02.04. - вес 71,9 отвес 100 гр. Вода 2, 4 литра в день.
Меню:
З) салат ( свекла, морковь, ЛМ ) - 170 гр; 3 ст. Ложки геркулеса, творог "домик в деревне" 0,1%- 50 гр.
О) салат (редька зеленая, огурец, сельдерей стебель, капуста, болгарский перец, 1/2 авокадо. Заправка томатный соус "Pomito"; рыба лосось на пару - 170 гр.
У) салат ( помидоры, огурцы, зеленый лук, укроп , ЛМ) ; рыба сельдь на пару.
Постараюсь завтра съесть фрукты.
Век живи, век учись.
Сообщений 61 страница 90 из 138
Поделиться612012-04-02 21:40:48
Поделиться622012-04-02 22:07:22
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2344
- Уважение: +62
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-03-17]
- Провел на форуме:
27 дней 8 часов - Последний визит:
2016-01-26 17:14:13
Люка написал(а):
Нина, очень хотелось бы увидеть Ваше меню.
Пост 57 - это 2 моих дня.
Люка написал(а):
Можно есть фрукты перед первым завтраком и как это лучше сделать?
Можно. За 20 минут до основного завтрака, но чисто фрукты без орешков и т.д.
Если через 2 часа не захочется кушать, значит этот вариант можно практиковать.
Люка написал(а):
Салаты надо есть по 400 гр. или это не принципиально?
Салаты имеют отрицательную калорийность. Поэтому чем больше, тем лучше, но не через силу.
Поделиться632012-04-02 22:13:49
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2344
- Уважение: +62
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-03-17]
- Провел на форуме:
27 дней 8 часов - Последний визит:
2016-01-26 17:14:13
Люка написал(а):
Заправка томатный соус "Pomito"
Что туда входит? Соль? Консервант? Хотелось бы увидеть состав.
Люка написал(а):
отвес 100 гр.
Это хорошо.
Пусть и дальше отвесики вас радуют!
Поделиться642012-04-03 19:24:15
Здравствуйте!Вы,наверное,правы ,что эта рыбка может иметь др.наименование,Не важно!Мне и скумбрия нравится!
Поделиться652012-04-03 22:18:04
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2344
- Уважение: +62
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-03-17]
- Провел на форуме:
27 дней 8 часов - Последний визит:
2016-01-26 17:14:13
Проверка.
Образец меню.
Меню на сегодня.
завтрак: кефир 100г, через 20 минут запареная каша с
курагой
2 завтрак: орехи, яблоко, мандарин
Обед: салат, гречка с грибами и луком
ужин: зеленые овощи, семга из мульти.
Поделиться662012-04-03 23:23:31
03.04- вес 71,3 кг.
Меню:
З) салат( свекла, морковь, ЛМ) - 300 гр.; геркулес 3 ст. Ложки; 50 гр. Творога0,1%
2з) груша, мандарин, орехи - 10 шт.
О) салат овощной - 260 гр. С ЛМ, филе палтуса на пару - 125 гр.
У) салат ( помидоры, огурцы, цукини, ЛМ) - 250 гр.; рыба лосось на пару.
Поделиться672012-04-04 08:59:24
04.04- вес 71,4 кг. Меню на сегодня:
З) салат ( цукини, морковь, свекла) - 200 гр. ; геркулес; творог0,1%
2З) груша; 5 орешков
О) салат овощной - 250 гр. ; рыба на пару
У) салат овощной -250 гр. ; рыба на пару
Орехи и семечки можно добавлять в салат на ужин или только в обед?
Поделиться682012-04-04 10:52:44
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Мила, на курсы я не записалась. Я ещё не дозрела. Нет у меня конкретных вопросов. А в абстракции пребывать на реальных курсах как-то непродуктивно, думаю. Я даже книжку до конца не успела ещё прочитать. По диагонали только. Но главную мысль схватила.
Наблюдаю за собой пока. Анализирую...
Пока в поведении и в ответной реакции моего организма на мои нововведения я замечаю сдвиги в положительную сторону. Именно: вес за месяц на ДД -минус 4,4кг, объёмы уходят, настроение улучшилось, появилось желание двигаться..
Начала заниматься зарядкой по утрам ,плюс бассейн раз в неделю и раза три ходьба пешком в быстром темпе минут по 30.
Уплывают живот, талия и бёдра. Руки стоят на месте, Ноги аналогично.. Но! Будем посмотреть , как пойдёт дальше... 
Вес у меня встал после 2-х недель на ДД. За 2 последние недели сброс только 800 грамм.
Я гнать себя не буду! Я уже имею в прошлом нерадостный опыт. В результате чистки печени я получила воспаление желчного, а как следствие, у меня его откромсали. Запугали, застращали... Ну я и решилась.. А внутри только 2 камешка по 2 и 4мм. Ну и? Я была очень напугана, потому что боли были невыносимые...
Поэтому теперь уже внимательно к себе прислушиваюсь.
Да. Холестерин у меня выше нормы. У меня и плохой и хороший выше нормы 
Врач мне сказал, что нужна смена питания (больше овощей, уменьшить булочки и сладкое, увеличить белки) Чем я, собственно, сейчас на ДД и занимаюсь.
И! Обязательно раз 5 в неделю по полчаса ходьба в быстром темпе (2 шага в секунду) до появления пота. Можно бассейн, растяжки, силовые ввести (для мышц)...
Вообщем, увеличить для себя поступление кислорода и движение, движение...
Другой врач сформулировал точнее: в неделю набрать не меньше 4 часов движения!!! (прям, в блокнотик записывать себе)
Милочка, упражнения выложила в раздел "фитнес"
Довольно эффективные. Там и кардио, и силовые, и растяжки включены. Хороший комплекс.
Главное: не гнать себя! не можешь прыгать.. ну, хоть, на носочки поднимайся...
Не выдерживаешь если ТЕМП девочек, то можно и помедленнее. Всё нарастает постепенно...
Самое главное - это РЕГУЛЯРНОСТЬ. И слушать себя.
А вместо гантелек можно бутылочки поллитровые с водой использовать..
Вот, собственно...
Удачи нам всем на нашем ВЕРНОМ ПУТИ к постройнению и оздоровлению!!!
Поделиться692012-04-04 14:27:37
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Только сейчас прочитала твой рецепт:
как печень приготовить в микроволновке.
Вот же! Какая я невнимательная... Ух!!!
Спасибо большое. Мне очень понравилось. Только я про контейнер для жарки яиц не слышала.. Он из пластика? А можно ли использовать кастрюльку пластмассовую для этого? Или коробочки?
Мила, у меня ещё вопрос есть. Как ты к специям относишься? Хорошо б знать, какие специи надо исключить. Или можно все?
Поделиться702012-04-04 21:54:59
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Спасибо, дорогая, за поздравления )
Зелёненькие гантельки - это супер!!!
Если ты раньше не занималась силовыми, то возьми вначале груз в полкило (можно 2 пластиковые бутылочки по поллитра). Если покажется легко, то бери 1 кг. Окрепнешь когда, вес увеличь до 1.5 кг на руку. Больше не бери. По крайней мере с полгода.
Вес рывком не бери, надо медленно вытягивать на мышце.
Молодец, что уползла от таблеток. Умница!
Холестерин моя подружка снизила себе ежедневными пешими прогулками по 3 часа )) С 9,7 до 6,2 За полгода. Без таблеток.
Но у меня нет столько свободного времени. Но! Я стараюсь набирать 4 часа в неделю движения (ходьба пешком на работу + утренняя гимнастика + тренировки раза 2-3)
Мне врач не рекомендовал бег и прыжки. Но! Ходьбу в быстром темпе очень настоятельно рекомендовал. До пропотевания. (это как раз полчаса пешком в темпе 2 шага в 1 секунду)
ДД + физ.активность - хорошо размеры уплывают. Стройнеешь, прям, на глазах )) Хоть, вес не очень и быстро уходит. Но брюки начинают сваливаться И этот факт не может не радовать
удачи, подружка!
Поделиться712012-04-04 22:23:07
Лена, я хожу на фитнес. Беговая Дорожка + бассейн. Правда, числа до 25 апреля. Потом уезжаю на лето на дачу и буду там до сентября месяца, а потом хочу съездить в Израйль.
Контейнер пластиковый специально для яиц в микроволновке. Наверное, можно и другой, только мощность надо делать поменьше. Медальоны из яиц получаются изумительными.
Поделиться722012-04-05 20:01:20
Сегодня, опять прибавка веса. До воскресенья взвешиваться не буду. А то одно расстройство.
Меню на сегодня 05.04.:
З) 1 стакан кефира , 50 гр. Ржаных отрубей.
2З) груша, мандарин , 10 шт.орешков
О) овощной салат, 1 ст. ложка ЛМ, сельдь на пару
У) овощной салат ( помидоры, огурцы, цукини, лук), филе горбуши на пару.
Есть совершенно не хочется. Перестала в обед есть овощи на пару, а надо, холодильник забит.
Поделиться732012-04-05 21:08:11
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Мила!
Из опыта своего: после ужина... ну через часа 2 делаю те упражнения, которые положила на видео.
После ничего, конечно, не ем. Водичку пью.
Утром имеем себе МИНУС в граммах.
Одна тонкость: эта гимнастика немного возбуждает. Поэтому , иногда надо расслабить тело - прогреть в ванне, или под душем, или в сауне... Ну, у кого что есть...
И спокойненько засыпаешь ...
Удачи!
Поделиться742012-04-08 11:12:43
08.04. Вес - 71,7 кг. Топчемся на месте. Прибавила 200-400гр, убавила 200-400 гр.
Поделиться752012-04-08 11:26:57
- Активный участник
- Откуда: Новопсков Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 128
- Уважение: +3
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1955-06-11]
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2015-02-06 20:46:24
Люка написал(а):
02.04. - вес 71,9 отвес 100 гр
ЛЮКА, поздравляю ! Очень рада за вас. Наверное купленные обновки уже подошли... Ведь вы писали... старая одежда велика, купила новую ( с надеждой, что похудею до 48 размера) мала.
Вот только в линеечке вес надо переставить... Ведь так приятно, когда она двигается в сторону нашего нового тела, здоровья и красоты.
Поделиться762012-04-08 13:10:22
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Людочка, думается, что муж твой абсолютно ПРАВ. Тело должно адапптироваться. Привыкнуть. По-размону у всех. Даже в книге Татьяна написала, что вес может стоять несколько недель или месяцев.. оснновное : не гнать себя!
2 размера - это СУПЕР !!! Это УСПЕХ!
Поделиться772012-04-08 13:13:04
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Скажи, пожалуйста, а другие видео у тебя открываются?
Ну.. 2-й или 3-й уроки..
Поделиться782012-04-09 19:57:26
09.04- вес 71,5 кг.
Меню как всегда. Мяса не ем, только салаты и рыбу.
Поделиться792012-04-10 09:33:48
10.04. Не взвешивалась. К 7-00 ходила в поликлинику сдавала анализы. Через 10 дней будут результаты. Тогда посмотрим какой холестерин, сахар. Ждем- с.
Меню не печатаю. Уже запуталась. То ЛМ на завтрак можно, то нельзя. Конечно надо на вебинар. В этом сезоне не смогу, а в ноябре или когда будет организована новая группа, надо обязательно.
Поделиться802012-04-10 11:24:55
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Странно.. очень странно.
Вот, попробуй ТУТ посмотреть 1-ю часть http://www.youtube.com/watch?v=poWCwAfSOyA
Молодец, что занимаешься. Скажи, ты эти прыгания у них выдерживаешь?
Поделиться812012-04-11 07:47:32
11.04 - опять прибавка. Вес 71,9 кг.
Меню: салат ( свекла, морковь с кефиром) овсянка 3 ст. ложки, творог 0% жирности 50 гр.
Обед : овощной салат с ЛМ, рыба на пару
Ужин: повторение обеда.
Мясо не ем, не хочется, только разная рыба.
Поделиться822012-04-11 12:36:13
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Людочка, прям, чудеса с этим видео 
У меня всё нормально..
А ты вот ТУТ пробовала ? Нажимала на эту ссылку? Тоже не открывалось?
http://www.youtube.com/watch?v=poWCwAfSOyA
Уборка к месту. Пасха на подходе. Всего доброго тебе!
Поделиться832012-04-12 12:45:53
Сегодня День Космонавтики - 12.04. - вес 71,7 кг. Топчусь на месте с 27.03. Уже порядком это надоедает.
Вчерашнее меню было такое:
3) свекла, морковь - заправлено варенцом 2,5 % жирности, 3 ст. Ложки овсянки с варенцом.
О) салат овощной с ЛМ, рыба лосось на пару. В салат порезала мало соленой сельди 4 кусочкв, было очень вкусно!
П) груша, мандарин + 10 орешков фундук
У) салат ( помидоры, огурцы, лук) заправлен кефиром, стакан кефира с хлебом из пшеничных отрубей.
Как видно есть отступления от ДД, и тем не менее отвес 200 гр. А когда не делаешь отступлений, одни привесы.
Поделиться842012-04-12 18:21:15
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Ой, Мила! И не говори!
А я сегодня 2-й день на 3Д - диете. сегодня одни фрукты ем и воду пью. Думала, что пару КГ скину ...
А что имею? Тоже, как и ты - топчусь на месте... Ни грамма не уступает.. Во, дела!!
А. может, ОН (организм то есть) перестроился уже на режим "экономного расходования" ? Как думаешь?
Я тоже заметила (как и ты) : только дашь ему что-нибудь "неправильного", так тут же имеешь себе МИНУС в граммах...
Странно что-то очень... Не по книжке совсем
Что будем делать?
Поделиться852012-04-12 20:02:31
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Людочка, а какой у тебя браузер на компьютере установлен?
Чем ты интернет открываешь?
Хром, опера, firefoх, .....?
Это я хочу, всё же, понять, почему у тебя не играет 1-ая тренировка.
Точно, другие видео все нормально открываются ?
Поделиться862012-04-14 07:17:27
14.04 - 71,7 кг. Меню обычное.
Поделиться872012-04-14 13:14:11
- Активный участник
- Откуда: Finland
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 17 часов - Последний визит:
2013-06-26 12:55:13
Про видео тогда понятно. На компе будет играть нормльно. В детали не буду углубляться.
Знаешь, Людочка, у меня есть одна догадка, почему у тебя вес топчется на месте.
Ты ж сидела на 3Д - диете? И у тебя был неплохой результат.
В книжке есть предостережение относительно того, что ПОСЛЕ неё надо очень аккуратно быть с едой. Иначе ТЕ кг, которые "прилипнут" на выходе из этой диеты, прилипают НАДОЛГО.
А ты, помнишь? уехала сразу на дачу .. значит, уже режим сбился.
А на следующий день у тебя появилось "волнение и беспокойство" о прирастающих граммах. Так же?
Эмоциональный фон очень много значит, когда худеешь. Только ПОЗИТИВ нужен !!! Никаких расстройств!
Вот, возможно, по этим уже ДВУМ причинам у тебя вес приостановился.
Он уйдёт опять. Надо продолжать начатое и не бросать на полдороге.
У тебя очень хорошие результаты.
А вес ,как я заметила, снижется ПИЛОЙ. Зубчиками такими: то привес. то отвес...
Желаю оздоровления на дачных работах, помолодения и похудения!
Поделиться882012-04-16 09:23:48
16.04. - вес 71,5 кг. ( 15.04. Было 72.1кг)
Меню 15.04
З) морковь, ЛМ, 3 ст. Ложки овсянки, 50 гр. Творог 0%
О) овощной салат с ЛМ , карп ззапеченый в духовке со сцециями ( соль в том числе)
У) салат ( помидор, огурец, чеснок ), заправленный варенцом 2,5 % жирности, стакан кефира 0,1% жирности, хлеб " добряк"
После такого питания отвес 16.04. - 600 гр.
В субботу купила зерна пшеницы, сделала проростки. Сегодня на завтрак ела. Очень понравились. Мягкие и вкусные. С удовольствием ела бы на завтрак вместо каши.
Поделиться892012-04-16 22:45:13
Меню на 16.04.
З) 3 столовых ложки овсянки, 50 гр. творога 0%, 3 ст. ложки пророщенной пшеницы.
О) салат овощной, 3 ст. ложки пророщенной пшеницы, заправка варенец 2,5 % , куриная печень в кефире
У) салат ( помидор, огурец, чеснок, 3 ст. ложки пророщ. пшеницы) ЛМ, лосось на пару.
Поделиться902012-04-17 08:40:26
17.04.- вес 71,2 кг , забыла я вчера еще в 12-00 ела 3 киви и 10 орешков.
Меню на сегодня 17.04.
З) вода-20 мин. - 2 шт. Киви-20мин.- 3 ст. ложки овсянки, 3 ст. ложки пророщ.пшеницы
О) салат с ЛМ, скумбрия на пару
У) салат с ЛМ, скумбрия на пару
В салаты добавляю кунжут и пророщ. зерна пшеницы.