Здравствуйте звать меня Лариса .Мне очень приятно со всеми вами познакомится.На данный момент моей жизни я нахожусь в отпуске по уходу за ребенком .О своей истории .Я не когда не была стройняшкой ну так вышло начала округлятсяв переходный возраст и стала такой девушкой в теле как говарят.Потом в 21 родила еще немного дабавила и вес гдето постоянно плавал от 80-95 так же как все сдесь собравшыеся сидела на диетах и таму подобное.Но последние восемь лет мы очень хотели родить второго ребенка и все не получалось было две беремености которые заканчивались выкидашеми при сроке 6 месяцев потом год горманальных припоратов в 2009 забеременила но уже рисковать не стала и врачи меня положили на всю практически беременость в больницу .Я пролижав почти последних пять месяцев на кровати проаперировав родился сыночик .Да и все у нас хорошо сыну уже полтора года .Мне всего то 36 а вот я себя чувствую только какойто развалиной вес дошел до 127 сейчас 124 живот от всех беременостей растянулся спина отваливается я даже покупать ребенка не могу купает муж его .В вашей системе увидила такую надежду чт последнию неделю живу как будто мирдругой стал .Все меня наверно понимают и испытывают такие же ощущения .Я очень очень рада быть вместе с вами.

С завтрашнего дня начинаю УРА!!! Я конечно перехожу на систему уже четыре дня .Все вроде бы получается вот только пока со временем ни как тоесть промежутки между едой не получается выровнять.Завтраначинаю уже все пд запись .Настрой отличный.Жду как будто чего то грандиозного.Ну для меня вообщет так и есть.

дополняется в процессе вникания в систему ДД):
1. Начинать день с 1-1,5 стакана чистой воды.

2. В течение дня еще не менее 4 раз выпивать по такому стакану, можно более мелкими порциями. Не позже чем за 15 мин. до еды и не раньше чем через 40 мин. после нее. За едой пить как можно меньше, а лучше не пить совсем.

3. Есть не спеша, хорошо пережевывать пищу и получать от этого удовольствие. Не перекусывать на бегу.

4. Найти оптимальное для себя количество приемов пищи (не менее 3, лучше 4, можно и 5) и не пропускать их. Между ними стараться не забрасывать в рот случайных кусочков. Если вы часто нарушаете это правило, это сигнал к тому, чтобы пересмотреть свой распорядок питания. Возможно, вам понадобится вписать в свой график еще один прием пищи или изменить уже существующие приемы пищи по составу.

Ксожалению, никто кроме вас не сможет выработать оптимально подходящий для вас состав рациона и распорядок приема пищи. Разобраться в своих потребностях можете только вы сами - методом проб и ошибок, постоянно контролируя своё самочувствие. Многим подходят:
- зерновые + нежирный творог на завтрак,
- животные белки со свежими и отварными овощами на обед,
- еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин
- плюс отдельный прием пищи (второй завтрак или полдник) из одних фруктов.
Вы можете взять эту схему за основу и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

5. Всегда завтракать. Только так можно «разбудить» свой замедлившийся во сне обмен веществ и предотвратить углеводное голодание в 1-й половине дня.

6. Не есть поздно вечером. Я не буду заставлять вас не есть после 18-00, но ужинать позже чем за 3-4 часа до сна действительно не стоит. К тому же так вам будет легче приучить себя к полноценному завтраку.

7. Есть свежие овощи. Обязательно, в начале каждого обеда и ужина (можно и за завтраком -- например, салат из морковки). Они снабжают организм витаминами и минералами и помогают выведению шлаков.

8. НЕ надо кушать б/ капусту с рыбкой - они антогонисты. Капуста мешает усвоению йода из рыбки.

9. К фруктам или кефир, или орехи НЕ СОВМЕЩАЕМ РАСТ. и ЖИВОТН. ЖИРЫ (в 0 кефире все равно есть жив. жир)

10. Чечевица в салат с растительным маслом

11. Яблоко едим на 2з, полдник,  на завтрак вызывает брожение, лучше добавить лимон или чуть-чуть грейпфрута

12. Фрукты едим отдельным приемом до 400 гр и до 16:00 Сухофрукты входят в это кол-во, их вес умножается на 3!!
Фрукты с творогом 0% хорошо

13. Если на обед растительный белок, салат заправляем ЛМ

14. На картофель строгое "ТАБУ". так же как и на другие корнеплоды (морковь, свекла, корневой сельдерей) в варено-запеченно-тушеном виде

15. Смешивание риса с яичным белком. в завтрак если только....
В обед тоже можно. Белок снижает ГИ риса, коричневый рис в смеси с овощами в обед вполне допустим

16. Яйца, целое едим в обед. Вечером можно только белок

Ну что считаю началом отличным у меня сегодня за четыре дня -4 кг я в отличном настроении легла вчера в 10 часов вечера такого наверно уже года два небыло и как мне это понравилось я наслаждалась сном в пять проснулась ребенка грудью покормила и дальше вобще супер встала как будто в отпуск съездила и днем  не рубит .

Меню на 02.03 12
В 8.00 вода ст
в 8.20 Салат (морковь с лобой) геркулесзавареный кефиром и творогом добавила еще семя льна.
5 чернослива.
10.40 вода ст
11.30 полдник
апельсин,груша.
14.00 вода ст
15.20 Обед салат(листья салата,перец,помидор лук заправила лимоным соком
тушеные овощи (капуста,лук,перец,еще положила морковь уже когда поела вспомнила что нельзя морковь тушить.)
кусачик мяса отварного говядины не жирной.А еще в овощи добавила немного соевый соус тоже наверно ельзя.
вода 18.30
Ужин 19.00  салат (огурец помидор лук заправилиа подсолнечным маслом не рафенированым немного) рыба горбуша на пару с приправой хмели сунели .
21.30 вода ст
Знаю что поздно ужинала но пришлось промежутки соблюдать узнала что обязательно надо не меньше трех часов что бы прошло но я встаю так кк встает ребенок Мы с ним утрении чсы спим с титей во рту поэтому я от него не могу оторваться и встать раньше .Я все таки думаю может можно так ?? Если нет поправьте.

вот спасибо  а я то думала я все правельно делаю

Здравствуйте Евгения мне так приятно что вы ко мне заглянули  вы знаете я все как то не могу сарентироваться с этими белками жирами с растительными и с животными что с чем есть еще как то странно кто то пишит это можно кто то это нельзя .Одна девушка пишит там каму то
вечер очень сильно хочится есть и ей советуют съешь яйцо вареное маленькими кусочками ну я и думаю значит яйцо можно ем два дня подрят яйцо ( я их так люблю сильно ) , а оказывается их на ужин нельзя вот я и думаю на ужин нельзя а если после ужина вечером есть хочится то можно .Ничего не понимаю????

Спасибо за объяснения большое .Ну мне то есть не хочится как то на удивление самой себе я легко отказалась от соли и от мучного ,а после 18.00 я уже давно не ем я просто подумала правда, что можно есть так на ужин потом еще читала что кормящим белок надо увеличить ну думаю тем более можно яйца ну теперь все понятно хоть подсказали а то я бы их и уплитала каждый вечер.

Спасибо Лена что сразу ответели и сразу дали мне нужную информацию.А я уже хотела что нибудь разнообразить ,ладно подождем

У меня что то малыш за температурел .

Сегодня встала -1 вообще влет  ,супер пупер какой то .