Здравствуйте.Мое меню на сегодня:
Вода,как положено,за день 3 л.
Завтрак-салат (свекла,морковь,корень сельдер.+1л.льн.м.)
2 зав.-ст.кефира 0,5%,через 15м. 2груши.
Обед-салат (помидор,огурец,перец,кабачок,лук,чеснок +5л.кефира)кабачки с чесноком на пару150гр,груд.индейки 150-170гр.
Ужин салат,как в обед только с льн.м.-1ложка,семга 170 гр-на пару.
Посмотрите пожалуйста,жиров нормально за день или перебор?

Спасибо за ответ.Я про кашу на завтрак написать забыла крупа овс.запар.на ночь с 4 шт.кураги+творог 0%100 гр.А масла льняного чуть неполная столовая ложка.А сколько надо?

Добрый день Девочки!
моё меню на сегодня:

6.00 и 6.30 по 300мл воды
1.З     7,00   250 гр салат морковь и свекла +огурец+ творог;  овсянка 40гр. запареная до 100гр.+ЛС
2.З     10.00 300гр. груша+киви+ 7шт. миндаля
О.      13.30 300гр. салата айзберг, огурец, паприка красн. сок лим ; Курагрудь 100гр с 150гр. туш. овощ.( помидор и броколи)
У.       17.30 200гр. салата айзберг помидор и зелень ОМ,  Рыба
За день 2-2,5л воды

Добрый день!!!!! Посмотрите пожалуйста! Вода в положенное время 2 л

9.00 Салат : 1 морковка и 1 стебель сельдерея,1 ч.л ЛМ+ творог0% + каша овс. с 5ч ерносливами

12.40 обед: 200 гр салата (белкоч капуста, пекинка, огурец, помидор,  перец ,зелень,  с 1 чл ЛМ+ 150 гр морск окунь запеченый + туш овощи (белкоч капуста, броколи, фасоль струч) с ол. маслом
15,00 полдник кефир 200 гр.

15.20 2 мандарина 1 яблоко + 7 миндлек
18,00 Ужин салат тот же + кура грудь вареная 200гр.

салат заправляем кисломолочкой. А еще лучше поменять местами обед и ужин. Когда рыбка на ужин, то вес уходит лучше.

Ой забыла про водичку!! пью, конечно!!!около 2 л в день

мое меню на 04/03/2012
З. 1 ст  воды; 200гр салат из пекинки, помидорки, огурчика, преца, дайкона, редиски, сельдерея черешк., + земень + ч.перчик. 3 ст.л овсянки запаренной с сухофруктами, 3 ст.л. творога + чуть кефира;
23 -орешки,  2 мандаринки, яблоко,
О. 200гр салат как утром, курогрудьбелое мяско индейки припущенной с луком и тушонные овощи (заморозка) 150гр.
У.  250гр салат  - помидорка. перчик, огурчик + зелень + ОМ, кальмары отварные -150 гр. 
вода - 1.5 -2 литра

мне думается, что семечки тут лишние

в супе я думаю только горох и лук? Остальное нельзя

сначала сырые овощи, салат любимый, можно кусочек баранины, бульон нельзя.
примерно так

Девочки, пожалуйста, посмотрите мое меню на сегодня, все правильно?  (Шепотом - не слишком много?)

завтрак

Салат:

[?] Морковь, необработанная, 97.0×грамм
[?] Овощи: Свекла, свежая, 62.0×грамм
[?] Масло льняное, 7.0×грамм
[?] Тыква, 117.0×грамм

Потом овсянка запаренная:

[?] Хлопья «Геркулес», 43.0×грамм
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 43.0×грамм
[?] Семена, льняное семя, 6.0×грамм
[?] Творог Адыгейский обезжиренный, 92.0×грамм
   

   ланч   
[?] Орехи: Фундук, 9.0×грамм
[?] Фрукты: Грейпфрут, 198.0×грамм
[?] Фрукты: Яблоки, 124.0×грамм

   обед   
[?] [+] Рецепт: 1 Капуста-огурец-масло-зел. лук, 300.0×грамм
[?] [+] Рецепт: 1 Пюре из белой фасоли+кунжут+масло+чеснок, 400.0×грамм

   ужин   
[?] [+] Рецепт: 1 Капуста-огурец-масло-зел. лук, 300.0×грамм

И хочу приготовить такие котлеты из путассу - филе рыбное + 2 ст.л. геркулеса + белок 1 яйца + немного лука и специй + буквально капля подсолнечного масла для смазки противня (хочу попробовать запечь в аэрогриле). Так нормально будет? Или геркулес как углеводы надо вычеркнуть? Капуста с рыбой знаю, что не совсем гуд, ну других овощей пока нет в наличии. 

Отредактировано Шишарик (2012-03-04 14:55:58)

Моё меню 
2 ст. воды
1 завтр. Морковь (грызу целую), 3 ст.л. овсянки с 2 шт. кураги и 3 шт. чернослива, 1 ч.л. льняных семечек
2 ст. воды в перерыве
2 завтр. апельсин, яблоко, 3 грец.ореха
2 ст. воды
обед: салат из свеж. овощей с чесноком, заправленный кефиром; заморож. фасоль стручковая бланшированная, варён. курин. грудка, политая соусом (кефир, чуть томат. пасты, чеснок, сухой укроп, базилик)
2 ст. воды
ужин: салат обеденный, омлет из 2-х яиц на кефире.
2 ст. воды

салат желательно, каша обязательно

салат надо
ужин?

Это меню не имеет отношения к ДД

Как это не имеет отношения к ДД?????
по-моему оно очень даже ему соответствует.
Я просто решила временно отказаться от ужина. Ничего в этом страшного нет, по-моему

Ой, вот по мне так много: утреннего салата (влез?).Хотя салаты приветствуются в большом колличестве. Смущает много моркови с тыквой. Кураги многовато. Это штук 7?
Пюре много. Это ж фасоль, она тяжелая. Ну и конечно овсянку с рыбой не надо. Но если ты при таком рационе хорошо себя чувствуешь и отвешиваешь... Смотри сама.

Меню на завтра
Вода ( Т. Малахова рекомедует  воду из источников или  талую)
З-- салат (свекла, морковь)  овсянка 3ст.л, творог 0.5%, 3 шт курага
2з- кефир1%, яблоко, апельсин
О-- салат(редька, морковь. чеснок, чёрный перец, ЛМ)+ гороховое пюре с поджар луком
У-- салат(пекинка, помидор, лук зел) + скумбрия туш.