Во-первых, Катерина спасибо за помощь!
Яеще не освоилась,не знаю куда написать отчёт за текущую неделю, конечно у меня ещё жизнь не поменялась и вес тоже!
Во- вторых я не знаю как заходить в свой дневник: захожу в сообщения , там у вас есть ссылка на мой дневник... так попадаю к себе...
Понимаю, что не правильно , но сообразить как нужно ещё не могу,
Зашла к Вам в дневничёк и думаю , что надо начать с подражания,вот скопировала начало:
Суть курса заключается в следующем:
В первый день курса готовим организм к разгрузке.
Исключить:
- промышленный продукты
-соль
-сахар
-мед
-сухофрукты
В течении курса из напитков рекомендуется только вода (некипяченая, фильтрованная или питьвая из бутылки) в количестве не менее 2 литров ежедневно.
Дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, мята, ромашка и др.)
Воду пить за 15-20 минут до еды, либо не ранее чем через 40 минут после еды.
Утром 1 стакан воды натощак ежедневно.

1 день - разрешаются любые овощи в любом количестве и сочетании. Их следует разделить на 4-6- приемов пищи.
Салат заправлять любым растительным маслом (за день не менее 3 столовых ложек)
В салаты ркомендуется добавлять орехи и семечки
Общее количество орехов+семечек - до 80-100 гр на день (избегать прием отдельно)
В салаты добавлять лимонный сок.

8.00 - 1 стакан воды
8.20 - салат (350-400 гр.): морковь+капуста+свекла+1 ст/л масла+сок лимона
вода - 0,5 л
11.20 - салат (350-400 гр.): помидоры+листья салата+сельдерей+орехи/семечки (80-100 гр.)+лимон
вода - 0,5 л
14.00 - салат (350-400 гр.): морковь+капуста+свекла+1 ст/л масла+сок лимона
вода - 0,5 л + чай
17.00 - салат (350-400 гр.): огурец+салат+сельдерей+перец сладкий+помидор+1 ст/л масла+сок лимона
вода - 0,5 л

2 день - разрешаются любые свежие фрукты (кроме бананов). Количество фруктов неограничено. Кушать медленно, не чаще, чем раз в два часа в количестве 350-400 гр на один прием.
Кушать до сытости, но не увлекаться.
Не переедать, тогда результат будет лучше.
Включить: киви, лучше натощак - это способствует скорейшему выведению отходов пищеварения.

8.00 - 1 стакан воды,
8.20 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин
вода - 0,5 л
11.20 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин
вода - 0,5 л
14.00 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин 
вода - 0,5 л
17.00 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин 
вода - 0,5 л

3 день - основа рациона - свежие овощи с добавлением фруктов (до 400 гр.), неразваренных круп и растительных жиров в ограниченном количестве.
8.00 - 1 стакан воды
8.20 - а) салат (200 гр.): капуста+морковь+свекла+сырые молодые кабачки+любые другие овощи+ 1 ст/л растительного масла
          б) овсяная каша на воде (100-130 гр.) - предпочтительно из овсянной крупы, а не из хлопьев
вода - 0,5 л
11.20 - фрукты любые (350-400 гр.): ябоки+груша+мандарин
вода - 0,5 л + чай
14.00 - а) салат из любых овощей (200 гр.): капуста+сельдерей+помидоры+морковь+орехи (30 гр)
           б) вареные или тушенные овощи (200 гр.) без масла (300 гр.): овощи (200 гр.) + чечевица (80-100 гр.)
вода - 0,5 л + чай
17.00 - салат (400 гр.) как и в обед, но из других овощей: листовой салат+огурец+капуста+1 ст/л масла
вода - 0,5 л
Теперь нужно идни в магазин и закупить продукты!!!!!

Екатерина, Здравствуйте!
Пока книги у меня нет ни в бумажном , ни в электронном виде...
ПРИВЫЧКИ ПОКА ПРЕЖНИЕ.
Изменить себя за неделю невозможно!!!
Но стараться я всёже буду
Мне хотя бы сдвинуться с места в сторону понижения веса.Я смотрю Вы за короткий срок сбросили с себя почти 7 кг. Просто замечательно! ЯВас поздравляю!
Через какое время пошёл процес
За себя я рада. У меня перестал набираться вес мне кажеться.

Лучше 4 приема пищи  и по 350-400гр. Мясо и рыба это белок. В качестве животного белка выступают рыба, грудка курицы, мясо говядины. Молочные продукты (творог, кефир 0%, в крайнем случае 1.8%) это тоже животный белок, растительный белок это фасоль(я предпочитаю белую), чичевица (красная, зеленая), горох. 
Перед каждым приемом пищи обязательно есть салат (я употребляю в количестве 200-300 гр.). Пить воду не менее 2л. по немногу за 15-20 минут до еды и после еды( я пью через час).
скопировала из дневника Екатерины! Спасибо.

Утро.
Выпила лекарство,запила и закусила ложкой вчерашней каши. 7ч
8ч 1ст воды
затем огурчик+каша
13ч киви
14ч салат:кр.перец+горошек+огурчик;2 пер.яйца 1телячья сарделька с кусочком хлеба- знаю , что не наша пища,но....
16ч съела горстку семечек
19ч
кусочек сыра+натуральный биойоргут

Отредактировано Тина1 (2012-03-05 17:24:38)

Себе на заметку

Чай с имбирем для похудения
Для похудения можно заварить имбирный чай. Корневища имбиря содержат эфирное масло и вещества, придающие имбирю пряный, жгучий вкус. Эти вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируется пищеварение и обмен веществ. Измельченный корень имбиря (1 ч.л.) залить стаканом кипятка, добавить 1 ч.л. меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Интересно?-А мёд приветствуется в ДД?

Весьма известен имбирный чай с чесноком. С помощью такого чая вы сможете быстро сбросить вес, избавившись от лишних килограммов. Для приготовления чая в двухлитровом термосе Вам потребуется: имбирный корень размером со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистите имбирь и порежьте тонкими ломтиками. Положите в термос и залейте кипятком, оставьте настаиваться. Затем необходимо вынуть чеснок и имбирь, процедить и пить в течение дня.