Леночка, спасибо тебе огромное за твои теплые слова !!!
Только ты не плАААкай, ок ???

Дыхание «Королева пляжа»
Дыхание «Королева пляжа»
Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но мне понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни. Сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.
1. Встаньте и заявите. "Я величайший человек", – не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивее всяких слов.
2. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
3. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
4. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2.
Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох – десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.
Теперь вам все ясно. Спустя какое-то время вы заметите, что объем ваших легких увеличится. Сначала вдох у вас может длиться только до трех счетов, но в конце концов вы сможете делать его на восемь, десять, а может, и больше счетов – кто знает? Ваши легкие – это мышцы, которые лучше работают, когда они в действии. Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
А если и делать что-то, то почему бы не получить от этого удовольствие? Забудьте о счете. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова?
Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два". И делайте это десять раз. Три раза в день.
Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков. придумайте взамен что-нибудь типа "Я – кожа да кости, посмотрите на меня" или "Терзайтесь молча, я красотка". Проявите свой творческий дух; Сделайте это упражнение забавным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Не забывайте выполнять это упражнение три раза в день. Особенно оно эффективно сразу после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость метаболизму.
Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.

Отредактировано Айзилина (2012-03-20 20:40:30)

Видимо от ДОБРА, Галиночка !!!

Спасибо, Танюша, я это тоже уже у тебя слизала и
себе чуть выше разместила !!!

Что самое интересное, Валюша, так мы тоже их никогда не видели нигде !!!
Просто когда я начала искать что-нибудь для клипа,
я зашла в ютуб и там нашла их !!!
Меня очень удивило, почему же такие классные клипы
и нигде не показывают ???
И нам они очень пригодились для нашего с Таней исполнения !!!

8,2

[взломанный сайт]
МЕНЮ на сегодня

завтрак 8.30

- салат (айсберге, огурец, сельдерей, укроп, петрушка, кинза, лс, 1 ч.л. ЛМ)
- овес + творог 0% и по 1 ч.л отрубей, кунжута и семени льна

ланч 11.30

- яблоко 200
- смесь орешков (по 3 штучки миндаль, фундук, грецкие и кешью)

обед 14.00

- салат (айсберг, ромэн, листовой, огурец, кинза, укроп, петрушка,
л.с., 1 ч.л.кунжута, 1 ч.л. ЛМ) 250 г
- фасоль (замочена с ночи и отварена в двух водах),
стручковая фасоль (замороженная) обжарена на чуть-чуть ОМ с лучком
и смешана с фасолью пестрой; 200 г

ужин 18.30

- салат (айсберг, ромэн, листовой, огурец, кинза, укроп, петрушка,
л.с., 1 ч.л.кунжута, 1 ч.л. ЛМ) 250 г
- окунь в рукаве

Отредактировано Айзилина (2012-03-21 15:12:47)

Ты знаешь, Леночка, ты меня озадачила...
Пошла в инет искать, чьи это слова и нашла-таки !!!
Вот смотри, кто автор Пулатова Ольга Валентиновна,
а оригинальное исполнение этой песни группы Flëur, 
  называется "Тёплые коты".

В том-то и дело, что я все соблюдаю и только по правилам ДД...
Воду пью даже чуть больше 2-х литров,   порядка 2,35 за день у меня выпивается...
ем до 19.30 (то есть к этому времени уже перестаю что-то жевать),
просто иногда ужин бывает в 19.00, и пока все это прожуешь...
А что из чего вытекает... понять не могу....