахара крови и бешеного выброса инсулина нет.
Важно правильно распределить БЖУ.
Утро и первая половина дня - углеводы.
Вечер - белки (работа для синих воротничков, т.к. строительство новых клеток тела идет ночью)
Жир используем только качественный, содержащий Омега 3 жирные кислоты.
Питаться грамотно.
-полностью удовлетворятьпотребности организма.
-белки: 1-1,5г на кг веса
-жиры: 0,9г на кг веса
-углеводы ограничивать не следует, но выбирать нужно с низким ГИ и в 1 половине дня.
Итак: у нас не диета, а система, которая позволяетвыработать правильные привычки питания.
-никогда не голодать
-минимум термической обработки и переработки
-углеводы в 1 половине дня
-жир с Омега 3 в умеренных количествах
-избегать смешения растительных жиров с животными жирами
- избегать смешения животных жиров с углеводами
-консервированным продуктам -нет
-соль, сахар, кофеин, алкоголь, газированные напитки - нет
-пить достаточное количество воды.
Весом можно управлять!!!
И эта технология у нас есть:
-мотивация, которая не исчезнет
-режим питания и отдыха
-грамотное составление рациона
-физическая активность приветствуется (на уровне ухода за собой)
-уход за внешностью.
Поделиться942012-03-11 11:14:12
Галочка, доброе утро.
Спасибо, что зашла в гости.
Хорошо, что эти бесконечные праздники закончились.
Может, дело пойдет по веселее. 
Как у тебя дела?
Поделиться952012-03-11 11:46:39
- Активный участник
- Откуда: г. ХАБАРОВСК
- Зарегистрирован: 2012-01-22
- Приглашений: 2
- Сообщений: 805
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-06]
- Провел на форуме:
8 дней 10 часов - Последний визит:
2013-02-05 16:00:42
галина55 написал(а):
Иришка! ЕЩЕ как заметили!!! Мало того, что сами остались при мне, еще и гостей таких же назвали!!! Весы выброшу! Все, гады, настроение испортили
Галинка!! ты правда поникуешь!!!!!! ты избежала главных ошибок, которые кстати допустала и я!!!!
Почитай еще раз принципы! Все десять заповедей, ты то соблюла!!!!!! поэтому новые друзья не прийдут точно, и то что было при тебе-твоими стараниями вскоре уйдет!!!
Поделиться962012-03-11 19:09:46
Вот так вчера я косячила с расстройства:
Сейчас расскажу, что вытворяла сегодня
Поделиться972012-03-11 19:45:05
А вот сегодня что хрумкала:[взломанный сайт]
Нинуся! И де я неправа?
Поделиться982012-03-11 23:19:55
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2344
- Уважение: +62
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-03-17]
- Провел на форуме:
27 дней 8 часов - Последний визит:
2016-01-26 17:14:13
галина55 написал(а):
Нинуся! И де я неправа?
ДЕ-ДЕ - в сметане. Не едим мы сметану никакую.
Прошлый раз я подумала, что ты просто подлизывала остатки, а ты вон оно что...
Я бы к завтраку морковочки со свеколкой да с зеленой редечкой+ ЛМ добавила.
Попробуй, мне очень нравится.
В ужин салата всего 100г - очень мало.
Вчерашнее даже смотреть не стала - проехали.
По БЖУ углеводов немного не добираешь, но это как раз за счет сырых овощей можно компенсировать.
А так, молодец. Давай, трудись дальше.
Поделиться992012-03-11 23:59:06
Нинусь! Я вчерась сметанку оставшуюся подлизывала, а седня- грибочки оставшиеся ( они без сметанки никак, я только одну ложечку!)! Все, все уже покончалось, крошки послизывала и будя![взломанный сайт]
Поделиться1002012-03-12 08:44:35
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
галина55 написал(а):
никак, я только одну ложечку!)! Все, все уже покончалось, крошки послизывала и будя!
Ага-ага!Так и поверили!Завтра найдешь еще баночку с остатками сметаны.....
Привет Галинка!Как настроение?Покосячили и будя! 
Поделиться1012012-03-12 08:57:34
галина55 написал(а):
Тук-тук, а здеся все спят.... хороших снов!Завтра тоже буду поздно,но двери моего домика открыты- милости просим!
Я к тебе прямо с утречка, даже не завтракамши, а тАбе и немААА...
Привет, подруга !!!
Как настроение ???
Поделиться1022012-03-12 20:48:23
Девоньки! Завтра 13 число. До сих пор мне в это число везло, посему:
КЛЯТВЕННО ОБЕЩАЮ С ЗАВТАШНЕГО УТРА НИСКОЛЕЧКО НЕ КОСЯЧИТЬ[взломанный сайт]
Сейчас собираю все остатки недружественных продуктов и несу маме , ей БОГУ!!![взломанный сайт]
Поделиться1032012-03-12 20:52:06
Вернусь попозже, отпишусь. ЖДИТЕ[взломанный сайт]
Поделиться1042012-03-13 08:25:11
галина55 написал(а):
собираю все остатки недружественных продуктов и несу маме
А мамуля чем провинилась?
Как дела, косячница? Я ведь такая же. Видимо, рыбак рыбака чует издалека.
Меня надо изолировать в закрытое от холодильника пространство.
Удачи!
Отредактировано Irishechka2803 (2012-03-13 08:25:47)
Поделиться1052012-03-13 09:00:33
галина55 написал(а):
Я пришла- тебе нема....Спите? Ну, спите......, вот тебе медвежонок под бочок
Спасибо за медвежонка !!!
А я и думаю, что-то как-то уютнее спать стало, 
а это
оказывается ты мне медвежонка под бочок положила !!!
Доброе утро, Галочка !!!
Радости и оптимизма тебе на весь день !!!
Поделиться1062012-03-13 10:54:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 702
- Уважение: +10
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-01-01]
- Провел на форуме:
8 дней 5 часов - Последний визит:
2012-12-15 21:46:37
Галочка, добрый день. Зашла поздороваться и познакомиться. Кое-что в свой домик захватила. Надеюсь, не против? Можно на ты? Удачного дня, хороших отвесов)))
Поделиться1072012-03-13 11:27:57
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Галинка!Хорошего тебе дня!
Отредактировано ТАРОМА (2012-03-13 11:36:45)
Поделиться1082012-03-13 13:39:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 702
- Уважение: +10
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-01-01]
- Провел на форуме:
8 дней 5 часов - Последний визит:
2012-12-15 21:46:37
у меня просто времени не хватает на свой дневник ( в основном только на партизанские вылазки по чужим тылам).
Я такая же партизанка)))
Поделиться1092012-03-13 20:03:05
галина55 написал(а):
Я смотрю весы прикупили, механические?
Галочка, весы эти у нас, как оказалось, уже давно...
Мы их еще для Катюшки маленькой купили, чтобы сухой корм
взвешивать и рассчитать ей норму кормления, пока она еще
котенком была...
А вчера на них упал взгляд и я подумала, ведь можно поменять
чашечку на более удобную для моих порций и спокойно
можно взвешивать.
Так зато я теперь знаю, сколько салата в моей тарелочке, да
и прочей пищи тоже...
Вот смотри, сейчас на ужин сделала салатик, взвесила, а там всего 240 грамм,
а полная глубокая тарелка моя получилась.
Также и мойву 
уже вареную взвесила, а там 240 грамм.
Вот это и был сегодняшний мой ужин.
И сытно и полезно !!!
Кстати о мойве...
Я раньше никогда ее не варила...
А тут летом заехали с Таней в гости к подруге, а они как раз обедать садились,
и нас, естественно, тоже посадили за стол.
И была у них вареная мойва.
Это такая прелесть, мы не могли от нее оторваться !!!
Естся, прям как семечки, варишь с головами и вместе со всеми внутренностями,
а потом просто руками отделяешь мяско и икру и все это в рот !!!
СУПЕР !!!
И даже солить не надо, вкус изумительный !!!
Правда эстетически не очень красиво смотрится, но ВКУСНО !!!
И никакой мороки с очисткой !!!
Рекомендую !!!
Отредактировано Айзилина (2012-03-13 20:10:15)
Поделиться1102012-03-13 20:06:52
Люсенька, хотела тебя фоткой порадовать, а чой то изображение не работает, аж забодалась...Может попозже Щас перезагружусь
Поделиться1112012-03-13 20:59:04
Галина 55.вот заглянула к Вам.Подскажите ,пожалуйста,а почему капусту с рыбой не едим?У меня сегодня на ужин в салате капуста присутствовала и рыба потом была.Это сильный косячок?
Поделиться1122012-03-13 21:28:31
Во всех кретоцветных присутствует вещество, которое не дает усваиваться йоду из рыбы, поэтому на ужин просто выбирайте другой вид салата и все. Бережем щитовидку. Спрашивайте.
Поделиться1132012-03-13 21:34:38
Спасибо за совет.Буду к Вам заглядывать,а то я бестолковка.
Поделиться1142012-03-13 21:40:01
Пошла спатки! Всем хороших сноведений![взломанный сайт]
Поделиться1152012-03-14 12:00:11
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Галинка!Приветики!Как у тебя дела?Шой то дома почти не бываешь!Чмоки1
Поделиться1162012-03-14 18:18:58
Галинка, как жисть?
Не пропадай.
Поделиться1172012-03-14 21:55:50
Девчаточки! Цейтнот!!! Вот немного разгребусь, прибегу инфой делиться[взломанный сайт]
Поделиться1182012-03-14 22:26:53
галина55 написал(а):
А!- А!- А!- А!
Совсем позабыли позабросили
И кого тут у нас "обидели"..........совсем забыли.....
Галочка, привет, я Таня, сестра Люси Айзилина, будем знакомы !!! [взломанный сайт]
Поделиться1192012-03-15 00:00:46
галина55 написал(а):
Девчаточки! Цейтнот!!! Вот немного разгребусь, прибегу инфой делиться
Ну вотЬ, у самой Цейтнот, а раскричаласИИИ !!!
Пришла я, тут давечА, 
дак тАбе же нима !!!
Вот и ходи потом в гости....
Поделиться1202012-03-15 10:52:21
галина55 написал(а):
Замучаю своим присутствием!
НЕ дождешься !!!
Мы всегда рады любому присутствию, 
хоть самому малюсенькому !!!