Привет,всем.Сегодня на ДД 10день. Мое меню на сегодня:
завтрак-салат (на терке корень сельдерея,морковь,свекла и 1 л.лн.м.),крупа овс.запар на ночь с 4шт.кураги+творог 0% 100гр.
2 завт-ст.кефира 0,5 %,через 15м. 2 груши.
Обед-тазик салата из овощей(огурец,помидор,кабачок,перец,лук,чеснок,трава+5 ст.л.кеф),кабачки с чесноком на пару 150гр,150-170гр паровой гр.индейки.
Ужин-салат,что в обед,только с лн.маслом и семга на пару.
Вода конечно,как положено 3 л.за день.

Привет всем.Сегодня ужин планировался на 6,а получился в 8.Плохо.Сижу икаю.

Привет,Танюшка.А ответ на загадку таков:нехрен отмечать.Другого ответа тоже ненахожу.Мне буквально 15 мин назад звонок в дверь.Думаю,кто посмел такую рань меня тревожить.Пошла открывать.А там добрый волшебник с почта.Протягивает мне в рученки сверток,я расписалась.Пришла развернула,а там......Книга Будь Стройной.Ура!!!

Привет всем.Сегодня пошла 3 неделя на ДД.В цифре моего веса появилась вместо цифры 2 единичка.Буду ждать нолика.
Мое меню на сегодня
Завтрак-тертые морковь,свекла,корень сельдерея.
2завтрак(если будет)-ст.кефира,2 груши.
Обед-св.овощи,лук салатный,зелень,немного кефира.100гр.-груд.индейки,1 яйцо вареное.
Ужин-св.овощи,1ч.л.льн.масла,150гр.семги на пару.
Вода,как положено.3л.

Здравствуйте девочки.Мое меню на сегодня:
Завтрак-салат(тертые морковь,свекла,корень сельдерея).каша(крупа овс.запар.на ночь с 5 шт.кураги)+100гр.творога 0%.
2 завтрак-пол.ст. кефиа 0,1%
Обед-салат из св.овощей,омлет из 2 яиц на кефире0,1%
Ужин-салат из св овощей+1ст.л. льняного масла,семга на пару-150гр,с луком салатным.
Вода как положено,за день 3л.

) яблоко в "шоколаде"
порезать яблоки пополам,
вынуть сердцевину,
насыпать на яблочки корицы и какао,
поставить печься в микроволновку минут на 10
вкуснятина, и главное БЕЗ САХАРА.                                                                                                                                                                                                                                                  2)
ПРО ЯЙЦА    яйца можно в любой прием пищи. Только в этот прием пищи нельзя употреблять жиры растительные. Т.е. яйца либо вареные, либо омтел на сухой сковородке или чуть водички добавьте. В омлет вместо молока возьмите кефир. Если это завтрак или обед в омлет очень чудесно идут тушеные овощи. Если ужин, то яйца можно добавлять в салат, делать что-то типа окрошки на кефире
Есть «закон оптимальных порций» - для мяса, рыбы, птицы кусок должен быть размером не меньше колоды карт, но не больше вашей ладони без пальцев.  Гарнир - кучка размером со сжатый кулак. Суп - стакан 250 мл, каша – чашка 150 мл. Порция сыра – одна-две костяшки домино. Фрукты – объемом с 3 средних яблока в день. И, наконец, любых жиров (предпочтительно растительных) в сутки можно не больше 3 столовых ложек. Единственное, что всегда можете кушать без оглядки – любые сырые овощи в любом сочетании и в любом количестве, но с условием: именно с них следует начинать прием пищи.
Есть у нас такая палочка выручалочка, когда таки хочется чего-то сладкого: творог (до 200гр)+банан(1шт)+какао(по вкусу). Все в блендер, взбиваем и наслаждаемся, поедая маленькой ложечкой   Надо помнить, что это дело не отвешивательное, но и привеса вы не получите.

Подпись автора ...Дорогая, что у нас на ужин? – Перец …- Фаршированный? – Молотый…....           

Это я у Татьяны сперла.

Авокадо-плод растения, содержит растительный жир, употребляется как овощ, не смешивается с животными жирами, т.е. с сыром нельзя. Количество по желанию, но нужно учитывать в дневную норму жиров.
Его добавляют в салаты, заправляют растительный маслом и/или лимонным соком, едят перед  кашами,рыбой,тушёным овощами.

Отредактировано madam LouLou (Вчера 16:31:15)

Тоже сперла.