"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Терем -теремок (Елен@777)
Спасибо,что заглянули...Здравствуйте,меня зовут Елена, 
история моя банальна...после 45 стала набирать кэгэшки"любимые"с которыми упорно веду войну.Хотелось бы надеяться на вашу поддержку ,дружбу и взаимопонимание .Итак 25 февраля отчиталась по меню.. 
.и конечно блин комом... 
Многое нужно изучить,во многом разобраться...Надеюсь,я все это преодолею и всему научусь 
Заглядывайте ко мне на страничку,я буду только рада...
Отредактировано Елен@777 (2012-02-26 21:35:27)
Добрый всем вечер.... Отчет№2
1-З-Салат (редька+о/м),Овсянка запаренная с черносливом.
2-З-Зеленое яблоко+г/орешки
О-Туш.овощи(капуста+ц.капуста+б/перец+морковь+лук+помидор)Кур.грудка
У-Салат (огурец+лист/салат+редис+л/сок).Туш.хек.
В течении дня вода в норме,з/чай,трав/чай.
Жду ваших поправок...
1-З-Салат (редька+о/м),Овсянка запаренная с черносливом.
2-З-Зеленое яблоко+г/орешки
О-Туш.овощи(капуста+ц.капуста+б/перец+морковь+лук+помидор)Кур.грудка
У-Салат (огурец+лист/салат+редис+л/сок).Туш.хек.
В течении дня вода в норме,з/чай,трав/чай.
Привет! В целом, меню хорошее, только на обед нужно добавить салат из свежих овощей, можно заправить его кефиром . Свежие овощи - основа нашего питания, а тушеные - это просто для сытости
А к рыбе салат можно заправить ЛМ
А в общем, молодец! основы усвоила
Здравствуйте, меня зовут Ольга, я тоже новичок
возможно мои советы не совсем верны, но я поняла так
1-Й завтрак лучше начинать с салата (типа свекла+морковь) далее овсянка (запаренная)+ творог 100 гр. (0% жирности)
а второй завтрак лутше начать с кефира (0.200) и через 20 мин фрукты (с низким ГИ)
так я поняла из форума и "из уст старожил"
желаю Вам удачи!!!
Привет! Заглянула на огонек, чтобы познакомиться и пожелать успехов!
а второй завтрак лутше начать с кефира (0.200) и через 20 мин фрукты (с низким ГИ)
Кефир - это если нет орехов. Орехи с кефиром не сочетаются
А в общем, молодец! основы усвоила
Большое спасибо,буду стараться...заглядывайте,за мной глаз и глаз нужен 
Привет! Заглянула на огонек, чтобы познакомиться и пожелать успехов!
Спасибо,очень рада знакомству Катя!
Всем приветик!!! 
Сегодня мой третий отчет.
З-Салат морковный с 1.ч/л ОМ,Запаренная овсянка+4 чернослива,Творог---все по 100гр---Объелась !!!
Такое кол-во пищи на завтрак, я не ела не когда ...
А дальше будет:
Л-Фрукты(Груша,яблоко зел).Грец/орешки.
О-Салат(б/перец,помидор,огурец,лук,л/салат с ЛС)Туш.цветная капуста с стр.фасолью.1/2 грудки б/кожи.
У-Салат из редьки и редиса.Зап.горбуша,грамм 150-200.
Про водицу помню,стараюсь соблюдать....Сегодня пойду покупать травяные чаи...
Девочки ,отвесик у меня есть,но я пока запретила себе радоваться,т.к.знаю вода меня покидает,с почками стала дружить...
А душа все равно поет... 
Поправте,если что... 
Отредактировано Елен@777 (2012-02-27 10:35:06)
Привет! Да нормально все)))
ПАМЯТКА ОТ Автор: Fiona (МАРИНЫ)утащила
На завтрак должны быть углеводы, тогда вечером не захочется есть. Идеально: салат из тертой моркови, овсянка на воде и 3-4 шт сухофруктов, можно еще 100 г творога обезжиренного
Через 3 часа на второй завтрак - или кефир обезжиренный (за 20 минут) и 1-2 свежих фрукта или фрукты с 10-ю орешками (миндаль, грецкие, фундук)
Через 3-4 часа обед: салат из свежих овощей (сколько влезет), который можно заправить кефиром, какое-нибудь мясо. размером с ладошку без пальцев, можно тушеные овощи (кроме моркови и свеклы)
На ужин (18-19 ч) - салат из свежих овощей и рыба. Жирная рыба на ужин способствует похудению! Льняное масло в салате помогает коже восстанавливаться.
Салат к рыбе заправляем маслом и лимонным соком (по желанию), салат к мясу - кефиром
Промежутки между приемами пищи - 3-4 часа. Воду пьем не позже, чем за 15 минут до приема пищи и не раньше, чем через 40 минут после. 1,5-2 л в день обязательно 
Отредактировано Елен@777 (2012-02-27 22:03:30)
Вот решила выкладывать полезную информацию касающуюся нас дорогих
Кофейный скраб в домашних условиях
Эффект от кофейного скраба отлично виден уже после первого применения. Кожа становится гладкой и шелковистой. А приятный аромат и нежный оттенок загара превращают эту процедуру в настоящее удовольствие....
Девочки,полностью статейку выложила ->Форум->в раздел "Помогает и сопутствует"->"Домашние и др.средства для красоты"(Я еще не умею вставлять ссылки)
Поверьте,тело вам будет благодарно...Всем удачи
Отредактировано Елен@777 (2012-02-28 10:49:06)
информация для нас дорогих.
Красивые,здоровые ноги
Подошва нашей стопы — зеркало всего организма. Она разделена на зоны или точки, с которыми связан нервными путями каждый орган нашего тела. Поэтому, если мы ухаживаем за ногами, то избавляемся от болезней, если нет — приобретаем новые.
Девочки,полностью статейку выложила ->Форум->в раздел "Помогает и сопутствует"->"Домашние и др.средства для красоты"(Я еще не умею вставлять ссылки)
Прочтите,это полезно знать.Всем .удачи!!!
Отредактировано Елен@777 (2012-02-28 10:43:52)
Добрый вечер,девочки!
Отчет №4.
З--- Салат(л/салат+огурец+укроп+2с/л кефира 1%) Овс.кашка с 4 чернослива и 2 урюка.
Л---Кефир+сельдерей(в блендере),Яблоко зел.
О---Салат(,что и утром(без кефира)+редис+Л,С,) Туш печень-150 гр.+1с/л отв.риса(б/соли)
У---Салат(редька+редис+ОМ) .Гобуша туш с р/луком.(в рукаве)
В течении дня водица,тр.чай ,1ст чай с шиповником(из термоса)...
Настроение хорошее,легкость в теле,не голодна . Спасибо,
девочки вам,за поддержку!!! Всем Удачи!!!
Отредактировано Елен@777 (2012-02-28 17:45:10)
О---Салат(,что и утром(без кефира)+редис+Л,С,) Туш печень-150 гр.+1с/л отв.риса(б/соли)
Рис НИЗЗЯ! А тем более с печенью. К печени можно тушеные овощи на гарнир
Fiona
Добый вечер,Марина!Вы как всегда первая залетели ко мне на огонек,Спасибо
Вот я и попалась с рисом 
,многому еще предстоит научиться...Рис с овощами тоже ни-ни?(напр.на завтрак)?
Отредактировано Елен@777 (2012-02-28 18:22:49)
Рис с овощами тоже ни-ни?(напр.на завтрак)?
С рисом пока лучше подождать, у него высокий ГИ. Потом, когда вес нормализуется, то с овощами можно
Уход за руками.
Рецепты омолаживающих косметических средств для наших рук .
Наши руки, как правило выдают возраст,поэтому,чтобы сбить с толку окружающих и конечно для себя любимой,за ними непременно следует ухаживать.А главное,они труженицы... даже только поэтому,заслуживают,чтобы их поощрить...
• Для отбеливания или омолаживания кожи рук регулярно протирайте руки ягодами красной смородины; то же самое можно делать с ягодами черной смородины и клюквы. Ягоды красной и черной смородины да и многие другие ягоды очень богаты этой полезной кислотой: регулярно втирайте сок красной смородины в ногтевую пластинку и кожу вокруг нее. После такой процедуры ваши ногти будут крепкими, блестящими и красивыми.
• Тонизировать уставшую кожу рук да и сами руки вам поможет ванночка для рук из крапивы: сделайте настой (1 столовая ложка — на 1 литр воды, настоять 15-20 минут) из листьев крапивы и подержите в нем руки 15 минут. Затем вытрите насухо и нанесите питательный крем.
• Благотворно влияет на кожу рук массирование кусочком очищенного яблока. Длительность массажа 2-3 минуты. Затем вымойте руки и смажьте их кремом.
• Если ногти ломаются или слоятся, попробуйте регулярно применять 10-минутные ванночки из растительного масла (оливкового) и яблочного уксуса, взятых в равных количествах.
• Не менее полезна для кожи рук обыкновенная роза: соберите лепестки одной розы, разотрите и смешайте со столовой ложкой свиного сала. Этот крем поможет смягчить потрескавшиеся руки, а также губы.
• Для ухода за кожей рук попробуйте приготовить следующий лосьон: смешайте в равных пропорциях розовую воду или настой лепестков розы (2 столовые ложки мелко нарезанных лепестков розы залить стаканом кипятка, укутать и настоять 30 минут, охладить и процедить), глицерин и лимонный сок. Полученным лосьоном смазывайте кожу рук утром и вечером.
• После каждого мытья рук смазывайте кожу следующим составом: соедините в равных частях глицерин, настой лепестков розы и добавьте 10 капель нашатырного спирта.
• Еще один омолаживающий рецепт, который можно использовать для всей поверхности рук — от кистей до плеча: смешайте в стеклянной емкости 2 столовые ложки глицерина и 2 столовые ложки 3-процентной перекиси водорода. Смочите теплой смесью всю поверхность рук и втирайте в кожу в течение 1-2 минут. Затем смойте теплой водой и тщательно вытрите руки. Ваша кожа станет нежной и более гладкой на ощупь,И вы будете любоваться своими руками в любом возрасте.Удачи
Отредактировано Елен@777 (2012-03-01 12:02:12)
хорошие ссылочки для нашей волшебной красоты .Спасибо.Научимся любить(наконец то ) себя .Благодарность.И пожелание успеха.
Всем приветик!!!
Вчера прогуляла,не отчиталась 
Чувствую себя школьницей Которая к уроку не готова...
Отчет №5(за 29.02.12)
З-Салат заправлен 1ст/л кефира,Овсянка с курагой и черносливом .
Л-Кефир с сельдереем-250гр.(блендер)
О- Салат(поидор+огурец+л/салат+нат.йогурт)1/2 грудки,1ст/л гречки------можно?
У-Салат(огур+редис+л/салат+1ч/ОМ),Горбуша .
Не уверена в правильности Обеда... 
P.S.Ой,девочки 
...Получила я за эту ложку гречки 
Ведь,чувствовала,ан,НЕТ!!!Запихнула в рот!!!
Отредактировано Елен@777 (2012-03-01 12:32:13)
Добрый вечер всем! Всех с весной!
Отчет № 6 (1.03.12)
З-Салат(150гр) заправлен кефиром.Творог обезж(200гр)
Л-Орехи грец (3шт),Грейпфрут(1большой)
О-Салат(150гр)заправ.нат/йогуртом.Филе грудки(150гр).Ц/капуста на пару.
У-Салат(200гр)заправ.Л/М.Горбуша на пару(150гр.)...Про водичку не забывала +Шиповник из термоса б/сах.+Цикорий.
Жду ваших комментариев,может,что не так?Всем удачи!!!
Отредактировано Елен@777 (2012-03-01 20:46:45)
З-Салат(150гр) заправлен кефиром.Творог обезж(200гр)
А кашка? Завтрак должен быть углеводным.
Остальное ОК.
О-Салат(б/перец,помидор,огурец,лук,л/салат с ЛС)Туш.цветная капуста с стр.фасолью.1/2 грудки б/кожи.
У-Салат из редьки и редиса.Зап.горбуша,грамм 150-200.
А салат вы чем заправляете? Фасоль можно сочетать с мясом или рыбой? Или как отдельный прием лучше?
А салат вы чем заправляете? Фасоль можно сочетать с мясом или рыбой? Или как отдельный прием лучше?
Стручковую зеленую фасоль можно
Извените Елена, похозяйничила тут у вас
ОльгаД спасибо за ответ!!!
Извените Елена, похозяйничила тут у вас
Я только рада такому визиту....А то,от одиночества,и отчетов самой себе можно и начать разговоры с самой собой 
А салат вы чем заправляете? Фасоль можно сочетать с мясом или рыбой? Или как отдельный прием лучше?
Утром ,если есть в меню творог...заправляю кефиром,или йогуртом натур"активиа"....
Если на обед есть мясо-А это жив.жир....то тоже тем же заправляю.........вечером,если кушаю рыбу,то конечно жир идет растительного происхождения.
Здравствуйте мне так у вас понравилось всё читаю и отвечаю на свои вопросики . Спасибо за ваше терпение и доброжелательность ! я конечно поняла что - вечер только свежие овощи и рыба или белок или КГ обезж (но КГ не желательно) , а я так люблю СЫР - я же живу в сырной стране , а тут только смотреть ? или всё таки где то можно его съесть-ИЛИ МЫ ВООБЩЕ ЖИВОТНОГО ЖИРА НЕ ЕДИМ- и в этом вся ДД ? вообще ПОДСКАЖИТЕ ГДЕ ЕСТЬ СЛАБИНКИ - ЧТО БЫ НЕ ХУДЕТЬ А УДЕРЖАТЬ СВОЙ ВЕС ? 
мой рост 169 и вес 69 
Доброго дня! спасибо за интересные ссылочи, очень полезная информация. Я новичок , зовут Таня, очень хочу научится правильно питаться. вот пока разбираюсь...
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Терем -теремок (Елен@777)